冬季养生短文.doc
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冬季养生一、开场：养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法，颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动，也就是说，养生就是提高人类自身康复能力的学问，属我国传统的保健方法。
养生一词，原出自《管子》，就是保养生命，已达到长寿之意。
冬季，人体处于闭藏状态，阳气、阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机，且且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础，以备春夏生命活动亢奋的需要，因此，冬季是进步的最好季节，进补应以温补为主。
应避寒取暖，早睡早起，注意防病。
二、今天我们就来讲讲冬季养生分三大块：（一）精、气、神（二）食疗（三）按摩（一）精、气、神大家可能都听说过这么一句古话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上。
“笑由心生”爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精气神的消毒剂，让人愉悦。
中医讲“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，人在笑中还能不自觉的深呼吸，清理呼吸道。
哈哈大笑还能开发右脑，增加创造性思维，克服思维的局限性。
据国外的一项研究表明，大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动”。
愉快的笑3分钟，相当于划船10分钟的运动；放声大笑20秒，相当于跳5分钟的健美操；大笑一次相当于做25个仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相当于全速跑了100米的运动。
腹式呼吸可以治疗多种疾病，方法：吸气时，仰卧、屈膝就能感觉到有一股热气贯输入背部和腹部中。
呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。
不同的腹式呼吸联系方法可以达到不同的保健祛病的效果：（1）消除疲劳：双手交叉，发出“f”，反复十次。
（2）治疗头痛：双肩或呼气时双唇闭合，10次（3）减轻胃痛：吸气时，仰卧，膝屈曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧，呼吸，同时伸展双臂，双腿，10次。
介绍两种健康的呼吸法（1）静呼吸：用右手拇指堵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢的深呼吸，同时想象吸进的空气是各种颜色的，然后全身放松，用右手食指按住左鼻孔，屏气10秒钟，再想象所有的烦恼都随着空气从右鼻孔呼出。
冬季养生小文章
冬季养生小文章中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。
到了冬季，要特别注意养身。
下面是店铺为大家整理的关于冬季养生小文章的相关资料，供您参考!冬季养生小文章篇1：冬季健康养生的菜谱每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。
祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。
胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。
功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。
黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
告病情的恢复。
一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁6颗(研碎)，胡椒6粒(研碎)，三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。
此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
五辣温胃酱新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣(切碎)。
立冬养生作文（通用25篇）
立冬养生作文在学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。
那么，怎么去写作文呢？下面是小编为大家整理的立冬养生作文（通用25篇），欢迎大家分享。
立冬养生作文篇1落叶纷飞，秋去冬来，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬！立冬，意味着从这天开始，天气会越来越冷，寒气将越来越重，对于寒性体质的朋友在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可振奋阳气提高免疫力也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。
传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。
艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。
立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。
立冬养生作文篇2早上起来，冷冰冰的，开门一看，咦，下雪了？走近再看，原来是霜啊！一阵冷风吹过，门前杨树上叶子，唰唰的往下落，飘飘悠悠像飞舞的黄色蝴蝶，又好像迫不及待想回妈妈怀抱的小孩儿冲向大地。
枝头也开始变得光秃秃的，孤零零地伸着，是不是在挽留飞落的叶子呢？地面上铺满了厚厚的一层杨树叶，踩上去沙沙响。
满地的叶子像是给大地妈妈盖上了一件毯子，是担心大地妈妈在寒霜里冻生病了吗？旭日东升，太阳公公越过门前的高山，把温暖的阳光洒在脸上，暖洋洋的；阳光洒在远处几棵银杏树的黄色叶子上，叶子也变得金灿灿的呢，扇形的银杏叶子还留恋着枝头，不舍得离开呢。
大山也变黄变红了，像给大山穿上五颜六色的彩衣。
山上的松树，顽皮迪给彩衣上抹上星星点点的绿色。
野菊花也也来凑热闹，这儿一丛，那儿一簇，黄的、白的，可好看了。
