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冬季养生小文章

冬季养生小*篇1

冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15摄氏度-2O摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

冬季养生3、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

百草益寿养生苑教你秋冬养生的诀窍-百草益寿（5篇）

第一篇：百草益寿养生苑教你秋冬养生的诀窍-百草益寿

冬季阳气要收藏

冬季节动植物都慢慢进入了冬眠或者枯萎的状态，那么人也是一样的，到了冬季节也要进入休整，就是中医常讲的：“冬不避藏，春必病温”，秋冬季是唯一封藏的季节，只有秋冬往里存，阳气才能实现反哺，化生源源不断的元气供给全身。冬天又是唯一修复再生的季节，中医讲叫复命。慢性疾病要想彻底康复，一定要抓住时机去修复与再生，让器官焕然一新，这样的人想生病都难。

我们来一起看看秋冬二季应该注意什么？

1.凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

2.强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

3.御寒饮食冬天应适当选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如蛋黄、黑木耳、黑芝麻、菠菜，芹菜等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

冬季养生文章

冬三月，阴盛阳衰，是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了

匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为"养藏"，故人体阳气也

随之潜伏于内。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要"藏"的，是体内的"热能"和生命的"动力"。这"热能"和"动力"，中医学便称之为"阳气。"冬季养生

应该做到"无扰乎阳"，也就是不要损害人体的阳气。总之冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴。以使阴阳相对平衡，身体总能健康。

一、生活规律：

1.起居饮食有常，早起早起：隆冬季节，中医学特别强调必须"去寒就冷，无泄皮肤"，"冬三月晚斜早起，必待日光。"冬季必须确保足够多的呼吸，努力做到早起早起。这个"晚"就是以太阳生气的时间为度，即为所谓"必待日光"，并非倔床不起至。早起以养人体

阳气，维持风寒的身体;晚起至屈埃泰奶气，日落而搞，以躲避寒冷，谋温暖。衣着必须

寒冷、收紧、坚硬。室温维持在20～23°c即可，"冷"不等同于"热"，温度太高，反而不

必了。御寒就是为了防止炎热的提振，使肌体的交感神经系统兴奋性升高，体内儿茶酚胺

排泄激增，从而使得人体外周血管收缩，心律大力推进，引致冠状动脉痉挛，以及血液粘

稠度升高，极易引致心绞痛和心肌梗塞，甚至引发心脏病发。

2.固密心志，情绪稳定:冬季"养藏"的原则，体现在心理活动方面，寒冷的冬季确实

会使人身心处于低落状态，《内经》说："若有私意，若已有得"，即要使自己保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。

黄帝内经冬季养生原文

系统整理《黄帝内经》对形、神和形与神俱的认识,结合历代医家形神兼养的养生思想,探讨形与神俱的健康标准及形神兼养的养生理论,以期为现代防病延衰提供新的思路与方法。下面店铺给大家介绍黄帝内经冬季养生法，希望对你有用!

冬季养生原文

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

释义：冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢，种子埋藏在冰雪之下，动物冬眠，水面结冰，这就是冬藏)，这时节人要早点睡觉，太阳出来再起来，以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水，对应的季节是冬季，肾为先天之本，生命之根，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是伤了阳气，若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好，到了春天就会腿没有劲，抽筋、半身不遂等，这都属于痿症，冬天肾水没有藏住，春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不够，到了春天，还是手脚冰凉，春天的病从冬天来。如果冬天没有养好，给春天生发的力量就不够了。

说说冬字

“冬”是本来意是“终了”的“终”。甲骨文(左)就像是一根绳子，两头都打了结，表示终结，冬季又是一年中最末一个季节，所以借用“冬”来表示“未了”之意;金文(中)把日头放在绳子当中，表示太阳不温暖了;小篆(右)把太阳去掉了，换成了“冰”字，没有太阳，又结了冰，以示冬季之寒。

冬季养生小文章

中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。到了冬季，要特别注意养身。下面是店铺为大家整理的关于冬季养生小文章的相关资料，供您参考!

