(情绪管理)我的情绪我做主教案
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
(情绪管理)我的情绪我做主教案
（情绪管理）我的情绪我做主教案一、情绪管理的重要性人的健康不仅仅靠身体，情绪也是十分重要的，而情绪的管理有助于增进身心健康，提升心理素质。
当情绪处理不当，往往会影响身体健康，引发不适及对社会和谐造成干扰。
二、情绪管理的具体步骤（1）认识自我情绪。
有时会遇到一些让自己不爽的事情，往往会感到愤怒，而这时我们需要深入认识自己的情绪，找出它的根源，能够更好的发掘自己的情绪，从中总结经验教训，终止积极情绪，否则一旦情绪紊乱，就会重蹈覆辙，可想而知会有怎样不好的结果。
（2）情绪反思。
每次情绪变化都需要及时反思，而这也是情绪管理最主要的一步，回想所遭遇的事情，认识自己的言行，为什么会出现不良的情绪，这样可以总结更多的情绪管理经验。
（3）宣泄情绪。
对于强烈的情绪，宣泄是释放的最佳方式，比如做一些运动，如有时间可以在室外走两步，调节一下状态，伸展一下身体，让头脑放松，也可以轻松聚会，了解一些他（她）的生活感悟，也可以合理表达自己的感受，让情绪得到释放。
（4）正确处理情绪。
如果我们能正确处理情绪，就可以更好地管理自己的感受，让自己在多种社会环境中避免被情绪把持着，学会客观而淡定地看待自己遇到的人和事，而不会在剧烈情绪起伏中漫无目标地流浪，当自己情绪被外界挑起时，能够及时调整自己的思想状态，恢复正常，冷静对待，使其失去效果。
三、如何长久的培养良好的情绪管理？（1）保持良好的心理状态。
一个人的心理状态很大程度上决定了自己的情绪，良好的心理状态可以有助于情绪管理，所以能够健康、快乐的生活方式，如安全的饮食习惯、保持充足的睡眠时间、积极的生活态度等等，都可以为自己的情绪管理打好基础。
（2）发展正面思维方式。
如果一个人的成长环境不正面，很容易形成负面的思维形式，容易消极怠工，陷入无望的境地，所以要学会以积极的态度看待很多事情，发展正向思维方式，让自己保持较高的情绪状态，从而应对不同的情绪。
（3）学会运用情绪管理工具。
情绪管理工具可以帮助我们长期有效地管理情绪，比如做适当的动物、参与绘画创意等活动，都可以大大改善情绪，从而形成情绪管理的良性循环，有助于保持一个安稳的心境.四、总结情绪管理对于改善我们的身心状态是十分重要的，需要我们在日常生活中不断学习和刻意练习，以达到最佳的放松调节状态，把握自己的情绪，而不要被情绪控制着。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调节情绪的方法4. 积极心态的培养5. 情绪管理的实践与感悟三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的类型及特点、调节情绪的方法、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪调节技巧的运用、积极心态的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调节情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
4. 实践演练法：运用所学方法进行情绪调节实践，增强学生的情绪管理能力。
五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事，引发学生对情绪的兴趣，导入本节课。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点及表现。
3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。
4. 调节情绪的方法：传授自我暗示法、换位思考法、运动调节法等方法，引导学生学会调节情绪。
5. 积极心态的培养：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，面对生活中的挑战。
6. 情绪管理的实践与感悟：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，布置课后作业，让学生运用所学方法进行情绪管理。
8. 课后作业：要求学生记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪调节，并在下一节课分享心得。
六、教学评价1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：(1) 学生对情绪类型及特点的理解程度。
(2) 学生对情绪对身心健康影响的认知。
(3) 学生掌握情绪调节方法的实际情况。
(4) 学生积极心态的培养情况。
管理好自己的情绪教案6篇
管理好自己的情绪教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理做自己的小主人班会教案
情绪管理做自己的小主人班会教案情绪管理做自己的小主人班会教案（精选18篇）情绪管理做自己的小主人班会教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的.。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。
四、课时安排一个课时五、课型新授课六、教学方法与教学用具教学方法：情感体验教学法、活动探究教学法、案例分析教学法、讨论教学法教学用具：多媒体、卡纸七、教学过程（一）课堂导入（热身环节）用游戏导入：红绿灯游戏让学生感受各种各样的情绪。
