阳光心态教案

《阳光心态—一世气你就输了》教课设计
一、讲堂内容：
10分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
80 分钟：阳光心态—一世气你就输了；
二、教课过程：
(1)引入：生气是人类情绪的一种，就像影子同样在你身旁。

当我们背对光源时，影子就在我们眼皮下，我们能够经过改变与光源的角度和离，来控制影子的大小；
当我们面朝光源时，影子就在我们身后了，可能在不经意间它会变大，甚至大到超乎我们的想象，当它不停变大时，便可能危害我们的生活。

(2)结论 :生气对我们有哪些危害
A、生气伤身又悲伤
B、生气令人激动，激动令人懊悔
C、生气不如争气
(3)内容叙述 :
1、生气伤身又悲伤
人吃五谷杂粮，不免会患病；人有七情六欲，自然会生气。

有些人碰上不顺
心的事就雷霆之怒，勃然大怒，孰不知，气大伤身又悲伤。

（举例 : 《三国演义》中，“孔明三气周公瑾” ）
2、生气令人激动，激动令人懊悔
举例 : 一天成吉思汗带着爱鹰出门狩猎，口渴难耐，却找不就任何水源。

过
了好久才在山谷中发现一涓细水从山顶落下。

他立刻拿出皮袋里的杯子接水。

当他把水接满刚要喝时，爱鹰飞过把杯子刮翻了，他很无奈。

再次接水，又被爱鹰
打翻。

这时成吉思汗心中一团怒火：“不识抬举的鹰，我要好好整顿你一下！”于是，成吉思汗再次举起水杯，从头接水。

水快接满时，他从身上拿出尖刀，把杯子慢慢移近嘴边。

当老鹰又向他飞过来，他快速举起尖刀，把鹰杀死了。

成吉思
汗杀鹰时，杯子掉进了山谷，没法再接水喝，于是攀上山顶找寻水源，发现了一
个池塘。

正当他准备哈腰喝水时，看见池边有一条大毒蛇的尸体，这时才恍然大悟：“本来飞鹰救了我一命！”成吉思汗懊悔莫及。

结论 :在平时生活中，我们常常会在激动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

3、生气不如争气
生气是一种悲观的发泄
争气倒是一种踊跃的作为
人生有顺境也有窘境，不行能到处是窘境；有顶峰也有谷底，不行能到处是谷底。

人最重要的是拥有好的心态，以踊跃快乐的态度面对全部，你的一世将是豪迈而明亮的。

(举例 :汽车大王 )
人生中，到处皆有“气” ，事事都有“气”，当“气”不顺时，我们第一要劝告自己：一世气你就输了。

让我们学会用争气取代生气。

结论 : 学会放弃、学会不去计较、学会用争气取代生气，这是一份成熟、一
种智慧，更是一种成功人生的超然质量。

三、讲堂总结 : 一世气你就输了的主要内容是
1、生气伤身又悲伤
2、生气令人激动，激动令人懊悔
3、生气不如争气
《心态影响人生—心态与生理》教课设计
一、讲堂内容：
5分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
40 分钟：阳光心态—心态影响人生；
二、教课过程：
(1)引入：何为心态 (性格和态度的一致 )
性格是一个人独到而稳固的个性特色。

态度是一个人对客观事物的心理反响。

(2)测试 :你是哪一种心态（经过数字及情形进行测试）
(3)生理是什么 :身体机理
(4)内容叙述 :
1、心态影响生理
A、中国俗语解读
B、美国检查数据讲解
C、健康心态创建奇观事例分析
D、死囚“滴血”实验分析
结论 :心理示意产生的心态变化对生理的作用在某些状况下能够达到难以置信的程度 ; 对死亡的惧怕会带来悲观的心理示意，加快心理防线的崩溃。

失掉生命的斗志。

2、心态会对生理产生踊跃或悲观的影响
A、心态影响五大生理机能:影响胃脏、大肠、心脏、脑血管、内分泌
B、解读黄帝内经中喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
“七情过头”就会扰乱自己的生理机能，致使身体机能发生故障或患病。

