吃什么食物对眼睛最好
吃什么对眼睛好 保护眼睛的十大食物
吃什么对眼睛好保护眼睛的十大食物
大家可以通过健康的饮食来爱护自己的视力，只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有很多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的：
对眼睛最有益的十种食物
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不行或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发觉的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C 可以消退能对眼睛造成损害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和自然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的损害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋
你要是个喜爱吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力特别有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω-3脂肪酸对视力特别有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物养分素抗氧化剂）。这种物质对晶状体特别有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
近视眼吃什么对眼睛好 近视多吃这4类食物
近视眼吃什么对眼睛好近视多吃这4类食物
如今，生活中很多人因为强烈过度使用眼从而导致近视眼的发生，然而近视者吃什么对眼睛好?吃什么可以补充眼睛所需要的营养物质?下面一起来看看吧。
一、补充蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就
巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。
推荐食物：如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。
二、补充锌与铬
钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。
推荐食物：其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
三、补充锌与铬
锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，
很有必要。
推荐食物：如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
四、补充维生素类
维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。
孩子眼睛近视需要吃什么食物
孩子眼睛近视需要吃什么食物
由于孩子缺少自觉性，在平时玩游戏或者是看书的时候没能合理的控制时间，结果导致现在患有近视的孩子越来越多，儿童时期患上近视需要佩戴眼镜，会给生活中带来很多的不便，但是只要合理的在饮食上进行食补，可明显的缓解近视给孩子带来的不适而且也能有效改善近视现象。那么具体需要吃什么样的食物呢，一起了解下。
维生素E：具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜单纯服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中的维生素E含量均较高，是饮食中维生素E的主要来源。
维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
在上文中介绍到的这些食物在我们生活中是很方便购买以及制作的。除了重视饮食问题之外还要重视预防问题，平时让孩子合理的用眼，适当的休息再加上保持有正确的坐姿等，就能够很好预防孩子出现眼部近视。另外可建议家长每年带孩子进行相关的眼部检查，发现问题可以得到及时的治疗。
立冬养生如何调理冬季眼睛干涩
立冬养生如何调理冬季眼睛干涩立冬，是中国农历二十四节气中的一个重要节气，标志着冬季的正式开始。随着气温的逐渐下降，许多人在这个季节都会遭遇到眼睛干涩的问题。那么，我们应该如何进行立冬养生，以调理冬季眼睛干涩呢？
一、合理科学饮食
冬季是人体阴阳平衡相对偏阴的时候。因此，在立冬养生中，合理的饮食是非常重要的。我们应该多食用一些滋阴润燥、养血明目的食物。比如，枸杞、红枣、黑木耳等都是不错的选择。此外，每天还应该摄入足够的维生素A，可以多食用胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。
