夏季降火食材
什么菜下火
什么菜下火
在生活中我们经常吃到的菜品有清热去火型的，也有一些温补型的，在气候比较干燥炎热的时候，就应该多吃一些清热祛火的蔬菜，特别是体内肺火，肝火比较旺盛的人，经常吃去火的青菜也有助于调节身体的内分泌，能够降火的食物多种多样，那么什么样的菜下火效果好呢？
降火的食物如下：
1，最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2，蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽3，水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠4，其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可
5，动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、
甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
6，粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品7，奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶。
清火降火的食物有哪些 清火降火吃什么有用
清火降火的食物有哪些清火降火吃什么有用
经常上火的人，最好是在日常的饮食中多吃一些清热降火的食物，这样可以有效的缓解上火的情况。
那么清火降火的食物有哪些？
一、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。
它同样可以清热解毒、平肝“去火”。
二、胎菊
胎菊性寒，味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
三、苦瓜
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。
中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。
苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。
用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
四、冬瓜
冬瓜在食疗的作用上是相当丰富的一种，经常食用冬瓜在清热、益脾、利尿、除湿等效果上都是相当不错的，而且在制作方式也是多种多样，不过因为冬瓜本身属于寒性较高的食物，所以建议肠胃不好
易腹泻的人士尽量少食。
夏季养生清热降火的正确方式是什么
夏季养生清热降火的正确方式是什么夏季，阳光炽热，气温高升，人们常常容易感到燥热不安，体内火气上升。
在这个季节里，学会正确的清热降火方法对于保持身体的健康和舒适至关重要。
首先，饮食方面的调理是清热降火的关键。
夏季应多食用一些清淡、富含水分和营养的食物。
蔬菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，都是不错的选择。
苦瓜，虽味道略苦，但具有清热解毒、消暑解渴的功效。
凉拌苦瓜或者苦瓜炒蛋，既美味又能帮助降火。
黄瓜口感清脆，富含水分，能清热利尿，直接生吃或者做成凉拌菜都很爽口。
冬瓜有利水消肿、清热解暑的作用，可以用来煮汤，清淡又营养。
西红柿富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化和清热的效果，无论是生吃还是做成菜肴都很适宜。
水果也是夏季清热降火的好帮手。
西瓜堪称夏季水果之王，水分充足，能清热解暑、除烦止渴。
但需要注意的是，西瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人要适量。
雪梨具有润肺止咳、清热降火的作用，煮成雪梨汤或者直接食用都对身体有益。
草莓酸甜可口，富含维生素和矿物质，有清热、解毒、健脾的功效。
除了蔬菜水果，一些粗粮和豆类也有助于清热降火。
绿豆是夏季常见的食材，绿豆汤是经典的消暑饮品，能够清热解毒、消暑利水。
薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的作用，可以煮成薏米粥或者薏米水饮用。
在饮品方面，白开水是最基本也是最重要的。
每天保证充足的水分摄入，有助于身体代谢和散热。
此外，还可以适量饮用一些茶类，如菊花茶、金银花茶、荷叶茶等。
菊花茶具有清肝明目、清热解毒的作用，金银花茶能疏散风热、清热解毒，荷叶茶则可以清热利湿、升发清阳。
夏季的饮食还要注意避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
这些食物容易加重体内火气，导致口干舌燥、咽喉肿痛等不适。
除了饮食，作息规律对于清热降火也非常重要。
夏季昼长夜短，但仍应保持充足的睡眠。
晚上尽量在 11 点之前入睡，中午可以适当午休一会儿，以补充精力。
良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，保持身体的平衡状态，从而减少火气的产生。
夏季喝什么汤下火 清火汤的做法大全
夏季喝什么汤下火清火汤的做法大全夏季的天气炎热，人们会出现上火的症状。
大家可以通过饮食地方来下火。
那么，夏季喝什么汤下火？一、夏季下火喝苦瓜排骨汤材料:苦瓜500克,排骨400克,葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量。
