如何预防肝癌 养肝做好7件事

如何预防肝癌养肝做好7件事
如何预防肝癌，我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理，才能变成人体所需。

其实，肝癌是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤，这让我们在防治上有章可循。

一、定期查查肝功能
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。

病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

二、睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。

就寝时间也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。

三、早晨起来动一动
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简
单的活动，都是养肝的好方法。

同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。

四、不乱吃药要戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善，要做到遵医嘱服药，避免联合用药。