6.22自护自救-防溺水自救方法

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溺水自救方法

第一篇：溺水自救基本方法

在夏天，很多人喜欢到水边游泳或进行水上运动，但是

水中安全问题也随之而来。如果不小心走入深水区或遇到其他意外情况，可能会面临溺水的危险。为了避免这种情况的发生，我们需要了解溺水自救的方法，以下是几种常见的方法：

1.保持冷静并尽力漂浮

当你在水中遇到危险时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。然后，你需要尽力漂浮，保持头部和胸部在水面以上。如果你的手脚不够灵活或力量不够大，可以借助救生衣或其他浮具帮助自己漂浮。

2.踩水或划手臂

如果你的脚可以踏到水底，可以尽量踩水，向浅水区或

岸边移动。如果你无法踩水，可以划动手臂，用力向前游动。但是要注意，不要过度用力，避免导致疲劳和窒息。

3.不要拼命挣扎

在水中，不要拼命挣扎，否则会浪费力气并让自己更加

疲劳和无助。而且，过度挣扎也会导致受伤，增加自救的难度。相反，保持冷静，尽可能利用水的浮力帮助自己漂浮。

4.寻找救援和紧急求救

如果你陷入深水区，尝试寻找周围的救援设施或救生设备。如果没有人和设备可以帮助你，可以试着向周围的人或其他水上运动者呼救。如果情况非常危急，可以向岸边或船只等地方投掷救生圈或其他救援工具。

总的来说，溺水是一种非常危险的情况，但是如果你能

够保持冷静并采取正确的自救方法，那么就有可能避免这种情况的发生。因此，每个人都应该掌握基本的溺水自救知识，并在出行前做好准备，带上救生衣或其他浮具，确保自己的安全。

第二篇：如何预防和避免溺水事故

溺水是一种非常危险的情况，因此预防和避免溺水事故

也非常重要。如下是一些有效的措施，可以帮助你预防和避免溺水事故：

溺水的自救自护方法

溺水是一种非常危险的情况，但是如果你知道正确的自救和自护方法，就有可能挽救生命。以下是一些在溺水情况下的自救自护方法：

1. 保持镇定，当你发现自己处于溺水危险中时，首先要保持镇定，尽量不要恐慌。恐慌会消耗你的体力和氧气，增加溺水的危险性。

2. 尽量保持水面，如果你发现自己掉入水中，要尽量保持头部在水面上，保持呼吸畅通。尽量不要大声呼喊，以免吸入过多水。

3. 寻找漂浮物，如果有漂浮物在附近，可以抓住它以保持在水面上。这可以帮助你保持体力，等待救援。

4. 游泳姿势，如果你有一定的游泳能力，可以尝试用蛙泳或仰泳等姿势保持在水面上。尽量节约体力，等待救援。

5. 寻找救援，如果有人在附近，可以尽量大声呼救。同时要留意救生员或其他救援设备的位置，以便及时获得帮助。

6. 学习游泳，最好的自救方法是学会游泳。掌握基本的游泳技能可以大大提高在水中自救的能力。

总之，面对溺水，保持镇定、寻找漂浮物、保持在水面上、呼救救援是关键。同时，提前学习游泳技能也是非常重要的。希望这些方法能够帮助你在面对溺水危险时保护自己。

防溺水自护自救方法

随着游泳逐渐成为人们喜爱的运动之一,溺水问题也日益突出。溺水是造成儿童和青少年死亡的主要原因之一。因此,预防溺水非常重要。以下是一些防溺水自护自救方法。

1. 了解溺水风险:了解所在地区的溺水风险,特别是在农村地区。在水边玩耍时,尽量避免单独行动,不要前往未知的水域。

2. 学会游泳技能:如果不会游泳,不要尝试在水域中游泳。如果会游泳,请确保具备必要的游泳技能,如呼吸控制、游泳姿势等。

3. 建立安全意识:在水边玩耍时,一定要保持安全意识。在进入水域之前,一定要检查周围是否有危险物品,如救生圈、浮具等。

4. 寻找救生设备:如果不确定周围是否有救生设备,可以寻找救生圈、浮具等救生设备,将其放在水中,以增加自己的浮力。

5. 不在水中留下物品:不要在水域中留下任何物品,如手机、钱包、钥匙等。这些物品可能会掉进水中,导致意外发生。

6. 寻找安全区域:如果不确定周围是否有安全区域,可以寻找人群密集的地方,如餐馆、商场等,寻找安全感。

7. 及时报警:如果发现有人溺水,应及时报警。在报警时,一定要保持冷静,提供必要的信息,如位置、人数、情况等。

预防溺水非常重要。我们应该了解溺水风险,学会游泳技能,建立安全意识,寻找救生设备,不在水中留下物品,寻找安全区域,及时报警。只有我们采取积极的预防措施,才能有效地减少溺水事故的发生。