冬季养生篇
冬季养生篇冬季是一个养生的好时节。
寒冷的天气和干燥的环境对我们的身体和心理健康有很大的影响。
因此，我们需要采取一些措施来保持身体的健康。
接下来，我将为大家介绍一些冬季养生的方法。
一、保持适度的运动量冬季天气寒冷，很多人很容易因为懒惰而放弃运动。
但是，适度的运动对身体的健康非常重要。
在冬季，我们可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，也可以选择户外运动，如滑雪、溜冰等。
无论是室内还是户外运动，我们都要注意保暖，避免感冒。
二、保持良好的饮食习惯冬季是吃火锅的好时节，但我们需要注意食物的选择和食用的量。
我们应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、橙子、柚子等，以增强身体免疫力。
此外，我们还可以适当食用一些温暖的食物，如姜汤、红枣、桂圆等，有助于保暖和滋补。
三、保持良好的睡眠质量冬季天气寒冷，我们需要保持足够的睡眠，以保持身体的健康。
晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶或热水，有助于放松身心，帮助入睡。
此外，我们还可以在睡眠环境中放置一些室内植物，如吊兰、常春藤、芦荟等，有助于调节室内空气质量，提高睡眠质量。
四、保持良好的情绪状态冬季天气寒冷、环境干燥，容易让人感到疲劳和不适，因此我们需要保持良好的情绪状态。
我们可以多和家人朋友交流，或者参加一些社交活动，以缓解压力和焦虑。
此外，我们还可以适当地进行一些放松的活动，如看书、听音乐、冥想等，有助于提高心理健康水平。
五、保持适度的室内湿度冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。
因此，我们需要保持适度的室内湿度。
我们可以在室内放置一些加湿器或者在室内放置一些植物，如仙人掌、吊兰、常春藤等，有助于提高室内湿度，缓解身体不适。
冬季养生是一个重要的话题。
我们需要保持适度的运动量，保持良好的饮食习惯，保持良好的睡眠质量，保持良好的情绪状态和保持适度的室内湿度。
这些措施有助于保持身体的健康，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
希望大家在冬季健康幸福！。
立冬与养生寒潮袭来身心养护之道作文范本
立冬与养生寒潮袭来身心养护之道作文范本立冬与养生：寒潮袭来，身心养护之道立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。
随着天气逐渐变冷，人们更需要注重身心的养护。
在这个寒冷的冬季里，如何保持身体的健康与心灵的宁静呢？下面将提供一些养生之道，帮助我们在立冬时节中保持良好的身心状态。
保持温暖首先，在立冬时节，保持身体的温暖非常重要。
选择适合的衣物，尤其是保暖的内衣，可以有效地减少体表的热量散失。
同时，注意保护腰部、颈部和头部等容易受寒冷侵袭的部位。
出门时戴帽子、围巾和手套，以减少寒风对身体的伤害。
合理饮食其次，合理的饮食也是保持身体健康的重要因素。
立冬时，可以适当增加热量摄入，选择一些温热的食物，如姜汤、红枣、核桃等。
这些食物具有补充能量、暖胃保暖的作用，有助于抵御寒潮对身体的影响。
此外，要注意补充维生素和矿物质，增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
适量运动除了合理的饮食外，适量的运动也是保持身体健康的关键。
尽管冬季天气寒冷，但不可因此而完全停止运动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、气功等，或者通过户外活动来锻炼身体。
运动可以增加身体的热量消耗，促进血液循环，并提高免疫力，有益于身体健康。
调整作息此外，立冬时节，还要合理调整作息时间。
由于天黑得早，人们容易感到困倦，因此早睡早起是非常重要的。
保持充足的睡眠有助于身体的恢复和健康。
此外，根据个人情况，可以适当增加白天的休息时间，帮助身体更好地适应寒冷的气候。
舒缓心灵在立冬时节，身心的养护不仅仅只是关注身体的健康，也包括内心的平静与宁静。
可以通过一些方法来舒缓心灵，如冥想、读书、听音乐等。
这些活动有助于减少压力，提高心理素质，使内心得到放松和平衡。
总结立冬时节，寒潮袭来，我们需要关注身心的养护。
保持身体的温暖，合理饮食，适量运动，调整作息，并舒缓心灵，这些都是在冬季中保持良好身心状态的有效方法。
让我们在立冬时节，以积极的心态迎接寒冷的冬季，同时关注身体和内心的健康，过上一个充实而健康的冬天。
秋冬养生六篇
秋冬养生六篇秋冬养生范文1材料：大米粥1小碗、栗子3个。
调料：盐少许。
做法：1 将栗子剥去皮后切碎。
2 锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
小提示：栗子肯定要剥净内外皮，煮烂；栗子虽养分丰富，但吃过多简单腹胀，要适可而止。
养分快线：此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种养分素。
秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。
猪蹄花生粥材料：猪蹄1个、大米100克、花生仁30克。
调料：葱花、盐、味精各适量。
做法：1 猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。
2 大火淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂调，加入盐、味精、葱花即可。
养分快线：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白成分。
可促进毛发、指甲生长，保持皮肤松软、细腻，使指甲有光泽。
此外猪蹄还有补血、健腰腿的功效，很适合血虚和老年体弱者食用。
也可以作为女性秋季滋润美容粥常常食用。
山药虾粥材料：山药30克、虾仁5个、大米50克。
调料：盐、味精各适量。
做法：1 将大米洗净，山药去皮，洗净，切成小块；虾仁去虾线，洗净，切成两半备用。
2 锅内加水，投入大米，烧开后加入山药块，用小火煮成粥，待粥将熟时，放入虾仁，加入盐和味精调味即可。
小提示：大米要先于山药入锅，以利熟烂。
山药削皮时有黏液渗出，所以要当心，不要割破手了。
但吃过多简单腹胀，要适可而止。
养分快线：山药健脾养胃；对虾又称明虾，味甘、成，性微温，能补肾养阳，益脾胃。