做法:将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。
锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。
锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒,改用小火烧至排骨熟烂。
再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐、味精调味即可。
功效:苦瓜有清热解毒,明目,补气益精,止渴消暑的功效。
苦瓜排骨汤气味苦甘、清润,具清暑除热、明目解毒的功效,是夏季清热降火佳品。
二、夏季下火喝莲子汤材料:莲子、红枣、冰糖各适量。
做法:把莲子、红枣清洗后,用水浸泡一夜,隔天用小火煮二小时,加入些银耳,再加些冰糖即可食用。
功效:莲子汤也是夏季去火的佳品,而且莲子可帮助腹部的蠕动,充分吸收水份,像下腹突出的人常吃莲子也会有很好的改善作用。
三、夏季下火喝芦荟排骨汤配方:取新鲜芦荟二至三片,排骨半斤,盐、味精适量。
本食谱功效:便秘、清热对肺热犹能改善。
做法:将芦荟洗净去皮後切丁块,排骨也切块,洗净先将排骨用水烫过,入冷水,再取出与芦荟一起炖煮,至排骨熟後,加入适量盐、味精,即成好吃香甜的芦荟排骨汤。
四、夏季下火喝冬瓜绿豆排骨汤材料:排骨、冬瓜、若干,绿豆、盐、黄酒、生姜少许。
做法:冬瓜切块洗净,生姜切片备用;排骨洗净,加入生姜片加水大火煮开,去掉血沫子。
水开后加入少量黄酒、适量绿豆,小火慢煲两小时;两小时后加入冬瓜,煲两小时;放入少许盐,十分钟后关火即可。
功效:清热解读消暑利尿。
专业养生食谱大全
专业养生食谱大全以下是一些专业养生食谱：1. 清热降火汤食材：生地黄、山药、鸡脚、猪骨、红枣、枸杞子。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
2. 补血养颜粥食材：黑米、红枣、桂圆干、枸杞子、红糖。
制法：先将黑米淘洗干净后，加入适量清水浸泡1小时。
然后将黑米连同浸泡的水一起倒入煮锅中，加入适量红枣、桂圆干、枸杞子一同煮沸，转小火煮熟。
最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
3. 清肺排毒汤食材：胡萝卜、百合、莲子、瘦肉、猪骨、山药。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
4. 去湿化痰汤食材：薏仁、芡实、茯苓、红豆、莲子、百合。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转小火炖煮1小时。
调味后即可食用。
5. 温养胃肠粥食材：白米、糯米、山药、红枣、葡萄干、核桃仁。
制法：先将白米和糯米淘洗干净后，加入适量清水浸泡30分钟。
然后将淘洗干净的剩余食材一同加入煮锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮熟。
最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
6. 滋阴补肾汤食材：山药、枸杞子、淮山、龙眼干、茯苓、红枣。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。
调味后即可食用。
7. 调理肝胆汤食材：首乌须、菊花、桑叶、金银花、红枣。
制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮1小时。
调味后即可食用。
请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和烹饪时间根据个人口味和具体情况进行调整。
在选择食材时，建议选择新鲜、有机的食材。
请在食用之前咨询专业的营养师或医生的建议。
吃鸭蛋可以清热去火
吃鸭蛋可以清热去火鸭蛋是人们常见的一种食材，在中国传统饮食文化中，鸭蛋被认为具有清热去火的功效。
尤其是在夏季高温天气，很多人会选择食用鸭蛋来清热解暑。
那么鸭蛋到底有哪些清热去火的功效呢？接下来就让我们来一起探讨一下。
我们来了解一下鸭蛋的营养价值。
鸭蛋中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
其中蛋白质对于人体的生长发育和维持生命至关重要，而脂肪则是维持人体正常代谢和提供能量的重要物质。
鸭蛋中还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D以及钙、磷、铁等多种矿物质，这些都是维持人体健康所必需的营养成分。
鸭蛋具有清热去火的功效。
中医学认为，人体在夏季易受热邪侵袭，出现口干舌燥、大汗淋漓、易怒躁等症状，这就是中医所说的“火邪上炎”。
而鸭蛋则被认为是清热去火的食材之一。
因为鸭蛋性味甘寒，能够清热润燥，滋阴养血，适宜于清热解毒，去火降火。
所以，饮食中适量食用鸭蛋有助于缓解夏季因炎热天气而产生的燥热症状。
鸭蛋还有清肺化痰、滋阴润燥的功效。
在夏季，很多人会觉得口干舌燥，甚至出现咽干、咳嗽、痰黏不易咳出等症状，这些都是因为燥热侵袭而导致的。
而鸭蛋性寒味甘，能够润燥滋阴，对于缓解这些症状有一定的辅助作用。
特别是对于患有慢性咽喉炎、支气管炎等疾病的人来说，适量食用鸭蛋有助于缓解症状，改善身体状况。
鸭蛋对于一些特殊人群也有一定的保健作用。
比如孕妇和产妇，适量食用鸭蛋能够补充身体所需的营养物质，增加体力，促进恢复。
对于老人和小孩来说，鸭蛋中所含的维生素、矿物质等对于促进身体健康、增强抵抗力也是很有帮助的。
