初中心理课你好,青春期!--中篇(教案)

课题你好，青春期！——中
篇：青春期大发育与科
学用脑
课型新课主备人
复备人日期课时编号No
教学目标1.了解青春期大脑的发育及变化，知道损害大脑的生活习惯，学会科学养脑和用脑的方法。

2.在讨论中，知道损害大脑的生活习惯和科学养脑、用脑的方法。

3.形成爱护大脑的意识，在生活中培养科学用脑的习惯。

教学重点了解青春期大脑的发育及变化，知道损害大脑的生活习惯，学会科学养脑和用脑的方法。

教学难点在讨论中，知道损害大脑的生活习惯和科学养脑、用脑的方法教法学法讲授法，讨论法
教学准备ppt、视频
教学过程一、导入
青春期的大脑怎么了？
青春期来了,这些身心变化你在经历吗？
面对着月经初潮，长喉结变声，性冲动.....躁动而迷
茫......
叛逆、网瘾、厌学、抗拒社交、怼天怼地......
敏感、易怒、冲动，情绪变化多端，反复无常......
“理智”战胜不了“情感“,内心的“小火山”时而休眠，时
而喷薄欲出......
上述这些现象，其实都是源于青春期大脑的发育及变
化。

这节课，让我们一起来揭秘青春期的大脑，寻找科学
用脑的方法！
二、新课讲授
（一）了解大脑
1.视频：大脑的结构和功能
2.左脑vs右脑：功能大不同
左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、
排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感
(视、听、嗅、触、味觉)等，思维方式具有连续性、
集备后修改
教学过程
延续性和分析性。

右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想像、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。

3.生殖系统发育的小秘密...
人体生殖系统的发育和功能维持受下丘脑-垂体-性腺轴的控制。

正常情况下，当青春发育启动之后，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素促使脑垂体分泌促性腺激素开始在夜间睡眠时逐渐增加，黄体生成素和卵泡刺激素的分泌峰也随之增高，使性激素水平升高，促进了女性卵巢和男性睾丸的发育，女性和男性的第二性征开始呈现，性器官发育开始发育，进而出现一系列生理变化。

4.青春期的大脑
（1）青春期的大脑发育的进度条只加载到80%。

（2）白质少，灰质太多，影响信息传递的速度、效率和准确性。

（3）顶叶发育不足，难以完成多任务操作的工作，容易受干扰，造成分心。

（4）额叶发育不足，导致做事缺乏计划性，易冲动，缺乏自控力。

（5）边缘系统和额叶共同处理情绪，额叶发育不足导致情
绪两极化，易敏感。

5.青春期大脑的积极表现
（1）记忆力最佳：青春期阶段，海马体活跃程度高，记忆力在青少年时期达到顶峰（15~16岁），各项记忆成绩普遍优秀于成年人。

（2）大脑可塑性强：在一定程度上，大脑的生长发育，是神经元之间不断连接的结果。

而学习，本就是接受刺激，建立神经连接，再不断强化的过程。

所以人类的学习行为，就是大脑可塑性的体现。

青春期是学习的“黄金时期”，可通过“刻意练习”增强神经元之间的联结，达到良好的学习效果。

6.青春期大脑成瘾性背后机制
青少年容易对香烟，酒精，网络成瘾，这跟青少年大脑的易成瘾性有直接的关系，具体机制如下：
1.多巴胺能够让我们在完成某项任务后，获得愉悦的快感，是人脑奖励机制的一部分。

大脑内的多巴胺越多，我们所感受到的快感就越强烈。

2.而成瘾之所以发生，恰恰是因为外界刺激（烟、酒中的某些成分、网络）激活了相关神经元，促使更多的多巴胺被释放出来。

3.与成年人的大脑相比，青少年的大脑更容易被外界刺激，释放出多巴胺，对多巴胺的反应也更为强烈。

4.青少年大脑内的额叶发育还不成熟，在对风险的预测和行为控制力上都较差。

5.即使青少年能够靠理智控制自己，也要比成人付出更多努力，才能抵挡住诱惑。

所以，面对烟酒和网络，青少年往往比成人更容易上瘾。

（二）青春期大脑的养护
1.视频：损害大脑的生活习惯
2.损害大脑食物黑名单
油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品
3.视频：让大脑变聪明的方法
4.科学养脑tips：大脑喜欢的食物
水：影响大脑的认知。

建议每天饮水≥2升
脂肪：减缓大脑的萎缩。

多摄入含有结构脂肪酸的食
物，如猪肉，鸡肉，鱼肉等。

蛋白质：促进脑部健康。

多摄入足量色氨酸和含碳水食物。

如牛奶，鸡肉，酸奶，鱼类等；
碳水化合物：为大脑提供能量。

多摄入含天然葡萄糖的食物，如红薯，南瓜，葡萄柚等；
维生素：提高大脑的代谢。

多摄入含B族维生素的食物，如鱼类，牛肉，鸡肉，蛋类和乳制品。

5.科学用脑tips：提高大脑效率！
氧气充足、开阔、整洁的环境：大脑在氧气充足，开阔，整洁的空间内，学习效率最高；
积极的情绪：积极健康的情绪和学习效率成正比，让自己快乐起来吧！
主动调适压力：压力促进身体分泌皮质醇，会造成记忆损伤，要主动通过健康的方式，调适压力，减轻压力多大脑的伤害。

遵循大脑的节律：在大脑功能最活跃的时候学习；大脑集中精力最多只有25分钟；
适度运动、充足的睡眠：运动有助于大脑分泌巴胺和内啡肽；睡眠促进大脑的休息和更新；
多感官协同并用：多感官并用有助于大脑各区域的协同工作，学习效率更高。

三、总结
大脑是人体最重要的器官，我们要养好它，用好它，不断的优化它，自律、自制，坚持下去，大脑自然就会给你足够的良性反馈!
1.时刻谨记爱护自己的大脑。

做任何决定之前，问问自己：这个决定对我的大脑是有益，还是有害？
2.避开所有可能损伤大脑的事物。

避开长期承受压力、不良环境、垃圾食品、缺觉、吸烟、饮酒、电子游戏等损害大脑的事物；
3.多做能够锻炼和优化大脑的事情。

学习新事物、积极的
体育锻炼、健康的食物、足量的水、充足的睡眠等。

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