表达愤怒时应注意自己的言行对事不对人不攻击别人的家庭民族宗教

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表达愤怒时应注意自己的言行对事不对人不攻击别人
的家庭民族宗教
当我们日常生活中,与别人产生争执时,我们不应该失去理智去人身攻击,甚至辱骂对方的家庭民族宗教。

情绪,很多时候,就像一个人生活里的天气,虽然说压力能让人进步,但超过了某个极限值,仿佛什么都做不了。

控制情绪,首先得理解情绪,情绪,就好比人这台机器身上的一个重要零件,有情绪,才是一个完整的人。

情绪,对我们自己而言,其实是朋友,我们的一部分,我们不需要割舍它,讨厌它,杜绝它。

心理学研究发现,当家庭关系中的一方压抑了自己的愤怒,或另一方察觉到对方向自己隐藏愤怒,都会对家庭关系造成损害。

我们内在的这些愤怒情绪,关键是需要找到一个平衡点,只要方法恰当,愤怒也可以很好的表达。

如果一味地压抑愤怒,会引起一系列的身体各种机能障碍。

不满情绪会转化成一种内心的狂躁,让神经饱受考验,甚至变得更敏感易怒。

1.分散注意
当突如其来的愤怒袭上心头,言辞冲撞、歇斯底里只能让局面变得更糟。

此时最关键的是保持冷静,分散注意。

2.理清思绪
是你感到受伤害吗?他/她是有意还是无心?
情况真的严重到你暴跳如雷吗?有没有不发怒却能解决问题的
方式?
你大吼大叫到底是想达到什么目的?让对方望而生畏,还是希望和他沟通、解决问题?
3.表达感受
我们应该学会表达愤怒,而不是愤怒地去表达。

请大家注意,表达自己的情绪感受,不要一味的指责攻击,一定要记住“对事不对人”的原则。

表达愤怒的好处是可以重建自己和自己、自己和其他家庭成员的关系。

所以,我们可以好好的、有理有据的发一次怒,这不仅不会真正的伤害到关系,反而会让我们找回和谐。

非理性情绪,产生的根源在哪里?
产生的原因有三个:
1、必须:这有点线性思维,非黑即白的意思,像“我必须要成功”,“我的家人必须要对我好”,“我表白不能被拒绝”,极端化,非黑即白,一定要,没有就想不开,但很多时候,生活不是写好的剧本,不能按部就班地进行。

2、标签:用一件事,或者几件事来判断一个人,这个人不讲卫生,你就觉得他没教养,不与他相处;这个人爱抱怨,你就觉得他负能量爆棚,不值得相处;这个人考试成绩差,你就觉得他脑子笨。

就是说,不要通过一件事情,来判断一个人的秉性,判断一个人的德行,成就等等,而是去评价这个人的行为,行动,在事件中的表现。

3、夸张:这也就是说,接受现状,往往我们不想一件事情发生,这件事情很有可能会发生,哪怕发生了,也不要不接受现实。

而是在接受现实的基础上,去努力改变现状,在各种可能的情况下,学会这样,好好生活下去,日子总要一天天过下去,乐观地过下去,至少还能发现情况变好的机会,还可以改变。

另一个办法,不是心理方法上的,是生活上的。

1、停止抱怨
生活中,难免有这样的人,或许是你,或许是你身边的人,总是爱抱怨,抱怨老师教的不好,抱怨室友相处不愉快,抱怨生活艰难,抱怨某个令人讨厌的同事,抱怨某个讨厌的同学,抱怨父母的不理解,抱怨领导的压迫……
抱怨,其实没有任何意义,哪怕其他人真的不好,是别人的问题,也要提醒自己,不要这样子,不说把自己心情搞坏,不讨人喜欢,重的还会得胃炎,得高血压,甚至抑郁,变得畏畏缩缩。

抱怨不能让自己变好,更不可能让事情变好,你不接受这部分的情绪,而是一个劲地抱怨它,就像自己的队伍里发生了内乱,那又怎么去抵御外敌。

2、离负能量的人远一点
负能量,有时候,就像一个黑洞,你与他交谈的时候,能感觉到,在不停地被迫拖入深渊,而且,共情能力越强的人,这种感受越深刻,越容易受感染。

你找到了生活的希望,对方摇摆不定的态度,让你又觉得生活没
了希望,没了意思。

我们都只是普通人,能够拥有强大克制能力的人,少之又少,能帮助别人走出深渊的人,也并不多,你凝望深渊久了,也容易被吞噬掉。

并不是说,让自己变得冷漠,你要有强大的能力开导,或者你本身是心理医生,对心理学研究很透彻,那就去帮助。

如果不是,盲目地开导,还会被指责“站着说话不腰疼”,甚至起到反效果,搞得别人更抑郁了,时间长了,还容易被同化,变得爱抱怨。

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