二、保持室内适宜湿度
冬季的空气干燥，特别是在采暖季节，室内的湿度往往较低。这对于眼睛的保湿是不利的。因此，我们可以通过使用加湿器或者放置一盆水在室内来增加室内的湿度，从而减轻眼睛的干涩感。
三、避免长时间用眼
现代人大多数时间都是用来看电视、手机或者电脑屏幕。长时间盯着屏幕不仅容易导致眼部肌肉疲劳，还会使眼睛的泪液蒸发过快，进一步加剧眼睛干涩的问题。因此，我们在立冬养生中应该尽量避免长时间用眼，每隔一段时间就要进行眼部放松运动，如闭目、转动眼球等。
四、注意眼部卫生
眼睛是人体的窗户，保持眼部卫生对于眼睛的健康非常重要。在冬季，我们应该注意眼部的清洁，避免使用过于刺激的眼部护理产品。此外，在外出时还应该佩戴好太阳镜，避免紫外线对眼睛的伤害。
五、适量眼部保养
冬季眼睛干涩，适量的眼部保养是必不可少的。我们可以选择一些滋润眼部的护理产品，如眼部黄金胶原蛋白补水眼贴膜，眼部保湿霜等。这些产品能够有效滋润眼部肌肤，缓解眼睛的干涩感。
总结：
吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些
吃什么对眼睛好对眼睛好的食物有哪些
如今各种电子产品，手机电脑让人们上班下班都离不开它，久而久之就会导致眼睛出现问题，今天我们就一块了解吃什么对眼睛好，哪些对眼睛好的食物。
一、胡萝卜
现在的人上班对着电脑，下班又是玩手机，视力和眼睛都越来越差，因此想要眼睛好就建议吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，这是一种被身体摄取后，会转变成维生素A的成分，能够有效抗氧化，保护视力，能够明目，还可以预防夜盲症等眼疾。
胡萝卜炒木耳
1.先把胡萝卜洗干净后去皮切成片状，同时把干黑木耳放入水中浸泡开后冲洗干净，再用手撕开
2.再把锅烧热后倒入少许油，放入葱蒜翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒，翻炒的时候倒入少许水可以加快胡萝卜熟软的速度
3.收汁至胡萝卜熟软后倒入黑木耳，再倒入少许蚝油，放入蒜末，翻炒片刻即可盛出品尝。
二、红枣
红枣里面含有大量的维生素，因此被人们称之为天然维生素丸，可以有效滋阴壮阳，补气西养血，预防贫血，而且还可以有效保护视力，对眼睛有很多好处。
栗子红枣鸡汤
1.鸡肉处理清洗干净，再放入沸水里面焯一会后捞出，清洗干净后待用，之后把板栗去壳去皮后待用
2.红枣洗干净后待用，再把刚才处理好的食材都倒入砂锅里面，倒入清水，大火煮开后小火慢慢炖煮两小时
3.之后放入适量白糖搅拌均匀，再铲出慢慢品尝即可。
三、菠菜
菠菜里面含有丰富的铁元素，因此可以补血补铁，防治贫血，而且菠菜也是绿叶菜中的护眼佼佼者，里面含有的叶黄素不仅可以保护视力，而且含有的叶酸还可以预防心脏病、中风、以及骨质疏松。
蒜泥菠菜
1.菠菜摘洗感觉，再把水倒入锅里烧开，放入清洗干净的菠菜焯至变色后捞出，再控干水，之后切开
吃什么能提高视力
吃什么能提高视力
现在，电脑、手机、平板已经成为人们生活中不可缺少的物品，随之而来的，眼睛也承受了巨大的压力，麦迪格专家告诉几种常见的，可以保护眼睛的食品，这些食品可以为眼睛提供所需的营养成分，有效保护我们的眼睛。
大蒜：要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
胡萝卜：维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。西兰花：西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
菠菜：菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
提醒家人们多参加有利于眼恢复的运动，锻炼眼肌，打羽毛球、打乒乓球、踢毽子、放风筝，日常应坚持多做。
对眼睛视力好的食物初中生近视眼吃什么好
对眼睛视力好的食物初中生近视眼吃什么好
富含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、韭菜、青椒、芒果中含量较多。
对眼睛好的食物
1、鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋，富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强视力。
3、山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子，滋补肝肾、明目健身。
6、百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素
a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，有补肝益肾、明目养心、补血健身。
对眼睛好的营养物质
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