对于一些体质虚弱、脾胃虚弱的人群来说，食用鸭蛋需要谨慎，最好在医生指导下食用。
虽然鸭蛋有诸多功效，但是食用时也需要注意适量。
因为鸭蛋属于寒性食物，过量食用容易伤肠胃。
尤其是夏季天气炎热，很容易导致脾胃功能紊乱，所以适量食用才是最好的选择。
对于过敏体质的人来说，鸭蛋也可能引发过敏反应，所以需要谨慎食用。
什么蔬菜水果可以去火？
什么蔬菜水果可以去火？
火气大是很常见的一种现象，特别是在夏季的时候，天气比较严重，吃了容易上火的食物以后，火气就会特别大。
很容易出现口臭、失眠、烦躁、长痘痘、食欲不振等现象。
所以进行降火的治疗是很必要的。
我们都知道食疗是最简单的方法，而且有很多的蔬菜和水果都具有降火的作用，下面我们就来介绍一些可以降火的蔬菜和水果。
1、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
4、苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
5、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。
它同样可以清热解毒、平肝去火。
6、牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。
其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。
而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出
汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
上文中介绍了一些可以降火的蔬菜和水果，这只是很小的一部分，几乎所有的凉性的和平性的水果都是可以降火的，但是火气重的人要少吃热性的水果，比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等等。
绿色的蔬菜都是可以降火的，另外绿豆、冬瓜、菊花茶、苦丁茶、绿茶等也是可以降火的。
降火又补气的食物有哪些
降火又补气的食物有哪些败火具有清热败火作用的食物种类较多，你知道多少呢?下面由店铺为大家整理的内容，希望大家喜欢!针对上火时不同症候可分下列几类：(1)清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
(5)凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
(6)甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
(7)滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
(8)补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。
降火补气的食物有：1.粥绿豆粥就是其中的极品2.中药：天冬、麦冬、玄参、大黄、黄连、黄柏、连翘、金银花、大青叶3.茶上火后的饮食制定：可用食物来化解：1、甜食适时补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易产生焦虑、易怒的情绪，而且会导致意志力薄弱。
若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速可以很快地看到效果。
四季养生食谱推荐
四季养生食谱推荐
1、春季养生食谱
- 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐、蟹棒等食材煮成清汤，具有清热解毒的功效。
- 青椒炒牛肉：选用嫩牛肉与青椒一同炒制，富含蛋白质和维生素C，有助于提高身体免疫力。
- 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜和鸡蛋一同炒制，苦瓜具有清热解毒、降火的作用。
- 香蕉粥：用糯米加水煮成粥后，再加入香蕉一同煮熟，有润肺止咳、养胃的功能。
2、夏季养生食谱
- 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片后，加入蒜末、醋、酱油等调料拌匀，口感清爽且解暑。
- 西瓜夹心冰棍：选用新鲜西瓜汁制作冰棍，不仅解渴，还能补充水分和维生素C。
- 涼炒豆芽：将豆芽烫熟后，加入蒜末、盐等调料拌炒，有清热解暑、益肺润肤的作用。
- 莴笋炒鸡肉：将鸡肉切丝后，与莴苣笋一同炒制，富含丰富的蛋白质和维生素。
3、秋季养生食谱
- 菠菜蛋汤：将菠菜与鸡蛋一同煮成汤，富含铁和维生素C，具有补血益肝的功效。
- 栗子糯米饭：将糯米与栗子一同蒸煮，有助于补益脾胃、温暖身体。
- 薏米鲜蘑粥：将薏米与鲜蘑菇一同煮成粥，具有健脾益肾、
清除湿气的作用。
- 柿子拌花生米：将柿子切成块状，加入花生米、白糖等拌匀，有助于调节肠胃功能。
4、冬季养生食谱
- 白萝卜炖猪蹄：将白萝卜和猪蹄一同炖煮，富含胶原蛋白和
维生素C，有助于保持皮肤弹性。
- 姜糖水：将姜片和红糖加入水中煮开，有暖胃、活血化痰的
功效。
- 红枣粥：将红枣与糯米一同煮成粥，可补气血、养颜美容。
- 雪梨枸杞炖银耳：将雪梨、银耳和枸杞一同炖煮，具有润肺
止咳、养心安神的作用。
健康饮食——滋阴降火的中医食疗
健康饮食——滋阴降火的中医食疗【引言】现代生活节奏快、工作压力大，导致很多人出现了体质燥热的问题，如口干舌燥、嘴唇干裂等。
中医认为，这是体内阴液不足所致。
滋阴降火是调理这类体质的重要方法之一。
