新初三生学三大锦囊 排除摸底考抵触心理
初中生如何应对考试焦虑
初中生如何应对考试焦虑
一、制定合理的学习计划
1.制定明确的学习目标，将大目标分解为小目标，逐步完成。
2.合理安排每天的学习时间，包括预习、复习和做题，确保足够的时间用
于备考。
3.学会劳逸结合，适当安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。
二、培养积极的学习态度
1.树立信心，相信自己有能力应对考试。
2.关注自己的进步，及时表扬和鼓励自己。
3.学会面对困难和挫折，保持积极的心态。
三、掌握有效的学习方法
1.学会归纳总结，将知识点串联起来，形成知识网络。
2.多做练习题，熟悉题型和解题思路。
3.善于提问，遇到不懂的问题及时向老师或同学请教。
四、进行心理调适
1.学会深呼吸、冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。
2.保持充足的睡眠和合理的饮食，保持良好的身体状况。
3.与家人和朋友分享自己的焦虑，寻求他们的支持和安慰。
五、进行模拟考试
1.参加学校或班级组织的模拟考试，熟悉考试流程和题型。
2.认真分析模拟考试的成绩和错题，找出自己的不足之处。
3.针对不足之处制定改进措施，并付诸实践。
六、调整考试期间的作息
1.在考试前几天，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
2.考试当天早上，吃一些易于消化的食物，避免胃部不适影响考试。
3.提前到达考场，熟悉环境，减少陌生感带来的紧张。
通过以上措施，初中生可以逐步减轻考试焦虑，以更加自信和平静的心态应对考试。
同时，家长和老师也应该给予初中生足够的关心和支持，多陪伴放松，帮助他们顺利度过考试阶段。
【中考复习】中考生三点心理准备实现目标
【中考复习】中考生三点心理准备实现目标1、合理定位锁定目标许多新的初中生已经开始为他们的初中生活做准备。
一些学生在假期报名参加了补习班，一些学生提前去书店购买了大量的补习书。
大家屏住呼吸迎接初中三年级的到来。
初高中新生的第一步是找到自己的位置，通过分析自己过去的成绩，做出合理的定位，锁定合理的目标。
例如，对于中学生来说，要求自己在初中最后阶段取得快速的学习进步，并赶上和超过学习成绩最好的学生是不现实的。
新初三生要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心;否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。
2.制定计划并分解目标某年中考结束后，考生小王郁闷地说，进入初三后，他就开始拼命学习，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，生理和心理都到了极限，怎么也使不上劲，高中入学考试时发挥不好。
有的同学却越到后来劲头越足。
中考是一场持久战，新初三生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。
有些学生喜欢与疲劳作斗争，认为他们学习的时间越长，学到的东西就越多。
这是不可取的。
人们的精力是有限的。
如果他们太累了，他们的学习效率就会降低。
初中新生可以在开学前制定每日学习计划，根据计划进行复习，并将大目标分解为小目标，如月考成绩、期末成绩等，这有助于合理安排工作和休息时间，这不仅可以安排各种科目的复习，还可以保证充足的睡眠。
3、学会放松实现目标前几年，许多学生进入了初中三年级。
由于考试多、压力大，他们容易不耐烦，尤其是考试成绩不理想时，更容易出现心理失衡。
中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。
因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。
面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。
初中新生可以通过听音乐、与同学和老师交流来调整自己的心态和放松。
他们还可以找到一些适合自己的放松方法。
【初三学习指导】三招帮你消除初三考试焦虑症
【初三学习指导】三招帮你消除初三考试焦虑症随着中考的一天天临近，初三生的心理压力也是越来越大，不少同学甚至出现了考前焦虑的症状，具体表现为想好好学习，但却学不进去；上课变得不再认真听讲；过分注重考试成绩且担心自己失败。
河北师范大学教育学院心理系教师刘毅玮告诉记者，面对中考，每个学生都会有或多或少的心理压力，出现考前焦虑也是正常现象。
有考前焦虑的同学，造成自己焦虑的原因是多方面的，可能是自己对自己的要求比较高，也可能是家长对自己的期望值较高，或者是自己太想成功却信心不足。
总体来说，有考前焦虑的同学都是太想把学习搞上去，而又没有把注意力放到学习本身上，反而过多地关注了学习的结果，从而导致自己压力大，心理焦虑。