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编
七年级心理健康《情绪管理ABC》教案5篇汇编《我的情绪我做主》教学设计（一）一、课程理念：人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期,也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。
在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。
与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1.情绪活动日益丰富，稳定性降低;2.情绪体验更加深刻和细致;3.情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。
二、课程目标:1、通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
2、学会接纳和处理自己的消极情绪。
三、课程重、难点：了解情绪的来源以及对情绪的看法。
四、活动形式：团体心理辅导。
教师一方面提供材料，创设情景，加以引导一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。
主要的方法包括情感体验、讨论和分享。
五、过程和方法3、深入阶段:管理情绪再通过“半杯水”的事例强调:激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念(认识)B活动四:情境造句二当时，我选择再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法。
1、情绪是可以选择的!2、游戏:小开关。
图片分享:你看到了什么? 总结:心理健康《情绪管理ABC》教案（三）【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案（通用18篇）我的情绪我做主教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。
因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。
调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。
我的情绪我做主教案范文（通用9篇）
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案范文（通用9篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，时常要开展教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编收集整理的我的情绪我做主教案范文（通用9篇），欢迎大家分享。
我的情绪我做主教案1一、教学对象：小学X年级学生二、教学目标：1、能力与技能目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法，能够在现实生活中学会控制自己的情绪2、情感与态度目标：在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。
3、认知目标：了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
三、教学重点：了解情绪的多样，多变和不良情绪的危害，掌握表达和调节情绪的方法，并且能够学会适当的控制情绪。
四、教学难点：掌握表达和控制情绪的方法，学会控制情绪五、教学形式1、情景体验、2、游戏活动3、讨论分析。
六、课时安排：1课时七、教学过程：（一）激发学生兴趣，击鼓传棒棒糖，引出课程内容1、老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收获的。
在上课前我们先玩一个小游戏，击鼓传棒棒糖2、游戏内容：老师背对着学生，用黑板刷敲击黑板，从第一组第一个同学开始从前往后传棒棒糖，老师喊停时棒棒糖在谁手里就奖励给谁。
接着再拿出一颗糖以获得奖励的同学为开端开始第二轮，知道无论结束。
3、老师：刚才游戏的过程中大家是的心情有什么变化？（平静——紧张——兴奋、激动或者失望）4、归纳：有时候做一件事会有不同的情绪变化。
在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。
那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。
（二）动画片讨论，深入主题。
1、老师：老师知道大家都喜欢看动画片，现在我们来欣赏喜洋洋与灰太狼的片段，大家仔细观察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么样的情绪变化。
2、欣赏动画片3、讨论。
（1）先让几位同学说说喜羊羊和灰太狼都有什么情绪。
我的情绪我做主(教案)2022-2023学年综合实践活动三年级下册
我的情绪我做主（教案）2022-2023学年综合实践活动三年级下册一、活动主题“我的情绪我做主”，这个活动的主题是帮助学生认识自己的情绪，学会控制自己的情绪，从而更好地规划自己的学习和生活。
二、活动目的通过本次活动，旨在帮助学生：•了解常见情绪和情绪变化的表现；•学会使用积极健康的方式来表达和应对情绪；•掌握一些情绪调节的技巧；•养成良好的情绪管理习惯。
三、活动流程1. 活动前期：调研和准备在活动前期，教师可通过问卷调查等方式了解学生的情绪状态和情绪管理现状，并对活动的主要内容进行准备和策划。
