温补气血的食谱

温补气血的食谱
随着人们生活水平的提高，健康饮食已经被越来越多的人所关注。

对于女性来说，温补气血的饮食更是重要。

下面是一些可以温补气血的食谱。

一、红枣糯米粥（材料：糯米、红枣、枸杞、水）
1. 将糯米洗净，加入适量水浸泡4-5小时；
2. 红枣洗净，去核，切碎；
3. 将浸泡后的糯米和红枣一起放进锅中，加入适量水，然后将糯米煮熟；
4. 加入适量枸杞，煮2-3分钟即可。

二、黑豆红枣粥（材料：黑豆、红枣、红糖、水）
1. 将黑豆洗净，加入适量水浸泡4-5小时；
2. 红枣洗净，去核，切碎；
3. 将浸泡后的黑豆和红枣放进锅中，加适量水，然后将黑豆煮熟；
4. 加入适量红糖，煮3-5分钟即可。

三、三鲜木耳炒蛋（材料：鸡蛋、木耳、虾仁、胡萝卜、油、盐、生抽、葱姜蒜）
1. 将鸡蛋打散，加入少量盐、生抽，搅拌均匀；
2. 将木耳泡发，洗净，沥干水分后切碎;
3. 将虾仁、胡萝卜切丁;
4. 热锅凉油，将虾仁和胡萝卜煸炒几分钟;
5. 加入切碎的木耳，继续翻炒2-3分钟;
6. 倒入鸡蛋液，翻炒匀后加入适量盐，再翻炒1分钟后撒上葱姜蒜末即可。

四、芝麻糯米饼（材料：糯米粉、黑芝麻、红糖、油、水）
1. 将糯米粉加入适量的水，搅拌均匀，揉成面团；
2. 将黑芝麻炒香，放在案板上研磨成粉末;
3. 将红糖加入清水中，搅拌均匀；
4. 将面团分成小块，擀成薄饼；
5. 将黑芝麻粉末和红糖水混合成酱料，涂抹在薄饼上；
6. 热锅冷油，将薄饼放入煎熟即可。

以上是一些比较适合女性的温补气血食谱，女性们可以根据自己的口味和喜好进行调整。

但是记住，要有科学合理的搭配，才能保证吸收的各种营养物质对身体起到良好的作用。