两者做成此粥，含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5及钙、磷、铁等成分。
黄花菜瘦肉粥材料：黄花菜、瘦肉各50克，大米i00克。
调料：盐、葱、姜丝各适量。
做法：1 黄花菜洗净，瘦肉切片备用。
2 姜、大米、黄花菜一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。
冬季养生知识科普文案范文
冬季养生知识科普文案范文
冬季养生，给身体披上棉衣的时候到了。
在寒冷的冬天里，我们需要特别关注身体的健康和养护，以应对气温的变化和疾病的侵袭。
以下是一些冬季养生的科普知识，希望对大家有所帮助。
首先，冬季养生重点应放在保暖上。
保持室内温度适宜，穿着厚实的衣物，出门时带上帽子、围巾、手套等来避免冷空气对身体的刺激。
此外，多喝温水可以帮助身体保持温暖，预防肌肤干燥和感冒。
其次，冬季养生还要注意饮食调理。
冬天气温较低，人体的新陈代谢也会减缓，因此我们的饮食应以温补为主。
多摄入温热的食物，如姜、葱、蒜等，有助于提高身体的抵抗力。
同时，吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、番茄等，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
此外，冬季养生的另一个重点是保持适度的运动。
虽然冬季寒冷，但仍需保持适量的运动量。
可选择户外散步、做一些简单的室内运动或参加温和的运动项目，如瑜伽、太极等。
适度的运动有助于提高心肺功能、加强身体抵抗力，同时也可以缓解冬季的抑郁情绪。
最后，冬季养生还应注重保持良好的生活习惯。
保证充足的睡眠是非常重要的，因为充足的睡眠对身体恢复和免疫力的提高都有很大的帮助。
此外，注意室内空气的流通和保持室内环境的湿度，可以避免空气干燥对呼吸道的刺激。
养生是一个长期的过程，冬季养生也不例外。
通过合理的饮食调理、保持良好的生活习惯和适度的运动，我们可以更好地度过寒冷的冬季，保持身体健康。
让我们一起以养生的方式迎接冬天的到来吧！。
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冬季养生冬天是四季中最寒冷的季节，气温低、风大、湿气重，对人体的健康影响不容忽视。
为了度过一个健康的冬季，我们需要特别关注冬季养生。
本文将向大家介绍一些冬季养生的方法和注意事项。
一、合理饮食冬季是人体需要更多热量的时候，因此在冬天要注意合理的饮食。
可以适当增加摄入高热量的食物，如肉类、豆类、坚果类等，以增强体力和抵抗寒冷的能力。
此外，还应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、苹果、橙子、胡萝卜等，以增强免疫力，预防感冒和其他冬季疾病的发生。
二、保持适当运动冬天虽然寒冷，但仍需要保持适当的运动。
运动不仅可以增强体质，提高抵抗力，还可以促进血液循环，缓解冬季的寒冷和湿气带来的不适感。
适合冬季的运动方式包括室内运动，如瑜伽、跳舞、健身操等，也可以选择一些户外活动，如慢跑、散步等，注意保暖和加强锻炼的时间。
三、保持室内温暖冬季天气寒冷，温度低，容易使人体寒冷并引发各种疾病。
因此，在冬季要保持室内温暖是非常重要的。
可以使用暖气或电暖器等加热设备，也可以使用一些保暖用品，如暖宝宝、暖手宝、暖脚宝等，进行保暖，特别是当室外温度较低的时候。
此外，还需要保持室内通风，以保持空气新鲜，避免长时间处于密闭的环境中。
四、防寒保暖冬季寒冷，需要注意防寒保暖，避免受寒引发各种疾病。
可以选择合适的冬季服装，穿上多层衣物，加强保暖。
同时，头部、脚部和手部是人体散热最多的部位，需要特别注意保暖。
可以使用帽子、手套、围巾、毛绒鞋等具有保暖效果的物品，以增加对这些部位的保护。
五、充足睡眠冬季是人体需要更多休息和恢复的时间，睡眠是非常重要的。
充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，增强免疫力，预防感冒和其他冬季疾病的发生。
因此，我们应该每天保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，以充满活力地迎接每一个新的一天。
六、心理调节冬季由于天气寒冷和湿气重，容易让人感到疲倦、沮丧和情绪低落。
为了保持良好的心理状态，我们需要进行心理调节。
可以选择一些娱乐活动，如看电影、听音乐、和朋友聊天等，以调节情绪。
冬季养生稿件
冬季养生
一、情况分析：
1. 冬季，天气寒冷，植物所进行的光合作用不能完全将农药吸收。
多数进入大棚种植的植物对农药的需要量更大，农药残留量也会更大。
因此食用蔬菜时最好在水中充分清洗浸泡，食用水果时尽量削皮，葡萄等不好去皮的水果要经半小时浸泡后再食用。
2.冬季早晚温差较大，是心脑血管疾病高发时节：
（1）鱼肉，鱼肉中富含二十二碳六烯酸（DHA），称为脑黄金，减少心脏病发生的危险。
（2）酒，红葡萄酒中含多量的水杨酸，而水杨酸由于发血栓形成和心肌梗死的功效，宜每两天一小杯。
（3）晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病发作。
4.呼吸系统疾病：
1.要多喝水，多吃水果，多服用维生素C，四要注意通风。
御寒：在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。
新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
缺少阳光：（维D）牛奶、瘦肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋
暖胃：（温性食物）大枣、山药、大米、小米、糯米、红薯、南瓜便秘：苹果、粗粮含泛酸，促进肠蠕动
胡萝卜含歧化酶护脑南瓜、椰菜、坚果。
冬季养生的文章
冬季养生的文章关于冬季养生的*篇(1)气候越来越凉，老人体质虚弱，双腿最易受寒邪侵袭，很多人因此出现腿凉、脚凉、“两腿嗖嗖冒凉风”等症状。
除了穿上厚厚的棉毛裤，还有些暖腿小方法，老人随时随地都可以进行。
1、按摩。
双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿。
每条腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循环，使腿部保暖，还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。
2、揉穴。
涌泉穴位于脚心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，直到有热感为佳，就能帮助双脚保暖，并且起到暖肾、保肾的作用。
