气功入门ABC

作者： 赵宝椿
作者机构： 江西赣南师范学院运动医学室 341000
出版物刊名： 中国学校体育
页码： 64-64页
主题词： ABC;功法;动静相兼;松静自然;自我锻炼;医疗保健;站桩功;以意引气;鹤翔庄;八段锦
摘要： 气功是一项很好的医疗保健运动。

它是通过练功者发挥主观能动作用,以动静结合的运动进行自我锻炼,达到防治疾病、强身健体的目的。

一、气功锻炼的基本要领 气功的功法有许多种,不同的功法有不同的特点和要求,但也有一些共同点,这就是:松静自然,意气相随,动静相兼,上虚下实,火候适度,循序渐进,坚持不懈。

1.松静自然:它包括三个要领。

第一要求松。

练功时要身体、精神放松,但不是松弛。

应该做到以松为主,松而不懈,松中有紧,紧而不僵。

第二要求静。

这是在清醒状态下。