彭鑫博士主讲_中医古法婴幼养生(笔记)

彭鑫博士主讲中医古法婴幼养生
（含备孕、0到12岁的养生智慧）
主讲人彭鑫，中国中医科学院青年专家，中医学博士，执业中医师。

视频里面有些传统的推拿方法，比如给小儿捏脊，我妈就会，正是祖祖辈辈古老的智慧流传！
北广传媒优优宝贝频道2011年隆重推出了一档由中国中医科学院著名中医学家彭鑫博士主讲的《中医古法•婴幼养生（让孩子少打针少吃药的自然安全保健法）》节目，一经播出，即受到广大家长的支持和喜爱。

节目第一次将中医养生的概念引入了婴幼儿健康保健领域，以中国传统中医古法来调理婴幼儿健康，开创了以电视节目的形式来传播中医古法婴幼养生的先河；同时也是第一档运用中医知识全面、系统的介绍婴幼儿常见疾病的预防和保健，由育儿达妈全程参与现场交流的节目。

优酷第一集《中医古法婴幼养生》中医养生从婴幼儿开始
二：备孕及孕中养生三：胎毒防治、母乳喂养及添加辅食
四、囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等
五、小儿生病的原因、规律、及应对措施六、中医儿科的治疗方法
七、中医五官望诊八、小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防
九、小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治
十、小儿哮喘与呕吐十一|小儿腹痛与腹泻
十二、小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎十三、小儿脑瘫、麻疹及意外伤害
目录
第一集中医养生从婴幼儿开始 (3)
Part1 中医养生从婴幼儿开始 (3)
part2：婴幼儿生长发育的规律 (3)
part3：新生儿护理 (4)
part4 新生儿体质特征 (5)
第二集备孕及孕中养生 (6)
part1 备孕及养胎 (6)
part2 孕妇寒温调摄与防感外邪 (6)
part3 孕期的精神调养及胎教方法 (7)
part4 孕期适宜的运动和保健方法 (8)
第三集胎毒防治、母乳喂养及添加辅食 (9)
part1 胎毒的特点及处理方法 (9)
part2 早期开乳的方法以及母乳喂养的优点 (10)
part3婴儿期的母乳喂养 (11)
part4 辅食添加与断奶 (12)
第四集囟门、牙齿、动作、语言发育及1-3岁饮食、睡眠、寒温等 (12)
part1 囟门和牙齿的发育特点及养生方法 (13)
part2 动作、语言、认知发育特点 (13)
part3 1-3岁幼儿期饮食、睡眠、寒温 (14)
part4 变蒸与一般性发热的处理 (16)
第五集小儿生病的原因、规律、及应对措施 (17)
part1 导致孩子生病的先天因素 (17)
part2 导致孩子生病的后天因素 (18)
part3 小儿生病的规律 (19)
part4 小儿患病的内伤因素及应对措施 (20)
第六集中医儿科的治疗方法 (23)
part1 小儿生理的特点有哪些 (23)
part2 中医儿科的治疗方法 (24)
part3 察鼻与听声音（简单判断小儿疾病的方法） (25)
part 4 察二便和闻气味 (27)
第七集中医五官望诊 (28)
part1 望神色，知健康 (28)
part2 望形态和望面部 (29)
part3 望五官 (30)
part4 望诊五官之口与舌 (31)
第八集小儿感冒、咳嗽的原因、症状、食疗按摩及预防 (32)
part1 小儿感冒的原因、症状及护理 (32)
part2 小儿感冒的治疗和预防 (33)
part3 小儿咳嗽的中医疗法（上）——食疗 (34)
part4 小儿咳嗽的中医疗法（下）——推拿按摩手法 (35)
第九集小儿扁桃体、肺炎、口疮的中医防治 (36)
part1 小儿扁桃体炎的中医疗法 (36)
part2 小儿肺炎的病因与治疗 (36)
part3 小儿肺炎的治疗与预防 (37)
part4 小儿口疮的中医疗法 (37)
第十集小儿哮喘与呕吐 (38)
part1 小儿哮喘的中医疗法（上） (39)
part2 小儿哮喘的中医疗法（下） (39)
part3 小儿呕吐的病因与食疗方法 (40)
part4 小儿呕吐的按摩手法和预防调护 (41)
第十一集小儿腹痛与腹泻 (41)
part1 小儿腹痛的原因和表现 (41)
part2 小儿腹痛的症治分类和食疗方法 (42)
part3 小儿腹痛的预防和推拿按摩手法 (42)
part4 小儿腹泻的原因和食疗方法 (43)
第12集小儿腹泻、厌食、积滞、腮腺炎 (44)
part1 小儿腹泻的预防和推拿按摩手法 (44)
part2 小儿厌食症的中医疗法 (45)
part3 小儿积滞的中医疗法 (46)
part4 流行性腮腺炎的防治 (48)
第十三集小儿脑瘫、麻疹及意外伤害 (48)
part1 小儿脑瘫的诊治 (49)
part2 小儿脑瘫的中医推拿手法 (49)
part3 小儿麻疹的防治 (50)
part4 小儿容易发生的意外伤害 (51)
第一集中医养生从婴幼儿开始
精彩提示：治疗小儿受寒腹泻的外敷法；婴幼儿生长发育规律; 婴幼儿各年龄阶段养生注意事项；新生儿护理。