3、富含维生素B1和尼克酸的食物，如粗粮。如果维生素B1和尼
克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。
视力越来越差 吃什么保护眼睛
视力越来越差吃什么保护眼睛眼睛是心灵的窗口，一双明亮清澈的眼睛，可以提升整个人的气质。但是随着电脑，平板，手机这些电子产品的出现，近视的人也越来越多了，近视的年龄也越来越低了，那么如何饮食来保护我们的眼睛呢？
1.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以转化成维生素A，而维生素A有补肝明目的功效，还可以治疗夜盲症。
2.鱼肝油
鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，在你感觉缺少这些维生素的时候可以食用鱼肝油进行补充，上面说过了，维生素A是对眼睛好的。
3.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和无机盐，还有维生素B，维生素B可以提高视力。
4.菊花茶
夏季喝些菊花茶除了能够清热降火外，还可以缓解眼睛疲劳，对视力模糊有疗效，菊花茶有明目清肝的作用，长期喝菊花茶，有望恢复视力。
5.香蕉
香蕉中含有钾，而钾和钠之间是一种相互排出的作用，如果体内的钠过多，食用含钾食物，则会帮助排出多余的盐分，让身体的钠和
钾处于一种平衡的状况，也可以缓解眼睛的不适。同事香蕉中也含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛的好处这里就不过多的阐述了。
6.蛋黄
蛋黄的颜色的深浅和所含有的叶黄素和玉米黄素有关系，而叶黄素和玉米黄素又是能够保护眼睛的物质，具有很强的抗氧化性，能够保护眼睛。所以一般颜色越黄的蛋黄，越能够保护眼睛。
其实还有很多的食物能够保护眼睛，例如肝脏，花菜，卷心菜，番茄，苹果，黄瓜，芥菜，茄子，扁豆，黄瓜等等。一般只要是含有脂溶性维生素A和维生素E，水溶性维生素A和维生素B的食物都能够保护眼睛，但是都要注意一个量，通过食物都能摄取到人体所需的维生素，那样就没必要另外再食用维生素片进行额外的补充，只有在你平时的饮食中无法摄取到人体所需要的维生素的量的时候，再通过食用维生素片来进行补充。
眼睛不好吃什么水果好
眼睛不好吃什么水果好
眼睛不好的原因是比较多的。眼睛是人很关键的器官。没有眼睛，那么你将会不见阳光，见不到这美丽的世界。
那么眼睛不好吃什么水果呢？
其实在这里说眼睛不好吃什么水果，还要看眼睛是为啥不好的。建议可以多吃含有维生素E的水果。眼睛不好可以吃的水果与蔬菜。
一维生素B群含量丰富的食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
二维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。：
三维生素E含量丰富的食物有：甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果。四 .维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。
温馨提示：对于眼睛不好的患者建议到医院检查一下，辨明眼睛不好的原因，然后及时治疗。
保护眼睛吃什么好 护眼还得吃这6种营养素!
保护眼睛吃什么好护眼还得吃这6种营养素！
不管是大人还是小孩，现在电子产品几乎到了片刻不离身的地步，引发眼睛干涩、酸疼、视力恶化等后遗症，那如何能保护眼睛呢？
一、保护眼睛吃什么好
日常食物中，花青素、叶黄素、维他命A、C、E、B群以及玉米
黄质、ω-3都有助于护眼，每种营养素功能不同，建议大家每日摄
取多种颜色的蔬果，更有助于护眼。
1.花青素：强力的天然抗氧化物，可保护血管，间接降低眼压，蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱及葡萄等红、蓝、紫、黑色食物都有。
2.叶黄素：叶黄素可降低老年性黄斑部病变发生率，菠菜、青椒、緑花椰菜、芥蓝等深绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、奇异果、玉米、蛋黄等；叶黄素为脂溶性，若需额外补充，建议搭配维他命A或饭后服用。
3.维他命A：可维持上皮细胞功能正常，帮助视感光色素形成，鱼肝油、蛋黄、牛奶及乳制品里都有，深绿与深黄色蔬果也富含维他命A的前趋物β胡萝卜素。
4.锌：可抗氧化，研究显示，缺乏锌可能导致黄斑部病变；全谷类、海鲜、肉及豆类等高蛋白食物都含有锌。
5.B群：维他命B群可维护视神经细胞；
6.维他命C：维他命C可抗氧化并预防白内障，未精致化谷类、蔬菜及水果都有；由于维他命C怕光及热，建议每天摄取足够的水果补充。
二、用眼时要注意休息
现代人电子产品不离身，连小孩也不例外，有上班族发现视线短暂无法对焦、眼前一片模糊，有的持续服用叶黄素，但眼睛仍经常酸痛，视力退化，甚至看不清楚电脑屏幕上的字，这些现象都是「电子产品症候群」。
