陈式太极拳的风格特点

陈式太极拳的风格特点

一般意义上，较之其他太极拳种，陈式太极拳更鲜明的特点有：

一是强调缠丝，浑身上下无处不缠。通过旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝实现一动无有不动，达到周身节节贯穿之目的。

二是练习过程讲究刚柔相济、轻沉兼备、快慢相间。

三是练用上保留着腾挪闪战、蹿蹦跳跃之风。

从拳而论，严肃地讲，任何拳都讲缠丝劲，只是侧重有所不同。只要有转关过角或翻掌转腰处，必然依靠螺旋运转，这也是太极“形状”之表现。陈式太极拳强调的缠丝劲，本质就是劲走螺旋，以圆转迸退的方式实现生生不息。

陈氏太极拳的演练风格与特点是:缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。

陈氏太极拳除了套路演练之外，还有陈氏太极拳推手。套路与推手互为体用。习练套路是束身行为约束身肢与意识修为，通过推手能够检验束身水平与意识修为的正确与否。

两者相辅相成，不可偏废。通俗的说，练套路如同生产，练推手如同质检，找出问题所在与不足之处，然后再生产，再质检，如此循环往复，一生无有穷尽，不断提高追求，情趣尽在其中，不亦乐乎。

⑴把拳术和导引、吐纳相结合。

我国古代的导引和吐纳，源远流长，陈式太极拳把手、眼、身、步法的协调动作，与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的内功拳运动，对于增强人们的体质，提高拳术技巧，是一种创造性的发展。

⑵螺旋缠丝式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，符合力学和经络学说的原则。

螺旋缠丝式的缠绕运动是陈式太极拳的核心与精华所在。陈式太极拳结合力学和经络学说，采用螺旋缠绕的运气方法及其顺、逆缠等伸缩旋转运动，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡”，“气遍身躯”内气发源于丹田，以腰为轴，微微旋转使两肾左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于周身，通任、督任脉、督脉，练带、冲带脉、冲脉，达于四梢，复归丹田。

⑶刚柔相济，快慢相间。

陈式太极拳要求软似棉花硬似铁，外如处女内如金刚;慢而不散，快而不乱，故刚柔相济，快慢相间。

⑷松活弹抖，震脚跳跃。

陈式太极拳素有“腾挪乘虚任意入，弹抖发力一瞬间”的独到之处。

⑸外似处女，内似金刚。

陈式太极拳以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，不用僵力，着重于下盘锻炼，足下生根，转髋灵活，疏通气血，立身中正，八面支撑，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚。

⑹实战性的技击运动。

陈式太极拳运用缠丝劲，创新了双人推手的竞技运动和粘随不脱、蓄发相变的刺枪术以及八杆对练基本练法，开辟了一条简便易行，提高技术的途径。

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