Part1 中医养生从婴幼儿开始
1.中医治疗疾病的副作用小，非常适合婴幼儿（常用食疗、保健和按摩）
2.通过”捏脊”可以解决孩子的发热咳嗽等常见问题（视频讲解捏脊的手法），每天捏脊10分钟左右。

促进消化，手法可以轻柔一些；发热感冒，手法可以重一些。

疼不疼，取决于手法轻重。

3.儿童（12岁之前）不太适宜做足底按摩。

因为儿童经脉畅通，身体柔软，体温较高，脚底红扑扑的；人老先老腿，经脉不畅，身体僵硬，脚底容易受寒。

4.儿童一定要忌生冷。

小儿年幼胃里面热气比较多，想吃凉东西，小的时候没事，但这种习惯一旦保持下去，小时候就会伤胃，脸色发黄，鼻子中间叫气池的地方（详见视频描述）发青，代表肠胃有寒，这种脸色会持续到青春期以后，这种女孩胃寒导致子宫寒，引起痛经。

5.治疗儿童（肚子受寒）腹泻的热敷法：炒热的粗盐粒，用布包好，熥在肚脐上
农贸市场买特别大个的粗海盐粒，用铁锅炒热，用布包好，敷到肚脐上可以焖胃，治受寒腹泻，暖肠胃，拔湿气。