3、身体健康十大标准
有充足的精力，不感觉过分的疲备和紧张；
办事乐观，态度踊跃；
擅长歇息，睡眠好；
应变能力强；
能够抵挡一般性感冒和传得病；
体重适合，身体均匀；
眼睛光亮，眼睑不发炎；
牙齿洁净，不痛苦，无出血现象；
头发有光彩，无头屑；
肌肉丰满，皮肤有弹性。

结论 :在平时生活中，我们常常会在激动的支配下做出让自己追悔莫及的事。

4、心态是健康的第一因素
在踊跃乐观的阳光心态下，人体能把浑身的免疫力、抵挡力充足地调换整合起来，形成极为强盛的综合抵挡能力，应付各种细菌、病毒、癌细胞。

结论 : 最好的医生是自己，最大的仇敌也是自己，最好的药物是时间，最好
的心情是安静。

一颗平时心，赛过万妙药。

不大喜大悲，不大惊大恐，用平时心
情对待人生，用和睦心境对待世界。

三、讲堂总结 : 心态如何影响人生中的心态与生理主要内容有哪些
1、心态影响生理
2、心态会对生理产生踊跃或悲观的影响
3、身体健康十大标准
4、心态是健康的第一因素
《阳光心态 ---心态影响能力》教课设计
一、讲堂内容：
5分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
40 分钟：阳光心态 ---心态影响能力；
二、教课过程：
(1)回首：心态如何影响生理
(2)引入 :心态与能力有何关系（播放视频事例）
(3)内容叙述 :
1、心态影响行为能力
能力是指顺利达成某一活动所必需的主观条件。

在我们做事情的时候，阳光心态会让我们的能力获取充足发挥，甚至超凡发挥。

悲观心态会让我们错误地判
断自己的能力，影响发挥。

(举例 :九个人与鳄鱼的实验 )
结论 :因而可知，心态影响能力。

行走是每一个人的基本能力，走过一座小桥
对 9 个人来说是件很简单的事，但得悉桥下有鳄鱼时，惊慌的心态影响了人们
走路的能力，而安全网除去了大多半人的惧怕感，心态再次发生变化，依旧能
够经过小桥。

跟着年纪的增添、不停地学习，我们的能力有所提高，成长让我们的心剪发生了变化，心理的变化让我们对自己有了新的认识。

能力和心态相辅相成，没有孰重孰轻，但心态必定会影响能力。

(举例 : 电影《那些年我们一同追过的女孩》 )
比尔·盖茨说，不论在什么地方工作，职工与职工之间在竞争智慧和能力的
同时，也在竞争心态。

最理想的状态就是把心态和能力有机地联合和一致同来，这就要求：能力要强，心态要好。

只有这样，这二者的完满联合才会成为攻陷难题的一把利剑。

2、心态影响自我潜力
潜力就是潜伏的能力，内在的没有发挥出来的力量，也就是人类本来具备却忘了使用的能力。

每一个人都有不同样的潜力，而我们却常常忽视了自己的潜力。

(举例 : 残疾人梅尔龙 )
结论 :人的潜能包含体能、智能、技术、情绪反响等，当人没有退路时，就
会产生一股“迸发力”。

3、心态影响状态
心态决定了一个人的状态,能攀多高 ,能走多远 ,不单取决于能力，更取决于心
态。

《心态决定状态》中有这样一段话：“你改变不了客观，但能够改变主观；你
改变不了环境，但能够改变心境；你改变不了他人，但能够改变自己；你改变不
了事实，但能够改变态度；你改变不了过去，但能够改变此刻；你不可以控制他人，但能够掌控自己；你不可以样样顺利，但能够事事悉心；你不可以左右天气，但能够
改变心情；你不可以选择面貌，但能够显现笑脸。

