《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。

《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色
养肝、黑色补肾。

中国古代哲学家用五行理论来说明世界万物的形成及其相互关系，从而形成五行生克演化的系统。

在社会文化的演进中，五行五种状态渐渐被简化成了五种属性，即：金、木、水、火、土。

你，属于哪一“行”？五行人调养原则及饮食忌宜？《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。

这跟五行又有什么关系？今天跟着岐黄学社（学友会）一起来学习吧！
你，属于哪一“行”
自然界的事物可以大体划分为五大类，人作为自然界的一部分，天人相应，也可以划分为五种，也就是五行体质，你属于哪一类呢？仅供参考，依据个人体质不同，会有差异。

木：肤色白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。

这种人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易感受秋冬寒冷之气的侵袭而生病。

火：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，体型匀称，手足小，步履稳重，背部肌肉丰满。

其性格多气，轻财，缺乏信心，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。

这种人对于时令的适应，大多能耐春夏，受秋冬寒冷之气侵袭易生病。

土：皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，爱结交人。

这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

金：肤色较白，体形较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，心胸宽广，有远见，组织力强，为人敦厚，做事认真。

这种人大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

水：肤色偏黑，体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

机智，灵活，善辩，
富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。

这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。

五行人调养原则及饮食忌宜：
木：宜芝麻、糯米、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可食用枸杞粥、桑椹粥、山药粥、花生粥、黑芝麻糊亦适宜常食。

条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、龟肉等。

对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

由于肝和肾的关系非常密切，所以在滋养肝的同时应该注意到补肾。

火：可多食些寒性的水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食，忌酗酒。

土：具有健脾利湿的食物，应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，食勿过饱。

金：金行人可常食温性或平和的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、党参、当归、熟地、枸杞、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。

水：应多食有温阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、核桃等。

根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以助人体之阳，效果较好。

寒性食物和果疏不宜多食。

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此外，五行不是孤立的，他们生中有克，克中有生，相反相成，相互联系，运行不息。

因此当发现某一行出现问题的时候，不但要看到这一行本身的问题，还应该根据生克关系，考虑一下相关的行是否有问题。

以免只调养表面，而忽略了背后的真正原因。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。

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世界万物都具备五行属性，因此，五行属性与人的生活是息息相关的。

中医理论就是由阴阳五行衍生而来，以调和为主旨，平衡人体内的五行属性，达到固元养息的效果，并以此来治病救人。

祸从口出，病从口入，同样，想要养生固元，也是从吃开始。

在中医养生理论中，有五色入五脏之说。

也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。

《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。

在一年四季中，春季属木，人体中对应的是肝、胆囊和肌肉，能够促进生长及排除体内毒素。

绿色食物属于五行中的木。

绿色的菜蔬含大量的叶绿素、维生素及纤维素，能加速体内多餘废物的排出。

饮食中常见的各式叶菜类都属于绿色食物、花椰菜、青江菜、地瓜、罗勒(九层塔)、苋菜、波菜、绿韭菜、绿茶。

夏季属火，人体中对应的是心、小肠及舌头，通常红色给人的感觉就是温、热、所以气色不佳、四肢冰冷的人可多吃红色食物滋养，常见的红色食物有红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、番茄、胡萝卜、辣椒等。

秋季属金，人体对应的是肺、大肠和鼻、皮肤。

白色食物，属于五行中的金，性偏平、凉，具有润肺祛痰的功效，并能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽，常见的有白萝卜、山药、杏仁、百合、豆芽、蛋白、银耳等。

冬季属水，属水的有肾、膀胱、骨等，黑色在五行中属水，所以黑色食物一般具有固肾强骨的功效。

由于肾主司人体的水分循环，所以，经常摄取，能帮助肾功能正常，使多余水分不至於积存在体内造成外表水肿。

常用的食材有黑豆、香茹、黑芝麻、黑枣、桂圆、乌梅、木耳、香菇等。

可能会有人疑惑一年四季中春夏秋冬分别代表木火金水，并没有土。

土并不是一个单独的季节，它隐藏在每个季节中的第三月，因此也称四季土，具体是由地支和太阳光照射地球的位置来定的，这里暂
不做解释。

土在人体中是脾、胃和口腔，黄色食物在五行中属土，就像大地为生命之母一样，脾、胃在人体中扮演著养分供给者的角色。

只要脾、胃调和，新陈代谢就能正常。

经常食用的黄色食物有玉米、南瓜、甘薯、小麦、大米等。

这些食物都是糖分非常足的，在更高一层次的划分中，动物和人的肉体是属土，因此，这些食物吃多了人就会迅速的长胖，想要减肥，土属性的食物少吃，多吃蔬菜和水果。

养生不难，并不需要修炼什么养生功之类，节律的生活和良好的饮食、平和的心态就可以达到效果，很多长寿的人根本没有养生功法的概念，仅仅靠自己的饮食和作息规律，就比一般人寿命要长很多。

很多人生病之前不养生，生病之后养医生，养生是对自己生命的负责，无论你是想得到名利还是钱财或者改变命运，你都需要一个好的身体。