6.中医古法中的“拔罐和刮痧”也适用于儿童。

（风寒感冒，用刮法效果非常快，5岁之后适用）
7.孩子在四岁之前，不宜用“针法”保健，易破气。

（小孩吹空调受寒，面瘫，用针效果好）
8.中医古法中的“灸法”适用于婴幼儿保健。

（艾条，烧着后，在特定穴位熏，效果好）
9.“导引”类似于气功，有推经导络的意思。

“导引”通过打通孩子的经络，达到治疗疾病的效果。

（导引的动作，配合呼吸，肢体病就能痊愈。

少儿武术班的基本功，就是导引的动作。

一，压腿，打开足三阴经，脾经、肝经和肾经，此三经一打开，全身的能量就起来了；二，站桩，把全身的浊气站下去，清气上升。

经脉通畅，胃口就好，容易长高。

）
part2：婴幼儿生长发育的规律
1.小儿发育，是形体和精神，同步发育，中医认为，形神要合一。

2.什么叫生长发育？生长是形的量的变化，发育是功能性的变化。

3.胎儿在后期的体重增长，主要是脂肪的累积。

胎儿发育前期，是骨骼和内脏的发育。

孕妈妈要根据情况调整饮食结构。

4.婴幼儿体重变化规律：足月的新生儿出生体重平均为3公斤；婴儿期体重增长最快，以后逐渐减缓；小儿体重存在个体差异，波动范围为±10%以内。

吮吸，正确含着乳头下边特别是乳晕部分，小儿多吸就可以多分泌乳汁。

有母乳后，就母乳喂养。

6.新生儿出生后要清理胎毒，也就是羊水，从嘴里掏出来。

（羊水吞咽下，对内脏不好，甚至影响到成年后；吞多，会造成窒息）
7.新生儿可服用打口药，帮助排尽体内的胎毒。

（新生儿，头要侧放不用平躺，免得呕吐物呛着，出生前3天，小儿要排泄很多胎粪和呕吐胎毒，体重下降很正常；美国的做法是，让小儿趴着，嘴里吐干净。

）
8.体重超出一般规律，多见于一些肥胖儿童，还有巨人症，这些都是病态；体重不足，疳积的情况比较多。

（“疳”是代表孩子的肠胃消化，运化不了，导致身体发育不好，小儿长时间身体瘦弱多归属于此类，脸色发黄，毛发枯黄，嘴唇发白，肚子比较鼓胀，四肢比较瘦弱，就叫“疳症”；积）
9.肥胖儿童，有糖尿病的倾向；瘦弱儿童，多属于消化不良。

10.身高规律：新生儿身高，男50.6cm、女50cm；0-3个月，每月增长3-5cm；3-6个月，每月增长2cm；
6-12个月，每月增1-1.5cm；出生第一年，增长25cm左右，约75cm；出生第二年，达到85cm。

两岁后，每年约5cm；青春期，身高再次进入发育高峰。

11.养孩子不要像催苗一样，长得快的东西，往往寿命会比较短。

（07年统计北京女孩平均来例假的年龄是9.2岁，20年前是12岁）
12.孩子的生长发育过快，容易埋下健康的隐患。

现在又很多初中高中生，肥肥胖胖，走路也不灵活，实际上是催熟，吃各种营养品，导致骨密度低，容易骨折，身体也容易出问题，北京东城区1.5%的中学生，有糖尿病的倾向，这与家长喂养小孩的理念有关，没有在孩子小的时候建立正常的饮食习惯，往往认为多吃肉多喝牛奶身体就会长得强壮，实际上不见得是这样，会导致以后的疾病。

13.婴儿期养生重点：饮食和睡眠。

（饮食，配合母乳按照添加辅食的规律进行。

1岁左右断奶，以辅食为主。

）
14。

辅食添加的内容：五谷杂粮、粥、蔬菜泥等。

15.幼儿期（1-6岁）养生注意事项：
一、不要吃过凉的食物；中国人的脾胃适合吃五谷杂粮（小麦面粉、小米、大米、高粱、豆类等），养生要符合中国人的传统（中国人吃牛奶，营养吸收率低，西方人祖先为游牧民族，体质不同，能吃冷饮，吃牛奶吸收率高）；产妇红糖小米粥养脾胃，.小米粥上面的那层油，最能滋养孩子的肠胃；
二、要吃当季当令本地的水果，不要吃反季节水果。