2. 活动实施(1) 情绪认知与表达（40分钟）通过教师的讲解、案例分析、小组讨论等方式，让学生认识自己的情绪变化和表现，并学会使用合适的方式来表达自己的情绪。
(2) 情绪调节技巧训练（50分钟）让学生了解和运用一些常见的情绪调节技巧，如深呼吸、积极心理暗示、体育锻炼等。
(3) 行动计划与实施（50分钟）通过小组讨论、个人思考等方式，让学生制定自己的情绪管理行动计划，并在日常生活中实施。
3. 活动后期：总结和评估在活动后期，教师应收集学生的反馈意见，对活动进行总结和评估，并针对不足之处进行改进和完善。
四、活动成果通过本次活动的实施，学生将会：•了解和认识自己的情绪状态和表现；•学会使用合适的方式来表达和应对自己的情绪；•掌握并能够运用一些常见的情绪调节技巧；•养成良好的情绪管理习惯，并在学习和生活中更好地规划自己的人生之路。
五、注意事项•在活动实施过程中，教师应注意保护学生的隐私和情感，避免造成负面影响；•在选取情境或案例时，教师应注意尽量避免涉及太过儿童不适的话题和面对应对较为强烈情绪的案例；•活动的实施必须符合学校的安全和管理规定，教师应全程带好监管。
六、总结通过“我的情绪我做主”这个活动，我们希望能够帮助学生更好地认识自己的情绪和表现，掌握一些有效的情绪调节技巧，并养成良好的情绪管理习惯。
我们相信，每个孩子都是独一无二、天生具有无限潜力的，让他们了解自己的情绪并管理好它们，将为他们的成长之路添上一份光彩，也将为未来的社会撑起一片晴朗的天空。
幼儿园大班心理健康教案：我的情绪我做主
幼儿园大班心理健康教案：我的情绪我做主教学目标：1.让孩子们了解情绪的基本概念；2.帮助孩子们学习如何有效地表达自己的情绪；3.培养孩子们自我管理情绪的能力；4.促进孩子们积极、健康地面对生活和成长中的挑战。
教学内容：1.什么是情绪？2.丰富的情绪表达方式；3.自我管理情绪的方法；4.健康的心态和情绪对生活的意义。
教学流程：第一环节：情绪之谜1.教师出示不同表情的图片，让孩子们猜测这些人的情绪；2.让孩子们自由展示不同情绪的表情，让其他孩子们猜测。
3.以此引出情绪的基本概念。
第二环节：猜猜情绪1.教师给出一个情境，例如“小明在幼儿园里受伤了”，让孩子们自己创造一个表达情绪的形象，例如画一幅图、做一个小手工、写一篇小文章或编一首歌曲；2.让孩子们分享自己创造的作品，让其他孩子们猜测这个情境下他们所表达的情绪。
第三环节：情绪礼物1.让孩子们自己制作情绪礼物，例如画一个笑脸、编织一只小熊、写一份感谢信等；2.让孩子们送给自己或送给其他孩子，让孩子们感受机会给别人带来的快乐和满足。
第四环节：我的情绪我做主1.引导孩子们认识到自己情绪的重要性，了解自己的情绪状态；2.让孩子们学习自我管理情绪的方法，例如呼吸放松法、想象法、寻找解决问题的方法等；3.鼓励孩子们在面对困难和挑战时积极、乐观、健康地面对。
教学反思：1.教学内容为幼儿园大班学生所适宜，结合幼儿园大班学生的认知特点和兴趣爱好，通过游戏和手工等形式让学生感到轻松有趣。
2.教学目标明确，注重培养孩子们的情感和认知能力。
3.教学流程设计合理，能够引发学生的兴趣和注意力，促进学生的自主参与和表达。
4.在教学中，教师应注重学生的情绪变化和情绪表达，鼓励学生通过情境创造、手工等方式表达自己的情绪。
同时，教师需要倾听学生的意见和建议，为后续心理教育提供参考。
《我的情绪我做主》(教学设计)2022-2023学年心理健康四年级
我的情绪我做主
一、教学目标
1.了解不同的情绪类型以及它们对我们的影响；
2.学会控制情绪，理性表达自己的情感；
3.掌握情绪管理的方法，提升自我情绪调节能力。
二、教学准备
1.准备PPT讲解；
2.准备学生手册；
3.准备小组讨论题目。
三、教学内容与方法
第一课：认识情绪
教学目标
学生能够了解情绪和情绪分类的基本概念。
教学内容
1.情绪的概念；
2.基本情绪类型：开心、生气、悲伤、害怕；
3.情绪对人的影响。
教学方法：
1.课堂讲解；
2.小组讨论。
第二课：情绪控制
教学目标
学生能够掌握情绪控制的方法，并能理性表达自己的情感。
教学内容
1.情绪控制的重要性；
2.情绪控制的方法：暂时离开、深呼吸、放松肌肉等；
3.合理表达自己的情感方法。
教学方法
1.讲授；
2.示范；
3.小组讨论。
第三课：应对负面情绪
教学目标
学生能够学会应对负面情绪，并掌握情绪管理的方法。
教学内容
1.负面情绪的表现和影响；
2.应对负面情绪的方法：调整心态，主动积极、寻找支持等；
3.情绪管理的方法：自我定向、自我控制、自我激励。
教学方法
1.课堂讲解；
2.练习演示；
3.小组讨论。
四、教学评价
1.教学过程中能否鼓励学生积极参与小组讨论；
2.教学效果的检验：学生应用所学的情绪管理方法的情况。
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：情绪是我们对周围环境和内心体验的一种心理反应。
1.2 情绪的类型：喜怒哀乐惧。
1.3 情绪的影响：情绪可以影响我们的思维、行为和生理状态。
第二章：情绪的表达2.1 表达情绪的方式：语言、表情、肢体语言等。
2.2 表达情绪的重要性：适当的情绪表达可以增进人际关系，有助于心理健康。
2.3 学会恰当表达情绪：如何用适当的方式表达自己的情绪，不伤害他人。
第三章：情绪的理解与管理3.1 理解他人情绪：学会站在他人的角度看问题，理解他人的情绪。
3.2 管理情绪的方法：深呼吸、冥想、积极思考等。
3.3 情绪管理的实践：如何在日常生活中运用情绪管理方法。
第四章：情绪与心理健康4.1 情绪与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响。