“每个人都会发生备考恐惧，只要调整不好自己的心态，就能够将压力化成动力，从而彻底摆脱恐惧的所苦。
”刘老师说道，发生备考恐惧的同学可以通过三点去调整自己的心态。
忧明天不如把握今天。
很多出现考前焦虑的同学都太看重自己的学习结果，怕自己中考失利，由于过分关注，导致自己心理压力倍增。
其实，同学们只要把注意力集中在学习、复习备考上，用心准备，那么中考的结果应该不会太差。
践行自信心。
很多同学由于自己学习成绩通常，步入初三后，害怕时间非常有限，自己学习成绩无法提升，于是心理已经开始产生恐惧。
其实，每个同学都必须在自学过程中，践行自信心，以自己为参考，拎自己的昨天和今天较之，只要每天就是进步的，自己就顺利了。
存有了这样的心态，自学就是一件直观的事情。
改进学习方法。
不少同学学习方法不正确，从而导致自己学习事倍功半，也让自己心理焦虑，认为自己无可救药。
其实，同学们只要改进学习方法，看到了自己的进步，焦虑就会逐步消失。
此外，家长在获知孩子存有备考恐惧后，首先不要心急，必须从自身抓起，帮忙孩子解决恐惧：在家庭中，不要过多地与孩子谈论自学上的事情，必须营造收紧的自学氛围；与孩子多沟通交流，在情感上、生活上积极支持孩子，帮忙孩子收紧预热；当孩子碰到问题时，可以帮忙孩子剖析一下问题，告诉他该如何化解，但不要替代孩子回去搞。
中考心理辅导：初三学生要做好三大心理准备
中考心理辅导：初三学生要做好三大心理准备新学年即将到来，即将升入初三的学生们也要开始自己新的学习生活了。
爸妈在线心理咨询中心专家提醒学生，开学前要调整好心态，做好以下三大心理准备是关键。
一、千万不要有骄傲情绪即将升入初三的陈静成绩一直不错，她的理想是考上一所重点高中。
快开学了，别的同学都在提前预习新的课程，有的还复习了一遍学过的知识，可陈静却一点也不着急，他认为自己以前学习好，不用好好复习就能考出好的成绩。
专家支招：一般学习比较好的学生容易出现陈静这种中学心理问题。
认为自己以前成绩好，升入初三还能像以前那样很轻松的拿到好的成绩。
其实这种想法是不可取的。
“骄兵必败”，新初三生们要学会克服自己的骄傲情绪，要告诉自己，尽管自己学习成绩好，但如果初三一年不努力，肯定会被别的同学超过。
不管以前取得了怎样的成绩，新学年，大家又站在同一起跑线上了，新初三生只有继续努力，才能取得最后的成功。
二、自信迎接新挑战新初三生张强从一个月前就一直闷闷不乐，马上就要上初三了，父母给他定下了中考目标，可他觉得自己学习成绩不好，初一初二都没好好学，现在努力肯定来不及了。
面对新初三的学习生活，张强失去了进步的信心，“不能进好高中，就别想上好大学，我觉得自己没希望了。
”张强难过地说。
专家支招：一些原来学习成绩一般的学生容易失去信心，认为现在努力也晚了。
其实，中考的内容并不是很难，从初三开始努力，到中考时一样能取得优异的成绩。
刚升入初三的学生找回自己的自信才是最重要的，比如多想一下自己的优点，不要总是和那些最好的同学相比，要和自己比，通过每次考试分数的提升来增加自信心。
平时多向老师和同学请教，在心里告诉自己“我行，我一定能行”，做积极的心理暗示。
三、过度焦虑没必要吴女士的儿子性格较内向，快上初三了，儿子每天话更少了，几乎不和人交流。
吴女士和儿子谈了话，才发现儿子对初三学习很焦虑，担心自己适应不了紧张的初三生活，害怕自己考不上理想的高中，让父母失望，甚至做梦都梦见自己中考失利。
初三考前如何调整心态
初三考前如何调整心态初三考前如何调整心态中考，作为人生的重要博弈时期，我们不得不去关注它。
那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？接下来由店铺整理了初三考前如何调整心态，欢迎查看，希望帮助到大家。
初三考前如何调整心态1、学会倾诉当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。
此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的忧虑时间，随后再去解决。
千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长。
2、调整认识要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。
中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。
一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
另外，还应转变成才观念，上重点并非是惟一的出路，只要刻苦钻研、努力拼搏，没上重点照样可以成才。
有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。
3、努力学习之余，学会休闲紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。