不同季节的水果，与人体的“气”是相对应的。

（根据24节气，不同的时令，不同的水果成熟，代表不同的气，夏天吃西瓜清热，冬天吃橙子柚子，橙子是热性，补充维生素，帮助建立体内酸碱平衡）。

16.夏天天热人体毛孔张开，吹空调，易受寒；冬天用暖气，人体毛孔闭塞，又食用高能量食物，有内热，易上火，上火容易伤肺，还得清肺热。

17.幼童期（7-12岁）养生注意事项：
一、饮食要注意温暖；
二、不要太热了。

欲得小儿安，三分饥与寒。

小儿着热比着凉更麻烦。

小儿着凉往往是，先“捂”，捂热了，就开始脱，脱了一吹风就受寒，开始咳；
小儿吃东西没有节制，遇见喜欢吃的就多吃，吃多了就撑，一撑脾胃给弄坏。

多食则雍，整个消化没法建运。

往往吃撑一次，他会拉肚子，还会腹泻，甚至便秘。

小孩吃多了，会产生内热往上一熏，形成肺气，然后咳嗽不愈。

part3：新生儿护理
1.新生儿脏腑娇嫩，气血虚弱，需要非常细心的护理。

2.孩子出生后最基本活动：睡觉、哭。

小孩刚生下来，速包裹，令其安睡，睡醒了就哭，哭完了又睡，听其自然，不要动他，对其身体发育有利。

哭则清气升，哭是一个很好的锻炼，锻炼肺活量，同时按摩脏腑。

睡是浊气下降，让胸腹之间气血贯通。

小孩不爱哭，只有不是萎靡不振，吃饭睡觉都好，就没有问题。

3.小儿呼吸肌不发达，肺活量小，因此呼吸频率高，是正常的。

4.新生儿特殊生理现象（正常，非病态，不要当疾病处理）：
一、“螳螂子”，又名颊脂体——口腔内部、两脸颊部有增厚的脂肪垫，有助于胎儿吮吸奶。

螳螂子会自然萎缩，不需要特别割除。

提醒家长，不要把它当做一种不好的畸形来处理，若割掉，易引起败血，感染。

二、“马牙”，上皮珠或粘液珠，牙龈上出现白色小点。

不用管他，2个星期左右会自然消失。

三、乳房肿胀，受母体雌激素、孕激素等影响，一般2-3周自动消失。

四、假月经，女婴受母体雌激素影响，在生5-7天内会出现阴道血性分泌物，2-3天后会消失。

五、新生儿黄疸，常出现第2-4天，皮肤眼睛等处，快的话，十天之内消失；慢的话，持续一个月，皮肤有点泛黄如橘子皮色。

早产儿生理性黄疸退得比较慢。

六、生理性体重下降。

4天后体重回升，7-10天左右恢复到出生时的体重，之后慢慢增加体重。

七、脱水热。

因为小儿控制体温调节的中枢神经系统不发达，伴随着脱水，体温升高，有可能出现39到40度的体温，不用管它，只要喂足了奶和水，体温自动下降。

常发生在出生2-4天，只要补足体液，很快就会
消失。

部分儿童会出现脱水热。

*新生儿脐部护理剂日常清洁卫生
1.新生儿出生后的第一件事：清理口腔内的胎毒（羊水、胎粪、黏液）。

2.第二件事：拍屁股或脚后跟，让其哭。

3.清洁眼睛耳朵等部位。

用一次性棉签沾淡盐水或稀释后的医用酒精。

皮肤皱褶，及前后二阴，重点清洁。

4.小儿洗澡：古法出生前三天不洗，第三天洗，为“洗三”的习俗。

现在通常的做法是小儿出生后第二天早上就开始洗。

一、洗澡水温度，比小儿体温稍高一点点，不要太凉。

不要让水直接浸泡脐部，以免引起“脐风”。

古代很多小孩死于“脐风”，即脐部感染，因当时消毒环境不好，容易引起脐风、脐湿，然后脐疮。

洗后涂爽身粉或植物油，润泽皮肤。

二、周围环境保暖：室温22-24度，湿度55%-65%。

三、新生儿夏天天天洗澡，冬天可不那么频繁。

5.新生儿脐部要保持清洁、干燥；平常要注意五官及体表皮肤黏膜的清洁护理。

6.新生儿衣着要点：
衣服温度要适宜，不能凉（冬天衣服要捂热，再给小儿穿），夏天不能穿太多，要防暑降温；透气、舒适、柔软，最好用棉布；衣服上不宜有纽扣，防止吞咽；不能用松紧带，会勒着身体，常用系带或小拉链，常穿连体衣服；传统服装，夏天穿肚兜，盖住心、脏腑、肚脐，防止受风寒，四肢也可以活动开，不至于产生暑热；冬天放在襁褓里，就是用布包起来，松紧适宜，太紧会影响小孩活动，太松容易踢开；
7.纸尿裤和传统尿布哪个更好？
传统尿布更适合婴幼儿。

