高考生家长经验交流——让家做高考孩子的减压舱
高三家长怎么帮助学生减压
编号：________________ 高三家长怎么帮助学生减压高三家长怎么帮助学生减压家长如何帮助孩子减压1.为学生打气。
不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。
当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
2.给予赞美和肯定。
家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。
这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
3.要有放松心情的时间。
家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。
家长怎么与高三孩子沟通首先，要选择一个恰当的谈话时机。
比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。
通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。
其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。
沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。
过多的谈话反而会招致孩子的反感。
所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。
第三，要真诚地交流。
不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面说出来，给孩子一个表达的机会。
不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。
最后就是要把握态度。
对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。
当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。
应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。
等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。
家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力
家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力每个孩子都得经历高考，对苦读十年进行残酷的检验。
对于高三的学生来说，考前压力很大。
此时的父母要调整好心态，尽量避免给孩子施压，要告诉孩子“不要给自己太大压力，高考只是对于你高中学习的一次检验，只要你真正努力了，不管结果怎样，爸妈都不会怪你，你自己也不应该觉得有什么遗憾。
”1、调整情绪，避免“考前综合症”。
一位母亲对专家说，快一年了，高考成了她生活的全部，几乎天天失眠，总想着考不上怎么办，结果恶性循环，把焦虑传给了孩子。
家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点。
2、家长要当好考前“演员”，你不轻松，也要装轻松！高考前孩很多父母的压力比孩子还有大一些，内心紧张得不得了，甚至都出现失眠状态。
首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己有心态放松下来，实在还是放松不下来，在孩子面前，还是表现得很随意，无论有多紧张也不能给孩子看到。
作一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。
只有你笑了，孩子才会笑。
尽可能地在高考两天把家里的气氛调节好。
茶余饭后常陪着孩子聊天，谈论社会时事和孩子的业余兴趣，适当帮孩子转移高考压力。
这时候的孩子会明白再忙的父母也会在关键时候陪着他们，呵护他们。
良好的气氛和受关爱的心情很容易让孩子把烦恼抛到脑后有个好心情应考。
3、帮助孩子完全发泄出压力！高考最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气燥，甚至会因为一些小事而大发脾气。
这时的你不要立即制止，而先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。
孩子发脾气实则是在发泄压力。
高考的压力在考前几天表现最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。
如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。
4、从饮食方面来缓解孩子的情绪压力。
营养专家提醒考试期间，孩子消耗大，需要科学合理安排饮食。
