阳光心态-朱春燕
用阳光心态工作生活(朱老师)
什么是幸福？
• 心理欲望得到满足时的状态 • 使人心情舒畅的情景和生活 • （生活、境遇）称心如意
什么是幸福感？
• 对生活的客观条件和所处状态的一 种 判断 • 对于生活的主观意义和满足程度的 一种 判断 • 表现为在生活满意度基础上产生的 一种 体验
幸福的归因
• 遗传因素，包括抚养、童年、父母和成长 环境 • 社会和娱乐活动，包括：社交，锻炼、从 事有意义的工作，赞美和有滋有味的生 活，以及“看到 ” • 生活境况，包括收入、物质财富、婚姻状 况、天气和所住的地方(邻居)
– Response-able
谁伤害了我们？
• 不是对方做出什么来伤害我们，往往是我 们所 的 伤害了自己。
– Stephen R.Covey 刺激 反应
自我意识 想象力 良知
独立意志
行为和情绪的因果关系
• “常识”认为：
� “表现”原理认为：
发挥我们最佳水平的障碍
什么决定了我们的命运？
• 思想决定行动 • 行动决定习惯 • 习惯决定品德 • 品德决定命运
我们工作面临的挑战
客户的“三高三低”： • • • 能力越来越高， 要求越来越高， 意识越来越高， 越来越低 越来越低 越来越低
越来越多的矛盾现象
• 中国经济保持了大幅增长，但体制矛盾和 磨擦却增多了； • 财富增加了，但不满意的人却增加了，社 会群体的安全感并未同步提升； • 市场经济发展了，但在某些领域的国有化 和垄断化却加剧了，要素市场的配置却更 加不公平了； • 财富的增多增加了中国人的自由度，但在 对政府执政的自由表达和民主决策方面， 却并未出现同步提高……
– 陆游（南宋）
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风雨送春归， 飞雪迎春到。 已是悬崖百丈冰， 犹有花枝俏。 俏也不争春， 只把春来报。 待到山花烂漫时， 她在丛中笑。
《阳光心态--健康人生——压力与情绪管理》校本培训心得
《阳光心态健康人生——压力与情绪管理》校本培训心得财大附中小学部马艳2017年8月29日，我校邀请了云南师范大学的周宁教授为我们讲了一堂压力与情绪管理的讲座。
周教授采用互动的方式，使课堂气氛很是活跃。
一上午的培训学习，让我深受启发，受益匪浅。
周教授用准确的语言为我们诠释了何谓情绪。
并对教师的心理健康问题做了讲解。
心理健康的教师应表现为：在人格上是完整和谐的；在情绪上是乐观稳定的；在意志上是坚忍不拔的。
在人际关系上是协调和谐的；教师不仅要教书，而且要育人，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生.正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。
一个好教师应该保持健康的情绪，善于控制情绪，不论有什么不顺心的事也不要拿学生出气，刺伤孩子的自尊心。
要用理智来驾驭自己的情感,努力培养自己的健康情绪.首先要改变对压力的认识。
学生个性的发展让班主任感到班级管理工作难度的加大带来压力，但是正因为这样的压力，让我们掌握了更多的知识，是压力让我们学会了更多的思考和创新，我们应该感谢压力，这样我们就会感到工作的幸福和快乐。
其次是调整心态，增加乐趣。
班主任要调整好心态,让自己放松下来，正确对待生活和工作中的不如意，不把自己的不良情绪带给学1生，努力克制自己的不良情绪，闭口倾听学生的想法，会使学生感到老师对他的观点感兴趣。
这样增强了师生之间的心灵沟通.待风平浪静后再来论理。
愤怒时，离开使你产生愤怒的场地，听听音乐、散散步，或是参加些体育活动,采用转移环境或注意力的方法平息怒气,待适当的时候,再找学生谈心.我们应在专业发展的进程中，勇于做控制情绪的强者,积极面对自己的工作，能正确认识、缓解、释放、转移工作中的压力.人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？我觉得真正的快乐源于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它,理智地剖析它，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦,让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟，而不是痛苦,这样我们就能坦然直视过去,快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。
阳光心态内容
阳光心态内容
阳光心态是一种积极、乐观的心态。
它指的是在面临困难和挫折时，用积极的态度和方法来应对，保持心中的阳光和希望。
要拥有阳光心态，首先要对自己有信心。
相信自己有能力克服任何困难，遇到挫折也能够化险为夷。
如果缺乏自信，就很容易失去勇气和信心，从而导致失去耐心和积极性，进而产生消极的情绪。
其次，要学会积极面对挑战。
生活中充满着各种各样的挑战和困难，但我们不要退缩，要敢于面对并克服它们。
只有通过正面面对它们，才能从中获得成长和提高，变得更加强大。
同时，要学会接纳自己的缺点和不足。
每个人都有自己的缺点和不足，可以通过努力和学习来改善，但不应该因此而妄自菲薄。
要知道，每个人都值得被爱、被尊重，自己也不例外。
此外，要学会看到生活中的美好。
虽然生活充满了各种挑战和困难，但也有许多美好的事物值得我们珍惜和感激。