本文将为您介绍一些中医食疗的方法，帮助您通过健康饮食滋补阴液，降低体内火气。
【一级标题】选择滋阴食物1. 枸杞子：枸杞子有养肝明目、补肾壮阳的功效，并且富含维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质。
常用于调理虚损型火旺的人群。
2. 石斛：石斛是一种天然中药材，具有清热解毒、滋阴润肺的作用。
常被用于治疗口干舌燥、久咳无力等症状。
3. 银耳：银耳富含胶质和多种维生素，具有润肺止咳、清热解毒的功效。
适宜食用于平时饮食中以滋阴降火。
【二级标题】合理搭配饮食1. 适量增加蔬果摄入：为了提高体内水分含量，推荐多吃一些含水量丰富的蔬果，如西瓜、黄瓜等。
同时，还可以选择一些富含维生素C的水果，如柠檬、橙子等。
这样既能滋润身体，又可以补充所需营养。
2. 控制辛辣刺激性食物的摄入：避免过量摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
这类食物会加重火气上升，并可能诱发口舌溃疡等问题。
3. 多喝水：保持足够的水分摄入对于滋润身体非常重要。
建议每天喝足够的水，并尽量选择天然饮品，避免过多摄入碳酸饮料和咖啡因含量高的饮品。
【二级标题】合理调理生活习惯1. 睡眠充足：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
充足的睡眠有利于消耗体内热量，降低体内火气。
2. 心情舒畅：长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内火气上升。
建议采取一些放松心情的方法，如听音乐、做运动等。
3. 适度运动：适度增加身体活动对于平衡体内阴阳也很重要。
可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、跑步等。
【二级标题】经常饮用滋阴茶水1. 菊花茶：菊花茶具有清热解毒、滋阴降火的功效，能有效缓解口渴和喉咙不适。
2. 夏枯草茶：夏枯草具有滋阴润肺、泻火解毒的作用，适宜于体内火旺的人群。
3. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、补脾胃等功效，在夏季非常适合用来消暑降火。
夏季降火汤 简单又美味
夏季降火汤简单又美味关于《夏季降火汤简单又美味》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
夏季的时候，天气燥热导致身体排汗加速，人体水分流失造成上火问题。
在夏季的时候，要多食用一些降火汤品，滋补身体补充因为出汗流失的营养的同时，还可以降火败火，防止自己在盛夏中暑。
夏季降火汤效果较为突出的主要就是下面几款。
一、冬瓜海带瘦肉汤原料：冬瓜，海带，瘦肉，陈皮配料：盐冬瓜海带瘦肉汤的做法1、把瘦肉洗干净，切块，冬瓜去皮洗干净，切块，陈皮用清水浸泡软，洗干净备用。
2、把海带放入清水中浸泡透，洗干净，切小段备用。
3、把瘦肉、海带、冬瓜和陈皮放入锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火煮两小时，最后，加盐调味即可。
冬瓜海带瘦肉汤小贴士1、冬瓜也可以不用去皮，这样煮出来的汤更去火。
二、冬瓜鱼头汤主要材料：冬瓜、鱼头、枸杞、姜、盐、酒做法步骤：1.将冬瓜去皮，切成小块备用2.鱼头洗干净，用少许姜丝、盐和酒将鱼头腌制15分钟3.在锅里放少许油，然后等油热了之后把鱼头稍微煎一下4.在汤锅里装二分之一的水，烧开，然后加入冬瓜，鱼头一起煮5.等到沸腾之后，加入枸杞，用小火慢煮20分钟，等到汤水变成奶白色，加入盐调味即可这些汤最适宜在夏季食用了，可以去火解毒。
并且又无需太高烹调技巧，非常简单省时！三、无花果剑花猪骨汤原料：猪骨辅料：无花果，剑花，陈皮配料：盐无花果剑花猪骨汤的做法1、把无花果和剑花洗干净，陈皮浸泡软，洗干净备用。
2、把猪骨洗干净，放入沸中中焯去血水，捞出洗干净备用。
3、把猾、无花果、剑花和陈皮放入锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火炖两小时，最后，加盐调味即可。
无花果剑花猪骨汤小贴士1、无花果含有大量的营养素，可滋补、开胃等。
2、剑花也叫霸王花，有清热润燥的作用。
这三款清热降火的养生汤食材齐全，口味丰富美味，并且蛋白质供应丰富，是夏日里的最佳选择哦！而除了以上所介绍的养生汤能够清热降火之外，还有什么食物也具有清热降火的功效呢？。
清凉去火的汤都有哪些？
清凉去火的汤都有哪些？夏天的时候我们都会比较容易上火，所以在这个时候我们就应该多吃一些清热的食物，比如说很多的水果就可以起到清热的作用，但是夏天的时候，很多人就会不怎么喜欢吃饭，的时候，会给大家推荐一些清凉去火的汤类，非常适合在夏天天气比较炎热的时候吃，下面大家一起来学习一下吧。
生活中清热去火汤很多，取材也很方便，给你介绍几种：1.冬瓜荷叶汤材料：食物：冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。
药物：功能：冬瓜乃夏天瓜菜，应值时令，以利水去湿去暑见称，瓜味鲜甜。
夏季亦是荷叶的旺盛生长期，清热解毒，除烦通窍，加瘦肉成汤有荷叶香味、瘦肉鲜味，瓜之甜味，十分可口。
制作方法：冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净扎好，瘦肉成块落，齐入煲，放六碗水，煲两小时即可。
2.南瓜海带汤材料：食物：南瓜一斤、海带四两、瘦肉二两。