长时间、近距离用眼，导致眼部睫状肌过度紧绷，水晶体屈光度产生疲乏，因此当改变视物距离时，来不及调整而造成视物模糊，还可能并发头晕、恶心等症状，建议使用电子产品时，每30～60分钟休息10分钟，最好眺望远处看景物，当眼睛不适或头晕，应立即停止工作，闭眼休息5～10分钟，此外，适当温敷可让过度紧绷的肌肉恢复弹性，尽快解除症状。
经常用眼的吃什么好推荐五种食物
经常用眼的吃什么好推荐五种食物
眼睛是我们人体中十分重要的一个器官，我们对于外界的认知都是通过它。不过随着科技的发展，人们经常的使用电子产品，总是对着电脑，对眼睛的伤害十分的大。那么本期的食疗养生，讲讲经常用眼吃什么好。
1、胡萝卜
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
2、石榴
水果是人们比较常吃的一种水果，其中石榴便是夏季的应季水果之一。石榴可以说是水果中的“王后”，其中含有非常丰富的营养素，其中维生素C和B族维生素都是石榴中含量较多的成分，这两种物质能对眼睛产生极好的保护作用。
3、蓝莓
蓝莓是一种很常见的水果，常吃不仅能为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效起到明目护眼的作用。在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质在所有的蔬果中的含量是很高的，而这种花青素的成分正是维护眼部健康以及防止视力受损的重要物质。因此，对于一些经常用眼的人们，适量多吃点蓝莓则能有效起到改善眼部疲劳的目的。
4、甘薯
红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力。
5、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它
吃什么对眼睛好又明目？这些食物很宝贵
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃什么对眼睛好又明目？这些食物很宝贵
导语：保护眼睛健康应该是日常性的工作，需要随时随地注意眼睛的情况，建议大家多吃一些能够保护眼睛的食物，这类似的食物在生活中很常见，在此基
保护眼睛健康应该是日常性的工作，需要随时随地注意眼睛的情况，建议大家多吃一些能够保护眼睛的食物，这类似的食物在生活中很常见，在此基础上要合理使用眼镜、
一、南瓜煲鸡
原料：鸡腿1只，小南瓜1个，青豆50克，蒜5瓣，香葱1根，姜1小块，盐、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱、淀粉、油适量。
做法
1.南瓜切开掏空；鸡肉切小块和青豆粒焯水捞出备用。
南瓜煲鸡
2.将青豆、蒜粒、鸡块用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉、盐、淀粉、食用油混合腌20分钟。
3.将腌渍好的鸡肉放进南瓜里上蒸锅蒸30分钟即可食用。
二、青椒熘肝尖儿
原料：猪肝300克，青椒1个，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、葱姜蒜末、盐、淀粉、鸡精适量。
做法
1.首先将猪肝切成等量大小的片块状，然后在水里清洗干净，再放入清水里面浸泡一会。
2.泡好的猪肝再冲洗一次，控干水分，用料酒、胡椒粉、少许盐、淀粉、蛋清抓匀，稍稍腌渍。
3.青椒切小块，泡发好的木耳掰成小朵，葱姜蒜切末备用。
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对眼睛好的食物 利于眼睛的营养吃法
对眼睛好的食物利于眼睛的营养吃法
现在很多人可能因为生活的忙碌而忽视了对眼睛的保护，所以在日常的生活饮食中大家一定要多加的注意了，日常生活中很多好的饮食中含有的营养元素对于眼睛的保护是很有利的，下面就为大家介绍一下利于眼睛的一些食物。
★对眼睛好的营养物质有哪些
含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。
含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
据研究，人参、首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。
被誉为“智慧酸”的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中“氨”的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。
弱视儿童必须给其充分的营养，其实最重要的是防止小儿偏食和挑食，食品应多样化，荤素搭配，定时定量。
★吃什么水果对眼睛好
★1、多吃含维生素A的水果
吃什么对眼睛视力好
吃什么对眼睛视力好
眼睛模糊，重影这些都是视力下降的表现，那么对视力好的食物有哪些呢?以下是由店铺整理关于对眼睛视力好的食物内容，希望大家喜欢!
