三管齐下治咬合，平衡体态身姿好（上）

顶 按 摩 法 ——按 摩 第 三 脚 趾 法 的顺 序 进行，轻松调
笠茂享久先生的一个核心理论——“适应地心 整身体平衡，矫正体态和咬合问题。
引力，用 最 小力气 生存”。而 咬合在 其 中 扮 演了一 个 非常重要的角色——适应地心引力来调整身体平衡。
从口腔入手
方法一：绕舌法
正确的咬合就像是一个固定装置，让身体保持平衡、 绕舌法是一种在口腔内放松脸颊肌肉的方法。
胸 闷，使 呼 吸变得顺畅，让 全身变得 轻松 起 来。
方法二：伸展放松法
(未完待续)
伸展 放 松 法可 以 用于放 松 筋 膜 在 颈 部 的 接 合
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左 右两 边 控 制 下颌 动 作 的 茎 突下颌 韧 带 连 接。如 果
③
颈 筋 膜 浅 层 变 形 导 致 失 衡，就会直 接 影 响 下颌 咬合。
为什么按摩头顶能 够放 松口腔周围的肌肉，从 因此，颈筋膜浅层是非常重要的筋膜连接点。
筋膜的角度来解 释。头顶有个名为“帽状 腱 膜”的
颈筋膜 浅层一旦紧张，就会感觉颈肩酸痛、胸
而不是分成各个器官来治疗，自然能够找出矫正咬 到口腔 肌肉的变化。因此，鲜少有人发现有这样的
合、改善 身 体 平 衡 的 最 佳 方 法。
问 题 。不过 如 果 用 外 物 刺 激（ 如 将 一根 头 发 放 入嘴
因此，笠茂 享久先 生认为，矫正咬合不正的秘 里），就很容易能感觉到，这说明口腔内黏膜是非常
养 身 养生有方
三管 齐下治 咬 合，平 衡 体态 身 姿 好（上）
——日本医学博士20年临床经验分享
朱一
日本医学博士笠茂享久先生在他的著作《牙齿 诀 就 是调节 和 放 松 头、口、脚三处。而头顶按摩法
真要命》中提出：牙齿 咬合 是调整身体平 衡、改善 （及伸展放松法）、按摩第三脚趾法（及高跟鞋按摩
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养生有方 养 身
敏感的。
点—— 颈筋膜浅层，能很快舒缓口腔紧绷的问题。
口腔内按摩法可以在很短的时间内缓解以颊肌
具体操作：如图
为中心 的口腔 内 肌 肉紧 绷 的 状 态 。如 果 有他 人帮助 按摩，效果更佳。
点的筋膜呈螺 旋状相连的。因此，只要刺激下颌和
这个方法可以让整个口腔快 速放松，矫正舌头
脚的关 键部 位，就能 够放 松姿势。换言之，只要像 变形，恢复全身平 衡。而且 操作方便，随 时 随 地 都
拉平被单一样伸展身体的扭曲和变形，就可以改善 可以进行。
下颌的咬合。
方法二：口腔内按摩法
要 将人体看作是由筋膜连 接而成的一个整 体， 口腔 肌肉经常会变得僵硬，但人们不容易感觉
筋膜，帽状 腱膜就像泳帽一样包覆着头盖骨。帽状 部发紧、呼吸变浅。而通过伸展放松法能放松颈筋
腱膜的旁 边有耳后肌、耳前肌，后方有与起立 肌连 膜，对缓解肩颈酸痛、头痛、脸颊疼痛、开口时下颌
接的枕 肌等，只要稍微触 摸、按摩头顶，就能 够矫 有杂音等症状都非常有效，还可以治疗落枕、消除
正嘴巴周围扭曲的肌肉。
必 须 先 充 分放 松 脸 部 和 嘴巴 周围紧 绷 的肌肉。通 过
2.每 次做伸展时，必须先让头部处于身体的正
“头顶按摩法”放松肌肉。
中间。
具体操作：1.双手 握 拳，食 指向下往 上按压额
3.转头时，先左右再前后。
头，紧绷的部位再做重点放松。
4.伸展 时，要感觉 到头 部的重 量，利用这个重
Hale Waihona Puke 2.用五指指腹轻轻抓捏头顶的头皮，然后按摩。 量自然伸展。
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不良体态的关键。全书围绕“放松头顶”、“从 双脚 法、踝骨按摩法）和绕舌法（及口腔按摩法）是矫正
取得全身平衡”、“复原变形口腔”三大方法，介绍了 咬合不正的三种最佳方法。
矫正咬合、调 整 体 态、改善 身 体 平 衡 的 方 法，并从 筋
在使用三大 矫正法时，可以按照绕舌法 ——头
膜角度对其原理进行解释。
人按摩，按摩时必须注意要由后往前轻 轻按摩，切 勿 伤及 黏 膜 。按 摩 的力度 必 须 轻 柔，以 免 产生 疼 痛
③ ⑥
反而造成肌肉僵硬。
从头部入手
方法一：头顶按摩法
在 进行 伸展 放 松法 时要 注 意 以下几 点：
放 松身 体是 找回平 衡 的 第一 步。矫正 咬合前， 1.切记不可勉强用力，要缓慢地进行按摩。
稳 定 的 状 态 。因 此，通 过 调 整 咬合可 以 改 善 身 体 平
用舌头 抵 着 脸 颊，一 边 向外 侧 施 力 一 边由后 向
衡，进而改善不良体态。
前 旋 转，左 右 交 替 进行直 到脸 颊 放 松为止。然 后，再
我们知道，人体是由始 于脚掌，以下颌 为连接 将舌头伸入牙龈和双唇之间来回用力，上下轮流按摩。
①
④
具体方法：将 手 指放入口腔 前庭（脸颊及牙缝
间凹陷的部 分）使其放 松。口腔内按摩能消除口腔
肌肉紧 绷 变 形，促 进 唾 液 分 泌，使 嘴巴 容易 张 开，口 腔中的舌头和脸颊活动起来更容易。
②
⑤
注 意：在 按 摩 前必 须做 好清 洁（剪短 指甲、洗 净
双手、戴 橡 胶手套 等）。无 论 是自己按 摩 还 是帮助 他
3.双手 握 拳，由前 往 后 缓 慢 按 压 耳 朵 上 方 的 头
5.把手放在需要伸展的肌肉连接 处，稍加前引
部，感觉紧绷的部位可以加强按摩。
以协助伸展。
那么，颈部肌肉与矫正咬合又有什么关系呢？从
①
②
解剖角度来看，颈筋膜浅层包覆的肌肉只有两块，就 是 胸 锁 乳 突 肌 和 颈 阔 肌 。颈 筋 膜 浅 层与分别 从背后