药物：功能：南瓜味甘、性寒，含维生素B、C，营养丰富，能充饥去热、除虫、定喘，加海带可以减肥，去脂肪胆固醇，降低血压;肥胖兼有高血压者，可常饮此汤，更胜服药。
制作方法：南瓜老的须去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只须洗净切件，海带先浸软切段，瘦肉原件洗净，一齐煲三小时，汤清甜，瓜肉香滑。
3.百合蜜枣汤材料：食物：猪肺一个。
药物：光杏仁五钱、百合三钱、蜜枣六枚。
功能：百合为清凉退热要药，润肺宁神，清热止咳，补中益气，以多用途见称，兼治肺、气管出血，加杏仁，除痰润肺，去风散寒，治气急，平喘。
在夏天的时候烧饭的时候不仅要上一些清凉去火的汤，为了避免在炎热的夏天出现上火的症状，我们在平常的时候也应该多喝一些绿豆汤，绿豆汤是消暑解渴非常好的食物哦，而且绿豆汤煮的好味道也是非常好的，尤其是冷冻过之后。
幼儿园夏季营养餐桌：四季饮食教案
幼儿园夏季营养餐桌：四季饮食教案在幼儿园，夏季是一个特殊的季节，天气炎热，孩子们容易感到疲倦和口渴。
为了让幼儿们在夏季能够获得健康均衡的营养，提高免疫力，幼儿园食堂需要提供合理的夏季饮食方案。
在这篇文章中，我们将探讨如何为幼儿园提供夏季营养餐桌，制定适合夏季的四季饮食教案。
一、清凉降火的食材在夏季，孩子们容易因天气炎热而出现口渴、食欲不振等情况。
幼儿园的饮食教案需要包括清凉降火的食材，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。
这些食材不仅可以滋润肌肤，还可以帮助孩子降火解渴，增强免疫力。
二、多样化的水果选择夏季是水果丰收的季节，因此应注重为幼儿园提供多样化的水果选择。
除了常见的香蕉、苹果、橙子外，还可以引入一些当季水果，如草莓、蓝莓、桃子等。
这样不仅可以增加孩子们对水果的喜爱，还可以为他们提供更加丰富的营养。
三、合理的膳食搭配在夏季，由于天气炎热，孩子们的食欲可能会减退。
幼儿园的饮食教案需要合理安排膳食搭配，如适量增加蔬菜和蛋白质的摄入，减少油腻食物和高热量食品的摄入。
这样可以保证孩子们获得足够的营养，同时不至于过度饱腹。
四、室内外活动结合除了合理的饮食安排外，夏季的幼儿园餐桌教案还需结合室内外活动，帮助孩子们更好地消化食物，减少夏季偏胖的情况发生。
可以通过安排户外运动、亲子游戏等活动，让孩子们在运动中消耗热量，促进新陈代谢。
五、食品安全和卫生在制定夏季营养餐桌的四季饮食教案时，必须重视食品安全和卫生。
要确保食材新鲜，清洁卫生，避免食品污染和食物中毒。
要对幼儿园食堂的厨房和餐具进行定期消毒和清洁，确保孩子们的饮食健康。
总结来说，为了让幼儿园的夏季饮食更加健康，我们需要制定合理的四季饮食教案，包括清凉降火的食材选择、多样化的水果搭配、合理的膳食搭配、室内外活动结合以及食品安全和卫生。
只有这样，孩子们才能在夏季获得充足的营养，保持健康的体魄。
希望通过这篇文章，您能对幼儿园夏季营养餐桌有更全面、深刻和灵活的理解。
降火可以吃什么 灭火可以吃哪类食物
降火可以吃什么灭火可以吃哪类食物这个季节人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火，出现头昏、烦闷、四肢乏力等症状，甚至会侵害内脏。
食物也能帮助降火，今天一起来看看灭火可以吃哪类食物吧~一、降火菜白菜俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。
白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。
白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。
荠菜荠菜，又俗称地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。
《名医别录》载“主利肝气，和中”。
黄瓜黄瓜入药始载于《本草拾遗》，中医认为其性凉味甘无毒，入脾、胃、大肠三经。
有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。
黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。
切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。
二、降火肉鸭肉中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。
适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。
营养学研究表明，鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。
需要注意的是，最好少吃烤鸭、烧鸭等，可以与冬瓜、薏米、春笋等一起炖食。
三、降火汤马蹄茅根萝卜汤将马蹄、白萝卜洗净、去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。
萝卜不仅营养价值高，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效。
这款汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便作用，适宜实热上火者食用。
但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。
冰糖雪梨汤梨也被称为快速水果玉乳，因为嫩而多汁被称为“天然矿泉水”。