4、不断进行自我激励激励使人产生一种内在的动力，朝所期望的目标前进。
一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%、这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3～4倍。
5、确立成功的自我意象要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。
生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。
考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所做的一切的正确性。
6、考前不妨开怀一笑当人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。
中考考前心态调整的有效方法
中考考前心态调整的有效方法学生：学会耐压抗挫在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。
除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。
面对更概括、更抽象、更难于理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，要求初三的同学树立起一种吃苦意识、学习意识、中考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。
其实，在大考前充分暴露自己的失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞就及时补上。
考试之后，看一下哪些不该丢分的地方丢分了，可以将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。
同学们要学会通过反复分析成绩，对自己的学习心中有数。
时间要抓紧，心态要平静，不必太过于计较分数和名次。
在时间的安排上，要特别讲究效率。
千万不能为了复习而突击熬夜，影响第二天的听课质量。
初三阶段学习任务繁重，初三一整年始终充满一种紧张的中考气氛，同学们面对较以前更复杂的学习环境往往目不暇接，疲以应付，同学间你追我赶的竞争态势必然会给学生带来压力，难免产生种种心理困惑和交际障碍。
因此要对初三学生提前进行“耐压”和“抗挫”教育。
同学们一定要有思想准备，并做好相应的心理调适;注意客观分析自己的长处和短处，给自己作出正确的评价，时时激励自己不断向目标努力。
还要尽快了解新环境，主动接受新环境，使自己尽量融入集体，多交一些朋友。
总之，同学们要以自信、宽容的心态，尽快适应学习上的种种竞争。
家长：心态要放平心理专家发现，现在毕业恐惧症已经“传染”给了家长，孩子临近中考，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。
家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。
家长们的紧张心理对孩子初三的学习生活是十分不利的。
要想让孩子远离心理压力，家长的心态首先要放平。
初三学生中考前心理辅导如何缓解压力
初三学生中考前心理辅导如何缓解压力中考马上就要到了，很多同学都会感到紧张，这时就需要一些心理辅导。
下面介绍的是中考学生如何进行心理辅导，仅供参考。
中考学生容易出现的心理问题注意力不集中，经常“走神儿”怎么办每次复习功课前，先给自己定一个时间表，几点几分要完成什么内容，越具体越好。
如果在规定时间完成了学习计划，就奖励一下自己：看会电视或听一下音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，就该惩罚自己干点杂活吧。
一考试就觉得不对劲，咋解决有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，有的还总想上厕所，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。
考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。
为此，正确的做法是：不留意，不强化。
越临近考试越想玩，怎么办①首先，要合理宣泄焦虑和压力。
合理的宣泄途径包括找人倾诉，运动，听音乐，让身体放松，甚至找个没人的地方哭一哭。
②其次，确立合理的考试目标。
根据自己的实际情况和能力水平，确立一个经过努力能实现的目标。
③再次，为自己定一个可行的学习计划，每天做什么要心中有数。
中考心理辅导方法1、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。
