两步“浇灭”孩子“起床气”

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两步“浇灭”孩子“起床气”
作者：王惠
来源：《幸福家庭》2019年第06期
经常听家长诉苦，说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿，各种闹脾气。

那么，孩子为什么会有“起床气”呢？
一、可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。

美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16小时（包括小睡）;（2）1-3岁儿童：11-14小时（包括小睡）;（3）3-5歲儿童：10-13小时（包括小睡）;（4）6-12岁儿童：9-12小时;（5）13-18岁青少年：8-10小时。

想让孩子按时起床，归根结底还是要培养孩子早睡早起、不睡懒觉的习惯。

在固定时间入睡，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

二、孩子还没有形成明确的时间观念。

学龄期儿童由于大脑功能尚未发育完全，普遍存在一种“生活在当下”的现象，即当他们投入极大注意力集中在目前的作业时，很少会考虑到其后会发生的一系列事情。

这种模糊的时间观念会冲淡他们行为的紧迫感，也增加了他们从一个活动过渡到另一个活动的难度。

其实，家长们不妨尝试通过以下两个步骤让您的孩子每天快乐地起床。

第一步：爸爸妈妈每天早上在孩子起床前10分钟就把窗帘拉开，通过自然光辅助唤醒，孩子会比较容易从睡眠状态中自然苏醒。

如果孩子睡得比较沉，还可以在拉开窗帘之后播放一些轻音乐，以光和声的结合去唤醒沉睡的孩子。