梨有解渴，止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺生津等功能，对肺热咳嗽，喉咙痛，大便干燥症更为适宜。
梨还具有降血压，清热解毒的功效。
梨含有丰富的糖和维生素，可以保护肝脏和并且帮助消化。
降火粥山药糯米粥将山药去皮洗净，切片备用；马蹄削去外皮，切成丁；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；大枣洗净备用。
大热大寒的食物有哪些
大热大寒的食物有哪些随着气温的骤然升高或降低，人们的饮食习惯也会相应发生变化。
在大热和大寒的季节里，正确选择食物对于我们保持身体健康至关重要。
本文将介绍一些适宜大热和大寒天气食用的食物，以帮助读者更好地调整自己的饮食。
大热天气常常会让我们感到烦躁不安，出汗过多。
在这种情况下，我们需要选择一些可以清热解毒，消暑降温的食物。
以下是一些适宜大热天气食用的食物：一、水果类1. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，因其高水分、低热量的特点而备受青睐。
它不仅可以解渴，还可以消除体内的热气，达到清热降温的效果。
2. 莲雾：莲雾富含维生素C和纤维素，口感清凉且具有解热的功效。
可以生吃或制作成冰冻莲雾汁，解暑效果更佳。
3. 柚子：柚子富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和保护皮肤。
在大热天气里，喝一杯柚子汁可以有效清热解毒。
二、蔬菜类1. 黄瓜：黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，因其高水分和低热量而被称为“天然空调”。
它不仅可以消暑降温，还能帮助排除体内毒素。
2. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒的作用，富含维生素C和B族维生素，对调节体温和降低体内热气有一定的功效。
3. 茄子：茄子富含纤维素和维生素P，可以帮助清热解毒，降低体内热气，同时还有利尿作用。
大寒天气则刚好相反，我们需要选择一些能够保暖、补充能量、活血驱寒的食物。
以下是一些适宜大寒天气食用的食物：一、粗粮类1. 糯米：糯米具有温补脾胃的作用，可以增加身体的热量和能量，适合在冬季食用。
2. 黑米：黑米富含蛋白质、脂肪和维生素，具有暖胃补气的作用，适合在寒冷的天气里食用。
3. 红豆：红豆具有温中补脾、养血活血的功效，适合在寒冷的冬季增加身体的热量。
二、肉类1. 羊肉：羊肉具有温中补虚的作用，寒冬食用可以增加身体的热量。
同时，羊肉还含有丰富的优质蛋白质和维生素，对身体健康有益。
2. 猪肉：猪肉是冬季最常见的肉类之一，具有温中补虚的作用。
煲汤、炖煮都是很好的选择。
三、坚果类1. 核桃：核桃富含脂肪和维生素E，具有保暖、滋补的功效，常常被用于寒冬食疗。
立夏药膳食谱夏季配合食疗的药膳方案
立夏药膳食谱夏季配合食疗的药膳方案立夏药膳食谱——夏季配合食疗的药膳方案立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着初夏时节的到来。
在立夏这一天，气温逐渐升高，人体的新陈代谢加快，需要通过饮食来调整身体的阴阳平衡。
为了帮助大家度过这个夏季，下面我将为大家介绍一些适合夏季的药膳食谱。
一、绿豆汤夏季天气炎热，人们往往容易烦躁不安。
此时，可以选择喝一碗绿豆汤来清热解毒。
绿豆有利尿、清热解毒的作用，可以帮助降低体内的热气。
制作绿豆汤的方法很简单，只需将绿豆洗净后加入适量的水，煮沸后改用小火煮熟即可。
如果你喜欢口感更加细腻的绿豆汤，可以选择用砂锅炖煮，熬制出来的绿豆汤更加清甜可口。
二、苦瓜炒蛋夏季容易上火，此时可以选择一些清热降火的食材。
苦瓜是一种很好的清热食材，具有清热解毒、降火的作用。
将苦瓜切片，鸡蛋打散后倒入锅中，煎熟后与苦瓜一起翻炒，加入适量的盐和味精进行调味即可。
苦瓜炒蛋不仅美味可口，而且可以帮助降低体内的火气，让人感到凉爽舒适。
三、凉拌黄瓜黄瓜是夏季常见的食材之一，具有清热解毒、凉血降压的功效。
制作凉拌黄瓜非常简单，只需将黄瓜切成薄片，加入适量的盐、醋、花椒粉和香菜，拌匀后放入冰箱中稍微冷藏即可食用。
凉拌黄瓜清爽可口，不仅可以消暑解渴，还可以帮助降低体温，让你感到清凉宜人。
四、玫瑰花茶夏季人们容易失眠，此时可以选择一些具有安神助眠的食材。
玫瑰花是一种具有镇静、安神作用的花草，适合用来泡茶饮用。
将适量的玫瑰花放入茶壶中，倒入适量的开水，让其浸泡片刻后即可饮用。
玫瑰花茶饮用后可以帮助放松身心，促进睡眠，让你在炎热的夏季也能拥有良好的睡眠质量。
五、西瓜汁夏季正是西瓜的季节，西瓜是人们消暑解渴的首选水果。
每逢夏季，饮用西瓜汁成为人们的共同习惯。
西瓜汁不仅口感清凉，还含有丰富的水分和维生素，可以起到解渴、补水的效果。
制作西瓜汁非常简单，只需将西瓜切块后放入果汁机中榨汁即可。
如果觉得西瓜汁略带苦涩，可以适量加入适量的蜂蜜进行调味，口感更加香甜。
降火吃什么食物最好？
降火吃什么食物最好？在日常生活中，几乎每个人都有上火的经历。
比如嘴角溃烂、口腔溃疡、口干舌燥、长痘痘、身上有火包、出汗多、燥热不安、口臭、便秘等，这些都是上火的症状。
特别是在夏天的时候，气候是很炎热的，这个时期也是最容易上火的，所以夏天的饮食习惯和饮食一定要特别的注意，下面我们就来接受一些可以降火的食物。
1、西红柿清热西瓜是夏季的时令水果，在夏季出产最多且最甜，营养也最丰富。
西瓜具有清热解毒、平肝去火的作用。
2、苦瓜降火夏天气温上升，干燥，容易使人上火，尤其现代人更喜欢吃辛辣的食物，所以，夏天的时候，要避免上火，那就得从降火方面来进行食物养生。