每一天的阳光、美丽的风景、亲友间的温暖和关爱等等都可以成为我们持续保持阳光心态的力量源泉。
最后，要学会享受生活。
享受生活的过程中，我们会发现生命中有更多的美好和快乐。
不要让生活的繁琐把我们淹没，而是要善于发现生活的美好和乐趣。
总之，拥有阳光心态可以使我们更加自信、积极、乐观，从而更加轻松地应对生活中的各种挑战，享受更加丰富的人生。
为此，我们应该不断地锤炼自己的心态，保持积极可爱的心态。
《阳光心态》心得体会5篇
《阳光心态》心得体会5篇《阳光心态》心得体会篇1星期五下午，我们全实验小学五年级家长在大会议室听取了花婉丽老师的《让孩子拥有阳光心态》的讲座，细细地回味，令我感触至深，收获甚丰，心情也异常舒畅，豁然开朗。
我体会到的是心态决定心情好与坏，好的心态带来好心情，有了好心态就会有好的心情面对每一天。
所以，作为家长的我们就应该给孩子塑立一个好的心态。
让他能够自信满满的去对待每一件事。
让孩子拥有一种知足、感恩、乐观开朗的心态，因为具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，这正是引导孩子调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理。
花老师说，阳光心态的意义对于我们每个人的意义主要体现在以下三点：第一，心态决定能力。
拥有阳关心态的人，往往在工作、学习、能力上都起到良好的促进作用。
第二，心态决定生理。
人们常说“知足”常乐，其实说的就是良好心态对于人生理健康的积极效能。
第三，心态决定命运，一个人的命运掌握在自己手里，拥有阳光心态的人，会以乐观、开朗、积极向上的心态，去迎接生命中的每一件事。
因此，面对物欲横流的社会，面对纷繁复杂的学习、工作生活时，我们要做到的就是要保持一颗阳光、平常的心态来指导生活。
阳光心态让人有一种豁然开朗的感觉，能够让人感受到阳光心态是一种让人积极融入环境的积极心态能够让人学会知足和感恩、豁达与宽容的心态。
具备了这种心态，就指导了怎样在知足和进取之间的权衡，学会在追求与放弃之间抉择。
懂得在得意于失意之间的取舍.生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。
如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。
因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。
心态是我们调控人生的控制塔。
心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。
心态决定命运，心态决定成败。
职业化心态塑造的心得体会6篇-最新
职业化心态塑造的心得体会6篇当在某些事情上我们有很深的体会时，好好地写一份心得体会，这么做能够提升我们的书面表达能力。
那么心得体会怎么写才能感染读者呢？这次漂亮的为亲带来了6篇《职业化心态塑造的心得体会》，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。
职业化心态塑造的心得体会篇一10月16日至6月17日我与公司38名同事共同参加了二天一晚的《六星级心态》培训。
此次培训由国家注册培训师、工商管理硕士、中国潜能开发十大新锐导师老师担任主讲，涉及如何学习、认识自己、超越自己、重塑自己、迈向卓越五大模块。
在欢快的音乐声下，我们带着期待的眼神步入会场；在热情的教导员带领下，我们分组列队组建新的团体；在陈老师幽默风趣的教学引导下，我和同事们开始了体验式学习。
“心里盛着爱，脑子装着感恩，肩上扛着责任与坚持，脚下踏着孝道与忠诚”是这次培训的核心内容，也是六星级心态的含义。
二天一晚的学习是一个理论结合实际，游戏穿插体验，学习并付诸与行动的过程，这个过程中让我想到了很多。
想到自己的种种不足，遇到困难和挫折时的消极，遇见工作上问题与意见分歧时的自以为是，遇到别人的失误时的急躁与不能理解的心情，甚至是面对家人絮叨谈话时的不耐烦和排斥。
让我感触颇深的是齐眉杆的游戏，开始以为会很容易，很顺利的就完成这个看似简单的游戏，但是事实告诉了我，要完成非常困难。
因为每个人心里的想法都是不一样的，无法在短时间内统一，即便明知道不能抱怨和埋怨，但急躁的心让自己不能让自己平静。
结果自然不言而喻，失败让人很沮丧，甚至想放弃。
一段有启发意义的小影片，给了我游戏了启发，也给了我安静思考的时间。
不仅仅事要求各司其职，合理配备团队，更重要的是要互相信任和坚持不懈的努力。
一个合格的团队不是一朝一夕的能够建立，需要从人员的合理配置，到互相信任。
每个人都必须在困难和危机面前，冷静的思考，思考自己能为团队所作出的最大贡献。
当然让人感触最深的还是两队队长在做哪些让人不可思议数量的俯卧撑。
《阳光心态》读后感_1
《阳光心态》读后感《阳光心态》读后感1《阳光心态》使我认识到所谓阳光心态就是一种用心、知足、感恩、达观的心智模式。
吴维库老师在《阳光心态》中用十分通俗的语言和案例向我们揭示了很多深刻的哲理，为我们的心灵架起一座通向豁达、智慧和幸福的桥梁。
全书分为为什么要缔造阳光心态？怎样缔造？获得阳光心态三个部分，透过作者真切的感知和呼吁使我认识到：阳光心态透过缔造知足、感恩、达观的心智模式实现自我同自我的和谐。
我们讲和谐，不仅仅力求人与人的和谐，人与自然的和谐，其实更就应注重人内心的和谐，人内心的和谐也许才是和谐社会的另一个至高境界。
