武术散打运动员运动损伤分析与对策

武术散打运动员运动损伤分析与对策
作者：马彪
来源：《体育时空》2016年第08期
中图分类号：G804.53 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01
摘要武术散打是一项徒手搏斗项目。

随着我国武术散打运动的快速发展，运动员的损伤也机率越来越大。

因而分析武术散打运动员运动损伤的原因，及预防策略是非常有必要的。

所以本文先分析了武术散打运动运动损伤发生的原因，然后提出了预防武术散打运动员运动损伤的具体措施。

关键词武术散打运动员运动损伤对策
武术散打运动员如果受到损伤，不仅会使武术散打训练计划受到干扰，而且还会严重影响运动员正常生活。

尤其是在武术散打运动日益受到人们欢迎的背景下，如何预防、消除运动员在武术散打中受到的损伤是大势所趋。

这不仅有利于消除运动员的心理压力，还有利于提高运动员的武术散打水平。

一、武术散打运动员运动损伤的潜在原因
（一）武术散打项目特点
运动员在搏斗过程中，会以脚背和拳面为进攻点。

而且很多运动员都会使用爆发式快摔、快踢、快打作为主要的获胜途径。

在这个过程中运动员会小腿提膝进行防守，但是这样容易造成小腿的损伤。

而采用躲闪法，则容易扭伤脚踝。

可见无论是哪种方式，都有一定的几率造成身体损伤。

（二）武术散打规则特点
武术散打主要进行徒手搏斗。

新的武术散打规则规定，如果击中对手头部，会得两分。

如果将对方扑倒在地，自己顺势站起，则得2分。

这在很大程度上，会增加运动员与地面的接触，从而提高运动损伤的概率。

二、预防武术散打运动员运动损伤的策略
（一）加强体能训练
武术散打运动主要是以高体能为基础的。

如果运动员没有足够的体能，不仅会影响正常水平的发挥，还会提高运动损伤的概率，因而运动员和教练都应该重视体能训练。

教练在日常的
训练中不止要重视技术训练，还要重视体能训练，这样才能提高运动员的水平，从而有效降低运动损伤事件的发生。

体能训练主要是从三个方面进行，一是身体协调能力，二是身体韧带能力，三是速度、力量、爆发力的训练。

其中柔韧力训练方法是：①单杠悬垂，拉伸肢体。

②压腿，下腰。

③拉伸身体两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。

爆发力训练可以通过跑步训练实现，即在跑步过程中，快速转慢速，慢速转快速，来回充分，通常是五分慢跑，一分钟快跑的不间断重复。

力量训练方法为：①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

通过教练为运动员制定体能训练表就能有效增强运动的体能，从而增加体能储备，减少损伤事故。

实际的训练表应该由教练根据运动员的身体素质和训练技术进行制定。

（二）提高运动的技术水平
在日常的训练中，教师应该重视运动技术水平的提高。

在结合运动员自身特点和训练计划的基础上，充分发挥运动员的个人特长，并提高运动员技术动作的准确度，这样就能使运动员在面对不同的对手时，都能灵活发挥，合理使用攻防技术，从而降低运动损伤的概率。

如果国家青少散打队教练针对青少年运动员整体技术比较粗糙、步伐不够灵活、技术动作启动幅度大、身体平衡性差、还原速度慢等弱点，进行了基本的实战姿势和步法、基本进攻技术和基本防守技术训练。

以此全面强化青少年运动员的动作质量，改进关键技术环节，让基本技术动作更加规范，从而降低运动员的运动损伤。

由此可见，教练应该重视准确技术水平的应用，这样能使运动有效减少搏斗中的身体损伤。

（三）提高运动员的防范意识
在实际的武术散打训练中，教师应该采取积极的措施提高运动员的自我保护意识，并提供相应的医护措施，充分减少运动员的身体损伤。

而且教练还应该定期给运动员检查身体，这样能及时了解运动员的健康状况，也能帮助教练更换训练方法。

如国家青少散打队教练不仅在巩固基本动作、熟练掌握多种技术动作及战术性技术组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，培养青少年运动员的攻防意识。

还制定了多种预防感冒、伤病的措施；组织23名运动员进行了空腹抽血和心电图监测，对他们的身体状况进行科学化监控，并根据检测的生理生化指标，适当调整训练的运动量和强度。

可见，通过日常训练提高运动员的自我保护意识也是减少运动员损伤的重要手段。

因而教练在日常的训练中，应该重视提高运动员动作的准确性，并重视定期体检的积极作用，从而促进减少运动员运动损伤的发生。

三、总结
综上所述，武术散打运动的特点决定了运动员应该增强自我保护意识和体能训练，进而减少运动损伤事故的发生。

同时教练也应该通过制定科学、合理的训练计划和定期检查运动员身体等具体措施，来促进运动员武术散打水平的提高，使运动员尽可能的避免运动损伤。

这不仅有利于促进武术散打运动员水平的提高，还有利于促进我国武术散打运动的发展。

参考文献：
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