安全知识溺水自救方法

夏季酷暑难当，人们外出旅游或者为了凉快都喜欢去玩水，但一些自救的方法还是必不可少的，防患于未然中。下面店铺分享一下自救与他救的方法。

一、不会游泳者的自救

1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸吸。

3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

二、会游泳者的自救

1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

2、自己将身体抱成一团，浮上水面。

3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

防溺水安全知识

防溺水安全知识：预防幼儿溺水的措施

1、教育孩子充分认识到溺水的危害性;

2、教育孩子不要到水库、河边、池塘、等有水源的地方玩耍戏水;

3、不去非游泳区游泳;

4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全;

5、游泳前要做适当的'准备活动，以防抽筋;

6、雨天行走、如果路过井边或有水源的地方时要格外小心;

游泳安全要点

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

遭遇溺水时自救自护方法

溺水是一种常见的危险情况，掌握自救自护方法对于保护自身安全至关重要。下面介绍遭遇溺水时自救自护的几种方法。

1.保持冷静

在水中保持冷静是非常重要的。不要惊慌失措，这可能会使情况更加危险。要尽量保持头脑清醒，以便更好地应对紧急情况。

2.呼救

大声呼救，引起周围人的注意。如果周围有人，他们可能会听到你的呼救声并前来提供帮助。

3.漂浮自救

如果不会游泳，可以尝试漂浮在水面上。深吸一口气，然后放松身体，让自己漂浮起来。尽量保持头部露出水面，等待救援。

4.踩水自救

如果会游泳，可以尝试踩水自救。通过踩水保持身体浮在水面上，并慢慢向岸边移动。

5.远离危险区域

尽量避免前往未经开发或者标识的危险水域。选择有救生员或者安全设施的场所游泳或者嬉水。

6.尽量寻找支撑物

在水中寻找支撑物，例如树枝、浮木等。这些支撑物可以帮助保持身体浮在水面上，等待救援。

7.保持体温

在水中保持体温非常重要。尽量减少身体暴露，避免体温过低。可以尝试将身体贴近一些温暖的水域或者利用漂浮物来保持体温。

8.制作漂浮物

如果周围有可用的物品，可以尝试制作漂浮物。例如可以将空塑料瓶、衣服等物品捆绑在一起制作成漂浮垫，帮助保持身体浮在水面上。

9.切勿过度消耗体力

在水中不要过度消耗体力。尽量避免剧烈的挣扎或者过度运动，这可能会加速体力的消耗，导致身体下沉。尽量保持冷静和放松的状态，等待救援。

10.切勿惊慌潜水

在水中不要惊慌潜水。惊慌潜水可能导致呼吸急促、呛水等情况发生，增加危险性。要保持冷静，并尽量避免深潜水。

关于溺水自救的方法

溺水时的自救方法包括以下几点：

1. 保持冷静：尽量保持冷静，不要慌张，尽量节省体力，寻找生机。

2. 浮起来：尽量保持身体浮在水面上，采用仰浮或侧漂姿势，减少沉没的可能。

3. 寻找救生工具：如果周围有救生圈、浮标、木材或其他可以帮助浮起来的东西，尽量抓住这些救生工具，帮助保持浮起来的状态。

4. 不要浪费过多的体力：如果没有救生工具，就要尽量保持耐心，不要挥动过多的肢体来保持浮起来，以免耗尽体力。

5. 着重保护呼吸道：尽量迎风让身体自然漂离水面，保持头部以上的部位在水面上，切勿让水淹入口鼻。

6. 用手打电话：如果周围有人或在岸边，可以挥手示意求救，或用手机进行紧急呼救。

7. 沿流向漂流：如果被强大的水流卷走，应顺着水流方向漂流，以尽量减少体力消耗，等待救援人员的到来。

请注意，以上是基本的自救方法，但在溺水紧急情况下，寻求专业救援和专业人员的帮助是最重要的。

预防溺水的自救措施

溺水是一种常见且危险的意外事件，每年都有许多人因此丧生。为了预防溺水事故的发生，每个人都应该了解并掌握自救的相关措施。本文将为你介绍一些预防溺水的自救措施。

自救措施一：学会游泳

学会游泳是预防溺水的最基本且有效的措施之一。通过学习游泳，你将掌握在水中自如移动和保持头部以上水面的技能。这不仅可以帮助你安全地离开溺水现场，还能提高你的水上安全意识和自信心。因此，无论年龄大小，都应该学会游泳。