吴维库博士提出塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自我的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观向上的人生态度，以人的内心和谐这把钥匙，打开整个社会的和谐。
社会在不断发展的同时也不断暴露出一系列不可避免的矛盾，人们在各种麻烦的困扰中一筹莫展无计可施，于是各种矛盾在人们埋怨声中上升激化。
究其原因，是心态出了问题。
心态是我们调节人生的遥控，心态的不一样导致人生的不一样，而不一样会有天壤之别，心态决定命运，心态决定成败，心态是后天修炼的，我们完全能够透过修炼我们的心态，改变我们的人生。
提及如何缔造我们的阳光心态，吴维库老师在《阳光心态》中向我们介绍了十二种工具：改变-态度，享受过程，活在当下，学会感恩，向下比较，心造幸福，逆境商，创造环境，情感独立，致人而不致于人，提升情商，开悟。
在我认为以下三点更值得我们当代青年重视。
我们的世界里，任何事情的结果几乎都取决于当事人的态度。
站在任何一个点，你都能够走向四面八方。
你选取的方向来自于你内心的态度或渴望。
在生活中，一个人的精神状态对于一个人的工作、生活乃至人生具有多么重要的好处，就应说生活给予每个人成功的机会是同等的，只是收获不一样，只是人们心态的不一样罢了，而以什么样的心态应对你的工作、生活、人生，首先要看你的态度。
有人干什么都认为是无奈之举，怨天尤人；有人却干什么都以认真、愉悦的心态去对待，用热情、勤奋去构筑未来，所以有付出后的回报。
2023年《阳光心态》读后感14篇
2023年《阳光心态》读后感14篇《阳光心态》读后感1在偶然的情况下，有幸读了吴维库博士的《阳光心态》，对刚踏上工作岗位的我来说，犹如送来了一口甘露，在迷茫的前方，让我看清了方向，更重要的是，我有了一颗像阳光一样的心。
和谐领导力和自我与自我的和谐是《阳光心态》所要灌述的一个目标。
”和谐”，一个流行了很久的词，作为一种心态，确是近在咫尺却遥不可及。
简单地说，我们要带着好心情享受人生，这也是书中所强调的一个观点，对任何人任何事，不妨换一种心态去对待，也许你看见的就不一样了。
在我刚工作不久，体会到了学校与社会的沟壑不是一点点大，没有慵慵懒懒的教室，没有无话不说的同学，有的是严格的规章制度和陌生的同事。
我可以把它归结为是我的不适应，但是社会就是这样，没有人和环境去适应你。
面对新的工作环境，我茫然无措。
吴维库博士说，快乐实际上不在环境，更不在别人，而是在于自己的认识，在于自己的心态。
是我自己觉得环境变了，实际上是我的心态变了。
为什么我不能保持原来的心态的呢？心态出了问题，那就要调整心态，好心情才能欣赏好风光。
我可以把现在的一切当成是我成长的一个跨越，去认真面对，那就不存在所谓的不适应，而为自己找借口。
人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的春花秋月。
如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了目光，那人生轨迹岂能美好？面对陌生的环境，保持一种健康向上的心态，那即便暗淡无光，也会有”山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的。
年轻的我们总是喜欢抱怨，抱怨工作不好，抱怨为什么别人有的我却没有，阳光心态告诉我们，如果你抱怨不好，那是你不知道还有更坏。
听到这么一句话，当你安慰别人的时候，说什么都不如说一句其实我比你更惨来的有用。
吴维库博士教我们”向下比较”。
当发现别人比自己差得时候，虽然自己有不尽如人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的。
快乐的真理便是:向下比较。
比上不足，比下有余。
活在当下，知足常乐。
阳光心态健康同行课后反思
阳光心态健康同行课后反思说实话我是最怕开会发言学习写心得体会，不是不想写，而是能力有限写不好。
但通过老师的阳光心态健康同行这堂课，对我触动很大，犹如在荒凉的沙漠中为我送来了一口甘露，在阴暗的黑夜里为我点亮了一盏灯，在迷茫的前方，让我看清了方向，更重要的是，让我有了一颗像阳光一样的心。
和谐是阳光心态所要灌输的一个目标，和谐作为一种心态，确是近在咫尺却遥不可及。
简单地说，我们要带着好心情享受人生，这也是书中所强调的一个观点，对任何人任何事，不妨换一种心态去对待，也许你看见的就不一样了。
你向右看是一筑墙，向左看也许就是一扇窗，外面风光无限。
心态决定性格，性格决定成败。
在我的工作生活中，常常会感到不如意，为什么别人都升迁了，我还在原地？什么别人都调动了，我还在原地？吴维库老师说，社会就是这样，没有人和环境去适应你，既然无法改变环境就学会适应环境。
面对复杂的生活工作环境，我茫然无措。
吴维库老师说，快乐实际上不在环境，更不在别人，而是在于自己的认识，在于自己的心态。
是我自己觉得环境变了，实际上是我的心态变了。
为什么我不能保持原来的好心情呢？心态出了问题，那就要调整心态，好心情才能欣赏好风光。
我可以把现在的一切当成是我的一种经历，去认真面对，那就不存在所谓的不适应，而为自己找借口。