冬季养生小文章篇1：冬季健康养生的菜谱

每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。祖国的传统医学认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转冷，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，气郁拘急而发生疼痛闷胀诸症。

胃痛，常以胃炎、胃溃疡、胃下垂多见，患病者在治疗的同时，如果关注饮食上的调理，将会收到事半功倍的效果，有利于广功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天美容滋补好靓汤。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

黄豆猪蹄汤

材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。

功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。

告病情的恢复。一日三餐根据不同体质、不同症状选择食物，如寒体联盟寒病，宜多吃温热食物;热体联盟热病，宜多吃凉润的食物，利用食物的寒热偏性调节人体的阴阳平衡，达到少服药，或不服药，强身保健，防止药伤的目的，病人可根据胃痛的常见原因来选择食物，此时家庭“煮妇”们可以为家人准备些温胃的饭菜。

冬季中医养生知识讲座内容

冬季是中医养生的关键时刻。为了帮助大家更好地度过寒冷的冬天，下面将为大家讲解一些冬季中医养生的知识。

首先，冬季养生要注意保暖。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季要尽量避免受凉受寒，特别是脚部和腰腹部，因为这些部位是人

体温阳之所。

其次，冬季养生还要注意保湿。冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现鼻血、咳嗽等症状。可以多喝温水、多食用蔬果，同时可以使用一些保湿霜、润肤液等外用品，帮助皮肤保持水分。

此外，冬季养生饮食要调理。根据中医理论，冬季应多食用一些

温补食物，如姜、葱、蒜、肉类等。同时，应适当减少寒凉食物的摄入，如梨、柿子、西瓜等。此外，还可以选择一些温热的中药食材，

如黄耆、当归、枸杞子等，以增强体内阳气。

另外，冬季也是适合进行适量运动的时候。冬季气候寒冷，容易

使人产生懒散的情绪，所以适当的运动可以改善血液循环，增强体质，减少疾病的发生。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可

以选择一些适合冬季的户外活动，如滑雪、溜冰等。

最后，冬季养生还要根据个人体质进行调节。每个人的体质不同，所需养生方法也不同。有些人体寒的比较严重，可以适当增加温热食

物和穿着。有些人体质偏燥，可以适量增加饮水和多吃一些滋阴的食

物。所以，根据自己的体质特点，制定适合自己的养生方案是很重要的。

总之，冬季中医养生是一个综合性的过程，要关注保暖、保湿、饮食调理、适度运动以及个体差异性的调节。只有这样，才能保持一个健康的状态，迎接一个愉快的冬天。希望大家能够根据这些知识，合理调节自己的生活方式，过上一个充实、健康的冬季生活。

冬季养生：寒到心里去,暖在内里

冬季到了，天寒地冻，大家都要注意保暖养生。寒到心里去，暖在内里，这是一句非常有道理的话。下面就让我们用幽默的笑话来轻松地了解一些冬季养生常识吧！

一位老爷爷说：“我这辈子最怕冷了，以前有一次，冬天实在太冷了，我整夜都没敢脱袜子睡觉。”听众纷纷询问原因，老爷爷解释说：“因为屋里太冷，我怕把冰箱给冻坏了。”

知道吗？冬季保暖可不止是穿衣服那么简单，连冰箱也要注意呢！

还有一位奶奶告诫大家：“冬天千万别光顾着穿羽绒服，内里的养生更重要！”她自豪地说：“我每天都是从被窝里出来的，所以内心特别暖和！”听众忍俊不禁，纷纷点头称是。

看来，奶奶的养生秘诀就是“被窝出身”啦！

冬季养生还有一个很重要的事项——饮食调理。听说有人问一位大厨：“冬季应该多吃什么来保暖呢？”大厨煞有介事地回答：“当然是火锅啦！趁热吃，从嘴巴开始，暖和到肚子，再到全身！”大厨的幽默回答引得现场笑声不断。

其实，冬季适当地享用火锅，确实可以帮助身体驱寒哦！

细心的人可能会发现，冬季养生中还有一个细节点需要留意。曾经有人向医生求教：“医生，最近天气冷了，我的手脚老是冰凉，怎么办呢？”医生一脸严肃地告诉他：“别担心，冬天手脚冰凉是正常的，因为冷空气使得人体血液更多地集中在核心部位。”听罢，求助者欣慰地点点头：“原来是我的血液在做核心工作啊！”

这位求助者的幽默回答让医生也忍俊不禁，毕竟面对冬季的寒冷，开心最重要！

最后，让我们以一则温馨的笑话来结束今天的冬季养生分享。有人对医生说：“听说冬季养生要多喝温水，但我总是忘记。”医生笑着安慰他：“没关系，其实你已经在努力保暖了。”求助者好奇地问：“我哪有？”医生答道：“每次忘记喝水都会跑去厨房烧水，这个动作已经让你变成了‘自动加热模式’啦！”

立冬养生如何调养身体迎接寒冷的冬季

立冬，是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季正式开始。寒冷的冬季对我们的身体健康构成了一定的挑战。因此，在冬季来临之前，我们应该采取一些适当的养生措施，来调养身体，增强抵抗力，迎接寒冷的冬季。