也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
2、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”。
只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
3、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
中考学生减压方法科学作息古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。
【初三学习指导】摆脱焦虑做好三种准备 轻松迈入初三
【初三学习指导】摆脱焦虑做好三种准备轻松迈入初三【初三学习指导】摆脱焦虑做好三种准备轻松迈入初三随着新学年的到来，一些初中新生出现了不同程度的焦虑。
最近，家长们打电话寻求解决方案。
专家表示，放学前过度焦虑是没有必要的。
新初三生郑珊性格内向，马上要开学了，她的话变少了，每天和父母说不了几句，父母急得不行，和她谈话后发现，孩子面对即将到来的初三学习很紧张，担心自己因为成绩不好不能适应初三的紧张生活，更害怕考不上理想的高中，让父母失望。
新初三生赵倩则认为，自己第一天初二我没有努力学习。
现在努力工作太晚了。
面对新的第三天，她缺乏信心。
初三，学生学习压力较大。
如果不调节好心态，常常会影响复习备考。
心理老师闵敏说，有些学习成绩一般的学生容易失去自信心，认为现在努力也晚了。
其实，只要方法正确，从初三开始努力，到高中入学考试时一样能取得优异成绩。
新初三生要学会发现自己的优点，找回自信心，不必总和成绩好的学生相比，而要和自己比，通过每次考试分数的提升来增加自信心。
考生平时还可有意识地在心里告诉自己“我行，我一定能行”，做积极的心理暗示。
考生还要掌控好自己的情绪，保持适度焦虑，过度焦虑时可通过冥想、听音乐、与人交流等方式放松自己。
此外，一些初中生容易受到父母情绪的影响。
有些父母比他们的孩子更紧张。
父母的这种焦虑会通过他们的言行传递给孩子，导致孩子的焦虑。
因此，三年级的家长应该注意保持良好的态度，为考生创造一个轻松愉快的家庭环境。
不要盲目地相互比较，也不要抱怨他们的孩子。
做好准备迎接新学期时光飞逝，暑假在不经意间过去了。
学生们将迎来新的学期、新的学习生活和新的开始。
现在学生们需要做各种准备来迎接这个新的开始。
首先，做好心理准备。
新学期有什么打算？面对陌生的老师、同学和环境如何去适应？自己最明显的不足在哪里？这些都需要在开学前好好思考。
有了好的想法和计划才会有好的开始。
每年暑期过后，有不少同学带着“暑期综合征”走进课堂，他们情绪低落、上课走神、思维理解能力下降。
语文复习三大锦囊帮你中考冲刺
语文复习三大锦囊帮你中考冲刺锦囊一1、用好三段时间早晨时间：一日之计在于晨。
早晨是记忆背诵的最佳时间，可以充分利用早晨时间背诵古诗文，或者阅读一些课外小短文，以便扩大自己的语文积累。
课堂时间：听课一定要全神贯注，全身心投入，同时要积极思考，善于提问，有问题及时请教老师和同学，不让任何疑难问题轻易逃过。
课后及自习时间：除了完成老师布置的作业外，要适当浏览一些精短美文或时文，或者做一些精彩语段摘录，或者写一些素材笔记，有了充分的准备和丰厚的积累，考试时才能做到得心应手，从容自若。
2、用好三种策略分块复习的策略。
可根据复习重点，分出若干板块，分块进行知识点梳理和能力的强化训练。
比如将课本中要求背诵的诗文按朝代或文体顺序切割成若干块，然后分块背诵默写，这样化整为零，可以保证识记的计划性和有效性。
读写结合的策略。
语文阅读的过程也是培养写作能力的过程，在阅读*时就要用心思考这篇*是如何构思的，有什么特点，在选材和写法上有什么可取之处，这样，在进行阅读分析时，也是一次很有成效的写作训练。
强化训练的策略。
虽然语文学习是一个循序渐进，逐步积累的过程，但是，考前进行必要的强化训练，还是能起到较好的效果的。
比如语言表达，根据中考语文评分要求，凡是表述题，都要求语言通顺流畅，准确规范，所以考前加强书面表述训练，形成规范使用语言的习惯，那么，在语文表述方面的失分几率自然会大大降低。
明确考查重点复习有方向锦囊二熟悉考查内容，复习有策略目前，各地中考语文考查的内容主要有三大部分：积累运用、阅读理解、写作。
1、积累运用部分的复习：要强化61篇古诗文的背诵和默写，做到既理解大意又能熟练背诵、准确默写。
十部中外文学名著的大致情节要能基本清楚，可以采用编写故事梗概的方法来梳理和记忆。
语文运用能力的考核题型较多也较灵活，因此，要通过做一些练习来熟悉和强化常见题型的解题方法和策略。
2、阅读理解部分的复习：在进行阅读理解能力训练时，一定要明确一个观念，即认真仔细的阅读是理解分析的前提，没有认真仔细的阅读，理解也就无从谈起，答题的准确率也会大打折扣。
三大技巧教新初三如何备战中考
三大技巧教新初三如何备战中考