心态决定状态，这就是你主导
人生状况的砝码”。

(举例 : 甲乙两个秀才 )
结论 :心态影响能力，能力决定数运。

我们平时要仔细学习，累积能力，在
考试和技术竞赛的时候调理好意态，就能够超凡发挥，获得更好成绩。

能力的发挥取决于每日的心态。

生命是一个括号，左侧括号是出生，右侧括号是死亡，我们要做的事情就是填满我们人生的括号，用阳光心态踊跃面对生活、学习、工作，你定将收获绚烂人生。

三、讲堂总结 : 心态影响能力的主要内容有哪些
1、心态影响行为能力
2、心态影响自我潜力
3、心态影响状态
《阳光心态 ---心态影响成功》教课设计
一、讲堂内容：
5分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
40 分钟：阳光心态 ---心态影响能力；
二、教课过程：
(1)回首：心态如何影响生理
(2)引入 :心态与能力有何关系（播放视频事例）
(3)内容叙述 :
1、心态差别，命运各异
踊跃心态是心灵的健康与营养。

这样的心灵，能吸取财产、成功、快乐和健
康；相反，你甚至可能失掉生活中已有的全部。

人生在最开始都是同样的，可是
跟着成长，在同样的处境，用不同的心态，却会有迥异的结局，不同的人生。

当你悲伤悲伤的时候，换个角度和心态去思虑，会存心想不到的结果，或许还会有欣喜在等着你。

(举例 : 三个正在砌墙的泥瓦匠 )
结论：态度决定高度。

三个人干着同一件重复单一的工作，一个牢骚满腹，一个无所追求，一个踊跃乐观。

这三种不同的态度促成了三种不同的结果，不过
10年时间，三个人的命运就发生了截然相反的变化。

2、踊跃心态，坚持追求
成功的道路是崎岖的。

最后获得成功的人无一不是用好意态武装自己，用坚持做武器英勇面对人生低潮，战胜困难迎接成功的。

以阳光心态去面对挫折，是成功的基石。

爱迪生发明电灯的时候，用了一千多种资料做了一千多次实验，但都没有成功，有人嘲讽他的失败，他却说：“我已经知道一千多种资料不适合做灯丝。

” 试想，爱迪生没有坚定的信念，没有踊跃的心态，因他人嘲讽而停止实验，我们
此刻会是如何可能我们还在用油灯照明，更没有夜晚的霓虹。

(举例 : 德国天文学
家开普勒 )
结论 :人生不可以失掉阳光心态，心态能够影响追求，追求能够产生动
力，动力能够改变人生。

不同的态度就有不同的追求，有了追求就有了奋斗向
上的动力，结果常常就会变化，从而改变人生的走向。

3、改变心态，成就自己
你选择来职业院校学习专业技术，你必定想过自己未来要过上什么样的生
活，对毕业后的自己充满无穷想象。

那么，如何去成就自己那一份梦想呢摆在第
一位的就是改变悲观心态，拥有阳光心态。

事物都有两面性，改变不了事物，就改变对事物的态度。

悲观心态令人不思进步、甚至颓丧，对待事物时忧虑悲观、精神不振，使事物走向坏的结果。

阳光
心态令人面对困难时有向上的力量，对待事物时愉悦而活力勃勃，面对难题时沉着沉着，使事物朝着自己想要的方向发展。

(举例 : 古时一个考生考前的两个梦)
结论:在生活学习中，我们总会碰到各种各种的事情，好的、坏的、高兴的、悲伤的，心态很重要。

把石头背在背上，只好成为一种负担，只好让前行的路更为困难。

相反，把石头垫在脚下，就会成为登攀的阶梯，就会增添成功的砝码。

这是一种选择，也是一种心态。

(举例 : 酒鬼的双胞胎儿子 )
要想获得成功，最重要的就是要提高自己的素质，培育踊跃的心态，只需有了踊跃的心态，也就拥有了正确的思路，自然也就有了令人振奋的出路。

从某各意义上说，心态也是一种能力，踊跃的心态致使踊跃的思想和行为，而踊跃的思想和行为必定养成踊跃的心态。

结论 :心态变，态度就变；态度变，行为就变；行为变，习惯就变；习惯变，人品就变；人品变，命运就变；命运变，人生就变。

你想成就自己的绚烂人生吗那就摒弃全部悲观的心态，让自己去拥有执着、挑战、热忱、奉献、激情、快乐、爱心、骄傲、盼望和信任这十种心态，成就你的出色人生吧。

三、讲堂总结 : 心态影响成功的主要内容有哪些
1、心态差别，命运各异
2、踊跃心态，坚持追求
3、改变心态，成就自己
《心理测试的作用—自我心理测试》教课设计
一、讲堂内容：
5分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
40分钟：心理测试的作用—自我心理测试；
二、教课过程：
(1)回首：心态如何影响成功
(2)引入 :心理测试的作用及方法
(3)内容叙述 :
世界卫生组织提出，健康不单是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应优秀和有道德。