（纸尿裤透气不好，容易产生湿热，滋生细菌，引起皮肤病。

导致小孩红臀，屁股发红，甚至大腿根部出现红色疹子）
part4 新生儿体质特征
1.孩子为稚阴稚阳之体。

中医“阴”指有形的物质，如脑、髓、骨、脉、胆、女子胞、五脏六腑、组织细胞等；“阳”指物质的功能性和运动性，一些脏腑的生理功能等等，为无形之气。

阳是形容万物欣欣向荣、向上的状态；“稚”为稚嫩，即不完善，小儿消化、呼吸、心跳等功能比成人弱。

2.儿童用药特点：用量偏少；药劲比较弱，偏性不大，不用猛药；药味不多。

小孩如小苗，要和风细雨调养，而不能狂风暴雨；最好用食疗、推拿、按摩等天然方法。

3.每个孩子在健康状态下，身体都是阴阳平衡的。

4.孩子会自我建立稳定系统，比大人快。

小孩有一点点病，会通过呼吸或睡眠来调整，或自己会拒绝吃某些不好消化的饮食来调节，特别是发热性疾病的时候，自己安静下来，休息，把身体恢复。

孩子越幼小，自愈能力越强。

人老，自愈能力变弱，中医治疗的基本原理是帮助身体的自愈能力恢复！
5.小孩自愈能力特点：
得病来得非常快，自愈也快！（如小孩下午有些发烧的苗头，晚上就蹦到40度，家长会吓蒙，但退烧也非常快，一两天后自然就退烧，这和成人不一样，成人3-4天才退烧。

）
如果发烧超过37.5度，就医确定病因，要么食疗要么药物或推拿等；超过39度，一定要降温，以免损伤大脑神经系统，使用退烧药，否则容易高烧抽搐。

6.身体发育是否到位：如1岁，身高应多少，体重应多少，应该会站了，简单单词会说了。

虚，是不平衡的状态。

邪气盛则实，精气夺则虚。

发热为邪实。

比如刚开始感冒，实证表现：体温升高，鼻翼扇动、嗓子里面有湿罗音，痰鸣等。

小孩体质不好，很快转化成虚症。

虚症：神色萎靡、四肢冰凉、脸色苍白。

体质不好有虚症。

体质好，自愈能力强，自己喝些水，休息几天就好。

7.小孩的纯阳体质特点：1）.生机旺盛，新陈代谢快；2）得了病容易化热.
8.小孩体质和老人体质的对比：
一、孩子手脚红扑扑、暖暖的，放在冰天雪地玩，手脚都发热，这是阳气充足的表现；老人怕冷，喜欢把自己包严实，是因为气血虚弱，局部有寒凝，气血不通畅。