3、甩腿。
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
4、拍腿。
弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
5、揉膝。
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。
6、搓脚。
双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目。
或像搓手一样，将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾，可以预防脚部受凉。
脚部着凉后，每天这样揉搓脚趾5分钟即可。
7、抬脚。
每天将双脚抬起2～3次，使双脚平行或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
关于冬季养生的*篇(2)冬季是心血管病高发的季节，一些不正确的生活方式是主要诱发因素。
专家提醒，中老年人特别是心脑血管疾病患者在冬季应加强自我保健。
1、冬季不应太早锻炼。
很多人认为早晨锻炼越早越好.或把锻炼场地选在绿树丛中，其实这些都是误区。
冬季早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨正是污染最严重的时候。
2019年立冬养生文章范文.doc
2019年立冬养生文章范文因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
下面是由应届毕业生为大家带来的关于立冬养生文章，希望能够帮到您!立冬养生文章一冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。
每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。
那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生?立冬时斗指西北，太阳黄经为225度，时值公历的11月7日前后，习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。
明天是立冬，冬季的开始，在这段时间里，有什么样的风俗，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢?1、历史食俗十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。
古人认为天转寒冷，要补充身体营养。
食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。
是较流行的补冬方式。
也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。
古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
即同立春、立夏和、立秋一样，立冬日天子也要举行迎冬的仪式。
立冬前三日太史公告诉天子立冬的日期，天子便开始沐浴斋戒。
立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。
回来后天子要赏死事以安社稷，并且要抚恤孤寡。
满族有烧香的习俗。
立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。
汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。
“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。
我国河东水西“老天津卫”聚居地，立冬有吃倭瓜饺子的风俗。
倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。
一般倭瓜是在夏天买的，存放在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，在冬至这天做成饺子馅，味道即同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要藮醋加蒜吃，别有一番滋味。
2019年冬季养生小常识范文.doc
2019年冬季养生小常识范文篇一：冬季养生保健知识冬季养生保健知识(转)冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。
温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。
室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。
2019年冬季养生小知识范文.doc
2019年冬季养生小知识范文篇一：冬季养生食谱大全冬季养生食谱大全进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。
人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。
所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利地越冬是十分必要的。
冬季，是指中国农历10、11、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才可以适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。
适合食物1、主食及豆类的挑选：大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶的挑选：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的挑选：红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、水果的挑选：橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
饮食禁忌冬季肾的功效偏旺，假如再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