考试期间，要保证优质蛋白质的供给。
家长如何给高中生减压 高中生减压小技巧
家长如何给高中生减压高中生减压小技巧
还有8个多月的时间，高三的学生们就要面临高考了。
对此很多高
三学生都是非常有压力的，尤其是在最后复习这几个月。
下面是小编为各位
介绍的家长给高中生减压的方法。
家长给高中生减压的方法一 1、高考考生家长首先对于考生不要施加任何压力，在家里不要讨论考生的成绩，不要为考生订立成绩目标及报考的目
标院校。
2、其次对于考生在高考前夕出现的心理压力过大等问题要及时疏导，让孩子对高考有一个争取的认识，为孩子提供高中生减压的方法。
3、第一，学生可以利用课余时间参加自己喜好的运动，比如篮球、足球、羽毛球、毽
子等活动;第二，可以玩自己喜爱的游戏，比如下棋、合理地上网等等;第三，也可以利用空闲时间来发展自己的兴趣爱好，比如画画、唱歌等。
这些方式
都可以实现高中生减压的方法。
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家长给高中生减压的方法二 1、把目标放的现实一点儿会好点儿，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。
2、找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高3、找机会跟家长谈谈，从家长那儿把压力减少点儿4、高中生减压的方法最好是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。
紧张的心理主要是学习效
果不佳、对考试准备不充分引起的，那幺，合理的学习行为和对考试的充分
准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。
家长给高中生减压的方法三 1、给孩子自主空间，看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什幺事?。
高三家长如何给孩子减压
高三家长如何给孩子减压?高三孩子可以说是父母的重中之重，在高考的压力下，孩子的一点异常都有可能意味着他的状态不对，作为高三家长，一定要早预防，在平常就为孩子减压。
下面就是jy135网为大家整理的高三家长如何给孩子减压的经验，希望能够帮到大家。
觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!多观察日常生活中孩子的表现青少年选择极端的方式获得解脱，父母的几句说教或许只是一个导火索，真正的原因来自多方面和长时间的日积月累导致的。
比如，孩子在采取极端方式导致悲剧发生之前，他的生活、学习、交往中都经历了什么，日常表现又是如何，或许一些不被人重视的细节，都能成为日后情绪积压到一定时期的爆发点。
孩子学习不好，并非是个人真正原因，家长应该多观察孩子性格上的改变，突然的不乐、不说话;正确心理疏导睡眠节律的变化，以前躺下就能睡着，现在有早醒的现象，都是抑郁的前期表现。
学习不好，不是单方面的原因，和智力的结构，综合资源、获得教育资源、教育背景都有关系。
多年的心理治疗过程中，曾接待一位来自四平市的男孩。
“男孩说是来长春查找学习资料和心理老师的，我让他上网，他很排斥。
”当他在网上查找许多有关学习的资料后，男孩吃惊的说道，“网上还有这些。
”其实，在长春市许多的中小学，已经开设了心理健康课，这对青少年的发展很有意义。
注重沟通技巧像朋友一样交流处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。
不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。
注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。
家长要帮还子找学习差的原因和解决方法。
对于爱上网的青少年，许多家长还停留在传统式的教育模式，不要孩子接触网络，可在网络资源问题上，要正确引导，不要规避上网问题，而是合理利用网络的丰富资源，用在实处，才能真正避免类似的事件的发生。
高三学生心理问题更为突出随着社会竞争的加剧和环境的变化，人们的生活节奏也随之变得越来越快，心理问题的严重程度也日趋年轻化。
陪孩子走过高考，帮孩子减轻压力
微小说·对不起，士兵，我们的鞋子是按双出售的。
家庭，是社会上最小的单位，家长的一言一行将潜移默化地影响着孩子的心情。
尤其是高考生的家庭，家庭氛围的好坏十分重要。
在这里，我想和家长们聊一聊父母的日常行为与孩子压力之间的关系。
了解了这一些，家长通过调整自己的行为，将能够帮孩子减轻压力。
在我的观察中，父母面对孩子要高考时常有以下这些行为：1.关心过度，小心翼翼家长自己的生活全部为高考让步，在生活上、在饮食上对孩子过度关心。
学生在这种环境下感受到沉重的压力，一方面，父母的改变无形中提醒了学生高考的特殊性、重要性；另一方面，敏感的学生会觉得父母对我这么好，我不能考不好，于是心理压力骤增。
并且学生感受到压力时还不敢随意向父母抱怨，只能憋在心里。