自救措施二：了解水域的危险性

在进行水上娱乐活动时，了解所处水域的危险性是非常重要的。不同的水域可能存在不同的危险，比如强流、深水区或鲨鱼等。在水上活动之前，确保事先了解并熟悉水域的相关规则和标志。这样可以帮助你提前预防潜在的危险，并做出正确的反应。

自救措施三：穿戴适当的救生设备

在进行水上活动时，正确穿戴适当的救生设备是非常重要的。救生设备，如救生衣或浮板，可以提供浮力和支撑，帮助你在水中保持平衡和浮起。确保救生设备符合标准，并且能够正确使用。记住，无论你是专业游泳者还是只是进行简单的水上活动，都应该始终佩戴救生设备。

自救措施四：避免单独行动

无论你对水性有多自信，单独行动在水上是非常危险的。在进行水上活动时，最好和其他人一起行动，这样在遇到意外情况时，可以互相帮助。此外，如果遇到他人遇险，尽量不要轻易前往施救，除非你具备相关救援技能。正确的做法是立即通知专业救援机构，并向他们提供准确的位置信息。

自救措施五：保持冷静并正确应对

当你发现自己陷入溺水的紧急情况时，保持冷静并正确应对至关重要。首先，试图保持呼吸平稳，避免过度激动和浪费体力。其次，尽量保持头部以上水面，保持呼叫和呼吸畅通。如果你不会游泳，在水中不要乱抓东西，以免陷入进一步危险。寻找浮力物品，如木板或空气充足的物品，以保持浮起。当救援人员接近时，密切配合他们的救援，遵从他们的指示。

溺水时如何自救的安全知识

溺水是一种让人十分恐惧的事情，但如果遇到这种情况，我们应该如何自救呢？以下是一些关于溺水时如何自救的安全知识。

第一步：保持冷静

如果你不小心落入水中，首先要做的就是保持冷静。不要惊慌失措，因为这样只会让你更容易陷入危险。相反，你应该尽可能平静地思考应该如何自救。同时，也要尽快呼救，让旁边的人能够及时发现你的情况。

第二步：保持头部水面上

如果你落入水中，首先要做的是保持头部水面上。因为只有这样才能保证你有足够的空气呼吸。如果你发现自己无法保持头部水面上，应该尽快向周围的人呼救，或者使用一些物品（比如衣服、救生圈等）来支撑你的头部。

第三步：保持平稳呼吸

在水中，保持平稳呼吸是非常重要的。因为如果你呼吸过于急促或者呼吸不畅，就会让你更加容易感到恐慌和害怕。因此，你应该尽可能保持平稳的呼吸，让自己的身体能够适应水中的环境。

第四步：尽可能保持体温

在水中，保持体温也是非常重要的。因为如果你的体温过低，就会让你更加容易感到疲惫和虚弱。因此，你应该尽可能保持身体的热量，比如说把手脚缩在身体里面，或者用物品（比如救生圈）保护身体。

第五步：尽快寻找救援

在水中，尽快寻找救援也是非常重要的。因为只有得到及时的救援，才能保证你的生命安全。如果你能够看到周围有人或者船只，应该尽快向他们呼救。如果你无法呼救，也可以尽可能向周围的人或者物品发出信号，让他们能够及时发现你的情况。

在水中遇到危险时，保持冷静、保持头部水面上、保持平稳呼吸、尽可能保持体温、尽快寻找救援是我们应该掌握的基本自救技能。希望大家能够时刻保持安全意识，在面对突发情况时能够正确应对，保证自己和他人的生命安全。