补弱科的目标是在短时间内提高弱科的分数，到达快速提高中考总分的目的。
因此补习弱科不能盲目追求总分值，要有所取舍。
现实的目标是稳拿难度低的题目的分数，集中力量突击难度中等和中等偏上题目的分数，放弃难度高题目的分数。
考生在某个科目上分数低，往往是在知识、技能掌握上存在缺陷，或者是记忆不牢，或者是理解不透，或者是应用不熟练。
因此，对照笔记，回归课本，查漏补缺，及时弥补，这才是提高分数最有效的方法。
如果考生丢掉课本和笔记一味地做题，去对付偏题难题，其结果只会是耽误时间，难有提高。
考生在对照笔记、课本、进行后，做配套的练习题，检验自己是否已经掌握这方面的知识。
如果发现，有的题目错了，就要找到原因，复习相关章节的知识内容，改正做错的题，并且把正确的答案抄写一遍，以加深印象。
反复练习，直到全部答对为止。
补习弱科就是要在减少错误方面下功夫，谁功夫下得越多，谁对改正错误越重视，考试分数提高就越快，成绩就越好。
新初三备战中考，并不是只有擅长的科目，不擅长的科目要想方法提高分数，不要害怕，不让弱科拉低自己的分数，而是要好好备考弱项，为自己的中考多增加一些分数。
伴你顺利度过初三的三个锦囊厌奶期顺利度过经验
伴你顺利度过初三的三个锦囊厌奶期顺利度过经验锦囊一合理抑制情绪烦躁在初三一年的复习备考中，学生往往会情绪烦躁，以致于无法专心做好复习。
其实，学生情绪的变化不仅会影响到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。
对于初三的学生而言，保持比较平静和饱满的情绪，并且会控制自己的情绪，对中考复习至关重要。
学生可以运用八种方法调节自己的情绪。
1、疏泄法。
学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。
2、深呼吸法。
学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。
3、平常心法。
要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。
4、按摩内关穴法。
内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。
5、音乐调整法。
听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。
6。
环境熏陶法。
在遇到不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。
7。
幽默调节法。
在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。
8。
想象调节法。
通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。
锦囊二规律生活是关键初三一年的生活安排，关键在于要有节律，不要轻易打破惯有的生活规律。
从每天具体的作息时间安排看，早上应该在6点钟左右起床，在早餐之前进行一些轻微的体育锻炼，有助于保持体力和精力。
中午要在12点左右吃午饭，晚餐最好在晚上6点左右吃，以保证正常的营养供给。
在初三的前半学期要保证在10点半左右睡觉，到了后半学期，如果真有开夜车的必要，最晚也不要超过12点睡觉。
因为过了12点，兴奋度会逐渐上升，容易打破惯有的生活节律。
周六、日的休息时间不要睡懒觉，按照正常的时间安排进行复习，而且要抽出一下午的时间，到户外进行爬山、打球等体育锻炼。
锦囊三视力问题不容忽视初三一年是学生用眼强度最大的一个阶段，专家提醒广大考生要注意用眼卫生。
闭眼不是眼部休息的有效方法。
每复习半个小时到一个小时向五米以外看东西才是缓解眼部疲劳的最好方法，最好看树木、草地等绿色物体。
中考冲刺三条锦囊妙计
综合来看：第一计就是要稳扎稳打。
从历届中考真题来看，基础知识的考察一直是重点。
出题者往往会利用考生对基础知识掌握不扎实的弱点，先抛出一个看似简单的假象，使考生掉以轻心，再设置一处小小的迷惑，就很有可能使考生掉进陷阱，以致失分。
因此，考生一定要重视基础，进行针对性训练，将概念理解透彻，知识间联系和区别要清晰，要注意正确率及熟练程度，当试题难度不大时，拉开距离的往往是基础知识掌握的牢固程度。
第二计是要反客为主。
“知己知彼，百战不殆”，考生不能只有应试者的心态，更应该分析出题者的意图，最好的方法，就是研究试卷。
对于历年真题，学生要反复练习、研究。
科苑老师通过以往的经验发现，只要是拿到试卷就能够精准的把握“题眼”在哪里，用三言两语就能概括每题核心思想及方法的考生，必会掌握得分“必杀”绝技。
第三计被称为釜底抽薪。
扬汤止沸并不能解决根本，找到命脉，釜底抽薪，才能一击制胜。
现阶段，考生总是希望能在掌握原有知识的基础上，完成质的飞跃。
如何不搞题海战术还能短时高效的找准必考点？考生应该尽可能多的了解中考动态，家长也可以帮助孩子寻求有经验的培训机构进行冲刺强化。