所以，在冬季里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功效。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易导致体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量降低将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,所以，冬季饮食宜温热松软。
一日参考膳食早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜;加餐：牛奶或豆浆;午餐：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤;加餐：猕猴桃;晚餐：红薯、粳米、青椒、莲藕等，如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。
四季养生第四季：冬天篇.docx
四季养生第四季：冬天篇一、勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。
这与换季时人体对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。
加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。
如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右；密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。
冬季经常开窗通风换气，是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。
因此在冬季里，一定要适当通风换气才有利避免发生“缺氧综合征”。
二、洗澡重水温防皮肤干燥皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显，可能与洗澡的方式有关。
有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。
冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。
此外，洗澡前后还要注意以下7点――1、洗澡前喝杯热开水，可补充因毛细血管扩张而散失的水份。
2、洗澡后全身涂抹润肤露，可锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服、鞋帽以防感冒。
4、搓擦用力不宜太大，以免损伤皮肤鳞状上皮细胞、降低防护功能。
5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分。
6、在比较干燥的部位，可每天都擦一些尿素脂或凡士林，平时应多食一些富含维生素B、C的新鲜蔬果。
冬季养生文章
冬季养生文章冬季养生*篇一中医养生保健讲究一年顺时养生，四季养生，天人相应方可益寿延年。
其中冬季养生是一年中最重要的承上启下的一个养生季节，中医理论认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。
冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。
养生特点：冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如脑出血、中风、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
所以冬季养生要注意防寒。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此冬季养生要注意肾的养护。
养生方法：冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。
今天就以上五个方面为大家详细讲解一下!希望对大家能有所帮助。
一.养生必先养神(壮不竞时，精神灭想)养生必先养神，养神的重点是要养心。
要养生先养善良、宽厚、淡泊名利之心，心底宽自体健。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;尤其要避免长期过度忧、恐、悲、思、惊等不良情志。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。
可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
冬季养生原文
冬季养生原文
冬季养生是一个广泛的主题，涉及许多不同的方面，包括饮食、运动、起居、心理健康等。
以下是一篇关于冬季养生的原文，供你参考：
《冬季养生之道》
冬季，天气寒冷，阴气盛极，阳气潜藏。
此季养生应顺应自然规律，以闭藏为主，养精蓄锐，为来年的生机勃发做好准备。
一、饮食调养
冬季饮食宜温热，多食温热食物，如牛羊肉、鸡肉、鲫鱼、核桃、栗子等，以补肾温阳。
还应多食黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以补肾益精。
此外，冬季气候干燥，应多食滋阴润燥之品，如银耳、百合、甘蔗、梨等。
饮食不宜过咸，以免损伤肾阳气。
二、起居调摄
冬季应早睡晚起，以养阳气。
早睡可使阳气潜藏，晚起则有利于阳气升发。
应注意防寒保暖，特别是头部、背部和脚部的保暖。
出门应戴帽子、围巾，穿厚底鞋，避免受寒。
冬季室内温度不宜过高，以免燥热伤津。
三、运动锻炼
冬季运动应适度，不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。
可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动方式，以增强体质。
运动时应注意保暖，避免受寒感冒。
四、精神调养
冬季应保持精神愉悦，避免情志过激，以免扰动阳气。
可适当参加一些文化娱乐活动，如听音乐、看戏、下棋等，以陶冶情操。
冬季养生应顺应自然，以闭藏为主，养精蓄锐，为来年的健康打好基础。
冬季养生话题演讲稿范文
大家好！今天我演讲的主题是“冬季养生——守护健康，温暖过冬”。
冬季，是我国传统节气中的重要一环，也是人们容易生病的季节。
在这个寒冷的季节里，养生保健显得尤为重要。
接下来，我将从饮食、运动、情绪调节等方面，为大家详细讲解冬季养生之道。
一、饮食养生1. 合理膳食，均衡营养冬季，气温骤降，人体新陈代谢减慢，消耗热量相对较少。