4.2 负面情绪的处理：如何面对和处理负面情绪。
4.3 保持良好情绪的建议：如何保持积极的情绪，提升心理健康。
第五章：情绪与人际关系5.1 情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响。
5.2 情绪传染：情绪如何在人际关系中传递。
5.3 情绪智力：提高情绪智力，改善人际关系。
第六章：自我认知与情绪6.1 自我认知的重要性：了解自己的情感状态，是情绪管理的第一步。
6.2 自我认知的技巧：通过反思、自我观察等方式认识自己的情绪。
6.3 自我认知的实践：日常生活中的自我认知练习。
第七章：情绪调节策略7.1 情绪调节的概念：如何在情绪波动时保持平衡。
7.2 常用的情绪调节方法：包括时间管理、放松技巧、积极心理暗示等。
7.3 情绪调节的练习：通过案例分析和小组讨论，练习情绪调节技巧。
第八章：压力与情绪8.1 压力的概念：生活中的压力源和对情绪的影响。
8.2 压力管理：如何识别压力信号并采取措施应对。
8.3 压力与情绪的平衡：学习如何在压力下保持情绪的稳定。
第九章：情绪与决策9.1 情绪对决策的影响：情绪如何影响我们的选择和判断。
9.2 情绪明智的决策：如何在情绪影响下做出明智的选择。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调整情绪，做情绪的主人。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调整情绪的方法4. 做情绪的主人5. 积极向上的人生态度三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解情绪的类型及特点，学会调整情绪，做情绪的主人。
2. 教学难点：培养学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
四、教学方法1. 情境教学法：通过设置情境，让学生体验不同情绪，认识到情绪的影响。
2. 讨论教学法：组织学生分组讨论，分享调整情绪的方法，互相学习。
3. 案例分析法：分析典型案例，引导学生从中汲取经验，学会调整情绪。
4. 激励教学法：鼓励学生积极面对困难，树立信心，做情绪的主人。
五、教学过程1. 导入：通过讲解情绪的类型及特点，引导学生了解情绪的基本概念。
2. 新课导入：讲解情绪对身心健康的影响，让学生认识到调整情绪的重要性。
3. 课堂互动：组织学生分组讨论，分享调整情绪的方法，互相学习。
4. 案例分析：分析典型案例，引导学生从中汲取经验，学会调整情绪。
5. 总结提升：强调做情绪的主人，树立积极向上的人生态度。
6. 课后作业：布置一道关于调整情绪的实践作业，让学生运用所学知识。
六、教学评价1. 学生能够列举出不同情绪的类型及特点。
2. 学生能够理解情绪对身心健康的影响。
3. 学生能够掌握至少三种调整情绪的方法。
4. 学生能够展现出积极向上的人生态度。
七、教学资源1. 情绪类型及特点的PPT。
2. 情绪影响身心的资料图片。
3. 调整情绪方法的相关文章。
4. 积极向上人生态度的名言警句。
八、教学步骤1. 第一步：引导学生回顾上一节课的内容，让学生分享自己调整情绪的方法。
2. 第二步：讲解情绪对身心健康的影响，让学生认识到调整情绪的重要性。
3. 第三步：分析典型案例，引导学生从中汲取经验，学会调整情绪。
大班健康教案：我的情绪我做主(2篇)
大班健康教案：我的情绪我做主教学目标1.了解不同的心情对自己身体健康的影响。
2.积极探索并选择适当的方式缓解不良心情，不乱发脾气。
重点：知道经常生气会影响人的健康难点：交流生气时的情感体验，了解几种排解不良情绪的方式。
教学准备：卡通小人“楠楠”，锅，勺教学过程：一、开始部分1.出示小主人公，提问：今天老师带来了一个朋友，他叫楠楠。
看，他怎么了？（在生气……）2.今天他很生气，你从哪里看出来的？3.我们从他的表情和动作看出来，他今天真的很生气。
4.猜猜他为什么会这么生气？5.你们有过生气的时候吗？你什么时候会生气？生气的时候你有什么样的感觉？小结：经常生气会影响自己的身体健康。
二、基本部分1.楠楠生气了以后，又发生了哪些事情呢？生气好吗？为什么？小结：经常生气除了会影响自己的身体健康，也会让身边的人不开心，更会让你失去朋友。
2.楠楠生气了，有没有什么好办法？我们一起看一看！4.引导幼儿有节奏的做游戏“生气汤”。
5.引导幼儿做游戏把“生气汤”变成一锅“开心汤”。
三、结束部分1.集体游戏“开心汤”。
2.引导幼儿自主小结：刚才我们做了两锅什么汤？都有什么作用？如果你或者你的朋友生气了，可以和他一起玩这个“开心汤”的游戏，让大家的心情都变快乐。
大班健康教案：我的情绪我做主（2）教案主题：我的情绪我做主班级：大班教学目标：1. 帮助学生了解情绪是什么，以及情绪对健康的影响。
2. 培养学生自我认知情绪、管理情绪的能力。
3. 培养学生积极面对情绪、调整情绪的态度。
教学内容：1. 什么是情绪？情绪有哪些种类？2. 情绪对健康的影响。
3. 如何自我认知情绪？4. 如何管理情绪？5. 如何积极面对情绪、调整情绪？教学准备：1. 图片、卡片等教具。
2. 情绪管理练习的音乐。
教学流程：导入（5分钟）：1. 引导学生回忆最近一次情绪起伏较大的经历，并让他们分享。
2. 引导学生思考，情绪对我们的生活有什么影响？展开（15分钟）：1. 给学生展示一些图片，让他们说出图片中人物的情绪，并简单解释一下这些情绪。
《我的情绪,我做主!》(教案)2023-2024学年心理健康五年级