单科来看：首先，同学们要对试卷整体题型分布和重难点有准确的把握。
中考英语拉分题主要是阅读和盲填，这是后期复习的重点所在。
为了接轨高考题型改革，大连市今年中考单选题已降至10分，完形填空增至12分，而选词填空增为20分，其余不变。
阅读题主要靠选项的迷惑性来提高难度，而其中超过80%的题目文章里是明确有信息点的，大家一定要认真找出来。
当然一些重要的阅读技巧也必须了解，如正确选项通常是原文的同义转换，错误选项中往往出现绝对化语言，如all、only、must、never、everyone等。
阅读中最难的一道必定是选title（标题），要选意思最全面的选项，其余选项虽然文章也会提到，但只能概括某一段的意思，所以不适合作全文的标题。
6选4部分，只要注意上下文衔接，问题应该不大。
初三生期末考试需克服七大消极心理
初三生期末考试需克服七大消极心理佚名■考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有掌握，从而发生了焦虑心情，无法集中精神温习。
面对这种状况，考生一定要想方法找出自己焦虑的根源，然后经过适当的心思疗法扫除这种担忧。
假设是由于想要看的知识点太多而思想混乱，就要理清思绪，抓住最关键、最重要的局部突击温习。
建议考生不要在考前头一天早晨再做练习题，适当整理一下温习笔记，背背重要公式即可，否那么一旦遇到不会的题，将影响考生心情。
■考前睡不着觉考前失眠是大少数考生都会遇到的效果，这主要是由于考前心思紧张形成的。
对付失眠的最好方法就是不怕失眠，别有任何心思包袱，考前不要异想天开，对自己有决计就好。
往常没有失眠效果的先生最好不要服用安息药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。
此外，要留意考前饮食，防止食用过多的提神食品，往常有喝茶、咖啡等习气的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。
■考场上心焦躁有些考生总在考试后埋怨，说考场外面声响太多，太喧闹了，没有方法集中肉体考试。
监考教员的脚步声、同场考生翻卷子和叹息的声响，以及考场外周边收回的声响搅扰了他们答题。
理想上，考场上一点声响都没有是不能够的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时分，尽量把留意力集中到试卷上，做到〝漠不关心〞。
不要刻意去觉得这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中肃清出去。
■遇难题就紧张考试的时分遇到难题是不可防止的，没有必要过火紧张，可以先跳过这道题，等做上几道复杂的标题后，心境就会安静上去，重新找到自信，解题思绪能够也就明晰起来。
这时再回头对付那根〝硬骨头〞，即使真实处置不了，也没有必要焦虑，可以抚慰自己〝这道题对我难，对他人也一样难〞。
考生在考试时，往往会发现，有时清楚明很熟习的知识点却想不起来，这时考生急于处置效果，紧张地在记忆中胡乱搜索，希图能恰巧〝碰上〞想要找的东西，但是这种无次第搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌张。
初三中考考前心理辅导
初三中考考前心理辅导尊敬的各位领导老师和亲爱的同学们：在即将走上考场的前几天，我想和大家聊聊关于考前心理的问题。
在正式聊之前，我想先给同学们讲两个故事，看看同学们能从中悟出什么道理。
故事一：小和尚跟老和尚去下山化缘，走到河边，见一个姑娘正发愁没法过河，老和尚对姑娘说，我把你背过去吧，于是就把姑娘背过了河。
小和尚惊的螳目结舌，又不敢问，这样又走了近20里路，心里还是想这老和尚背姑娘的事，回到庙里做事经常出错，最后晚上实在忍不住了，就问老和尚说，师父啊，我们是出家人，你怎么能背着那姑娘过河呢？老和尚就淡淡的告诉他，你看我把她背过河就放下了，你怎么背了一天还没放下？故事二：XXX是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，XXX指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对XXX说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。
”XXX听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。
XXX问之何故？有人答道：“XXX所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，XXX以及削掉封邑的压力造成了他的失误。
”这两个故事告诉我们：人生本无烦恼，有都是自找。
考试没什么大不了，良好心态不可缺少。