2.唠唠叨叨，时时提醒无论是考生起床、吃饭，还是出门前、睡觉时，家长嘴里总是说着“记住你的目标，成败在此一举”“你要把题看仔细，认真答题，千万不要有任何疏漏，争取多拿分”等。
这种唠叨背后就是对孩子的不放心，很多家长甚至不唠叨几句就心里难受。
但是学生会觉得厌烦，对父母的唠叨厌烦也会慢慢地对书本、考试产生厌烦。
3.监督控制，屡造冲突临近高考时，只要孩子看电视或者课外书，家长马上就不可控制地生气，想要大声地呵斥，甚至阻止。
有些家长还经常打开孩子的房门，看看有没有认真学习，这也是对孩子不信任的表现。
高压的管理会让孩子逆反，厌学。
各位家长，如果你也有以上这些行为，那么是时候调整了。
其实面对孩子的高考，我们要清楚，我们的目标既是希望孩子在高考能够发挥出色，更是期待孩子有一个自信幸福的人生。
我们的调整，既可以帮助孩子在高考时轻装上阵，更可以让孩子有机会学习如何面对自己的人生挑战。
我们可以这样做：1.关心适度，生活自然家长不要因为临近高考一下子改变太多，家庭生活还是自然一些比较好。
在饮食上只要注意饮食卫生和一定的营养保证就可以了；家庭氛围应该比较温馨和谐；家长可以引导孩子适当休息。
高三家长如何做到督促有分寸减压不施压
高三家长如何做到督促有分寸减压不施压案例描述:孩子进入高三后,家长如临大敌,恨不得天天盯着孩子做题、复习、天天向老师询问孩子在学校的状态，稍感觉孩子的状态不好便急得不行。
结果自己着急，孩子也反感。
家长很困惑：我这样做不都是为了让孩子取得好成绩吗？现在的社会，一个人没有好学历以后工作怎么办呢？本来孩子的成绩就不理想，做父母的再不监督紧点、关心得多点，凭孩子自己的自制力能有好的结果吗？换个角度看鼓励不唠叨父母要学会改变聚焦，换个眼光和角度看孩子，要善于发现孩子的优点，看到孩子点点滴滴的进步并及时鼓励，不要总盯着孩子的失败。
父母不仅要关注孩子的考试结果，更要关注孩子的学习过程。
父母要尽可能做到不埋怨、不唠叨，用积极乐观的心态去影响孩子。
比如：当孩子自卑、愁苦的时候，父母可用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：“虽然你以前的基础不太好，但是爸妈已经看到你这阶段很努力地学习，确实掌握了很多以前遗留下来的知识点，不要急，爸妈相信你继续坚持下去，一定能赶上来的”；“你在爸妈心中一直都是最棒的。
爸妈一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解决的。
爸妈愿意帮助和支持你。
”父母始终要给孩子鼓励和信任，这是对孩子最大的精神支持。
孩子能真心感受到父母对自己的爱，产生强大的克服困难的心理动力和勇气，找回学习的信心。
拥有平常心减压不施压某位优秀考生的家长说：“每个孩子的情况各不相同，只要孩子尽力了，就是最大的成功，我们从不给孩子下达不切实际的目标，过高的期望容易让孩子产生逆反心理。
”其实，这就是父母的一种平常心，对于孩子的成绩、名次，尽量不做具体要求。
如果孩子好胜心很强，或者对高考已经表现出过度的紧张和焦虑，父母就不要再渲染高考的重要性，还要注意给孩子减压，用自己对高考的平常心去影响孩子。
比如父母可以对孩子说“只求正常发挥，考出自己的水平就是胜利”、“你就把高考当成第三次模拟考试来对待，你已是久经沙场的老将”等，用这些语言让孩子感受到父母的平常心，从而减轻对高考的压力。
高三家长如何为孩子减压
高三家长如何为孩子减压高三家长如何为孩子减压高三家长如何为孩子减压随着高考的日益临近，巨大的压力向孩子袭来，常会造成孩子心理异常。
如焦虑紧张，丧失信心，承受努力下降等；进而导致孩子的身体及行为异常，失眠头痛，看不下书，和同学闹意见等。
这些问题绝不可小视，解决不好会直接影想高考成绩。
父母首当其冲的任务就是为孩子疏导心理，减轻压力。
为孩子减压，并不是件容易的事，要求父母在实践中不断学习摸索，下面是我总结的几点做法，希望能给朋友们些许启示：父母树立好自身形象在巨大的压力面前，家长也会紧张焦虑，甚至内心会很脆弱。
但是任凭内心如何焦虑脆弱，在孩子面前却不可有丝毫的表现。
相反，要表现的比以往任何时候都更加从容镇定、自信坚强，目的是让孩子从你的身上感受到一份轻松与力量。
从而缓解自身的压力，增加战胜困难的信心。
反之，若父母把自身的焦虑脆弱再次转嫁给孩子，双重压力很容易把孩子击倒。
高考前夕，正赶上我的身体状态不是很好，有时虚弱的连说话都很费劲，还得顶着压力，面对孩子出现的一个又一个问题，有时心理也会很焦虑。
但每当去看孩子时（我的孩子当时在寄宿制学校读书），我像是换了一个人，表现得总是精神焕发，斗志昂扬，信心十足，说话也变得铿锵有力，为孩子鼓劲，为孩子加油，没让孩子看出我身体的任何不适。
总之，每一次与孩子会面，都是对孩子的一次鼓舞。
让孩子及时释放不良情绪及时倾诉心中的焦虑、紧张等不良情绪，也是对压力的一种释放。
有关专家研究结果：考生考前若能将不良情绪充分释放，考试时的紧张程度会明显降低。
但许多孩子不相信父母，宁可憋在心里，也不愿向父母倾诉。
这就需要父母要多关心孩子，真正理解孩子，让孩子感受到你是他值得信赖的朋友，是能给他信心和力量的坚强后盾。
这样，他遇到困难时，自然会把你当作他倾诉的对像。