吃什么对眼睛视力好
大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助。
枸杞含有丰富的胡萝卜素，本身就具有清肝明目之功效了，对于经常玩电子产品的人来说，日常可用枸杞泡水喝，不仅缓解用眼疲劳，同时还能减少辐射对身体的危害。
胡萝卜中含有非常的胡萝卜素，葡萄糖，维生素A，可缓解眼疲劳。
各种水果，如苹果，梨，桃子，等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富，而且还可针对性的预防一些热眼性疾病，同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素，预防眼袋的形成。
肉类中以牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质，而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。
黑色的食物，中医认为黑色的食物入肾，可促进补肾的作用，同时肾为先天之根本，可以对各个器官起到一个调节的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲劳的作用。
众所周知维生素A是防治预防夜盲症，干眼病的方法之一，因此维生素A对保护视力健康也有着很大的帮助，因此日常就要多吃一些富含维生素A的食物，像动物的内脏，萝卜，青椒，等等这些都是维生素A的含量相当丰富的。
维生素C是眼球水晶体的重要组成成份之一，眼科专家认为如果一个人的体内的维生素C不足的话，那么就会直接引起白内障，因此补充维生素C也可以起到一个保护视力的作用。
眼睛视力不好吃什么食物？
眼睛视力不好吃什么食物？
我们在生活中基本上时时刻刻都要用上眼睛，特别是对于经常面对电脑的人群来说，视力可能就会下降的厉害，眼睛也经常会出现有酸痛感，长时间下去可能就会让近视度数一步一步的加深。这时我们通常可以通过饮食调理来帮助改善视力，那什么样的食物对眼睛有益处呢？
1、黑豆核桃冲牛奶。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的维生素B1，又因黑色食物入肾，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、
桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、富含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
介绍的这些都可以作为改善视力的食疗用食物，如果视力状况不是太好，平时就可以经常准备一些食用。不过除了饮食改善之外，在生活中要注意不能过度用眼，可以时常做眼保健操帮助放松，或者是经常闭目养神以放松眼睛。
对眼睛好的食物有哪些 吃什么保护视力
对眼睛好的食物有哪些吃什么保护视力
长时间用眼对眼睛的伤害是比较大的，那么，吃什么食物对眼睛好呢？下面小编整理了一些有益于保护眼睛的食物，供大家参考！
吃什么食物对眼睛有好处
菊花：大家都知道菊花可以清热明目。菊花从中医角度来看，性微寒，味甘苦，有疏风清热，平肝明目，解毒消肿的功效。所以，保护眼睛可以多和一些菊花茶。
枸杞：枸杞俗称为“明眼子”，含有钙、铁、胡萝卜素等有益眼睛的营养物质。药食两用，对于保护眼睛有很大的益处。另外，枸杞可以直接用来泡茶喝，也可以选择在煲汤的时候放一些枸杞。
胡萝卜：胡萝卜中含有很多微量元素，对于保护视力，维持皮肤健康，治疗夜盲症和干燥症等有很大的帮助。在保护视力的时候，可以选择多吃一些胡萝卜，或是喝一些胡萝卜汁。
玉米：玉米中含有非常强大的抗氧化物质，可以清楚进入眼球内的有害光线，保护眼睛中的感光区域。对于用眼过度的人群，像是司机、学生、教师、视频剪辑人员等，可以多吃一些玉米。
怎么保护视力
保护眼睛不能全靠饮食调节，在平时生活中，也要多注意保护眼睛。
首先，光线过强或是过暗都会给眼睛带来不良的影响。所以，在大家平时在学习和工作中一定要注意光线，舒适的光线可以带来良好的视觉信息。
其次，现在很多人看书、看电视、玩手机，几个小时不休息。而且一些人还有熬夜玩手机
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吃什么食物对眼睛最好
眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。王东旭特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方，读者朋友们不妨一试。
眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。
叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，多吃玉米对有益。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活。
会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
吃什么水果对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、多吃含维生素B群的水果
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。
维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃，多吃可以
3、多吃含维生素C的水果
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。
因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果有
4、多吃些黄绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对毁眼睛的恶心有了一些新的认识，眼睛是人体非常重要的一部分，没有眼睛生活随之变的黯淡，因此，我们一定要保护好自己的眼睛哦!