因此，我们要合理安排膳食，保证营养均衡。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。
同时，要适当增加脂肪的摄入，以增加身体热量，抵御寒冷。
2. 保暖饮食，驱寒暖身冬季饮食应以温补为主，多吃具有驱寒暖身作用的食物。
如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、芝麻等。
此外，还可以适量食用生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，以促进血液循环，提高身体抵抗力。
3. 适量饮水，保持水分冬季干燥，人体容易缺水。
因此，我们要养成多喝水的习惯，每天至少喝8杯水。
可以选择温开水、菊花茶、枸杞茶等，既可补充水分，又能起到养生保健的作用。
二、运动养生1. 适度运动，增强体质冬季，气温低，人体新陈代谢减慢。
此时，进行适度运动，可以促进血液循环，增强体质。
可以选择户外运动，如慢跑、散步、打雪仗等。
在室内，可以进行瑜伽、太极等舒缓的运动。
2. 注意保暖，预防受伤冬季运动时，要注意保暖，避免着凉。
运动前要做好热身，预防肌肉、关节受伤。
运动后，要及时换上干燥、温暖的衣物，防止感冒。
三、情绪调节1. 保持乐观，积极向上冬季，天气寒冷，容易使人感到抑郁、焦虑。
我们要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式，调节情绪，释放压力。
2. 合理作息，保证充足睡眠冬季，人体需要更多的睡眠来恢复体力。
我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
晚上10点至凌晨2点是人体修复和排毒的最佳时期，尽量在这个时间段内进入深度睡眠。
四、日常养生1. 注意保暖，预防感冒冬季，气温低，人体抵抗力下降。
冬季如何养生的文章
冬季如何养生的文章冬季如何养生的*篇一生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。
怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。
半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。
如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。
用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
冬季如何养生的*篇二冬季是感冒的多发期，在校学生应注意预防感冒。
如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作。
而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。
冬日做锻炼前，一定要做好充分准备活动。
因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，一定要有充分的预备活动，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。
对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松;多吃些富含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。
重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂;洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。
立冬养生调养寒气增强体质演讲稿
立冬养生调养寒气增强体质演讲稿尊敬的听众们，大家好！今天我跟大家分享的主题是“立冬养生调养寒气增强体质”。
立冬是24节气中的第19个节气，也是进入冬季的开始。
随着天气逐渐变冷，养生调养越来越重要。
在这个寒冬季节，我们应该怎样养生调养，增强体质呢？以下是我从中医角度为大家准备的一些建议。
一、食疗调养1. 喝热汤立冬后，气温开始降低，身体的代谢也会相应变慢。
为了保持身体的热量，我们应该多喝热汤。
热汤不仅起到取暖作用，而且还能够降低体内的寒气，加速血液循环，有助于保持身体健康。
2. 增加营养在寒冷的冬季容易产生食欲不振的情况，为了让身体获得足够的营养，我们应该多吃一些高蛋白、高热量、高营养的食品，比如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、鱼、海鲜等。
这些食品不仅可以提供大量的热量和营养，而且还可以增强身体的抵抗力，预防疾病。
3. 清淡饮食在饮食上应该避免过于油腻、辛辣的食物，因为这些食品容易刺激胃肠道，加重消化负担。
相反，我们应该选择清淡、易消化的食品，如小米粥、稀饭、白菜、西红柿、梨子、苹果等。
这些食品不仅有助于保持身体健康，还能够清热解毒，减轻寒气。
二、运动调养1. 适当运动在寒冷的冬季，我们很容易感到身体僵硬、不舒服。
因此，适当的运动有助于保持身体活力和灵活性，加强免疫力。
可以选择室内的低强度有氧运动，如瑜伽、普拉提、健身操等，也可以选择室外的冬季锻炼方式，如慢跑、滑雪等，适度的运动可以让身体更加健康。
2. 注意保暖在运动前后，我们需要做好适当的保暖工作。
否则容易导致运动损伤，影响身体健康。
同时，保暖不仅局限于穿衣服，还包括在饮食、睡眠等方面的调节。
三、心理调养1. 睡眠充足冬季进入夜晚的时间变长，天亮的时间缩短。
因此，我们应该注重保持充足的睡眠时间，让身体充分休息，增强抵抗力。
2. 做好心理调节冬天气候寒冷，容易导致情绪低落。
因此，我们需要积极的面对生活，调整心态，放松身心，保持心情愉悦。
可以选择一些放松身心的方法，如听音乐、看电影、阅读等，让自己保持积极向上的心态和充足的精神状态。
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冬季养生短文
冬季养生短文
冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。
下面是我为大家收集整理的关于冬季健康养生的文章，欢迎大家阅读。
冬季健康养生的误区
进补不当反损健康。
很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状，原来是滋补品吃多了。
专家提醒，人们在滋补中，最常犯的就是以下几个误区。
