顽固性便秘怎么治疗

顽固性便秘怎么治疗
顽固性便秘怎么治疗1、大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。

如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。

不爱喝清水的人。

也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法
集中注意力。

排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

3、补充b族维生素
胡萝卜中含有丰富的b族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

也可以直接服用多维元素片进行补充。

4、摩脐疗法
取坐位或立位。

右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。

然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。

每天早晚各做1次，连续两周。

5、肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑l进入胸腑，呼气时鼓腹。

气由胸腹经脐孔而出。

只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。

肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

6、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。

你完全不必受健身条件的
限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

7、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。

柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。

在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。

两者结合，不但能治疗便秘。

还可预防感冒、美容护肤。

将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。

一起搅拌15-30秒即可饮用。

便秘三大原因1、节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。

每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。

这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。

橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。

另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。

2、营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!
因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。

长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3、缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。

身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。

蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。

在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。

便秘给身体带来哪些影响1、便秘看似没有什么，但是毒素长期的积累，导致身体内新陈代谢的紊乱、内分泌的失调及各种微量元素的不均衡，从而会出现毛发枯燥、面色无华、色素沉着、黄褐斑、青春痘等各种问题，伤害我们的肌肤，严重时影响身体机能正常运行。

2、长期的便秘、排便不出，会不断地伤害直肠和肛门收缩肌，容易出血导致痔疮、阴道痉挛，并发生尿潴留和尿路感染等疾病。

3、便秘时影响胃肠道消化功能紊乱出现食欲不振、腹部胀气、还有难闻的口气。

4、干硬的粪便积累在肠道造成肠道毒素增加，还有肠道的血液循环不同，容易致肠道坏死、中毒和穿孔。

5、长期便秘造成毒素进入身体血管内，造成心血管疾病的发作。