肌肉酸痛如何防

专题开讲
《《 卫生板报PLA HEALTH
2018
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初夏炎热天气情况下，不少部队官兵运动后
感觉肌肉酸痛，尤其是长跑或快跑后最容易出现。

如何应对这些问题？首先要冰水浴。

冰水浴是用加冰块的冷水洗浴，降低发炎和酸痛，冰水浴比冰敷更有效，一些长跑运动者可使用冰水浴减轻肌肉酸痛情况。

如果没有冰水浴的条件，可尝试用冰袋敷在酸痛关节处。

其次要在运动后进食。

长跑或剧烈健身后不要等一等再去进食。

研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。

如果在健身后不久进食，可以将肌肉硬化或酸痛程度降至最低。

再次要补充水分。

尤其是在夏季，跑步结束后要摄取足够的水分，补充身体流失的水分。

不过，专业选手更喜欢喝一些有助于身体恢复的饮料，如，巧克力奶、椰汁等。

普通人可通过尿液的颜色判断水分是否补充足够，尿液正常颜色应是浅柠檬色，如果尿液呈深黄色，说明需要大量喝水，补充水分。

（文韬然）
肌肉酸痛
如何防
肛瘘，是一种复杂多变且渐进加重的肛周感染疾病，病变周期性发作，反复自瘘管流出脓液，脓液刺激肛门周围皮肤出现瘙痒感。

其实，肛瘘大多可通过手术治愈。

但有的患者得肛瘘后害怕手术疼痛，拖延就诊；有的患者虽然多次手术，但久治不愈；有的患者由于临床医生原因而放弃手术。

肛瘘手术的最好方法是顺藤摸瓜，是敞开瘘管、解决引流问题。

这样就要求术者发现瘘管多深就切多深。

当然手术切得越深，导致损伤肛门括约肌越多，意味着肛门功能可能受到影响。

有的患者高位肛瘘深入盆腔很深，比较难治，难就难在肛门括约肌保护上。

总之，确诊肛瘘的患者应尽早手术治疗。

否则，拖得太久就演变为复杂型高位肛瘘。

复杂型肛瘘需要反复多次安排手术治疗。

（翟疆瑜）
肛瘘
可以手术治愈
吃药后不宜喝浓茶
有的官兵执行任务常常到深夜，喜欢喝浓茶水提神。

但医生提醒吃药后不宜喝浓茶。

从中医角度看，茶本身是一味中药，所含成分具有药理功能，可与体内存在的其他药物元素发生化学反应。

首先，浓茶水中含咖啡因、茶碱、鞣酸等成分，容易与药物中含有的成分发生排斥反应，出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

其次，浓茶具有兴奋中枢、强心和利尿作用，患者服用药物中可能包括镇静催眠成分，容易发生正反抵消。

再次，茶碱为偏碱性物质，可降低一些偏酸性药物的药效。

尤其是某些含铁剂、含铝剂、酶制剂等西药，遇到茶汤中的多酚类物质会结合沉淀，影响药效。

鞣酸可使一些含金属离子的药物产生沉淀，不仅
降低疗效，还会引起胃部不适；多酶片、胃蛋白酶等酶制剂与茶叶中的鞣酸结合，生成鞣酸蛋白而失去疗效。

麻黄、黄连、钩藤等中草药也不宜与茶水混饮，避免药性冲突，降低药效。

（张昊一）
减肥妙方/王晓东。