东医减肥理论系列之饥饿代谢8

耐饥饿训练
肥胖体质的人需要进行耐饥饿训练。

经过数次的耐饥饿训练后，人对饥饿形成适应。

不仅在主观上，在同等血糖值的情况下，饥饿感明显减轻，而且细胞代谢也逐渐适应饥饿代谢。

耐饥饿训练可以使油的动员成倍地增加。

这是因为，油主要是在饥饿期动员的，饥饿时间延长后，不仅油动员的时间延长，而且动员的速度加快。

身体不同部位的油动员的难易程度不同，腹部脂肪动员最慢，需到饥饿代谢时，腹部的油才明显动员。

所以，腹型肥胖的人必须进行耐饥饿训练。

减肥往往需要数月之久，如果让一个人饥饿几个月，那一般坚持不了。

有计划地进行几次耐饥饿训练后，在以后漫长的减肥过程中，不必忍受明显饥饿，甚至可以做到基本上没有饥饿的感觉，这样使大多数人能够坚持。

耐饥饿训练时，无需饿到重度饥饿的程度，只需中度饥饿就可以了。

中度饥饿的主要判断标准是，站立活动时有头晕等不适，但躺下休息时无明显不适。

一次坚持15分钟就可以了，愿意的话可延长，但也无需超过2小时。

笔者之所以啰嗦这么多，是为了让读者不要害怕。

不要一听说耐饥饿训练，就联想到特种兵的训练，担心自己坚持不了。

其实，按照
东医的训练方法，人人能坚持，而且多数人并不认为这就是训练。

有人会认为，“耐饥饿训练需要较长的时间才能见效”，其实不然。

训练一次就有一次的效果，其效果积累起来，只需数次，就很明显了。

读者可以从以下变化中，体会训练效果，同时把握训练的次数：出现饥饿的时间越来越晚。

饥饿的程度减轻。

饥饿的加速度变小。

饥饿窗变小。