溺水自救方法10条

1.一旦溺水，立即抓住旁边任何一样可以抓住的东西，以减少淹水的

下沉速度，并保持上浮的动力，以便得到及时的救援。

2.尽量腾出水体表面尽可能的少，以防止被完全淹没，尽量向上表面

注视，这样可以把脑袋带出水面，让自己有呼吸机会。

3.用双臂划水，向前一步一步的划，这样可以增加漂浮的动力，保持

自己的平衡。

4.尽量靠岸，这里有机会触到地面，双脚接触到岸边，以此增强自救

的机会。

5.利用被淹没的物品，把自己漂浮起来，或是抓住物体的位置排水，

把自己的水位降低，然后再把自己拖到安全的地方。

6.不要做大的运动，因为这样会改变体重分布，进而影响漂浮的效果，同时也会耗费更多的体力，而体力已经是很宝贵的资源。

7.尽量保持平整的身体姿势，保持腹部最为浮起来，通过调整身体的

重心来把脚保持在上部，以便利用腹部的体积把自己漂浮起来。

8.利用胸部，把自己漂浮起来，用两只手轻轻地把胸部拉起，以保持

漂浮的姿势，尤其是当受到水流的冲击时，尤为重要。

9.要努力保持身体的温暖，溺水中的低温会引起精神抑郁，如果能够

把身体部分放入水中产生热量，这样可以抵抗寒冷。

溺水自救的方法

（一）不会游泳者的自救

（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

（二）会游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。

（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

（三）互救

（1）救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

（2）对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。

（3）对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。

（4）如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。

（5）救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。

（四）医疗或第一目击者现场急救

（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；

（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；

溺水自救自护的方法

溺水是一种常见的意外事故，每年都会有很多人因为溺水而丧失生命。为了避免这种悲剧的发生，我们需要了解一些溺水自救和自护的方法。

首先，当你发现自己或他人正在溺水时，要尽快呼救。如果有人附近，可以大声呼喊求救；如果在自己家中或附近地区，则可以拨打119或120等紧急电话呼叫救援人员。在等待救援人员的过程中，需要尽可能地保持镇静并且尽可能地让自己或他人保持浮在水面上，避免沉入水中。

其次，如果你自己被困在水中，需要尽可能地保护自己。首先，嘴巴要紧闭，以避免吸入过多的水；其次，尽可能地保持头部和脖子的平衡，以便能够呼吸。另外，如果携带有救生衣等装备，则应该立即穿上，这将有助于保持浮力和降低疲劳程度。

最后，一定要记得不要试图去搭救他人，因为这会增加自己的危险性。如果你想帮助别人，可以使用各种工具，如浮橙、浮板等，将它们投入水中以帮助他人保持浮力。如果救援人员没有及时赶到，你可以试着游向岸边或靠近浮动物体等，并尽可能地用手臂和腿蹬水以保持自己的体力不要耗尽。

总之，溺水是一种非常危险的事故，如果我们能够掌握一些基本技巧和方法，就能够在自救和自护方面做到更好。希望这些建议能够帮助大家避免溺水意外，并始终保持安全。

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关于溺水的自救方法

溺水，又称淹溺，是人头部沉没于水中，水与杂物布满呼吸道与肺泡引起的窒息。下面我给大家共享关于溺水的自救方法内容，盼望能够关心大家!

关于溺水的自救方法

1、自己不熟识水性意外落水，四周又无人救助时，首先应保持冷静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后马上屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，由于肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开头上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。

只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以安静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，由于对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不行能的，这种必定失败的作法将使落水者更加紧急和被动，从而使整个自救者功亏措篑。当救助者消失时，落水者只要理智还存在，绝不行惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，肯定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。

2、对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外，手足抽筋是最常

见的。主要是由于下水前预备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲惫缘由。小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性痛苦，此时可改用仰泳体位，先用单手抓住患则的大拇趾抽背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解，若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水在面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱造成周身肌肉的紧急体力过早耗尽而发生溺水。在湖泊之中游泳时，由于对水情不熟一旦发生水草缠足的状况，可深吸一口气潜入水下，快速将缠足的水草解脱，然后循来路退回，不行连续深化。而在江河之中游泳，有时会遇到巨大的漩涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离漩涡中心，而千万不能实行直立踩水姿态以防被强大的漩涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时坚韧的救生意识是你获救的唯一盼望。