人的一生，就像一趟旅行，从圆点出发，最后又回到圆点，但是，沿途中却有数不尽的春花秋月，如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了目光，那人生轨迹岂能美好？面对复杂的环境，保持一种健康向上的心态，那即便是暗淡无光，也会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
活在当下，知足常乐。
塑造阳光心态，我们所拥有的只是现在。
以前总是常常羡慕别人，羡慕他们升迁、调动，现在想来，其实真的没必要羡慕别人，十三亿个人有十三亿种活法，活在别人的阴影下，那人生还有什么意义呢？假如你什么都没有，你还有关心疼爱你的父母，还有你的家人，吴维库老师说，珍惜今日，今天就是特别的日子，不要期盼特别的日子，不要把好东西留给别的特别的日子。
阳光心态(w)
你喜欢那种心态的人？
看事情-两面性（你愿意与谁为伍？） 不同心态看天气 老人对两个女儿的担忧 朋友工作调动引发的家庭矛盾 任正非写给华为党委成员的信 文革期间北大著名教授冯友兰与翦伯赞的不同命运
结论：凡事善解，福心常在 （阳光心态的意义恰在于此）
课程结构
1、为什么要有阳光心态？ 2、人们痛苦与快乐的根源？ 3、拥有阳光心态的7个方法
把握现在 喜欢你不得不做的工作 享受过程
3、学会感恩与宽容-关于感恩
生活在感恩的世界 感激斥责你的人 感激绊倒你的人 感激遗弃你的人 感激蔑视你的人 感激欺骗你的人 感激伤害你的人 感激相识你的人 感激世间所有人 因为他助长了你的智慧 因为他强化了你的能力 因为他教导了你的自立 因为他觉醒了你的自尊 因为他增进了你的见识 因为他磨炼了你的心智 因为他是你成人的镜子 因为他们世界变得精彩
6、接受“不抱怨”的挑战
抱怨：表达哀伤、痛苦或不满 把注意力放在什么上，那个东西就会扩大。
美国知名牧师威尔.鲍温在“不抱怨的世界”中发起「不抱怨」运动
7、转换思维定势
改变现状，要改变自己；改变自己，要改变对问题 的看法。 以前形成的知识、经验、 习惯，会使人们形成认 知的固定倾向，从而影响
后来的分析、判断。
欲望、能力与幸福之间的关系
能力/欲望 = 1 幸福、有价值 〉1 能力、潜力没发挥，价值感差 〈 1 痛苦 能力与欲望的差异性： 能力：客观性、刚性 欲望：主观意志，柔性
最需要降低的欲望
外在表现------通过与他人比较引发的对物欲的无休止的追求 内在驱动------虚荣心
卢梭：“有钱人的痛苦，不是来之于他的社会地位，而是来之于他本身，
阳光心态
朱春燕
人在职场可能遇到的问题
阳光心态主题班会教案
阳光心态主题班会教案一、班会主题阳光心态，快乐成长二、班会背景在学生的成长过程中，会面临各种各样的挑战和困难，如学习压力、人际关系、家庭问题等。
这些问题可能会导致学生产生消极情绪和不良心态，影响他们的身心健康和学习生活。
因此，有必要开展一次以“阳光心态”为主题的班会，帮助学生树立积极向上的心态，增强他们应对困难和挫折的能力。
三、班会目的1、让学生了解阳光心态的重要性，认识到积极心态对个人成长和发展的影响。
2、帮助学生掌握调整心态的方法和技巧，培养学生积极乐观的情绪和心态。
3、引导学生在日常生活中学会运用阳光心态面对困难和挫折，提高学生的心理适应能力和抗压能力。
四、班会时间具体时间五、班会地点教室六、参与人员全班同学七、班会流程1、引入主题（1）播放一段轻松愉快的音乐，营造轻松的氛围。
（2）班主任开场：“同学们，在我们的生活中，有时候会遇到一些不开心的事情，让我们感到烦恼和沮丧。
但是，如果我们能够拥有阳光般的心态，积极面对这些问题，那么我们的生活将会变得更加美好。
今天，我们就一起来探讨如何拥有阳光心态，快乐成长。
”2、认识阳光心态（1）班主任讲解阳光心态的含义：“阳光心态是一种积极、乐观、向上的心态，它能够让我们看到生活中的美好和希望，充满信心地面对各种挑战。
”（2）请同学们分享自己对阳光心态的理解和认识。
3、案例分析（1）班主任讲述几个关于心态对人产生影响的案例，如：“两个秀才去赶考，路上遇到出殡的队伍。
一个秀才觉得很倒霉，考试肯定考不好；另一个秀才则认为，棺材棺材，有官又有财，是好兆头。
结果，觉得倒霉的秀才名落孙山，而认为是好兆头的秀才金榜题名。
”（2）组织学生分组讨论案例，分析心态在其中所起的作用。
（3）每组派代表发言，分享小组讨论的结果。
4、心态测试（1）发放心态测试问卷，让学生进行自我测试，了解自己的心态状况。
（2）班主任根据测试结果，对学生的心态进行分析和总结。
5、培养阳光心态的方法（1）积极的自我暗示：鼓励学生每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我能行”“我很棒”。
“阳光心态他健她健”心理健康主题班会(一)
“阳光心态他健她健”心理健康主题班会(一)“阳光心态他健她健”心理健康主题班会，让我们意识到每个人都需要关注自己的心理健康，而阳光心态是实现心理健康的重要保障。
首先，阳光心态是积极的心态。
生活不是一帆风顺，我们都面临充满挑战和变化的环境。
有时候，遇到困难让我们感到焦虑、悲伤、无助。
然而，这些情绪并不能帮助我们解决问题，反而会给我们带来更多的负担。
相反，阳光心态是一种积极的心态，它能帮助我们从好的一面看待问题，鼓励我们向前看，挑战自己，不断努力。
其次，阳光心态是关注自己的心理健康。
我们通常认为身体健康是重要的，但是我们不能忽视心理健康的重要性。
由于心理健康原因，许多人感到疲惫、压力重重，甚至沮丧。