《我的情绪，我做主！》（教案）2023-2024学年心理健康五年级一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对自己和他人的影响。
2. 培养学生积极面对生活，正确处理和表达自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会调整自己的情绪，形成良好的情绪调节习惯。
4. 培养学生关爱他人，理解和尊重他人情绪的态度。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：介绍喜、怒、哀、惧等基本情绪类型。
2. 情绪的影响：分析情绪对自己和他人的影响，以及情绪与行为的关系。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：学会正确表达自己的情绪，理解和尊重他人情绪。
5. 情绪管理策略：探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通。
2. 教学难点：情绪调节技巧的实践应用、正确表达和沟通情绪的方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：练习册、彩笔、心情卡片等。
五、教学过程1. 导入：通过图片、故事等形式，引导学生关注情绪主题。
2. 新课导入：介绍情绪的基本概念，分析情绪的影响。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：通过角色扮演、小组讨论等方式，让学生学会正确表达和沟通情绪。
5. 情绪管理策略：引导学生探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
6. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，引导学生反思自己的情绪管理方法。
六、板书设计1. 板书《我的情绪，我做主！》2. 板书内容：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通、情绪管理策略等。
七、作业设计1. 创作一篇关于自己情绪管理心得的文章。
2. 设计一份情绪调节手册，包括深呼吸、冥想、积极思考等方法。
3. 观察身边人的情绪表达与沟通方式，分析其优缺点，并提出改进建议。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学效果。
做情绪的主人心理教案优秀5篇
做情绪的主人心理教案优秀5篇做情绪的主人心理教案篇1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的`注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
3、其他小组同学竞猜该同学所表演的是何种情绪。
4、学生归纳情绪的特点：情绪是多样的;最基本的情绪有喜、怒、哀、惧四种。
(课件显示)教师讲解：喜、怒、哀、惧这四种情绪经过不同的调和，就有了形形色色的情绪，如惊喜、悲愤、悲喜交加、又恨又怕等。
我的情绪我做主教案模板（通用5篇）
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案模板（通用5篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，总归要编写教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
怎样写教案才更能起到其作用呢？以下是小编帮大家整理的我的情绪我做主教案模板（通用5篇），希望能够帮助到大家。
我的情绪我做主教案1活动目标：1.通过辨别几种常见的面部表情，感知几种基本情绪。
2.能对自己的情绪做出确切的表达。
3.引导、分类、进而控制自我情绪。
幼师上课学习培训，就找！我们是一家专门整理幼儿园幼教资源的平台，优质课，课件PPT教案等开通会员全站任意看，资料免费下载，喜欢我们就收藏一下哦！活动目标：1.通过辨别几种常见的面部表情，感知几种基本情绪。
2.能对自己的情绪做出确切的表达。
3.引导、分类、进而控制自我情绪。
活动准备：教师教具材料：地垫5块；PPT课件；盒子1个，内装5种表情图片；五张黑色卡纸，各种表情照片。
幼儿操作材料：简笔画“小怪兽”人手一张，彩笔。
活动过程：一、游戏导入，感受快乐情绪。
你们的王老师教你们玩了一个好玩的游戏，叫《鳄鱼岛》，今天在上课之前，你们想不想来玩一下？第一次：5块垫子。
引导语：小朋友们，请围着垫子站好，注意哦，在走圆圈的时候你的小脚不要踩到小岛上，准备好了吗？好，预备——开始！师摇铃鼓，“停”的时候拍击铃鼓停止。
第二次：4块垫子。
引导语：原来5块垫子的时候是非常充足的，现在要再考验你们一下。
现在垫子减少了，请注意哦，准备好了吗？提问：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉？教师小结：其实老师也发现了，你们很高兴、很兴奋，还有一点紧张和刺激，你们猜猜我是怎么知道的？小结：哦，看你们的表情就知道了。
对！原来啊，从一个人脸上的表情是可以猜测这个人的心情是怎么样的，对不对？二、欣赏表情，感知基本情绪。
1.提问：我这里有一些各种表情的照片，请你们去选一个你感兴趣的照片，猜测一下，他的心情是什么样的？2.幼儿个别发言，说一说照片里人物的表情和心情。
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点。
2. 培养学生认识情绪、表达情绪、调节情绪的能力。
3. 引导学生树立正确的情绪观，学会做情绪的主人。