每一个人都有不同的心理状态，心理测试能够帮助我们更好地认清自己。

1、心理测试的作用
心理测试，是指经过一系列手段，将人的某些心理特色数目化，来权衡个体心理因素水平易个体心理差别的一种科学丈量方法。

有效的心理测试能够帮助我们认识自己的差别，有利于更好的塑造自己。

有些心理测试还能够帮助我们认识对本职业的适应程度，从而帮助自己实现更多的人生价值。

学习市场营销专业的小张，经过心理测评发现自己的个性特色是研究与操作型偏向的，假如他纯真从事产品销售工作，获取成功的时机可能少一些，但假如从事营销策划等方面的工作则更简单实现自我价值。

据此，小张明确了自己职业发展方向，成为了一名成功的市场营销顾问。

2、正确对待心理测试结果
只管心理测试是心理学研究的必需手段，在实质的生活中也获取了愈来愈宽泛的应用，但是要注意的是，心理测试不过供给必定的参照。

人是发展成长和变化的，心理测试不过供给个人在进行测试的那个时间点的状况特色，只好供给一个专业的心理学方面的参照，其实不可以为一个人定下平生论断。

不论任何人，在对测试结果进行解说时都一定慎之又慎，不要把心理测试结果当作是“平生标签”。

第一，心理测试的结果是相对的。

测试不过是自我评论的一种参照。

我们能够把心理测试结果与自己的人生轨迹进行比较，看看能否拥有某种切合性。

把心理测试结果绝对化，甚至所以影响自己的情绪那是不行取的。

其次，心理测试的结果是可逆转的。

我们经过测试认识到的即即是很切合实
际状况又测试到自己的短处，也不用慌张失措，测试的结果是能够经过努力调整而得以改变的，心理测试结果能够作为我们自我调整的依照，从而达到完美自我的目的。

需要说明的是，你能够用性格种类去理解和谅解自己，但不可以以它作为你做或不做的借口。

不要让性格种类左右你的事业、活动或人际关系。

此刻愈来愈多的人喜爱“看路”，愈来愈少的人拥有“拉车”精神。

你永久没法经过“看路”实现理想，也不可以只习惯于“低头拉车”而不看路。

实现理想的方式是，用 20% 的时间把路看清楚，而后用 80%的时间“拉车”前行。

3、自我心理测试 (经过 PPT播放测试一试题 )
三、讲堂总结 : 仔细思虑测试内容，下节课对所测试结果进行分析
1、心理测试的作用
2、正确对待心理测试结果
《自我心理测试结果解读》教课设计
一、讲堂内容：
10分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
35分钟：自我心理测试结果解读；
二、教课过程：
(1)回首：心理测试的作用以及如何正确对待心理测试
(2)引入 :心理测试的测试方法及结果比较
(3)内容叙述 :
1、性格色彩测试结果解读
红色= 前15 题A + 后 15题D 的总数蓝色= 前15题 B + 后15题C 的总数黄色= 前15 题C + 后15 题B 的总数绿色= 前15题D+ 后15题A 的总数总分中数目最大的字母，是你的中心性格，也是你本性中最重要的动机的
性格。