阳光心态意味着我们要对自己的感受、情绪负责，避免长期的压力和消极情绪对我们的身心造成伤害。
我们应该寻找适合自己的方式来保护自己的心理健康，如放松身心的活动、交流感情、积极探索人生等等。
最后，阳光心态是社会责任。
有些人的心态不好，可能会产生消极影响，让周围的人也受到影响。
但是，当我们拥有阳光心态，我们不仅能够照顾自己的心理健康，也会影响周围的人。
我们可以成为积极的力量，鼓励他人，支持他们，帮助他们拥有更积极的态度。
在这个过程中，我们会体会到帮助他人带来的快乐和成就感，让我们更有动力去维护自己的心理健康。
总的来说，“阳光心态他健她健”心理健康主题班会，让我们认识到心理健康对于每个人的重要性，鼓励我们拥有积极向上的心态，保护自己的心理健康，同时也为社会带来积极的影响。
让我们从现在开始，拥有阳光心态，让生命更加美好。
阳光心态班会主题
阳光心态班会主题导语：亲爱的同学们，大家好！今天的班会主题是“阳光心态”。
心态是我们对待事物的态度和看法，而阳光心态则是积极、乐观、向上的心态。
保持阳光心态，能够让我们的生活充满希望和快乐。
在这个班会中，我们一起来分享阳光心态的重要性，并学习如何培养和保持阳光心态。
一、什么是阳光心态阳光心态是一种积极向上、乐观开朗、对待问题有信心的心态。
与之相对的是阴暗心态，通常表现为消极、沮丧、焦虑等。
阳光心态并不意味着无忧无虑，而是在面对困难和挑战时，能够坚定信心、积极应对，乐观面对一切。
二、阳光心态的重要性1. 促进健康发展：保持阳光心态能帮助我们处理好各种压力和矛盾，促进身心健康的发展。
2. 提高学习效果：乐观的心态能激发我们的学习热情，提高学习效果，更善于解决问题。
3. 增强自信心：阳光心态让我们对自己有更高的自信，从而更有勇气去追求自己的目标和梦想。
4. 拥有更多友谊：乐观、积极的态度能够吸引更多的朋友，建立良好的人际关系。
5. 培养解决问题的能力：阳光心态能够激发我们主动思考和寻找解决问题的方法，培养解决问题的能力。
三、如何培养和保持阳光心态1. 关注自己的情绪：学会观察自己的情绪，尝试通过积极向上的方式来调整情绪，如寻找乐趣的事物、和朋友交流等。
2. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于增强身体素质和抵抗力，从而保持好的心态。
3. 积极思考：遇到困难和挫折时，不要只看问题本身，要积极思考解决问题的方法和途径，相信自己能够找到解决办法。
4. 构建支持系统：与家人、朋友交流，分享快乐和困扰，发泄情绪，得到理解和支持。
同时，也要学会互相支持和鼓励，共同成长。
5. 培养爱好和兴趣：发展自己的爱好和兴趣，例如读书、旅行、绘画、音乐等，这些都能带给我们积极向上的能量和乐趣。
6. 谦虚学习：学会接受自己的不足，用积极的心态对待学习中的挑战和失败，不断学习和成长。
四、倡导阳光心态的实践方式1. 每天分享：每天都安排一段时间，让同学们分享自己开心的事情，或者对未来充满期待的事情，以此营造积极向上的班级氛围。
培养阳光心态的重要性主题班会
促进个人成长
01
02
03
自我完善
阳光心态的人在面对挑战 和困难时，能够从中学习 和成长，不断完善自己。
拓展潜能
阳光心态的人更愿意尝试 新事物和挑战自己，从而 拓展自己的潜能和才能。
持续发展
阳光心态的人能够保持持 续发展的状态，不断追求 个人成长和进步。
04
阳光心态对集体发 展的影响
提高团队凝聚力
增强抗压能力
积极应对
阳光心态的人在面对压力时，能 够采取积极的应对方式，如寻求 支持、解决问题和调整心态，从
而更好地应对压力。
自我效能感
阳光心态的人通常对自己有更高 的自我效能感，相信自己能够应 对挑战和压力，这种信念有助于
增强抗压能力。
情绪调节
阳光心态的人能够有效地调节自 己的情绪，避免因压力而产生过
03
阳光心态对个人发 展的影响
提高幸福感
积极情绪
阳光心态使人更容易体验到快乐 、满足和喜悦等积极情绪，从而
提高幸福感。
乐观态度
阳光心态的人通常持有乐观的态度 ，对未来充满希望和信心，这种态 度有助于提高幸福感。
自我调节
阳光心态的人能够更好地调节自己 的情绪，面对困难和挫折时能够迅 速恢复，保持内心的平静和愉悦。
学会感恩
学会感恩生活中的点滴和美好，珍惜 自己所拥有的一切。
在感恩中成长，让自己的心态更加阳 光，更加积极向上。
感激他人的帮助和支持，懂得回馈和 付出。
增强自信心
相信自己能够做到，不因失败而 气馁和放弃。
勇于尝试新事物和面对挑战，不 断提升自己的能力和素质。
在自信中成长，让自己的心态更 加阳光，更加积极向上。
阳光心态有助于增强团队成员之间的信任和互助，从而提高团队凝聚力。
《阳光心态》班会
阳光心态对班心态有助于营造和谐的班级 氛围，使同学们更加友善、团结 。
02
增强班级凝聚力
03
提高学习效率
阳光心态能够增强班级凝聚力， 使同学们更加紧密地团结在一起 。
阳光心态有助于提高学习效率， 使同学们更加专注、高效地学习 。
追求积极向上的人生目标
树立正确的人生观，追求有意义、有价值的人生目 标，是培养阳光心态的基础。
树立正确的价值观
明确什么是重要的，什么是次要的，以积极、正面 的态度看待人生。
培养良好的道德品质
注重道德修养，培养诚实、正直、宽容、勇敢等良 好的道德品质，为阳光心态提供有力的支撑。
学会调整自己的情绪和心态
促进班级团结与和谐
通过分享与交流，增进同学之间的了解与信任，促进班级团结与和 谐。
