春季起居 琐事不是小事

出过 多会损 伤阳气 ， 影 响人体 养阳， 而且 汗 出过 多， 毛 孔 开
味的牙膏刷牙漱Ｉ Ｚ ｌ ， 并用冷水洗
脸， 提 高机体 神经系统 的兴奋
赖 床， 会造 成大脑皮 质过分抑
制， 从而导 致大 脑供血不足 。
泄， 易受风寒 ， 诱发感冒。
许主任还提 示 大家， 在
度， 从而达到消解春困的目的。
衣 着单薄 ， 保 暖措 施 不利 ， 极 易受 寒患病。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ你 暖 仇 ｌ
古 代 医 学 家 孙 思 邈 曾 说
因此 ， 有意的 “ 春捂 ” 尤
其 重要 。
武 警总 医 院 中西 医 结 合
葬
２０１
７ 年 第 营 期 ⑧ ／
４
克服春圃你 能行
“ 春困” 其实是脑缺氧的 表现， 春 季 气温 适 中， 皮肤 和
驱 除 困 意 。 赖席不是好习惯
很 多人早 晨 醒 来 后喜 欢 赖床 ， 许主任 提醒 ， 短 时 间的 “ 赖” ， 可以促使大脑清醒 ， 但 如果 时 间太长 ， 就 对身体有害
无 益了。
择室外宽敞平坦、 树 木茂密、 空 气新鲜 的地 方。 锻 炼的时 间最 好在 日出之后 ， 因为此时 植物 能够很 好地进行 光合作用 ， 空
肌肉毛细血管处于弛缓舒张的
状态， 血 流缓 慢 ， 体表 血液 供 应 量增加 ， 流 人大 脑的血液 就
相 应减 少， 于 是 出 现 昏 沉 欲 睡
气中的氧气就 会更多， 人们 可
以呼吸到更优质的新鲜空气。 在运 动量方面， 应遵 循由
小 到大 的原 则 。 从 强 度 较 小 的
的 春 困现 象 。 许主 任说 ， 应 对 春困， 可以试试以下方法。
一
运 动项 目开 始， 以 不出汗 或微
出汗 为 宜 ， 因运动 量过 大 、 汗
赖床 会造 成 大 脑供 血 不 足。 睡 眠过 程 中， 大 脑皮 质是 处于 抑制状态 的， 长 时 间地
用具 有芳香气
略哦！
（ 编辑／ 茹晓 校列 ． ／ 张砚梁）＠）
在 养 生 的 世 界里 ， 很 多
看起 来很 小的事情， 其实都 关 乎人的健 康 。 日常起 居即是 如
曲调 优美明快的音乐或歌 曲， 或欣 赏一些相声、 小品、 笑话及 喜剧影视， 在欢笑中兴奋神经，
春季锻炼 需渐进
春季锻炼地 点， 最 好 选
此， 虽然 琐碎 ， 却 万 万 不 可忽
．
泡 杯 茶 或 咖
人在 起 床 后 ， 会 感 到 头 昏脑
涨， 没有精神。 赖 床 还 会影 响泌 尿系统 健康 。 喜欢 赖 床 ， 不愿 意离开
运动 项 目的选 择上 ， 应 由易到 难， 由简到 繁。 年轻 人可选 择
跑步、 爬 山和 各种球 类运 动， 老 年人可选 择 慢 跑 、 散 步、 太 极拳等。
啡， 以解 困意 。 选择茶品时， 推
荐 茉莉 花 茶、 凤 凰单 丛 （ 属于
乌龙 茶） 。 困倦 时 ， 闻 闻
温 暖 的 被 窝去 上 厕所 ， 结 果 使
清凉油 、 花 露水 ， 或 点 燃 卫生 香， 可 驱除 困意 ， 振 作精神 。
困倦 时 ， 听 些
尿液在体 内长时 间滞 留， 其中 的有毒物 质会侵害人体健康 。
暖为主。
春 季 阴寒 未 ， 阳气 渐
生， 气 候 日趋 暖 和 ， 似 北 方 冷 空 气较 强烈 ， 气 候 亦 多变 ， 如
春季该女 【 】 何从起居小事人手， 有 效保养身体呢？
老 年人 衣 着 要 根 据 自己 的体 质， 结 合气候 变 化 ， 随 时
增 减 ，要 忪 软 轻 便 ，贴 身 保 暖 。很 多 年 轻 女 性 偏 爱 穿 子， 建 议 此 时 选 择 卣料 比较 厚 的 长裙 。
本刊 记 者 茹 晓 受 访 专家 武 警总 医 院中西 医结 合 康复 理 疗科 主任 许 建 阳
生离不开 养身， 而人 的起居与保养身体息
息 相 关 。那 么 ， 人 在
过 “ 春天不 可薄 衣” 。
康 复 理 疗 科 士任 许 建 阳 告 诉 记 者， 春 季穿 衣 ， 应以 柔软 保