一、合理饮食

1. 增加热量摄入：冬季是人体代谢相对较快的时候，因此我们应该适当增加热量的摄入，比如多吃一些高热量的食物，如糯米、山药、红薯、糖葫芦等。

2. 保持水分摄入：虽然冬季的气温较低，但我们仍然需要保持足够的水分摄入，以防止身体脱水。为了更好地补水，我们可以饮用温热的水或温热的饮料，如温水、姜茶、菊花茶等。

3. 多吃温热食物：在冬季，我们可以多吃一些温热的食物，以帮助我们保持身体的温暖。比如吃热汤、煲汤、热饭等。

二、保持适度运动

1. 室内运动：冬季的天气寒冷，室外运动条件较差，因此我们可以选择在室内进行一些适度的运动，如瑜伽、普拉提等，以保持身体的灵活性。

2. 行走和爬楼梯：在日常生活中，我们可以选择行走或是爬楼梯的方式代替乘坐电梯，这样有助于锻炼身体，增强心肺功能。

三、注意保暖

1. 穿足够的衣物：冬季气温低，我们应该及时增加衣物来保暖，尤

其是保护身体容易受寒的部位，如头颈、腹部和脚部等。

2. 注意保暖室温：在家中，我们应该注意保持室内的温暖，可以使

用电暖器或取暖设备来提供温暖的环境，保护身体免受寒冷的侵袭。

四、良好的睡眠质量

1. 养成规律作息：冬季日照时间较短，我们应该养成规律的作息时间，保持良好的睡眠质量。早睡早起有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 注意睡眠环境：在冬季，我们可以选择使用暖色系的灯光和暖色

冬季养生保健知识

《中医体质分类与判定》标准
平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质

九种体质类型
春生
夏长
冬藏
秋收

冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。

养：护养、保养、调养
生：生命、生存、生长养生：保养生命，养护生命
辨识体质科学养生
体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健的作用。盲目调补，不如不补。
冬季怎样顺应自然规律
（1）晨炼要点——“必待日光”
（2）心态要求——“若有所得” （3）饮食安排——“去寒就温” （4）适量运动——“无泄皮肤” （5）应时调摄——“补益肾元”
穿衣
冬季天气寒冷，日常生活中要注意避寒保暖。
衣着要随气候的变化适时增减，以温暖舒适为原则。如冬季衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。中老年人更应该注重提高抵御寒冷的能力，外出时要穿暖和些，避免受到寒冷的刺激。

中医冬季保健养生知识主题

冬季保健养生知识是指在寒冷的冬季如何通过中医养生方法来保持身体健康的主题。以下

是几个关键的知识主题：

1. 寒邪入侵与身体保暖：冬天寒冷，我们要注意避免寒邪的侵入身体。中医认为，“寒邪伤人”，容易导致冻病等健康问题。因此，保持身体的保暖至关重要，可以通过穿暖和的衣物、戴帽子、多喝热水等方式来保护身体。

2. 饮食调理与养生：冬季饮食调理非常重要，需要根据季节特点选择适宜的食物。中医认为，

冬季应多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等，可以帮助提高体温，增强抵抗力。同时，还要避

免过食冷性食物，如冷饮、生冷水果等，以免导致寒气侵袭身体。

3. 运动锻炼与适度休息：冬季天气寒冷，很多人往往减少运动，容易导致气血运行不畅，阻滞

体内湿气的排出。因此，适当的运动锻炼非常重要，可以选择室内活动如太极拳、瑜伽等，也

可以进行适度的室外运动，如散步、慢跑等。此外，要注意适度休息，保证充足的睡眠，有助

于身体康复和养生。

4. 中药调理与保健：中医药有丰富的养生保健经验，可以通过中药调理来增强体质，预防和缓

解冬季常见疾病。例如，可以选用具有温阳作用的中药来提高身体的抵抗力，如人参、党参、

黄芪等。同时，也可以根据个人体质和需求选用其他中药进行调理。

总结起来，冬季保健养生知识主题包括寒邪入侵与身体保暖、饮食调理与养生、运动锻炼与适

度休息以及中药调理与保健等方面内容。这些知识可以帮助人们在冬季保持身体健康，增强抵

抗力，预防疾病。

冬季养生保健知识

导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。

立冬节气过后，很多地区就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了，很多人在冬天都会吃一些补充气血的高热量食物来补充自己的热量以便顺利的度过寒冬，那么，立冬养生应该注意什么呢

