从健康的角度 探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义

从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义
从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-932803-000-01
摘要本文运用文献资料和逻辑分析等方法探析了乒乓球运动工程的特点及在群众体育中的地位和作用。

研究说明：乒乓球不仅促进人的身心健康开展，而且在培养终身体育习惯和增进社会交往方面有着积极的意义。

关键词乒乓球运动锻炼价值意义
一、研究对象与研究方法
研究对象
以广州市乒乓球业余爱好者和大学生作为研究对象，探讨乒乓球运动锻炼价值和健康意义。

研究方法
1.文献资料法。

通过参阅乒乓球运动、终身体育的相关文献和资料；乒乓球运动对人身心的影响和价值的书籍，并结合研究对象的工作经历与感触，为本文积累并提供详实的文献资料来源和论据。

2.访谈法。

与乒乓球爱好者等交流、面谈，了解他们对乒乓球运动的认识和需求，从而给论文的撰写提供依据。

3.逻辑分析法。

运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，进行归纳总结，从而得出结论。

二、乒乓球运动的健身作用
增强体质，改善身体机能
乒乓球运动的特点是球小、速度快、技巧性强。

在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3，具有广泛的适应性，因此，各年龄阶段的人都适宜参加乒乓球运动，并以此作为健身的重要方式与手段。

由于运动强度和运动负荷的大小与运动双方技术水平的上下、竞技剧烈程度、练习程度的大小有着密切的关系，因此，乒乓球运动的强度呈现出可控性的特点，能防止运动性疾病的出现。

长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到适宜的锻炼，并逐渐增强体质，改善身体机能。

防近视运动
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。

乒乓球运动的过程中，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供给和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，因此，长期进行乒乓球运动会对眼睛视力起到调节和保护作用，从而到达预防近视的作用。

锻炼人的反响能力、灵敏性和协调性
在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度平均可达20米/秒，通常对方攻出的球只需0.15秒左右的时间可到达本方球台，在如此短的时间里，运发动不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、速度和战术意图，迅速做出决策，还要采取相应的技术进行还击。

可见，乒乓球运动对开展各种速度、力量素质和快速反响能力是极有利的。

三、乒乓球运动具有良好的健心价值
有利于智力水平的全面开展
乒乓球运动是一项智力因素极强的运动工程。

乒乓球比赛要求参与者善于观察对方的技、战术特点；揣摩对方的心理；分析对方的战术规律，根据比赛时的实际情况和对手的特点制定相应对策。

比赛中，参与者为了战胜对方，要比照赛时可能发生的情况做出预判，并确定自己的应对策略，从而做出还击。

因此，长期参与乒乓球运动，有利于培养分析问题和解决问题的能力，使智力得到全面的开发，心里素质与潜力得到充分提高与挖掘。

乒乓球运动培养意识品质和毅力功能
在乒乓球比赛的赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、剧烈，持续时间长，神经系统能量消耗大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，才能克服身心上的疲劳懈怠，坚持最后的胜利。

在比分领先时，不因为胜利而盲目自乐；在比分落后时，不因暂时失利而慌张；在比分相持时，做到每球必争。

因此，乒乓球运动对人们的心理素质有极大的影响和调节作用，有利于人们以顽强的毅力克服困难，提升人的精神素养。

乒乓球运动调绪缓压功能
在当今科技兴旺，工作、生活节奏快的社会，人们面临的压力和挑战较大，因此，乒乓球运动那么成为人们有效缓解压力的一种方式，它能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，防止神经系统过度紧张逐渐地将生活中的各种烦恼和心里的压抑抛出和释放出来，使得身心都能得到放松。

乒乓球运动促社会和谐功能
乒乓球运动可以培养人的平等意识，标准人的交往行为促进人们之间和睦相处。

通常比赛中，虽然较多表现出竞争，但是都是在公正的规那么根底上进行的。

通过公平竞争进行切磋，也是一种独特的交流方式，使运动具有特殊意义。

所以，乒乓球运动促进了人与人之间的交流，更让人们感受到它带来的快乐，并分享它的快乐，体会运动锻炼的舒畅和洒脱，促进人与人之间的和睦相处。

四、乒乓球运动的终身体育功能
作为国球，乒乓球运动深受广阔群众喜爱，尤其是我国乒乓球健儿在世界赛场上取得优异成绩，极大地促使我国各地群众对乒乓球运动的热情；其次乒乓球运动简捷方便，不受场地大小的限制，可因地制宜，便于广泛地开展。

当今大、中、小学也纷纷开设了乒乓球专修、选修和校本等乒乓球课程，绝大局部学校建有自己的乒乓球运动队，各种类型的乒乓球俱乐部也普及而生，各种业余赛事那么更是层出不穷。

这些都为乒乓球运动的普及和提高发挥了一份积极的作用，加深了人们对乒乓球运动的认识和理解。

五、结论与建议
乒乓球运动有利于促进人的身心全面开展，增进健康，增强体质，调节心理，缓解压力。

认识与理解乒乓球运动，传承良好的球品美德，无论在技、战术，还是在道德素质方面都得到锻炼提升，完善自己，健全人格。

各类学校应发挥自己的优势，完善乒乓球学习的机构、场地和设施等，培养更多的乒乓球运动的优秀人才，为终身体育奉献一分应该的责任和力量。

在我国，乒乓球运动具有广泛的群众根底，应当积极推进乒乓球运动的普及与开展，在群众体育中发挥更为重要的作用。

参考文献：
【1】李村.论乒乓球健身与终身锻炼的价值取向[J].哈尔滨体育学院学报.2004. 【2】曹静宝.乒乓球健身与终身体育[J].青海大学学报.2007.。