CHAPTER 02
阳光心态的重要性
积极心态对个人成长的影响
01
02
03
提升自信心
积极心态有助于增强自信 心，使人更加自信地面对 挑战和困难。
激发潜能
积极心态能够激发人的潜 能，使人更加努力地追求 自己的目标。
促进身心健康
培养阳光心态的意义
促进个人发展
培养阳光心态有助于个人全面发展，提高个人综合素质。
增强社会适应能力
阳光心态能够增强社会适应能力，使人们更好地适应社会变化和 发展。
推动班级进步
培养阳光心态有助于推动班级整体进步，提高班级整体成绩和表 现。
CHAPTER 03
如何培养阳光心态
树立正确的人生观和价值观
对未来班级阳光心态建设的展望
持续关注
为了保持班级阳光心态建设的成果，建议班级定期组织相关活动，如心理健康讲座、阳光心态训练营等，以帮助同学 们巩固所学知识和技能，并持续关注班级成员的心态变化。
阳光心态读后感_1
阳光心态读后感各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！安海培基小学张娜娟放暑假观看了《阳光心态》，使我体会到：当老师的要有“阳光效应”，每天要有好心情，好心态。
用阳光般的心态对待工作，对待学生.就会出团结，出效率，出业绩。
有句名言说得好，“你把周围的人看成天使，你就生活在天堂里，你把周围的人看成魔鬼，你就生活在地狱里”。
平时我们和学生相处，和同事相处，一定要多看看人家的优点和长处，少看看人家的缺点和短处。
多看好的东西，心情自然就会好些。
美国知名学者麦克尔，曾分析教师群体中有三种境界。
第一种境界的老师，能按部就班地把事做好，做规范。
第二种境界的老师，是教书的行家理手，教学能手。
第三种境界的老师，每天在工作中诗意地成长，幸福并快乐着。
我们学校管理者和老师要努力追求第三种境界：让自己每天工作快乐并诗意地成长。
遗憾的是在我们教师群体中，认为教书快乐的少，感到枯燥乏味的多；把教书当作事业追求的少，把教书当作谋生随便应付的多；只教不研的多，静心钻研的少；劳而无功的多，劳而无怨的少；创造性劳动少，重复性劳动多；协作性劳动少，个体性劳动多。
出现这些现象的根本原因就是教师对教书产生了“职业倦怠”。
教师做久了是有一点烦，年年月月一本教材，一张讲台，一堆作业，工作生活一点一线，单调乏味。
但我们当教师的，一定要善于调节心态，学会苦中找乐，做到“诲人不倦”。
1、要正确看待幸福Google 全球副总裁李开复在谈到一个人成功时，曾指出，现代社会衡量人们成功时，总有一种通病，在学校看学习成绩，在社会看财富和地位，实际上，每个人的成功都是独一无二的，一千个人眼中就有一千个哈姆雷特。
我认为只要你找到了自己的位置，干得有滋有味，生命有了意义，也算成功，也会感到幸福上个世纪20年代初，英国思想家罗素，来到四川峨眉山，当时他是坐着轿子上山的。
阳光心态主题班会教案
阳光心态主题班会教案一、班会主题阳光心态，快乐成长二、班会背景在当今快节奏的社会中，学生们面临着各种各样的压力和挑战，如学习压力、人际关系困扰、家庭期望等。
这些因素可能导致学生产生消极情绪，影响他们的心理健康和成长。
因此，有必要开展一次以阳光心态为主题的班会，帮助学生树立积极乐观的心态，应对生活中的困难和挫折。
三、班会目的1、让学生认识到拥有阳光心态的重要性，了解消极心态对身心健康的影响。
2、引导学生学会调整心态，掌握一些培养阳光心态的方法和技巧。
3、培养学生积极向上、乐观开朗的性格，增强他们应对困难和挫折的能力。
4、营造积极健康的班级氛围，促进学生之间的交流与合作。
四、班会时间具体时间五、班会地点教室六、参与人员全班同学七、班会准备1、收集有关阳光心态的资料，如故事、案例、名言警句等。
2、准备相关的视频、图片和音乐。
3、制作 PPT 课件。
4、准备一些小礼品，作为奖励。
八、班会过程（一）导入（5 分钟）1、播放一段轻松愉快的音乐，营造轻松的氛围。
2、展示一些关于阳光和阴暗的图片，让学生对比并谈谈感受。
3、引导学生思考：阳光代表着什么？阴暗又代表着什么？从而引出班会主题——阳光心态。
（二）认识阳光心态（10 分钟）1、通过 PPT 展示，讲解阳光心态的定义和特点。
阳光心态是一种积极、乐观、向上的心理状态，具有自信、宽容、感恩、坚韧等特点。
2、分享一些名人拥有阳光心态的故事，如爱迪生在经历无数次失败后仍坚持不懈，最终发明了电灯。
3、让学生讨论：拥有阳光心态对个人成长和生活有什么好处？（三）消极心态的影响（10 分钟）1、展示一些因消极心态导致不良后果的案例，如因考试失利而自暴自弃，甚至产生轻生念头的学生。
2、组织学生分组讨论：消极心态会给我们带来哪些危害？3、每组派代表发言，教师进行总结和点评。
（四）培养阳光心态的方法（20 分钟）1、播放一段关于如何调整心态的视频。
2、让学生结合视频内容和自己的经验，分享培养阳光心态的方法，如积极的自我暗示、学会倾诉、运动减压、培养兴趣爱好等。
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朱春燕 09年8月13日
为什么要上这门课? 好的心态可以从容应对各种问题
幸福曲线:兴趣-挫折-厌恶-找回感觉-开窍-麻木-领悟 邓亚萍:决心,恒心,信心,平常心…
情商高是职场复利型发展不可或缺的因素
用友学院的学员要成为职场复利型人才,未来行业领袖,IQ,EQ一个不能少 IQ只能使人找到工作,EQ可使人发展与提升
你喜欢那种心态的人?