如你红色的得数是 25，那么你是标准的红色性格；又比方，你黄色的得数
是 15，红色是 11，其余各为 2，那么你是黄 +红的性格，并且偏黄。

⑴、红色：行动者
红色性格的人是快节奏的人，会自觉地行动和做出决议。

他不关怀事实和细节，并尽可能地躲避一些繁琐的工作。

这类不按照事实的特征常常会让他夸张其词。

红色性格的人与剖析研究相对照更喜爱任意猜想。

⑵、蓝色：思想者
蓝色性格的人特别着重思虑过程，能够全面、系统性的解决问题。

他特别关怀事物的安全性，任何事情都追求正确无误。

所以这类人热中于采集数据，咨询好多有对于细节的问题。

他的行动和决议都是特别慎重的。

蓝色性格的人做事缓
慢，要求正确，喜爱有组织、有构架的，知识性的工作环境。

⑶、黄色：领导者
黄色性格的人是特别直接的，同时也很慎重。

黄色性格的人擅长控制他人和环境，坚决行动和决议。

这类性格的人行动特别快速，对迟延特别没有耐心。

当他人不可以跟上他们的节奏，他会以为他们没有能力。

⑷、绿色：和平者
绿色性格的人追求安全感和归属感，和蓝色同样做事和决议慢。

这类迟延是由于绿色性格的人不肯冒风险。

在他行动或作决议以前，他希望能够先认识他人的感觉。

绿色性格的人是四种性格中最以人际为导向的人。

2、学生心理健康测试结果解读
学生心理健康量表共60 项，分为 10 个因子，各因子所包含的项目以下：
⑴逼迫症状：包含3、10、12、22、23、48 共6 项。

该因子反应受试者造作业一定频频检查，频频数数。

总在想一些不用要的事情，总惧怕考试成绩不好等逼迫症状。

⑵偏执：包含 11、 20、24、26、 47、49 共 6 项。

该因子反应受试者感觉他人占自己廉价，他人在背后谈论自己，对多半人不相信，他人对自己评论不适合，他人跟自己作平等偏执问题。

（参照 PPT演示进行叙述）
三、讲堂总结 : 仔细思虑测试内容，下节课对所测试结果进行分析
1、心理测试的作用
2、正确对待心理测试结果
《如何调整心态—情绪能够调控》教课设计
一、讲堂内容：
10分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
80分钟：如何调整心态—情绪能够调控；
二、教课过程：
(1)回首：回首心理测试的作用
(2)引入 :视频播放 ----情绪解读
(3)内容叙述 :
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这其实不意味着我们是情绪的奴隶，假如求情绪是奔跑的“洪水” ，那么理智就是一道牢固的“阀门” 。

情绪与个人的态度是密切相连的。

一个踊跃乐观心态的人，常常有更多的踊跃健康的情绪表现。

在平时生活中，我们能够经过改变自己的态度来控制自己的情绪。

(举例: 吉林农业大学发生的血案 )
郭力维产生杀人动机的一个最重要的原由，就是他的心理出现了问题，从开
始的谦让闪避到性情烦躁、气度狭小、心态自卑、人际关系紧张，这些心理问题
向来没有获取很好地调适，慢慢累积成了严重的心理疾病，才致使了惨剧的发生。