补得太早中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。
这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。
但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。
补得太多“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。
对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。
真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。
补得太贵燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。
沈雁英说，其实完全没必要迷信它们，银耳就可以
代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。
补得太乱不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。
只补一种一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。
没有一种补品包含所有营养，所以一定要多吃几种。
专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进广告联盟补食物。
如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。
膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药广告联盟排名，特别适合亚健康的人冬天进补。
专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请医生帮你分辨体质，然后选择适合的处方。
冬季健康养生的菜谱
每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。
祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生
疼痛闷胀诸症。
胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。
做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
黄豆猪蹄汤
材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。
功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。
黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。
告病情的恢复。
一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮
妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。
玫瑰温胃茶玫瑰花6克，砂仁6颗研碎，胡椒6粒研碎，三药放入壶中，用开水冲泡作茶饮服。
此方有行气健胃止痛之功，适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。
五辣温胃酱新鲜蚕豆20克，醋5克，白糖10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣切碎。
先在炒锅内放入广告联盟排名花生油少许，待油热后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入酱、醋、糖、翻炒几下即可。
平素可用此佐餐用，有开胃止痛之功，适合胃溃疡，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。
也可间断服用，待疼痛、腹胀等缓解即可停用。
马兰温胃酒鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。
将鲜马兰洗净、捣汁、烧开，放入酒内掺和，每次弹窗广告联盟服用15-20毫升，早晚各1次或佐餐食用，有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
羊肉温胃粥将新鲜羊肉200克煮烂细切，加入黄芪10克，糯米100克，加大枣10枚切细，高良姜5克煮烂，待粥点击广告联盟煮熟后加入适量细盐、味精、胡椒粉。
此粥养脾胃，常服可温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体羸畏寒、四肢怯冷、胃痛时有发作者。
木香温胃饮木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。
适合萎缩性胃炎病人，有网络广告联盟养胃生津，行气止痛之功。
胡椒鸭肾排骨汤：胡椒粒5钱略打碎、鸭肾4个、排骨500克。
鸭肾、排骨加清水12碗，煲2小时调味即可。
温胃和中，保暖祛寒。
姜的应用广告联盟大全相当广泛，而在严寒的冬天，姜更加是必然之选。
姜味辛，性温，除了可以防治感冒、止呕健胃之外，其见温中散寒的能力，食后绝对有暖身的感觉。
红枣炖排骨党参30克，红枣8枚，排骨500克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。
将党参洗净，切3cm的节;红枣洗净，去核;排骨洗干净，剁成4cm长的段;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段，将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅内，加入清水适量，置武火上烧开，再用文火炖熟，加入盐、味精、胡椒粉即成。
有健胃温中散寒的能力，食后有暖身的感觉。
冬季健康养生的药膳
中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。
正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。
常用的“补冬”药缮处方：
1.八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。
2.四神又称“四臣”：莲子、芡实、山药、茯苓
3.四物：当归、川芎、芍药、地黄。