安全知识溺水自救方法

一、被溺水的自救方法

1、将上肢迅速伸到水面，尝试自保。

2、不要反复使用胸部和腹部，尽量只用上肢。

3、向下潜，尝试尽可能地触摸底部，以便抓住底部凸起的物体，或

将脚与底部接触，以提高抓住物体的机会。

4、将上肢抬起，用双手将头低于水面，以便呼吸，救援人员会把持住。

5、游术提高，增加底部凸起的抓握技巧，有利于移动，提高自救的

成功率。

二、溺水紧急救援方法

1、立即报警，并派遣警察和消防队及时赶赴现场，实施紧急救援。

2、专业的抢救人员会穿着救生衣和游泳面具，并用救生艇到达现场，以帮助紧急救援。

3、抢救人员可以使用紧急抢救装备，如救生筏、绳索等，来帮助溺

水者离开水面。

4、可以应用抢救艇的紧急挽救技术，用抢救艇环绕救援地点，在此

区域内搜救并带走受害者。

5、进行心肺复苏和急救。首先检查溺水者的脉搏、呼吸、头部损伤

等情况，如果患者有呼吸，可以立即进行假性呼吸法。如果患者无脉搏，

可以立即体位，做心肺复苏。

三、注意事项

1、在游泳时要慎重，不要穿着重物，过深的水可能会让你喘不过气来。

2、如果发现朋友溺水，应第一时间报警。

溺水时的自救方法10条

1.保持镇静：在溺水时保持镇静非常重要，不要慌乱，这样可以更好地思考、决策和采取行动。

2.保持头部在水面上：尽量保持头部在水面上，这样可以保证呼吸正常，并减少溺水的风险。

3.用手臂大幅划水：用手臂向前划水可以让身体保持在水面上，并保持相对稳定的浮力。

4.尽量阻止水涌入口鼻：用手臂或双手捂住口鼻，阻止水进入呼吸道，保持呼吸畅通。

5.尽量保持不停浮：尽量保持身体在水面上，不停浮动，这样可以增加被救援者注意到的可能性。

6.保持体力：尽量节省体力，避免无效的挣扎和游动，等待救援的到来。

7.尽量寻找救生工具：如果周围有救生圈、救生衣、浮木等救生工具，尽量抓住它们以增加浮力。然后在水面上等待救援。

8.寻找周围的支撑物：如果周围有岸上的支撑物，例如树枝、树干、岩石等，尽

量靠近它们，抓住它们以防止被水冲走。

9.注意呼救：尽量用尖锐的声音高声呼救，引起他人的注意，并尽量向他人传达自己的位置。

10.准备自救装备：如果常常活动在水边或常常水上活动时，可以准备一些自救装备，例如救生衣、浮子等，以提高自救的可能性。

溺水自救自护的方法

近年来，由于游泳不慎或是水上活动被迫落水等原因，不幸溺水

事件时有发生。在这种情况下，如何自救自护显得尤为重要。下面将

介绍一些关于“溺水自救自护的方法”。

一、首先保持冷静，不要恐慌

当人从船上或者游泳池中落入水中，容易引起心理上的恐惧和慌张。但是，我们必须保持冷静，不要惊慌失措。在这个紧张的时刻保

持镇静非常重要，因为它帮助我们思考和决策。

二、站稳双脚，尽可能保持配重

刚掉进水中，你需要尽可能快地做出“站稳双脚”的动作，以保

持配重平衡。在有水淹过膝盖的时候，不适合乱动，这时最好站在水

中等待救援。

三、判断方向，寻找出路

在充满汹涌的水面上寻找出路并非易事，因此，应该立即向周围

观察，寻找出路或逃生设施。如果周围有船只或其他东西可以抓住，

可以尽可能多地游向那里，以免消耗过多的力量。

四、不要挣扎，保证呼吸通畅

当你被淹没时，不要挣扎，保持呼吸通畅，避免废费能量。同时，利用双手和脚避免身体下沉，尽量将头部、颈部和胸部浮在水面上，

这样可以让呼吸通畅。

五、不要片面依靠救生器材

如果有救生器材，不要片面依赖，因为这样会消耗你的力量。救

生器材应该被使用在必要时，例如在过程中需要用手推开水中的障碍物，或在水面上等待救援时使用。

六、警觉身边可能的危险

在水中，可能会遇到很多意想不到的危险。例如冰块、暗流、漩

涡等。不要轻易将自己置于危险的区域。遇到危险要想办法脱离风险。

七、寻求外界帮助，抬头呼救

当你无法自救时，可以抬头大声呼救。如果有救生员或其他人在场，会及时施救。同时，在水面上挥手或者发出鸣响声可以吸引救援

关于溺水的自救方法

溺水，又称淹溺，是人头部淹没于水中，水与杂物充满呼吸道与肺泡引起的窒息。下面我给大家分享关于溺水的自救方法内容，希望能够帮助大家!

关于溺水的自救方法

1、自己不熟悉水性意外落水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保待仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气、以防呛水。

只要能维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏措篑。当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。

2、对于会游泳的人发生溺水多是遇到了意外，手足抽筋是最

常见的。主要是由于下水前准备活动不充分、水温偏冷或长时间游泳过于疲劳原因。小腿抽筋时会感到小腿肚子突然发生痉挛性疼痛，此时可改用仰泳体位，先用单手抓住患则的大拇趾抽背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解，若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水在面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱造成周身肌肉的紧张体力过早耗尽而发生溺水。在湖泊之中游泳时，由于对水情不熟一旦发生水草缠足的情况，可深吸一口气潜入水下，迅速将缠足的水草解脱，然后循来路退回，不可继续深入。而在江河之中游泳，有时会遇到巨大的漩涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离漩涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势以防被强大的漩涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的救生意识是你获救的唯一希望。