二、教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 情绪调节的方法。
三、教学难点：1. 情绪调节能力的培养。
2. 正确的情绪观的确立。
四、教学准备：1. 课件、视频等教学资源。
2. 心情卡片、情绪表达工具等。
五、教学过程：1. 导入：通过一个故事或情景，引发学生对情绪的兴趣，导入新课。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的四大类型（喜、怒、哀、惧），并通过课件、视频等形式展示各种情绪的表现。
3. 情绪调节的重要性：讨论情绪对身心健康的影响，引导学生认识到情绪调节的重要性。
4. 情绪调节方法的学习：介绍几种有效的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、转移注意力等），并通过实践活动让学生体验这些方法的效果。
5. 情绪表达的技巧：教授学生如何恰当表达自己的情绪，包括言语表达和非言语表达。
6. 情绪观的确立：引导学生树立正确的情绪观，认识到情绪是正常的心理现象，要学会接纳和调节。
7. 情绪调节实践：布置一个简单的情绪调节任务，如在遇到挫折时运用所学方法进行情绪调节。
8. 总结与反思：让学生分享学习心得，总结情绪调节的方法，并进行自我反思。
9. 课后作业：布置一道关于情绪调节的作业，如回家后尝试运用所学方法调节自己的情绪。
10. 教学评价：通过课后作业、课堂表现等途径，评价学生对情绪调节的掌握程度。
六、教学活动：情绪角色扮演1. 活动目的：让学生通过角色扮演，更好地理解不同情绪的表现和影响。
2. 活动步骤：a. 学生分组，每组选择一种情绪（除基本情绪外）进行角色扮演。
b. 每组轮流表演，其他组学生观察并描述所表现的情绪。
c. 讨论情绪表现的真实性和对周围人的影响。
七、情绪与管理：情绪日记的编写1. 活动目的：培养学生记录和反思自己的情绪变化，提高自我认识。
2. 活动步骤：a. 教授学生如何编写情绪日记，包括日期、时间、事件、情绪变化和调节方法。
心理教案(我的情绪我做主)
心理教案(我的情绪我做主)一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点2. 培养学生认识情绪、管理情绪的能力3. 引导学生正确面对压力，做情绪的主人二、教学内容1. 情绪的类型及特点喜、怒、哀、乐四大基本情绪复合情绪与情绪的变化2. 情绪管理的方法认识情绪：观察、反思表达情绪：恰当的方式与他人沟通调节情绪：自我暗示、换位思考、放松训练三、教学过程1. 导入：通过一个趣味小故事，引发学生对情绪的思考2. 课堂讲解：介绍情绪的类型及特点，讲解情绪管理的方法3. 小组讨论：让学生分享自己的情绪管理心得，互相学习4. 情绪体验：进行一个情绪放松的实践活动，帮助学生掌握调节情绪的方法5. 总结与反思：让学生写出本次课程的收获，制定自己的情绪管理计划四、教学评价1. 学生课堂参与度2. 学生情绪管理技能的提升3. 学生对情绪认识的理解程度五、教学资源1. 趣味小故事素材2. 情绪管理方法PPT3. 情绪放松实践活动指导材料4. 学生反思记录表六、教学活动1. 小组讨论：让学生分享自己的情绪管理心得，互相学习。
2. 情景剧：学生分组表演不同情绪场景，探讨如何应对和调节情绪。
3. 情绪日记：鼓励学生记录日常生活中的情绪变化，培养自我观察力。
七、教学策略1. 互动式教学：通过提问、讨论等方式，激发学生的参与度和兴趣。
2. 案例分析：分析真实案例，让学生了解情绪管理的重要性。
3. 实践操作：引导学生参与情绪调节的实践活动，提高实际操作能力。
八、教学拓展1. 情绪管理书籍推荐：推荐学生阅读情绪管理相关书籍，拓展知识面。
2. 情绪管理影片欣赏：观看情绪管理相关的影片，引导学生从中汲取经验。
3. 情绪管理讲座：邀请专业讲师进行讲座，提高学生对情绪管理的认识。
九、教学反馈1. 学生自评：让学生对自己的情绪管理情况进行评价，总结成长。
2. 同伴评价：让学生互相评价，给出建议，共同进步。
3. 教师评价：教师对学生的情绪管理能力进行评价，并提供指导和建议。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生认识、理解和管理自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会用积极的心态面对生活中的困难和挑战。
二、教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪管理的方法和技巧4. 积极心态的培养5. 实践演练：情绪管理游戏三、教学重点与难点：1. 教学重点：情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪管理的方法和技巧，积极心态的培养。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识、理解和管理自己的情绪。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪管理的方法和技巧，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践演练法：进行情绪管理游戏，让学生在实践中学会情绪管理。
五、教学准备：1. 教材：《我的情绪我做主》教案。
2. 课件：情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
3. 游戏材料：情绪管理游戏。
4. 小组讨论指南：引导学生进行小组讨论。
5. 实践演练场地：进行情绪管理游戏的场地。