高考前夕，在压力的作用下，我儿子因一件小事与同学发生了矛盾，困扰着他一个星期看不下书。
我们观察到孩子的烦躁不安，但不知道究竟是什么原因，通过积极引导，让他清楚了“倾诉”的重要性及“家庭合力”的作用，他尝试着向我们倾诉，当然，我们在耐心倾听的同时，自然会积极开导他，同时帮他寻找解决问题的办法，使他茅塞顿开，烟消云散，一身轻松。
高三家长教育经验交流
高三家长教育经验交流高三是学生们迎接人生重要转折的一年，也是家长们关注孩子教育的重要时刻。
作为家长，如何进行有效的家长教育，为孩子提供良好的学习环境和支持，是我们共同关心的问题。
在这里，我想和大家分享一些我在高三家长教育中的经验。
与孩子保持良好的沟通是非常重要的。
在孩子面临高考的紧张时期，我们应该给予他们足够的理解和支持。
我们可以定期与孩子进行交流，了解他们的学习进展、学习困难和情绪变化，及时给予帮助和鼓励。
同时，我们也应该尊重孩子的意见和决策，给予他们更多的自主权，让他们在学习上有更多的主动性和责任感。
合理安排孩子的学习和休息时间。
高三学生面临着巨大的学业压力，需要有足够的时间进行学习和休息。
作为家长，我们应该帮助孩子制定合理的学习计划，确保他们有足够的时间复习各科知识。
同时，我们也要注意帮助孩子合理安排休息时间，保证他们的身体和心理健康。
我们还要关注孩子的饮食和睡眠。
良好的饮食和睡眠对于孩子的学习成绩和身体健康都非常重要。
我们应该给孩子提供营养均衡的饮食，保证他们摄入足够的营养物质。
同时，我们也要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，确保他们有足够的睡眠时间。
我们还可以为孩子提供一些额外的学习资源和机会。
高三是一个关键时刻，我们可以鼓励孩子参加一些学科竞赛和学术活动，拓宽他们的学习视野。
我们家长要保持积极的心态和乐观的情绪。
我们要给孩子传递正能量，鼓励他们相信自己的能力，坚持到底。
同时，我们也要保持冷静和理性，不要给孩子施加过多的压力。
我们要相信孩子的努力和付出一定会有回报，无论结果如何，我们都要给予他们充分的支持和鼓励。
高三家长教育是一个艰难而又重要的任务。
我们要与孩子保持良好的沟通，合理安排他们的学习和休息时间，关注他们的饮食和睡眠，为他们提供额外的学习资源和机会，并保持积极的心态和乐观的情绪。
相信通过我们的努力和支持，孩子们一定能够取得优异的成绩，迎接美好的未来。
高考妈妈给孩子减压的方法如何缓解考生压力
⾼考妈妈给孩⼦减压的⽅法如何缓解考⽣压⼒在⾼考时，更不能啰嗦过度。
保持正常的⽣活⼯作次序，在中、⾼考前，家长本来做什么的，应该还是做什么，不要为了孩⼦特意做什么，否则，孩⼦的⼼理压⼒会更⼤。
家长给孩⼦的减压⽅法家长停⽌唠叨：中⾼考前，孩⼦的压⼒本⾝就很⼤，此时的家长千万不能唠叨，多说不但⽆益，还容易使孩⼦厌烦。
降低期望值：在最后的冲刺阶段，通过⼏次的模拟考试，孩⼦的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定⽬标学校，接受实际，降低期望值，让孩⼦放松，反⽽更利于学习。
家长可对孩⼦说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩⼦！保持家庭的和睦：有些家庭⼀直存在的⽭盾，夫妻之间吵架不断，在孩⼦的学习期间，要停⽌争吵，保持表⾯上的家庭和睦，⾄少不要在孩⼦的⾯前争吵，彼此要学会尊重对⽅。
做好孩⼦的后勤⼯作：在考试前，孩⼦的⾝体⾮常重要，此时可千万不能⽣病、受伤，家长⼀定要做好孩⼦的后勤⼯作，⽐如：接送、饮⾷、穿⾐；特别是饮⾷，在家吃，防⽌⾷物中毒。
家长怎么给孩⼦解压1.⽣理⽅⾯：保证休息，饮⾷结构合理从⽣理⾓度来看，孩⼦压⼒骤然增加，与休息和饮⾷是息息相关的。
有位考⽣妈妈曾说起过，临近⾼考后，孩⼦不仅情绪偶尔会失控，在饮⾷上更是为难坏了妈妈。
吃东西提不起兴趣，强迫她喝杯⽜奶增强体质补充营养，可对于孩⼦⽽⾔，却像是饮毒⼀般难以下咽。
所以，当孩⼦出现考前焦虑，压⼒增⼤时，帮助孩⼦减压的第⼀个⽅法，就是在⽣理上保证孩⼦的健康。
休息：保证孩⼦的睡眠时间和睡眠质量，这是⼗分重要的事情，⽐起熬夜学习，休息不仅能够恢复体⼒，也能让孩⼦的学习效率提升。
所以，家长需要考前重视孩⼦的睡眠情况，⽐如营造舒适安静的睡眠空间，为孩⼦准备⼀些助眠的花茶和⾷物等等，当睡眠质量提升时，压⼒和焦虑情绪也会有所缓解。
饮⾷：在饮⾷结构上，爸爸妈妈们只需要保证饮⾷结构合理，营养均衡即可，不要骤然调整⾷谱，为孩⼦⼤补，当营养过剩时，也会对⾝体造成⼀定的影响。
家长必读：高考状元家长谈如何给孩子减压
家长必读：高考状元家长谈如何给孩子减压临近高考了，考生的压力都比较大，作为江苏省文科状元季晓莉的父亲，季平先生告诉笔者，家长不仅要从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导给孩子减压，以帮助考生放下包袱，轻装上阵。
“关心”可以少一些和所有父母一样，平时，季先生一家对女儿季晓莉的督促比较经常，考试情况、学习情况做父母的都了如指掌，管得也比较严。
临近高考，季先生一家对女儿的学习倒不怎么过问了。