而大家都知道苦瓜会降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。
因此，建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜。
3、豌豆清肠天气开始变得炎热，胃口难测，吃食物可能难以控制，会导致一些食物堆积在肠道而不能消食。
这个时候，多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以豌豆最好。
它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率。
4、草莓解毒对夏天来讲，有太多的食物和其他的植物的成长，导致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗。
而草莓就有这方面的功效。
草莓不仅有常用的功能，还有促进伤口愈合的作用。
因此，夏天多吃草莓是好事。
5、雪梨补水立夏是夏天到来的提示，这段时间气温会慢慢上升，人会觉得焦躁不安，推荐食雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。
上文中介绍了一些可以降火的食物，主要包括一些蔬菜和水果，上火的时候多吃点蔬菜和水果是有好处的，但是要避免吃一些热性的水果，比如荔枝、桂圆、榴莲、芒果等等。
要多吃点可以降火的食物，比如绿豆、百合、莲子、莲藕、白萝卜、冬瓜、苦瓜等等。
夏季去火喝什么
夏季去火喝什么
夏天气温较高，人体阴阳失衡，内火旺盛，我们在夏天可以通过喝茶来缓解上火的情况，清热凉血，清除各个脏器内的燥火，推荐一些可以选用的降火效果较好的花茶。
一、板蓝根降火解毒茶
材料：板蓝根13克，黄连6克，黄柏、黄芩各4克，金银花3克，白糖、食盐少许。
做法：将五味茶材一同放入砂锅中，小火煎煮半个小时，去渣取汁加入白糖和食盐，搅拌均匀即可饮用。
功效：燥湿消肿，凉血利咽。
适用人群：夏季易患咽喉肿痛，臃肿疮毒的人群。
二、金银花清热解毒茶
材料：金银花、山栀子、茵陈、枳壳、山楂、蒲公英各15克，木棉花、火炭母、扁豆各30克，槐花藿香各10克。
做法：将所有材料一同放入砂锅中，加水煎煮，盖上杯盖，浸泡半个小时后，去渣取汁，即可饮用。
功效：清热解毒，清凉去火。
适用人群：夏季不思饮食，肠胃湿热，腹痛腹胀的人群。
三、薄荷菊花清火茶
材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克，天麻3克。
做法：将所有茶材一同放入纱布袋中，扎紧袋口，将其放入茶杯
中，加入沸水冲泡，盖上杯盖浸泡10分钟后，即可饮用。
功效：解毒消肿，疏散风热，清火安神。
适用人群：上火便秘失眠人群，可缓解心烦不安、口苦耳鸣症状。
四、茅根竹蔗清热茶
材料：白茅根150克，竹蔗500克。
做法：将竹蔗洗净去皮切成片状，与白茅根一起放入砂锅中，加水煎煮。
煮沸后改小火煎煮20分钟，去渣取汁即可饮用。
功效：润肺生津，清肝和胃。
适用人群：肝炎、膀胱炎等热证人群。
吃什么能降火
吃什么能降火夏季时节天气炎热，容易出现上火的情况，那么夏季吃什么能降火?为了避免上火的威胁，我们可以适当的食用一些去火的食材。
那么吃什么能降火?下面我们就为大家推荐生活中最具清热降火的果蔬。
NO1、西瓜中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。
炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。
由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。
同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对对促水电解质平衡具有很大的帮助。
NO2、梨眼下正是各种梨子上市的季节，而梨是公认的具有清热降火，滋阴润肺，清心的水果之一了。
而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。
再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。
由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛的患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用。
NO3、草莓草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一点。
另外由于草莓清洁起来非常不易，故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。
可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药。
NO4、椰子椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火。
NO5、柿子柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。
但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了。
NO6、柚子柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，去火气，助排便，美容养颜等多种养生功效。
NO7、西红柿有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。