六、教学过程：1. 导入：通过一个有趣的情绪脸谱游戏，让学生初步了解情绪的类型及特点。
2. 新课导入：讲解情绪的类型及特点，引导学生认识到情绪对身心健康的重要性。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生了解情绪管理的方法和技巧。
4. 小组讨论：分组讨论情绪管理的方法和技巧，分享彼此的经验和感悟。
5. 实践演练：进行情绪管理游戏，让学生在实践中学会情绪管理。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，评价学生的参与程度。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 实践演练：评价学生在实践演练中的表现，包括情绪识别、情绪管理等。
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我的情绪我做主广州市培英中学附属外国语学校陈贻承活动设计：初中生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心理的各个方面也在发展，但相对生理发育速度来说则相对平稳，由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现，特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。
因此，本人打算通过让学生认识情绪，掌握一些调节情绪的方法，从而使学生认识到健康情绪的重要性，学会在实际生活中，遇到情绪的困扰，知道如何行之有效地进行调节和管理。
辅导对象分析：初一学生知识技能：学生对情绪的问题也有一定的感性认识，了解一些情绪调节的方法；学习能力：学生明白情绪是需要管理的，但是还不能明确情绪是什么、为什么管理以及怎样管理，因此他们解决实际生活中情绪困扰问题的能力还有待提高。
课堂表现：学生活泼好动，基本上能独立思考问题，对于活动性和思考型课程表现出相当的兴趣。
辅导目标分析：认知目标：了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响；掌握一些管理情绪的方法；能力目标：学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪问题。
情感目标：体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。
辅导内容：1、情绪的定义和几种常见的情绪；2、情绪对学习生活的影响；3、调节情绪的方法1）、注意转移法2）、合理宣泄法3）、认知调整法辅导重点难点：重点：情绪对生活的影响；调节情绪的方法；难点：调节情绪的方法。
辅导学法：讲述、讨论、情境分析、自我反馈。
教学场地：课室辅导课时：2课时辅导前准备：1、辅导课件PPT2、做一些情绪词语的卡片（用于区分积极情绪、消极情绪）辅导过程：第一节课认识情绪一、导入（2分钟）提问：同学们知不知道EQ是什么？（学生回答：情绪智商）在现代社会里，情商越来越被人们重视，曾经有人说：一个人的成功20%靠的是智商，另外80%靠的就是情商。
那同学们想不想提高一下自己的情商啊？（激发学生学习兴趣）。
我们这节课就先讲一讲情绪。
情绪（主板书）二、情绪的定义和几种常见情绪的识别（15分钟）1、情绪的定义和产生（4分钟）那什么是情绪呢？情绪是怎样产生的？（停顿一下，让学生思考一下，能回答最好，不能回答再引导）比如：当你听到你获得期末考全市第一名时，你感觉？当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。
你感到？当听到外婆去世的消息时，你感觉？当你回到房间，发现有一条大蟒蛇在床上时，你感觉？总结：情绪就是人对客观事物的主观体验和相应的行为反应。
（幻灯片）2、识别常见的情绪（11分钟）那现在来考考大家，以下的图片分别代表什么情绪。
(幻灯片呈现情绪图片)（学生回答，对于学生的回答进行简单评价，鼓励为主，然后一一介绍识别情绪的技巧）请小部分学生上台表演一些表情，让其他学生来猜，巩固识别情绪的方法。
三、情绪对学习生活的影响（21分钟）那情绪对在我们的学习生活有什么影响。
情绪对学习生活的影响（主板书）比如，当我们很开心的时候，我们是怎样的？（与学生互动，让学生说出自己的感受，老师引导。
）积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。
但当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？下面我们来看几个例子：（幻灯片）【情景1】、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。
没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。
而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
【情景2】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考试，小刚的成绩都比小强差。
原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心越考不好，考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
【情景3】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。