“孩子本来就够紧张的了，我们做父母的不能再人为地增加压力。
”照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。
季先生认为，太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。
父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。
教孩子正确评价自己快考试了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常了怎么办？季平特意抽时间和女儿进行了交谈，详细分析了女儿的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助女儿得出了一个客观的自我评价：只要发挥正常，上大学并不困难。
季平还向女儿讲明了担忧于事无补的道理，并且告诉她，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪她，谁能保证换了自己不会失误？指导孩子树立正确的人生观上大学，可以说是每一个考生和家长的心愿，但是，做父母的应该从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。
季平认为，只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。
如今即便是名牌大学毕业，也是要双向选择，靠自己的本事找工作，更何况一个人能否为自己、家庭、社会谋福利，并不是由他是否上了名牌大学决定的。
上大学无非是学门本领，人生的道路怎样走，关键还得看个人的努力。
高三的家长如何给孩子减压
高三的家长如何给孩子减压高三没有斗志怎么办篇一1、增强良好的学习自信心高考成功七分成绩，三分心态。
高三复习阶段的紧张学习与考试竞争，往往会极大地考查高三学生学习的踊跃性和自信心。
处理得不好，也许就会使自己失去学习的热情，变得一蹶不振，倒在高考的大门之外。
因此，良好的学习自信心在这个时候对高三学生的学习起着一种保驾护航的作用。
要增强学习自信心，第一要学会合理地归因，理性地看待每次考试的成绩。
不要因为某一次考试考得不好就惊慌失措、自责内疚，要客观地分析自己学习与考试的利弊得失，这有利于调动自己的学习踊跃性，帮助自己更加努力，争取下一次考试的成功。
2、明确因什么而迷茫。
不同的学生有不同的困惑和烦忧，只有对症下药才能有效地进行开导。
有的同学因为成绩不佳而感到迷茫，这个时候就要鼓励他继续奋斗下去；有的同学因为找不到学习的意义而感到迷茫，这个时候就可以通过引入自身例子来进行开导；有的同学因为看不见未来的方向或者在选择学校专业时与父母有冲突时，我们就应当拿出详实数据与他们分析清楚，再让他们做出较后的选择。
3、找到适合自己的学习方法学习方法是提高学习效率的保障，效率较高的方法一定是专属于自己的。
要提高学习效率，还得要讲究学习方法。
高三的学习，因为主要偏重于复习，所以相比高一和高二来说，在学习方法上更加强调系统性和计划性。
高三的学习应做到有条有理，较好先有一个计划，而且这个计划较好与自己的长短期的学习目标结合起来。
高三家长如何控制好心态篇二1.家长要调整好心态控制情绪家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；家长之间要和谐，“看透不说透”—一种心照不宣的沟通和提醒；不过度关爱。
家长要调整好自己的心态，注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：记忆力下降、水平不升反降、考场紧张、压力和焦虑等。
2.家长要降低期望接受现实过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。
高考家长要会给孩子减压家长如何给孩子减压
高考家长要会给孩子减压家长如何给孩子减压随着高考越来越近，考生心理压力很大，家长的压力会让考生雪上加霜。
市中心医院心理咨询科专家史静杰说，想让孩子在高考中发挥正常，取得优异成绩，家长首先要减压，并采取适当措施给孩子减压。
家长对孩子有巨大的暗示力量，家长的一言一行都会通过暗示、模仿、感染的心理机制影响孩子。
父母的积极行为，会使孩子产生良好心态。
家长应该挺胸、抬头、大步走，给孩子一种自信的感觉。
家长要先行减压，在心态上要承受现实。
过高的期望会使家长心态失衡，给孩子施加不当压力。
家长怒其不争，可能会造成孩子的退缩逃避;家长责怪埋怨，可能会造成孩子的心理逆反;家长的高分要求，可能会使孩子望而生畏。
史静杰提醒家长保持正常的期望心理，承受孩子的现实表现、现有能力，不要期待孩子的提高能一日千里。
家长可以通过分散注意力实现减压。
不要放弃工作，把所有的关注点都集中在孩子身上，这样只能给自己和孩子带来更大的压力。
每天和孩子一起做做运动，随意聊些轻松的话题，放松彼此的心情。
和同龄人尤其是家有考生的朋友多交流，会发现谁家的孩子都不那么省心，不必为孩子的一些小毛病彻夜难眠。
家长要与孩子愉快沟通。