看事情-两面性,你愿意与谁为伍? 不同心态看天气 老人对两个女儿的担忧 朋友工作调动引发的家庭矛盾 任正非写给华为党委成员的信 文革期间北大著名教授冯友兰与翦伯赞的不同命运
结论:凡事善解,福心常在
人们快乐,满足的时间点是什么?
一般人们得到快乐,满足的时间点: 1,顺意 2,满足 3,预期心 4,比原有认知更佳 5,被肯定,被赞美 特点:结果满足或超出了原有预期,需求,认知…
形体痛苦-实在,难以控制与化解 心灵痛苦-可控,通过修炼减少,化解…常常无意识
修炼-——培养良好的意识,习惯
庄子说:养只能养其所养,而不能养其不能养 能养的是心,不能养的是形 阳光心态-养心
人们痛苦的根源是什么? 法国著名思想家卢梭说:
一切痛苦的感觉都是同摆脱痛苦的愿望分不开的,一 切快乐的观念都是同享受快乐的愿望分不开的. 我们的痛苦正是产生于我们的愿望和能力的不相称. 一个有感觉的人在他的愿望超出了他的能力的时候,就成 为一个绝对痛苦的人了.
试想:
如果未满足或低于预期呢,结果如何? 如果总是"心不甘,情不愿" ,将得到什么?
痛苦,无休止的痛苦!
主要内容
1,为什么要有阳光心态? 2,快乐来自于能力与欲望的匹配 3,拥有阳光心态的5个方法
快乐与痛苦的关系与特征
快乐,痛苦是人生经常需要面对和处理的一对矛盾; 他们如影相随,相伴而生. 快乐——感到幸福或满意. 痛苦——身体或精神感到非常难受 快乐短暂;痛苦绵长
抑制超出自己能力的欲望!
欲望分析
希腊哲学家伊壁鸠鲁将欲望分为三类: 1,自然的和必需的 2,自然的,但却不是必需的 3,既不自然也不是必需的 第1类欲望——努力满足 第2类欲望——有度控制 第3类欲望——降低超出能力部分 需要降低超出能力的欲望——既不自然也不必需
能够控制和降低的欲望有哪些?
卢梭说: 除了体力,健康和良知以外,人的幸福是随着个人 的看法不同而不同.除了身体的痛苦和良心的责备以 外,我们的一切痛苦都是想像的. 想像的痛苦来自于无休止的,永远难以满足的欲望与 追求! 从古至今,人类能力增长远不及欲望的增长速度 现在人的痛苦有多少是吃,穿,爱,亲情导致? 大多数人都受第三类欲望的困扰!
2,虚荣心容易在比较中被激发与膨胀 3,使自己的快乐对别人产生依赖,幸福无法 自己作主.
主要内容
1,为什么要有阳光心态? 2,快乐来自于能力与欲望的匹配 3,拥有阳光心态的5个方法
拥有阳光心态的5个方法
1,找准和摆正自己的位置 2,把握现在,享受过程 3,学会感恩和宽容 4,正确对待得与失 5,树立适合自己的人生目标
1,在能力? 3,在提高能力的同时降低欲望?
哪个更可行?
能力在真实世界,欲望在想像世界,我们能控制的是什么?
若降低欲望:1,降低什么欲望?2,如何降低?
降低超出自己能力的欲望
"真正的幸福道路不在于一味减少我们的欲望,如果欲
望少于能力,能力就有一部份闲着不能用,我们就不能完 全享受到自己的价值;也不在于扩大我们的能力,往往我 们的欲望会随着能力的增加会按更大的比例增加,那样的 话,我们只会更加痛苦.因此,要想减少我们的痛苦就要 减少那些超出我们能力的欲望,让我们的能力和欲望两者 之间得到充分的平衡." ——卢梭
快乐与痛苦取决于心态
1.快乐与痛苦在于内心如何去想 2.天堂与地狱也仅存一心之隔,在于想法 3.产生痛苦的时间点 1)苦求得不到或失意的时候,欲望不能满足时 2)拥有的东西失去了,既有的事物没有了
塑造阳光心态需要:弄清产生痛苦的根源,修炼可修练的
用积极,乐观,平和心态面对,化解痛苦
痛苦分形体和心灵两部分
无故加之而不怒,即使…; 猝然临之而不惊,即使….
有意识运用阳光心态,就可以健康,快乐地学习,工作和生 活,充分享受到幸福,美满的人生.
你感觉快乐吗?
每个人心中快乐的定义与标准不同,但感觉一样! 法国研究机构统计快乐感觉与50年前比没有增加,中国?
为什么?能否改变?
境由心生,行为心动 快乐与家庭,社会,环境等客观因素有关,但更多由心生!
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1,找准和摆正自己的位置
找准自己的位子,做自己擅长,有积累的事情 摆正自己的位置,做与自己角色相适宜的事情
2,把握现在,享受过程 把握现在
学习有用的知识 喜欢你不得不做的工作
享受过程
3,学会感恩和宽容
关于感恩: 用感恩的心态做人,做事,可使人变得知足与生动 中国传统婚礼上的感恩文化
生活在感恩的世界
阳光心态是提高个人情商的有效方法
一个人是否快乐,是否幸福?重要的是心灵感受,是心态! 本课目的:希望大家拥有阳光心态,拥有幸福,快乐的人生!
