《自由泳划水与呼吸配合技术》教案

《自由泳划水与呼吸配合技术》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学
内容
（一）自由泳划水与呼吸配合技术；（二）游戏：“水中捡宝比赛”。

教材分析
游泳在保障生命安全、促进身心健康等方面都具有重要的意义和价值。

游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等，其中自由泳是四种泳姿中速度最快，也是游泳比赛项目最多的一种姿势，而且自由泳健身效果比较突出，具有很高的实用价值。

学习自由泳，对于培养学生在水中的活动能力有十分重要的意义。

通过自由泳教学，可以提高学生快速游进的技能，培养学生勇敢、坚强、克服困难、团结协作的品质。

教学重点划水与呼吸配合技术的动作要领和
方法。

教学
难点
划水与身体转动、呼吸之间的协调配合。

教学目标（一）通过教学，使学生进一步掌握自由泳划水动作方法，体会呼吸与手臂动作的配合，初步掌握手臂与呼吸的配合时机。

（二）通过学练，使学生熟练掌握自由泳身体转动与划水、呼吸的协调配合技术。

（三）通过练习和比赛，培养学生的安全意识和卫生意识，以及勇敢顽强、不怕困难、
团结协作的意志品质。

场地器材场地：游泳馆。

器材：游泳衣、救生浮板、救生圈、
救生竿、塑料桶。

安全
措施
1.课前检查泳池卫生和救生设备。

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

4.请其他教师协助做好安全工作。

教学
顺序课的内容
组织、教法学法和要求
时
间
次
数
强
度
教师活动学生活动
开始部分一、课堂常规
1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

1.指定集合地点（如图1）。

2.观察集合情况，听体委汇
报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与
要求。

1.在指定地点快速集合。

2.体委整队向教师汇报人
数。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要
求。

2
分
钟
1 小
5.安排见习生。

5.安排见习生。

5.见习生根据教师安排进
行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑，绕游泳池慢跑两
圈（见图2）。

1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（见图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、自由泳划水
与呼吸配合技术
1.教师结合挂图，讲解自由
泳划水与呼吸配合技术动
作的方法和要点并示范，然
后下水，做自由泳划水与呼
吸配合技术完整动作演示
（见图4）。

要点：手臂划水的路线成
“S”形，换气时头部是随
着身体左右旋转。

身体转动
与划水、呼吸动作协调配
合，不要仅依靠转头吸气，
而应以身体的转动为主。

耳
朵紧贴上臂，躯干和肩随划
水动作绕身体纵轴转动，两
肩的相对位置不断变化。

教法：采用直观教学法，教
师先在陆上做讲解和示范，
再过渡到水中扶板，用侧面
示范和背面示范相结合，并
配合呼吸动作，让学生直观
地看到自由泳划水技术的
动作方法和要点。

组织学生
下水练习，并做好巡回辅
导，及时纠错。

2.教师讲解站立自由游划
水与呼吸配合技术并示范，
组织学生模仿练习（见图
5）。

方法：先做单臂模仿练习。

站立，弓箭步，一只手撑住
膝盖，另一只手做单臂自由
泳划水模仿。

然后身体前倾
90度，做双臂自由泳划水站
立模仿练习动作示范，并配
合呼吸动作。

教法：教师采用直观教学
法，让学生直观地了解站立
划水与呼吸配合技术模仿
练习的动作方法。

教师喊口
令，组织学生做模仿练习，
做好巡回辅导，及时纠错。

1.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。

要求：认真观察教师的示
范，注意体会动作要点，
并做模仿示范。

图4
图5
2.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。

要求：认真观察教师的示
范，注意动作要点，听教
师口令，“1”边划手边转
头慢吐气，“2”手划至大
腿并用力吐气，“3”移臂，
眼睛看手，手移至肩平处
吸气完毕，随着手入水头
复原。

熟练后进行双臂划
水与呼吸配合练习，每划
水3次，吸气1次。

2
3
分
钟
5 中
3.教师讲解池边自由泳与
呼吸配合技术练习方法并
示范，组织学生模仿练习。

方法：俯卧池边，身体与池边平行，一只手伸直，另一只手在水中做划水动作，两手轮流做，并配合呼吸动作。

空中移臂尽可能高肘完成。

教法：教师采用直观教学法，让学生直观了解池边自由泳划水与呼吸配合技术
练习方法。

组织学生模仿练习，喊口令，并做好巡回辅导，及时纠错。

4.教师讲解浅水站立自由
泳划水加呼吸练习方法并
示范，组织学生模仿练习（见图6）。

方法：站在浅水中，一手扶池边或水槽，一手做划水模仿并配合呼吸动作，动作要点同站立自由泳划水加呼
吸模仿练习。

教法：教师采用直观教学法，组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。

5.教师讲解浅水中边走边
划水及呼吸练习方法并示范，组织学生模仿练习（见图6）。

方法：站在浅水中，一边做双臂自由泳划水动作，一边向前走动，划手的同时换气。

教法：教师采用直观教学法，让学生直观了解浅水中边走边划水及呼吸模仿练
习方法。

组织学生模仿练习，巡回辅导，及时纠错。

3.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。

要求：认真观察教师的示范，注意动作要点。

保证安全的前提下尽量将身体向池中挪动，形成半悬空姿势，初学时可采用直臂移臂，熟练后再练习高肘移臂。

4.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。

要求：认真观察教师的示范，体会手臂对准水并在水中，克服阻力划动的感觉。

图6
5.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。

要求：认真观察教师的示范，注意体会向前走动的动力来自手臂的划水动作。

二、游戏：“水中捡宝比赛”
方法：把男生和女生各分成人数相等的两组,每组分2个塑料桶。

游戏开始，教师把不同的“宝物”（沙包、乒乓球等，有漂浮的，有沉入水底的）投入水中。

两组同学同时开始捡宝，捡后放进桶里。

在规定时间内捡到“宝物”多的组获胜。

1.教师讲解游戏的方法和
规则（见图7）。

规则：
（1）捡到的宝物一定要放
进桶里。

（2）沉入水底的要到水下
憋气捡起。

2.教师担任裁判，组织学生
开始游戏，并用语言激励指
导。

3.教师对游戏进行点评、总
结。

1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。

2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。

图7
要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏，注意安全。

3.认真听教师对游戏活动
总结。

7
分
钟
1 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。