小孩除非高烧惊厥，手脚会凉，其他情况，凉的很少。

二、小孩经络通畅、筋骨柔软，摔跟头摔不坏，不会轻易骨折、扭着筋、关节错位；老人身体僵硬，跌倒易骨折。

8.解决小儿发热的推拿方法——推“天河水”（手法见视频）100-200下：清肺热。

平时不用推，上火时再推，平时可以用“捏脊”的方法（手法见视频），脾胃有问题，捏脊重点捏下部。

第二集备孕及孕中养生
精彩提示：孕妇饮食常见误区及饮食要求；孕妇滋补粥;缓解孕期呕吐的食疗方；胎教方法。

part1 备孕及养胎
1.孕前半年，应中医调整体质。

2.若肝、肾不足，孕妇容易脾气不好，情绪不稳定；孕前气血亏虚，怀孕容易造成滑胎，气血不足以供养胎儿，胎儿易自然流产。

气血亏虚的孕妇，可以喝健脾汤：山药、芡实、莲子、五谷杂粮；孕妇体质燥热，一出生小孩就有满身湿疹。

燥热型孕妇，饮食忌油腻辛辣，可以用绿豆、薏仁熬汤喝去燥热。

3.男女婚育的适合年龄：男24-32岁，女21-28岁。

4.孕妇饮食要求：营养丰富、清淡不油腻、容易消化，按时按量。

孕妇没有特殊的饮食要求，根据自己的口味变化选择，吃不下的不要勉强。

5.孕晚期（胎儿八个月之后，身体大脑、神经、骨骼等发育完善，主要长脂肪，增体重），孕妇吃的太多，不容易顺产。

6.孕妇饮食容易陷入进补的误区：
误区一、过多进补会导致胎热（如大鱼大肉和各种海鲜龙虾等），海产品偏热性，孕妇会产生内热传给孩子。

误区二、油腻、油炸、烧烤等滋腻性食品，对胎儿有影响。

误区三、喝高汤类（油性成分太大的汤，如鸡汤、鱼汤）。

7.孕妇要吃清淡、自然一些食品，提倡五谷杂粮！
五谷杂粮是植物的种子，充满生机，有生命力，是植物高浓度浓缩的精华。

滋养身体特别好！五谷的功效：“补脾胃，益气血，长肌肉，和五脏”。

8.孕妇滋补粥：大枣、花生、枸杞子、莲子、桂圆（少放，孕妇有内热就不能用）、葡萄干、黑芝麻、核桃仁、山药、大米、小米（可多放，养胃利湿）、玉米、黑豆（大个黑豆，发完再炖粥）
9.孕妇可以顺其自然吃自己想吃的东西，但不能吃的太多。