XXXXXX教授连续5年对考试状元进行跟踪研究，发现在影响成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是研究方法，第四位是研究基础。
从几次模拟考试的成绩来看，我们学校的整体水平是不错的，而且呈现一个逐渐上升的趋势。
可见，在全体老师的带领下，我们的研究基础和研究方法是比较好的。
要想考试出最佳成绩，在考前调整好心理和生理状态显得至关重要。
一、考试前的心态调整面对重大考试时，每个学生都会感到较大的压力，这是必然的，也是非常正常的现象。
适度的考试焦虑有利于提高研究效率和研究成绩。
因为考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复，从而达到良好的考试效果。
但若焦虑的程度已经超出正常范围，如影响休息和饮食，就需要进行自我调整。
如何应对初三考试的心理压力
如何应对初三考试的心理压力初三是每个学生生命中的重要阶段，也是他们人生道路的一个转折点。
面对即将到来的高中升学考试，很多学生会感受到来自各方面的巨大压力。
如何应对初三考试的心理压力成为了一个关键的问题。
本文将从四个方面探讨如何应对初三考试的心理压力。
一、合理安排学习计划要应对初三考试的心理压力，首先需要建立一个合理的学习计划。
学生可以根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间和内容。
在制定学习计划时，应考虑到不同科目之间的相互关系，合理安排学习科目的优先级。
同时，要注意合理分配休息时间，避免长时间的连续学习造成疲劳，影响学习效果。
二、保持积极的学习态度保持积极的学习态度是应对初三考试心理压力的关键。
学生应该明确自己的学习目标，并且坚信只要努力就一定能够取得好成绩。
在学习过程中，遇到困难时要勇于面对，相信自己的能力，克服困难。
同时，要保持良好的学习习惯，如每天预习、复习和做好笔记等，这将有助于提高学习效果，减少压力。
三、合理分配时间和注意休息为了应对初三考试的心理压力，学生需要合理分配时间并注意休息。
学生可以通过制定详细的计划，在学习之余留出一些时间进行休息和放松。
在休息时间内，可以选择一些自己喜欢的活动，如运动、听音乐、阅读等，以舒缓身心，调整好自己的状态。
此外，每天保证足够的睡眠时间，充分休息，有助于提高学习效果和调整心理状态。
四、积极寻求帮助和支持当学生面临初三考试的心理压力时，积极寻求帮助和支持也是非常重要的。
学生可以向班主任、家长或老师请教一些学习和应试的问题，寻求他们的建议和指导。
此外，还可以和同学们一起组织学习小组，互相讨论和解答问题，相互鼓励，共同进步。
有时，倾诉自己的烦恼和压力，也能够得到解脱和释放。
综上所述，初三考试心理压力的应对可以通过合理安排学习计划、保持积极的学习态度、合理分配时间和注意休息以及积极寻求帮助和支持来实现。
每个学生都应根据自己的实际情况，制定适合自己的方法，并且要相信自己的能力，鼓励自己，相信只要努力就一定能够取得好成绩。
备战中考：三招心理调节方法
们，假如能够准时把握这段实战前的心理调适期，梳理心绪、激发斗志， 阶段的独特化复习策略，幸免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度
将为中考的“酣畅一役〞补充胜利的“心养料〞。“养心〞有三：
依靠老师造成的等待指令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观
1.明确方向、优势在望 埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状 态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态〞导 致考生感受力的下降和敏锐度的'低迷。中考前，许多考生都觉得自己的 忙劳碌碌没有方向感。不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前 的学习策略是否行之有效。此时的你不必纠缠分毫之失，应当主动查找已 被证明的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领域。将自身 优势充分挖掘出来，这会强化你的自信，为渐近的大考积蓄珍贵的心灵养 料。 2.客观分析、调整期望
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。
备战中考：三招心理调节方法
数次试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生简单产生焦躁担 心、痛定思痛、茫然无措等心态。
备战中考：三招心理调整方法
焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、左右摇摆、顾此失
经受了大大小小的测验、摸底、周考、月考后，“磨刀备战〞的考生 彼、疲于应付，体力消耗大，收效不显著。当务之急，就是要梳理出冲刺
