怎样上好一节心理健康教育班会课

怎样上好一节心理健康教育班会课
班会是学校德育的主阵地，是班主任教育艺术和智慧的集中体现,是班主任的“专业课”，不遗余力地打造好班会课，已经成为老班的标配和时代的呼唤。

愿我们的每一位老班都能把班会课上成“铸魂育人”的金课。

一节有思想、有内涵、有成效的主题班会要注意什么呢？
1背景要真，主题要明
班会主题要基于学生成长需求，对班会背景的阐述清晰明了，符合学生实际。

能做到立足学生现实，具有针对性、操作性和可行性。

2 .准备要足，切口要小
班会课只有做足准备，才能做到有的放矢。

尽量从小切口入手，只有贴近学生生活，才能有效引发学生的思考和感悟。

3 .流程要清，情感要浓
班会课可谓精雕细刻，要精心设计每一个活动，各个活动之间环环相扣，由浅入深。

4 .活动要巧，参与要广
班会是师生共同的精神生活，因此要突出学生的主体地位。

5 .延展要实，反思要诚
班会不是一节课就可以完成的教育活动，课堂活动是号角的吹起、教
育的开启，要非常重视班会的延伸教育，关注反思效果的落实。

如何上好一节心理健康主题班会课呢？除了以上五个标准外，还需要了解初中生心理健康的相关知识。

一、初中生心理健康标准：
①智力正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤反应能力适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的个性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

二、初中生心理健康存在问题梳理:
（一）学习类问题
因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：
1 .学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

2 .厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。

3 .考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。

人际关系问题也是中学生反映较多的问题。

其问题有以下几个方面。

（二）人际关系问题
1与教师的关系问题。

中学时期，教师仍然是学生的理想目标、
公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。

如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。

这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。

4 .同学间的关系问题。

中学生除希望得到老师的理解与支持外,也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。

由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。

5 .与父母的关系问题。

民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。

家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。

三、初中生心理健康自我调适方法
（一）确定适当的抱负水平
在确定工作目标时，不仅要考虑其价值大小，而且要充分考虑它实现的可能性。

（二）适当调整目标方向
当事实表明某一目标的实现已不可能或可能性极小时，如能尽快对原
订目标做出调整，改变一下目标方向，亦不失为一种明智之举。

从心理调适的角度看，人们在某些方面目标无法实现、需要不能满足时往往会通过更换新目标淡化挫折感或通过其它目标的实现和其它需要的满足来作为补偿，以恢复心理平衡。

这就是心理防卫机制中的替代和补偿作用。

（三）辩证地认识挫折情境
对挫折情境如何认识，是影响挫折体验的重要因素。

有的人把挫折单纯看作是一种损失，是倒霉事儿，是不该发生的事儿。

这样认识的结果只能导致怨天尤人，懊悔不迭，从而加重挫折体验。

如果能够辩证地看待挫折，把它看作是前进过程中不可避免的事，并从挫折中吸取教训，增长经验，锻炼意志，就能充分利用挫折的积极效应，不经一事，不长一智”，“失败乃成功之母”，这样认识自然会减轻挫折体验，进而促成挫折向成功的方向转化。

这就是心理防卫机制的合理化作用的反映。

（四）正确分析失败原因
失败时要冷静、客观地分析导致失败的原因。

从心理调适的角度看，如果能把导致失败的客观原因实事求是地总结出来，就能起到使当事人减轻心理压力、消除挫折体验的作用。

当然，这决不是说要人们在犯了错误的时候拼命地去拉客观，为自己开脱，而只是说，在客观分析各种原因的基础上，不必要陷入过分的自责之中，更重要的是要把精力放在“以后怎样改进”上去。

这才是心理防卫中“合理化作用”的积极意义所在。

（五）继续努力，争取新的成功
有时，目标受阻是因为客观上条件不成熟，主观上努力不够所致。

此时如能锲而不舍，再接再厉，或在另一个方向上去努力有所成功则一时的挫折感自然会在新的成功喜悦中烟消云散了。

这一调适方式常见于自信心和好胜
心都比较强，这就是心理防卫机制中最具积极意义的一种调适方式——升华。

（六）合理调节情绪
人在遭受挫折时，总会产生一些不愉快的情绪体验，如烦恼、愤懑、沮丧、焦躁等。

这些消极情绪如不能很快加以控制，便会影响人的身心健康;如果遇到重大挫折，消极情绪表现过强，还可能导致出现非理智性的行为，造成不良影响。

因此，在遭遇挫折后，能否成功地调节好自己的情绪，往往是摆脱挫折困扰的重要条件。

要转移注意力，学会倾诉，善于求助。