史静杰提醒说，孩子题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。
家长要有足够的耐心听孩子诉说，不要企图说服孩子，只要耐心倾听、表示理解就可以了。
休息时多和孩子说说笑话，也可以在晚饭后与孩子一起散散步，聊些轻松的话题，消除孩子如临大敌的紧张感。
孩子紧张焦虑时怎么办?史静杰给大家介绍几个减轻压力的小招数：第一招：深呼吸。
紧张焦虑、烦躁不安时做深呼吸，做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复屡次。
第二招：热水泡脚。
入睡前倒一盆热水泡脚，会帮助尽快入睡。
也可以用大拇指按摩脚心的涌泉穴，提高睡眠质量。
第三招：想象放松法。
闭上眼睛，慢慢放松呼吸，想象自己躺在辽阔的草原上，面对碧蓝的天空，周围一片宁静，微风拂过，送来淡淡青草香草原和天空也可以根据自己的喜好换成大海、夕阳、滑雪场等。
家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力
家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力高考是每个学生都要经历的阶段，也是一个非常重要的考试，因此很容易给学生带来很大的心理压力。
作为家长，我们应该帮助孩子缓解这种心理压力，让他们能够更好地应对高考。
首先，了解孩子的想法和感受是十分重要的。
与孩子建立良好的沟通是减轻他们心理压力的第一步。
家长可以和孩子一起坐下来，听取他们对高考的想法和感受，理解他们的担忧和困惑。
家长要积极倾听，给予支持和鼓励，让孩子感到自己并不孤单，有人可以倾诉和依靠。
其次，建立正确的学习态度和心态。
高考是一场马拉松比赛，而不是一场百米冲刺。
家长要帮助孩子正确看待高考，告诉他们成功需要坚持和努力。
鼓励孩子制定合理的学习计划，避免过分追求高分和完美。
家长要教导孩子正确面对考试结果，无论成绩如何，都是一个重要的经验，能够给孩子带来更多的成长和进步。
第三，提供适当的帮助和支持。
家长可以帮助孩子建立良好的学习习惯和方法，指导他们合理分配时间，合理安排各科目的学习内容。
可以帮助孩子整理复习资料，提供学科内容的解释和讲解。
但是家长也要保持适度，不要给孩子过多的帮助，要让他们学会独立思考和解决问题。
此外，家长应该关注孩子的身体健康。
高考期间，孩子的身体可能会出现不适，比如失眠、焦虑等。
家长要引导孩子正确休息，注意饮食均衡，保持良好的作息习惯。
可以适当组织一些运动和放松活动，如散步、瑜伽等，帮助孩子释放压力，保持身心健康。
最后，鼓励孩子放松心情，做些自己喜欢的事情。
高考是一段紧张的时间，但孩子也需要放松心情，释放压力。
家长可以鼓励孩子抽出一些时间做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、看书等，让他们的大脑和身体得到放松。
这样可以帮助孩子恢复精力，更好地投入到学习中。
总之，家长在孩子高考前可以通过建立良好的沟通，帮助孩子建立正确的学习态度和心态，提供适当的帮助和支持，关注孩子的身体健康，以及鼓励孩子放松心情等方式帮助孩子缓解高考前的心理压力。
这样可以使孩子更好地应对高考，取得更好的成绩。
一位高三母亲怎么给孩子缓解压力
一位高三母亲怎么给孩子缓解压力一位高三母亲怎么给孩子缓解压力一位高三母亲怎么给孩子缓解压力，高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整，以下来看看一位高三母亲怎么给孩子缓解压力？一位高三母亲怎么给孩子缓解压力1讲笑话让孩子笑缓解高三孩子的压力，家长可以通过将笑话的方式让孩子大笑，在笑声当中让孩子的压力得到缓解，在孩子面前不要将工作以及生活当中的负面情绪带到孩子身上，总共就这20余天的时间了，不要增加孩子的烦恼，让孩子轻松一些。
及时与孩子沟通缓解高三孩子的压力，家长还需要及时的和孩子进行沟通。
发现孩子情绪不对劲的时候，家长就需要及时的和孩子进行沟通，和孩子一起面对这20多天的备战高考。
及时疏通缓解高三孩子的压力，发现孩子有脾气烦躁或者低迷的'状态的时候，需要及时的帮助孩子疏导一下情绪。
帮助孩子舒缓在高考前的焦虑、忧虑等不良的情绪，给孩子提供自己的支持。
多鼓励自己的孩子缓解高三孩子的压力，这个时候需要的是多给自己的孩子予以鼓励。
家长每天都可以给孩子说，你是爸爸妈妈心中最棒的孩子，加油哦！这样给孩子提供心理支持。
不提孩子的在班级的名次缓解高三孩子的压力，家长这个时期就不需要再关注孩子在班级的名次了，这个时候关注的应该是怎么将孩子的状态调整到最佳的状态，这样才能有利于孩子的发挥。
多陪伴自己的孩子缓解高三孩子的压力，还需要多陪伴自己的孩子。
陪伴这种行为本身就是一种支持。
一位高三母亲怎么给孩子缓解压力2不说伤孩子自尊的话比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在有什么用”，“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。
