人教版三年级上3.填一填、说一说-16页文档资料

小学生睡眠时间最少几小时？为什么？
应该保持10个小时的睡眠 ,因为小学生正处在 生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机 能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更 多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
但是，睡眠时间应该因人而异。国家是根据小 学生年龄特点和生长发育需要来规定睡眠时间的。 至于每个学生，则应根据这个规定结合自己实际 情况来决定睡眠时间。可以多一些，也可以少一 些。 关键在于睡眠充足。如果睡后疲劳消 失，全身舒适，精神振作，头脑清晰，能愉快地
上网查查。
什么时候起床比较合适？
国际上公认的是6:00。再加上顺应 自然季节的变换，推荐作息时间为：
夏季 6:00~7:00 -> 起床 冬季 6:30~7:30 -> 起床
什么时候睡觉比较合适？ 小学 生要睡多少时间才算充足呢？
夏季 22:00~23:00 ； 冬季 21:30~22:30。 小学生要睡10小时才算充足。
小 学 生 冬 季 作 息 时 间 表
1.上午在校时间是多少？ 2.下午在校时间是多少？ 3.一天在校时间是多少？
你能提出哪些问题？
做眼保健操持 续多长时间？
5分
谁的家庭作业完成得最快？ 我们完成家庭作业的时间
张明完成家庭作业的时间最快。
想一想。
我们要睡多长时 间才算充足？
查查书。 谁的睡眠时间较充足？
完成一天的学习任务和参加各种活动，说明睡眠 是充足的、良好的，即使不到规定的时间，那也 足够了。相反，如果睡后精神不振，呵欠不止， 食欲不好，记忆力减退等，即使睡够了规定时 间，还是睡眠不足，应该再多睡一些时间。这是 因为每个人睡眠质量不同。有的人睡得深，质量 高，虽然时间短，很快消除了疲劳；可是有的人 睡眠较浅，质量差，就需要多睡些时间，才能恢 复脑力和体力。
调查 你统计一下本班同学们每天参加体 育锻电视 的时间。
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