世界卫生组织指出，健康不单指没有身体的缺点和疾病，还应有生理、心理和社会适应能力的完满状态。

所以，我们不单要重视生理健康，更要珍爱心理健康。

作为天之娇子的郭力维，没有调理好自己的心态、控制自己的情绪，犯下滔天大罪，获取了应有处罚，让人扼腕惋惜。

情绪能够调控
生活中有好多不如意，常常会惹起我们的情绪多样化。

生气、恼火、高兴、
愉悦、激动、委屈、妒忌、自卑等。

生活中，我们常常会产生哪些悲观情绪又该
如何对待和办理的呢 (举例 : 美国石油富翁保罗盖帝 )
结论 :这个真切的故事告诉我们，情绪是可控的。

要用对的方法，探究自
己的情绪，调整自己的情绪，最后做到理解并放松自己的情绪。

情绪分为踊跃情绪和悲观情绪,由不怜悯绪引起的行为和行为结果也有利害
之分，其实，真切的重点不在情绪自己，而是情绪的表达方式。

以适合的方式在
适合的情境表达适合的情绪，才是健康的情绪管理之道。

所以说，调控情绪其实不是消灭情绪，而是劝导情绪，并对情绪进行有效管理和适量控制。

青春期是人生的花季。

我们在拥有五彩斑斓生活的同时，也经历着丰富的情
绪变化。

踊跃情绪带给我们勇气、信心和力量，也会使我们愉悦、激动，甚至做出
一些违反道德与法律规范的事情，所以不论什么时候，我们都要管理好自己的
情绪，青少年更需这样。

要使自己用阳光心态对待问题、思虑问题和解决问题，让自己快乐起来，成为自己情绪的主人。

三、讲堂总结 : 情绪能够调控的主要内容有哪些
1、情绪的分类
2、思虑如何劝导情绪
《如何调整心态—心态和情绪的调整方法》教课设计
一、讲堂内容：
10分钟：安排班级详细事务以及学校通知等有关班级事项；
35分钟：如何调整心态—心态和情绪的调整方法；
二、教课过程：
(1)回首：情绪能够调控的主要内容
(2)引入 :视频播放 ----感情密码节目视频
(3)内容叙述 :
1、心态调适的基来源则是
（一）不可以改变环境就适应环境；
（二）不可以改变他人就改变自己；
（三）不可以改变事情就改变对事情的态度；
（四）不可以向上比较就向下比较。

2、情绪调控的基本方法有
（一）理智调控法。

用自己的理智控制自己的不良情绪，在某些方面自我宽慰和自我激励，同时采专心理换位（站在对方的角度想问题），再将其升华（将悲伤、烦忧等不良情绪转变成踊跃的有利行为，产生踊跃情绪），化沉痛为力量，最后沉着思虑。

(举例 : 《奔马图》 )
（二）注意力转移法（转移不良情绪）。

就是碰到不快乐的事情时，改变注意焦点，分别注意力，同时做一些自己平时喜爱做的事，改变和缓和自己的心情。

(举例 : 在汽车城底特律加油 )
（三）风趣化解法。

采纳自嘲（自我解嘲，自我宽慰）的方式，讲讲笑话、
看看漫画进行化解。

(举例 : 小明与带鱼的故事 )
（四）合剪发泄法。

在不良情绪产生后，在适合时候、适合场合大哭一场，
向他人倾吐、进行运动、放声歌唱或高声叫唤等。

(举例 : 艾地巴圈地 ) 结论 :所以，我们应当学会在适合的场合、用适合的方式发泄自己的情绪。

不高兴时找朋友去打打球或看电影，心情愁闷时去郊野逛逛，被朋友误会时找人
诉说，受委屈时畅快地大哭一场，碰到困难时劝告自己“这没有什么大不了” 。

自然，情绪的发泄要在道德和法律的赞同范围内进行，不可以阻碍他人，更不可以伤害他人和集体的利益。

同时，假如我们能在生活中对他人的情绪赐予更多的关怀，试试去共享相互的各种情绪，那么我们的愉悦将加倍，悲伤将变少，人与人之间的感情更为深沉。

3、请大家思虑你在以下场景中能够如何调整自己的情绪(图片显现 )
学生谈论、教师指引
4、阳光心态造就阳光青年
黑格尔曾说，我们大家都没经过自己赞同就被出生了。

所以，人生老是陪伴着快乐和悲伤，生活中碰到什么其实不重要，重要的是我们对待生活的态度。

我们能够主动调理自己的心态，凡事多想好的一面，把危机变成起色，与其诉苦，不如想方法解决问题，让幸福感常怀于心。

(举例 : 只身一人汉小张的心态 ) 阳光心态是健康、满足、快乐、踊跃、向上、包含、感恩的心情和心境。

阳
光心态让我们心境优秀，人际关系正常，适应环境并力所能及地改变环境，令人深刻而不烦躁，谦恭而不张扬，自信而又亲和。

生命正以最好的方式睁开，相信全部都是最好的安排。

生活由于热爱而丰富多彩，生命由于信心而瑰丽明快。

假如你每日心情好，你会发现荒漠为你唱歌，
小草为你起舞；假如你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在哭泣，奔跑的小溪在哭泣；假如你感觉你是倒运蛋，你会找到无数事实证明你就是个倒运蛋；假如你觉得自己很好运，你会找到无数事实证明你就是个好运儿。

所以，我们都要带着阳光心态，创建阳光生活，走朝阳光未来，做一个健康的阳光青年。

三、讲堂总结 : 情绪能够调控的主要内容有哪些
1、心态调适的基来源则
2、情绪调控的基本方法。