西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容，补血，平肝等功效，夏季吃西红柿也能起到一个去火的功效。
可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错。
NO8、芒果芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话，可促进降火气。
NO9、黄瓜黄瓜不仅是女人最好的美容减肥产品之一，同时还具有生津止渴等多种养生保健功效，炎热的夏季，北方人更喜欢随手拿起一个黄瓜当水果吃，清热又平肝，美丽养颜。
夏季饮食如何选择合适的清凉食材
夏季饮食如何选择合适的清凉食材炎热的夏季，高温常常让人感到燥热难耐，食欲也会受到影响。
此时，选择合适的清凉食材，不仅能够帮助我们消暑解渴，还能为身体提供必要的营养，保持健康。
那么，在夏季饮食中，我们应该如何挑选那些令人感到清爽舒适的食材呢？首先，水果是夏季清凉食材的首选。
西瓜堪称夏季水果中的“王者”，它水分充足，甘甜多汁。
西瓜中的大量水分能够迅速补充身体因出汗而流失的水分，起到清热解暑的作用。
而且，西瓜富含维生素 C 和维生素 B6 等营养成分，对维持身体的正常代谢有着重要意义。
除了西瓜，哈密瓜也是不错的选择。
哈密瓜口感甜美，富含钾元素，有助于调节体内的电解质平衡，预防中暑和疲劳。
同时，其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。
草莓在夏季同样备受欢迎。
草莓富含维生素 C 和抗氧化物质，具有美容养颜的功效。
其酸甜的口感能刺激味蕾，增加食欲。
水果中的梨也是清凉消暑的佳品。
梨具有润肺止咳、清热降火的作用，无论是直接食用还是煮成梨汤，都能在夏季给我们带来一份清爽。
其次，蔬菜在夏季饮食中也占据着重要地位。
黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，它富含水分和膳食纤维，热量极低。
无论是凉拌黄瓜还是制作成黄瓜汁，都能起到清热解渴、减肥瘦身的效果。
苦瓜虽然味道苦涩，但却有着极佳的清热降火功效。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，同时还有助于降低血糖和血脂。
西红柿不仅美味可口，还富含维生素A、C 和番茄红素等营养成分。
它具有抗氧化、防晒和清热的作用，是夏季餐桌上的常客。
生菜清爽脆嫩，含有丰富的维生素和矿物质。
可以生吃、凉拌或者作为配菜，为夏季饮食增添一份清凉。
再者，饮品方面也有不少清凉的选择。
绿豆汤是传统的夏季消暑饮品。
绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，煮成汤后口感清爽，能够有效地缓解夏季的燥热。
酸梅汤酸甜可口，由乌梅、山楂、陈皮等食材熬制而成。
具有生津止渴、消食化积的作用，在炎热的夏季来一杯，让人倍感舒适。
菊花茶也是夏季饮品的佳选。
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夏季降火食材
天气逐渐变得炎热，不少男人也因此更容易上火。
大家可以通过食疗调理哦，对症饮食才能快速清除体内火气。
夏季降火食材——芹菜
芹菜具有降血压、降血脂的作用。
炎炎夏日，男人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，男人常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。
肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
夏季降火食材——苦瓜
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激男人人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
男人用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。
夏季降火食材——莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。
以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。
如果男人觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。
夏季降火食材——西瓜
西瓜中含有大量的水分，男人在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。
不过西瓜属于寒凉性质的食物，女性不宜吃太多，否则可能导致月经不调的情况。
夏季降火食材——空心菜
空心菜在促进男人肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。
中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。
现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
夏季降火食材——绿豆
绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。
惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。