10.孕妇饮食禁忌：过辣、过咸、过冷（伤胃气）、过分滋腻（不能顿顿大鱼大肉）。

part2 孕妇寒温调摄与防感外邪
1.女性怀孕后由于气血去养胎，表气不露，易外感，必须做好寒温调控。

孕早期，表气不露，毛孔张开，一吹冷风，就风寒感冒。

2.妊娠后期肝肾不足（肝、肾气使人平静，但养胎去了，孕妇易心烦燥热），会导致孕妇燥热、盗汗，属于肾阴虚。

燥热特忌着凉，否则受凉感冒很麻烦。

3.孕妇好顺应气温的变化：天凉则添衣天热则减衣，天寒宜取暖天暑宜降温，出门避大风，雨雪勿外出！
4.孕妇着装宜宽松，有利于气血流通，否则容易水肿。

不能穿紧腿的裤子。

腹部收紧的衣服，会造成下部气血不流通，导致水肿。

紧腿和束腰裤，导致胎位不正。

5.孕妇装：纯棉制品，要舒适、透气、吸潮、保暖、宽松、轻柔。

化纤容易产生静电，需避免。

6.孕妇不要穿高跟鞋，否则容易引起腰椎受损及其他健康问题。

7.孕妇要注意脚部和腿部保暖，否则容易导致胎寒。

胎寒表现：小孩一生出来就拉肚子，腹泻，大便是绿色。

8.孕妇易感的外邪（致病因素）：风、寒、暑、湿、燥、火，瘟疫，传染病等。

特别是传染病，病毒性疾病容易引起胎盘感染，导致胎儿畸形和先天性疾病。

9.孕前应做四项病毒检查，若有，打疫苗即可治疗：如孕妇感染风疹病毒，可导致小儿患上先天性白内障、先天性心脏病、耳聋、小头畸形等先天性风疹综合征。

10.孕妇养胎时要注意休息，尽量少去公共场合。

休息好了，内分泌平衡，整个身体的免疫力就会提高，抗病毒能力强。

公共场所如超市、车站、商场等，人员复杂，环境污染，空气都不太好，空气有很多致病细菌和病毒，尽量少去。

11.缓解孕期呕吐和发热的食疗法：
早孕期（三个月），早孕反应“呕吐”，会导致胃气上逆，引起发热，内分泌就容易絮乱，引起疾病。

*虚寒体质孕妇缓解呕吐的食疗法：生姜汁（一勺）+甘蔗汁（一杯），煮开后饮用。

生姜止呕，把姜榨汁，一小勺就行，止呕温胃；甘蔗健胃养脾，榨汁一杯，加一小勺生姜水，煮开后饮用。

*热性体质孕妇缓解呕吐的食疗法：生姜汁（半勺）+苦瓜汁（两三勺），混合后饮用。

“辛开苦降”，辛味，把中焦打开（呕吐身体是缩紧的），苦瓜，味苦性凉，可以往下潜热气。

味道若不好，可以加冰糖，掺着喝。

*正常体质孕妇缓解呕吐的食疗法：生姜汁+鲜藕汁，混合后饮用。

藕汁清胃热，生姜止呕。

12.孕期发热的食疗法：
风寒型（受凉、打喷嚏、流清鼻涕、怕冷等症状）感冒发热，用生姜（切大片，一、二两）+红糖，煮水喝。

喝后发汗，病就好了。

夏天，风热感冒（表现为：嗓子疼、嘴干、发热为主不怎么怕冷）：桑叶+白菊花，煮水喝。

口渴严重，可放梨（切片）一起煮水。

菊花，为白菊，杭白菊为最好，疏风解热。

13,.古代中医学妇产学巨著《产集》，详解孕妇禁忌行为“十三毋”：
毋登高（视线有障碍，脚下看不见）、毋作力（不要使劲，使劲用力会使腹部用力，给胎儿压力大）、毋疾行（不要快速走路，一快速就看不清脚下，掌握不好平衡）、毋侧坐（不要侧着坐，歪着坐，随便一躺，端坐为宜，气血循环好。

否则产后易腰痛）、毋屈腰（不要弯腰，会压迫胎儿），毋跛倚（跛倚即弯着一条腿使劲，一条腿放松，身体宜端正，不要歪歪扭扭），毋高处取物（两手一托天，人体气往下沉，容易抻着，伤肝经之气，影响胎儿），不要跳跃、颠仆，总之，走路要稳重，体态要端正。

part3 孕期的精神调养及胎教方法
中医胎教学“调心神、和性情、节奢欲，庶事清净”
1.现代常见胎教：音乐、对话（特别是父亲，低嗓音能更好的穿透子宫）、抚摸、意念。

2.中国古代胎教，以听音乐为主。

孔子说：“礼乐养生”，通过欣赏优美的古典音乐，以调养孕妇的心神。

3.调节孕妇情志的方法：在《育婴加密养胎以保其真》“自妊娠之后，则需行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，陈说礼乐”。

4.作为丈夫，要给孕妈妈更多的赞美和良性暗示：漂亮、身体好、有德行、会处事等各方面。

人心情舒畅，就会分泌很多有免疫力的细胞，增强免疫力。

5.孕妇可让周围人，丈夫最佳，来朗读传统文化经典读物，如四书五经、弟子规、诗书等，陶冶情操，让德行品德各方面往良性发展。

中国传统文化经典，都是良性暗示，很多儿童早期读经典（如《道德经》、《大学》、《论语》、《中庸》、《孟子》等国学经典），智力开发特别好！主要是坚持，每天一遍。

案例：彭博士的朋友，每天坚持给孕妻读《道德经》一遍，同时抚摸肚子，和胎儿互动，将美好的意念传递胎儿。

小儿生下后，身体强健，听到爸爸读《道德经》，很欢喜。

6.传统文化和古典音乐，有助于孕妇养胎。

7.需避免不良情绪刺激：
一、发怒：怒伤肝（一生气，气血往上涌，造成咳血或流鼻血；肝气不足，引起气血不充，导致流产）
二、忧思：思伤脾（所谓忧思，反复想一件事，想起来就后悔，或想着想着就埋怨别人，即小心眼伤脾胃，吃不下饭，大便稀，胎儿埋怨营养供给）
三、悲：悲伤肺（像林黛玉那样悲悲戚戚，肺气不足，抵抗力就弱，容易感冒）
四、惊恐：恐伤肾。

（惊恐，包含没有安全感，对自己不自信，伤肾气）
五、喜和恨：伤心脉。

（过喜伤心，经常恨一个人，也伤心脉，心脉不足，气血流行不好，对养胎不利）
8.孕妇要平和心态，培养良好的生活习惯。

任何事情慢慢放淡，孕期受到惊吓会导致流产或胎儿癫痫。

9.孕妇个人素养是最重要的胎教，孕妈妈应该对自己有进一步要求。

《烈女传》胎教论“古者妇人妊子，寝不侧（睡觉不歪着扭着睡），坐不边（不歪着坐），立不跸（不歪斜着站，以上讲外在端正），不食邪味（不吃乱七八糟刺激、怪味食品），割不正不食，席不正不坐（食品摆得不正不吃，每一样物品摆的端端正正，外在举止端正后，内心就正了，内心正气足，外邪包含喜怒忧思悲恐惊，尤其是惊吓，缓冲力就强，一般来说，心胆气弱的人，特别容易受惊吓。