读懂孩子的心理需求有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。
用平等的身份与孩子交谈忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到轻松自在。
家长怎样缓解孩子高考压力呢？
家长怎样缓解孩子高考压力呢？1、家长要调整自己的心态当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。
失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。
当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
2、家长多听少说要善于使用和孩子沟通的各种方式方法，要适度，要真心，要换位思考，要轻松诙谐，要摈弃家长作风制，要巧用计谋!而且要少说多听，多鼓励少批评！为孩子创建一个融洽的家庭环境，让他在高三时，能够减压，轻装上阵！让他们真正感觉到家长和他是站在一起的，适当用智慧的几句话点拨对孩子来说就已经足够让他重燃信心。
3、不要因为成绩责备孩子家长要对高中生的学习状况有一定的了解，不管进步还是退步，都要给孩子鼓励，让他们在错误中进步。
提醒孩子，对于错题要善于总结知识点，这样做一份题才有效。
要看到孩子们付出的努力并默默监督。
4、鼓励孩子出去玩或是放松娱乐鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐；不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子!无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。
孩子高考压力大的原因：原因1：父母对子女过高的期望过高，导致孩子压力过大，在父母的逼迫之下无所适从，所以说，父母在平时对子女的期望过高，也会使得子女的压力变大或者是下降。
家长们都希望自己的子女能有一个好的未来和努力，但实际上，这种做法并不是一件好事，是一件很自然的事情。
原因2：高考升学的担忧，高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。
高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。
关于家长如何帮助孩子调节高三压力的建议
家长如何帮助孩子减少考试压力青春期的孩子情绪本身不算稳定，面临高考的压力，他们的情绪波动相对会更大，这时孩子若觉得家里给的压力过大就容易产生各种问题。
相信每位家长都希望自己的孩子能顺利渡过高三这一年并取得好成绩，为更好地给孩子这一年的成长保驾护航，在此给家长朋友们提供以下几点建议作为参考。
一、最首要且最重要的——家长们调整好自己作为高三父母的状态1、平和看待高三高考其实是自己孩子成长的必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会。
通过高三一年的准备，高考的检验都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。
作为父母需要比孩子站得更高看得更远，重视孩子的学习、为人处世等但又需尽量心平气和地看待孩子的高三及高考。
2、自身的压力和焦虑不转移至孩子身上家长们本身承受着工作与生活的压力，且在高考这件事情上通常能比孩子们看到更多现实情况，所以时常面临着压力难免有时会焦虑。
但一定要注意的是——这些压力和焦虑都是父母产生的，别转移至孩子身上。
可以让孩子看到社会现状让其自己思考，但不需要父母时常提醒着他“不努力会…”，偶尔在孩子面前“不经意间式”提起身边的事例但不做评判，让孩子自己思考和体会就好。
3、做好表率，遇到难题选择面对而不逃避、不抱怨、避免唠叨家长朋友们面对工作与生活压力是如何处理的——这本身就是一种面对压力的以身示范，你们的坚韧、敢于面对和承受压力会让孩子们也学习到这种方式积极面对压力与挫折。
二、如何帮助孩子更好地渡过高三生活1、营造和谐家庭氛围很重要“家家都有本难念的经”，家庭成员之间难免有时会有分歧甚至关系不和，但在这一年里想真正为孩子的学习成长助力的话，那就要努力营造一个和谐的家庭氛围！因为每一个孩子都是非常关注家里情况的，家庭内部不和谐必然会影响孩子的学习效率，因为专注力分散了难以集中在学习中。
2、关心孩子的状态、学习情况，但不过度高三期间，绝大部分家长都是尤为关注孩子各方面情况的，这是人之常情。
家长如何帮助孩子缓解高考压力
家长如何帮助孩子缓解高考压力高考，对于每一个孩子来说，都是人生中的一次重大挑战。
在这个关键时期，孩子们往往承受着巨大的压力。
作为家长，如何帮助孩子缓解高考压力，成为了一个至关重要的问题。
首先，家长要理解孩子所面临的压力源。
高考不仅仅是一次考试，它关系到孩子未来的发展方向、能否进入理想的大学，以及社会和家庭对他们的期望。
这些因素交织在一起，使得孩子内心充满了焦虑和不安。
家长要为孩子营造一个宽松、和谐的家庭氛围。
家庭应该是孩子心灵的避风港，而不是另一个压力的来源。