主要内容
1,为什么要有阳光心态? 2,快乐来自于能力与欲望的匹配 3,拥有阳光心态的5个方法
主要内容
1,为什么要有阳光心态? 2,快乐来自于能力与欲望的匹配 3,拥有阳光心态的5个方法
什么是阳光心态?
阳光:灿烂,美好,温暖,积极,生机,愉悦… 心态:心理状态,因某种现实情境而产生的心理反应… 阳光心态:
坦然面对生活的心理状态;平常,积极,知足,感恩,达观的心智模 式;带着好心情创造成功,体验过程,享受生活的好方法;适应各种命运 而不被命运左右,做到处变不惊的有效工具.
拥有阳光心态:
快乐的基本条件
希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
快乐的基本条件有三:自由,友谊和经过分析的生活 自由:相信自己永远有自由选择更好生活方式的能力. 友谊:拥有好朋友及你所信任与爱的人,生命就会更快乐. 经过分析的生活:很少有比思想更好的医治焦虑的良药了.
快乐来自于让自己变成一个比以前更好,更棒的人!
心灵快乐才是真的快乐 庄子: 人分身,心两部分,身-形体,心-心灵 庄子:真正的刑不是人间金木之刑而是天刑 庄子:岂唯形骸有聋盲乎?而心亦有之 形体无法控制,心灵可以逍遥
虚荣心的主要心态
不择手段,努力使自己比别人强,强过之后,在与别人的 差距中获得快乐与满足. 当受条件所限,无法使自己比别人强时,就会在与别人的 差距中感受折磨与痛苦. 虚荣心很难说是一种恶行,然而一切恶行都围绕虚荣 心而生,都不过是满足虚荣心的手段.
摆脱虚荣心,找回责任心
虚荣心可以给人带来动力,创造力,荣誉感,走 向成功? 是否可以将虚荣心限制在一定程度和范围? 责任心代替虚荣心,把自己事情做好 虚荣心与责任心最大不同:与他人比较
能否幸福取决于:欲望,能力
幸福本质:人的能力与其欲望之间相对平衡. 痛苦根源:一个人的欲望超出了他的能力.
欲望,能力与幸福之间的关系
能力/欲望 = 1 幸福,有价值 〉1 幸福,价值难体现 〈 1 痛苦 能力与欲望的差异性:
能力:虽有主观性,但主体客观,刚性 欲望:虽有客观性,但本质属主观,柔性
减少痛苦的途径?
生活在感恩的世界 感激斥责你的人 感激绊倒你的人 感激遗弃你的人 感激蔑视你的人 感激欺骗你的人 感激伤害你的人 感激相识你的人 感激世间所有人 因为他助长了你的智慧 因为他强化了你的能力 因为他教导了你的自立 因为他觉醒了你的自尊 因为他增进了你的见识 因为他磨炼了你的心智 因为他是你成人的镜子 因为他们世界变得精彩
庄子养生是养心而非形;逍遥游是心而非形的逍遥
阳光心态的典型诠释
你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样成功,但你可以事事尽力; 你不能延长生命长度,但你可以扩展生命宽度; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能改变环境,但你可以调整自己去适应环境. 改变世界,环境和别人难,改变自己容易
职场上,为证明自己比别人强 生活中,为证明自己比别人优越 当自觉不自觉地与他人进行比较时… 导致:追求过程的长期痛苦和获得愿望时的短暂快乐,之后又 是无休止的痛苦…
什么是虚荣心?
虚荣:追求表面的光彩. 虚荣心:追求,爱慕表面上光彩的思想,心态,观念 和意识.
心理学家认为:
虚荣心是一种扭曲了的自尊心,是自尊心的过分 表现,是一种追求虚表的性格缺陷,是人们为了取得 荣誉和引起普遍的注意而表现出来的一种不正常的社 会情感.
摆脱虚荣心的两个基本原则
1,做真实的自己(言行一致,表里如一) 2,做不与他人比较的独立,自足的人
1,做真实的自己(言行一致,表里如一)
体现在2个方面(不自欺,不欺人) 1,不自欺:没有虚假,脚踏实地
2,不欺人:言而有信,真诚待人
2,做不与他人比较独立,自足的人 与他人比较容易产生3个问题:
1,习惯横向比较,心里很难平衡.
3,学会感恩与宽容
关于宽容: 宽容别人就会给自己留下海阔天空
论语"己所不欲,勿施于人" 《大学》有言:所恶于上,毋以使下;所恶于下, 毋以事上
4,正确对待得与失 人生是一个不断获得与失去的过程 对得与失要保持的3个态度 坦然面对 清醒认识 明智取舍 学会用加减法生活
5,树立适合自己的人生目标
恰当的目标可激发人的潜力,使结果有保障 目标要有挑战,经努力可达成 经常用目标审视现实,用现实调整目标 成功有机缘,做好每一个过程,不刻意追求结果
第三类欲望是什么?
第三类欲望的外在表现:对物欲的无休止追求 内在驱动力:虚荣心,感官刺激 卢梭说:"有钱人的痛苦,不是来之于他的社会地位,而是来之于他本
身,是由于他滥用了他的社会地位.即使他比穷人还痛苦的话,那也没 有什么可怜的,因为他的痛苦都是他自己造成的.能不能幸福愉快地生 活,完全取决于他自己."