即心正，形正，则胎正。

）目不始邪事，耳不听淫声，如此则生子，形容端正，才过人艺”
10.多看美好的事物，不要看丑的猿猴及其他丑陋负面事物，会产生负面影响，感于善则善，感于恶则恶。

11.中医古法，胎教要点：
一、精神和悦宁静：情绪平稳、喜怒适可而止；
二、培养高尚情操：品行端庄，道德高尚。

三、闻喜辟邪驱恶：多接触美好事物，去掉生活中的不良习惯；
四、畅想未来舒志：以真善美之念，凝思于胎儿，以使气血调顺，胎元健固。

12.意念胎教：多给胎儿一些赞美和良性暗示。

比如：宝宝品德优秀，聪明等良性暗示。

母子连心，小孩会收到母亲念头的暗示。

怀孕及三周岁之内，母亲起不好的念头，都会对小孩不好。

妈妈生气，奶里面就会有毒，应挤掉毒奶，不能给小孩喝！小孩喝了会腹绞痛，拉稀。

妈妈经常生气，产生的毒奶，全给小孩喝，会毒死小孩。

part4 孕期适宜的运动和保健方法
1.孕期运动根据个人情况而定，劳逸结合。

保持适当的运动，可以气血流通，便于养胎，便于生产。

适当静养，不能过分消耗体力，否则容易产生气血劳伤。

*怀孕1-3个月：应适当静养。

工作节奏放慢。

胎儿刚开始发育，运动过量导致气血不足。

*孕期4-7个月：课适量增加活动量。

脾主四肢，四肢经常活动，脾胃就好，气血就充足养胎，有助于消化功能提升。

*8-9月：轻微工作，保持适当活动量。

至少散步一小时，使气血流通，散步活动膀胱经，可以提升肾气。

*胎儿足月后：孕妇以静养为主。

安安静静，以待分娩。

每天安排一定时间散步即可。

2.适合孕妇的养生方法：散步，一般早晚各一次即可，上午9-10点，晚饭后散步，运动消食。

3.适合孕妇的养生方法：太极拳，有调理气息，固肾补钙之效。

练习要点：动作要缓慢柔和，心气要和缓舒畅；最好在户外进行，以吸收天地之精华。

（特别是杨氏太极拳，太极就是练习放松，放松身心，加强下肢的力量，培养丹田气，丹田气是胸腹之间的力量，生孩子的时候非常管用）
4.练太极拳可以补肾。

长期练习太极拳的人，骨密度比常人高20%-30%。

通过和缓的太极拳动作，将全身的精华往里收，收到骨髓里面。

同吃一锅，为什么有些人缺钙有些人不缺？是因为缺钙的人，吸收钙的能力差。

妈妈吸收钙的能力强，宝宝也不会缺钙。

普通食物中的钙含量足够，补钙的关键是人体康健能消化吸收，而不是盲目补钙，导致越补越缺。

练太极拳最好在户外，可吸收阳光，阳光照射皮肤，生成的维生素D，可促进钙质的吸收。

5.中医提倡的运动，基本都在户外进行。

户外和煦的风，有利于胎儿生长。

家里面可以做一些瑜伽动作，舒展筋骨。

6.运动过量的表现：*运动之后感觉特别累，通过睡眠也改善不了；
*运动过程中出汗过多（特别是大粒汗珠，会损伤心脉，心血不足。

）
*运动过程中及运动之后，感觉气喘吁吁。

7.运动不足的表现：*身体日益肥胖，全身乏力；*耐力不够，稍一运动就出汗。

8.运动过少的危害：过度肥胖，容易难产（气血不足所致），肠胃不好（吃东西难消化）。

整体在家呆着那也不去的孕妇，子宫如大棚，小孩如幼苗，生出来的孩子体质就弱，家里面条件越好的小孩，越经不起风吹雨打，越容易感冒咳嗽。

反而农村妇女（天天运动，气血流通，筋骨就好），生下来的孩子特健康。