1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。

2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一

冬季保健重在脚.docx

冬季保健重在脚

“人老脚先老”。脚一直被看作是衡量健康的一个标志。因此，专家认为，做好足部保健有助于促进全身健康，尤其是在冬季。睡前烫脚是传统的保健方法，而经常做足部按摩，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。

保健专家指出，在季节变换时，人体的抵抗力会下降，尤其是入冬时，呼吸系统、循环系统疾病都会相应增多。在这种情况下，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以促进血液循环，提高肌体抵抗力。

足部反射保健的原理，是以压力刺激足部皮肤，通过简单的反射活动对内部脏器及身体的其他部位发生作用。中医证明，足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。

专家还指出，在做全脚按摩的同时，冬季可重点加强对应呼吸系统，如鼻、咽、喉、肺反射区的按摩，对预防治疗感冒效果甚佳。

在做足部按摩时，应沉稳有力，均匀渗透，轻而不浮，重而不滞，要均力均速按摩，不要轻刮表面，也不要在一个地方反复重按。有些较宽反射区要多按几次，把整个反射区按摩到。为小孩按摩时可以用拇指尖，力度不要过重。

足部反射保健分为诊断手法和保健手法。诊断手法主要用于防病和配合治疗，需要由经验丰富的专业人士操作。保健疗法用于解除疲劳、促进血液循环和强身健体，只要拥有相关知识，个人可学着自己操作。

经常在家做足部按摩，可以助您健康过冬。

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冬季养生可以吃什么

冬季养生吃什么好?现在已经进入冬季了，大家都知道冬季是进补的好时节，那么冬季吃什么进补呢?冬季饮食的重点是暖胃御寒，无论是蔬菜、水果、坚果、肉类、茶等都要适当多吃。具体冬季吃什么养生呢?小编为你盘点冬季养生要多吃的几大类食物。

一、女人冬季养生吃什么好呢

红枣

红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可

能放在各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功效。长期食用，女性可

以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

红糖

建议在家中烧饭煮菜的时候，用红糖代替白砂糖，因为红糖中含有丰富的

维生素、矿物质和其他营养成分，比白砂糖的营养价值要高很多，女性食用，

可以保持气血的平衡。

萝卜

萝卜具有润肺止咳镇定的功效，冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的，可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴，变着口味多吃萝卜。

羊肉

羊肉是个很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，觉得难以下咽，尤

其是一些女性，完全不想碰羊肉，其实，只要在烧制的时候注意控干血水、加

足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的。

二、多吃六类食物暖胃御寒

1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤

料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。

冬季养生文章精选

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季养生文章精选》的内容，具体内容：每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。到了冬季，要特别注意养身。下面是我为大家整理的关于的相关资料，供您参考!...

每年的冬季都是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化及寒流的不时南侵等有关。到了冬季，要特别注意养身。下面是我为大家整理的关于的相关资料，供您参考!

篇1：冬季养身

由秋入冬是养生的关键时刻，由于气温的慢慢下降，人们的新陈代谢也有所减缓，因此，人的免疫力也随之降低，此时很容易受到外界细菌的侵袭，从而易产生各种疾病。冬天，是一个万物皆休养季节。在这个疾病多发的季节中，怎样使人们掌握好冬天养生的技巧，平安、健康的渡过冬天,需要注意的主要有以下四点：

一是保持良好精神，规律生活。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到"阴平阳秘，精神乃治"的健康状态。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

二是注意保暖，坚持必要身体锻炼。一般家庭居室，室温宜保持在

15QC-2OoC。在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。一定要保持室内空气流通、新鲜。

冬季如何保持健康英文作文

英文回答：

During the winter season, it is important to take extra care of our health. The cold weather and shorter days can have a negative impact on our well-being. Here are some

tips on how to stay healthy during the winter.

Firstly, it is crucial to maintain a balanced diet. Eating nutritious foods will help boost our immune system and keep us healthy. In the winter, it is common to crave comfort foods like hot chocolate and cookies. While it's okay to indulge occasionally, it is important to incorporate fruits, vegetables, and whole grains into our meals. These foods provide essential vitamins and minerals that our body needs to fight off illnesses.

冬季如何养生的文章

冬季如何养生的*篇一

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

冬季如何养生的*篇二

冬季是感冒的多发期，在校学生应注意预防感冒。如果一旦患上了感冒，在治疗过程中一定要彻底，千万不要一见病情好转就停针停药，以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药，不但不利于病情的早日康复，还可能并发其他疾病。

冬日做锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，一定要有充分的预备活动，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松;多吃些富含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂;洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。