重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许，小李因此受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚好就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？小结：消极情绪对我们的学习生活影响的确很大。
所以，我们不能让消极情绪伤害我们，甚至被情绪牵着鼻子走，我们成为情绪的主人，管理好自己的情绪。
首先，我们就要来认识一下，哪些情绪是积极情绪，哪些又是消极情绪。
（副板书积极、消极）积极情绪有开心，幸福，自信，满足等；消极情绪有绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。
（老师列举出一些词语，让学生来区分）四、小结让学生回忆本节课的内容。
下节课，我们将学习如何调节自己的情绪。
第二节课情绪调节的方法一、简单复习上节课内容。
（3分钟）同学们，上节课我们学习过什么知识啊？（学生回忆，老师引导）不错，我们要成为情绪的主人。
所以我们要学会调节自己的情绪，特别是消极情绪。
二、调节情绪的方法（35分钟）提问：同学们，当我们学习生活产生消极情绪是，你用什么方法调节呢？情绪调节的方法（主板书）（10分钟）（学生举自己生活中调节不良情绪的例子。
老师整理后写在黑板上）副板书老师结合学生的回答，补充并小结。
（一）、注意转移法（主板书）（2分钟）转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
（二）、合理宣泄法（主板书）（5分钟）不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。
这就是合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
1、哭--适当的哭一场（主板书）从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
2、喊--痛快地喊一回（主板书）当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠（主板书）向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。
把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。
找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。
4、动--进行剧烈的运动（主板书）当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。
因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
提醒学生注意：发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。
如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
（三）、认知调整法（主板书）（18分钟）1、导入：除了以上几种常见的方法外，还有一种方法。
我们先来看几个图片：（呈现几张模棱两可的图片，让学生回答画的是什么？）提问：为什么同一张图片，大家看到的却不一样呢？（看事物的角度不一样。
）我们再来看一个故事：（幻灯片）2、创设情景【故事】：一个大人生病了，去了医院，打了一针，好了。
后来大人又生病了，他又去了医院。
一个小孩生病了，去了医院，打了一针，好了。
后来小孩又生病了，但再也不想去医院了。
思考：1）、同样的事情，为什么结果会不同呢？2）、那小孩认为医院是一个会让自己痛的地方，这种想法对不对？3、简单介绍认知调整法1）、（老师引导：我们对事物所产生的“看法”会影响我们的情绪，从而导致不同的结果。
所以我们要调节自己的情绪，首先就得看看自己的“想法”有没有问题？）2）、常见的不合理的“想法”有：第一：“绝对化要求”。
如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等。
第二：“过分概括化”。
(以偏概全，以一概十)如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。
第三：“糟糕至极”指认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。
3）、举例：与学生一起分析。
（幻灯片）某学生在考试过程中遇到一道自己会做的题，但现在想不起来了，于是他就想：真该死，我明明会做的啊，这么简单的题都做不出来，我还考什么考啊，我一定要做出来。
这时他的情绪就紧张、急躁，这样的结果就是更理不出头绪。
考试时间越来越少，他更心慌了，就希望以最快的速度把卷子做好，自然也没时间检查了，最后的结果就是他没有发挥出自己真实的水平。
思考：他为什么没能发挥出真实水平？根本原因，还是在他的想法。
其实，当我遇到这种情况时，你会怎么想，怎么做？（老师结合学生的回答，提出解决的办法）可以这么想：没关系的，现在不会就先放一放，等做完后面的题目再回头看看，或许到时候我就会做的，再或许我能从后来的题目中获取到相关的信息。
这样想，他就轻松了，即使最后没能做出来，也影响不大了。
4、结合生活实践，运用认知调整法（根据课堂时间来定，没时间就改为课外作业）回想学习生活中产生消极情绪的情景，思考一下是不是自己的理法出了问题。
课后，同学们可以今天所学的方法来调节自己的消极情绪。