避免在孩子面前频繁提及高考的重要性，更不要将自己未实现的梦想强加给孩子。
比如，不要总是说“你一定要考上某某大学，不然就怎样怎样”，这样的话语只会增加孩子的心理负担。
相反，可以多聊聊生活中的趣事，分享一些轻松愉快的话题，让孩子在家中能够暂时忘却高考的紧张。
在日常生活中，保证孩子有充足的休息和合理的饮食也是非常重要的。
家长要合理安排孩子的作息时间，确保他们有足够的睡眠。
睡眠不足会影响孩子的注意力和情绪，进而加重压力。
同时，要为孩子提供营养均衡的饮食，多准备一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，让孩子有良好的体力和精力去应对学习。
家长要学会倾听孩子的心声。
当孩子愿意倾诉时，要给予充分的关注和耐心，不要中途打断或者急于给出建议。
有时候，孩子只是需要一个宣泄情绪的出口，家长的倾听本身就是一种支持和安慰。
比如，孩子说自己对某一学科感到很困惑，或者担心自己考不好，家长可以说：“我知道你现在很不容易，愿意多和我说说你的感受吗？”鼓励孩子进行适当的运动和娱乐活动。
运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦和放松的物质。
家长可以鼓励孩子每天抽出一点时间进行锻炼，如跑步、打球等。
此外，允许孩子在适当的时候看电影、听音乐或者阅读课外书籍，让他们的大脑得到休息和调整。
在学习方面，家长要避免过度干涉。
不要总是督促孩子学习，或者对孩子的学习方法指手画脚。
每个孩子都有自己的学习节奏和方式，家长要给予他们一定的自主权。
一位母亲给高三的孩子缓解压力
一位母亲给高三的孩子缓解压力一位母亲给高三的孩子缓解压力分享，大家可以作为借鉴。
一位母亲给高三的孩子缓解压力篇一长如何缓解高三孩子压力（1）创造宽松、和谐的家庭气氛父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。
既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。
（2）帮助孩子合理制定目标父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。
合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。
父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。
学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
（3）学会科学有效沟通了解孩子在校真实情况。
父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。
当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。
2为孩子舒压的有效方法（1）不要经常在孩子跟前提高考高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。
（2）注意饮食，营养均衡高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。
（3）营造和谐的家庭氛围爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。
也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。
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高考生家长经验交流——让家做高考孩子的减压舱今天又看到女儿去年准备高考时的照片。
她头在台灯下低着，眼睛盯着那些书本，手里握着一支笔。
这是每一个高三准备高考的孩子最常见的姿势了。
每每想起，心里涌出的一句话是：高三的孩子太辛苦了。
女儿今年已经大二，就读他一直喜欢的中文系。
和朋友、同事谈起孩子的高考，我总是劝说一句，家一定要为他们减压，高三孩子的辛苦是我们家长都很难承受的。
以下是我作为一名高考生家长的心得体会：女儿高三时的作息表：早上 6 点钟起床，吃过早饭，骑自行车走 10 多公里路到学校。
晚上 6 － 7 点钟回家。
不论刮风下雨，天寒地冻。
回到家匆匆用过饭，又回到书桌前。
每天如此，一年的 365 天没有改变。
一般家里有高三孩子，家人与孩子的话题基本不离高考，和学校没有区别。
想到女儿的辛苦，我们当时能够做的就是给她减压。
学校要求高三的学生上晚自习，女儿说她不愿意，那样回到家太晚，再说效果不见得好。
我们同意女儿的意见，也考虑到晚回家不安全。
知道女儿也喜欢看有姚明参加的火箭队的赛事，孩子爸爸白天录下来，晚上孩子回到家先看会儿球赛，这是他最期待的。
饭烧好后，一家三口围在一起，一边吃饭，一边聊天。
每个人说自己一天遇到的趣事，聊天大约持续半个小时。
尽管时间很短，我们都很珍惜。
所以我们也很少在外面应酬吃饭。
现在回想起来，觉得这半个小时特别值。