第1页共2页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。
茫然无措者，由于考试前心理预备缺乏，对模考成果的或高或低不知 做何反应。这样的同学不妨把“模拟〞二字放大，时刻提示自己：“模拟 考毕竟不是中考!将来的一个多月我需要更多的储备!〞在中考时想侥幸 过关实在难上加难，每个人都要做好过程中的功课。模考成果好更要专心 分析。卷面中的哪些内容是我真正把握的项目，哪些内容属于临场发挥侥 幸得的分，要做到了然于心。从近年来的难易题目分值比例来看，基础类 题目照旧占据较大的比例。放弃基础，谋求临场的策略会风险过大，也有 悖于三年来的付出。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
新初三生学三大锦囊排除摸底考抵触心理
.h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify} □杜佳雯
采访名单虹口区教育局青保办主任陈再跃
曹杨二中政教处主任谈俊
高三年级部部长章珣
格致初级中学资深初三教师梁颖翟文萍
[开学锦囊·新初三]
关键词：调整状态系统规划时间表
已连续两年担任初三班主任的梁颖认为，新初三生在开学初期要从以下几个方面做起。
第一是生理上的调整。
虽然准初三生在暑假中肯定也没闲着，但是假期对于任何人来说都是比较轻松的，因此在假期中相对懒散的生活状态在开学初期急需调整。
学生一定要根据上课时的作息时间，重新安排自己的日常生活。
要尽量做到晚上十点前睡觉，这样可以避免在下午上课时产生困倦感。
如果还是易困，可以用清凉油等消除瞌睡状态。
刚开学时，也不要一下子开始做大量的运动，因为对大部分学生来说，暑假在家的运动量较少，一下子的大运动量会使他们易于疲劳，甚至有受伤的可能。
到家后要先做作业，不要拖拖拉拉。
这些细节问题都应在开学初期得到改善，将自己调整到正式上课的轨道中。
第二，开学后自己要有一个系统的规划，要预设一个目标学校，再对比这所学校今年中考的考分，找出自己的优势和薄弱学科。
而在制订规划时也要注意将步子放小一点，但每天都要保证有所收获。
第三，制订一个细致的时间表。
包括每天回家的时间、周末的时间如何安排等。
梁颖表示，学生可以在初三开始时计划好每天晚上主攻哪一门科目的复习，周末弄清哪些知识点。
有些学生虽然每天复习到很晚，但在成绩上却没有明显的提高，这是由于他们复习得太杂，没有做好相关的计划所导致的。
翟文萍补充说，学生和家长可以共同关注中招的政策。
随着新学期的开始，市教委会陆续公布今年的中考政策，家长可以通过“上海招考热线”和相关媒体来获悉第一手的资讯。
此外，要提前做好心理准备，但也不必对初三生活顾虑太多。
建议学生可以多向师兄师姐们“取经”，了解中考的动态变化，或借些初三的书籍提前预习。
[开学锦囊·借读生]
关键词：家校关爱走出阴影融入集体
陈再跃表示，随着主流媒体的正确舆论导向，已经有部分家长能理性思考，看清借读的弊端，从而放弃这个错误的决定。
但不可否认的是，仍有部分家长比较盲目，不顾孩子的实际情况和意愿，为了“面子”问题让孩子借读。
他表示，借读生出现的问题实际上是家长的问题，因为借读并不是孩子自身的主观愿望，而且在借读的过程中，第一，由于制度的关系，学生的学籍还在原校，第二，在学科的基础上与周围同学有差距，这些都有可能导致以后产生一系列的由借读引发的问题，久而久之形成恶性循环，使得孩子反而在成绩和行为规范等方面表现得越来越差，这都与当初家长的美好意愿背道而驰。
陈再跃举例，有些借读生没有被平等对待，个别老师认为他们并不属于自己的职责范围内，不会对自己班级的升学率有何影响，因此不仅忽视借读生的学习和日常行为规范，有时甚至出现对借读生的作业不批改、不讲评等现象，或是让让班干部代批。
更有学校对借读生
进行单独编班，这些都不同程度地给借读生造成了不小的心理阴影。
在新学期中，如果已经有学生借读，那他们应如何调整自身心态，认清周围的形势，从而融入班级集体中呢？
■专家建议1 放平心态努力适应新环境
陈再跃表示，学生首先应做到放平心态，不要有过多压力，也不要一直暗示自己“我是借读生”，这对日常学习和生活都造成不利因素，甚至产生障碍。
既然已经选择了借读，那就不妨将新学期看作是一个新的起点，努力改变自己来适应新的环境。
其次，借读生需要在学科上比其他同学更加努力。
由于中考成绩等客观事实的存在，借读生的学科基础往往与周围同学存在差距，有时这些差距还不小，所以更应加倍努力，才有可能慢慢赶上周围同学的水平。
同时，老师的讲课难度、深度和进度对借读生来说也是个不小的挑战，学生更应主动融入高一层次的教学中，并在思想上做好充分的准备。
最后，校方和家长对借读生来说也是一股不可或缺的动力和助力。
陈再跃认为对校方来讲，应将借读生看成自己学生，做到所有学生均一视同仁的对待。
从某种程度上来说借读生是弱势群体，相较于其他同学在心理上可能也更敏感，所以校方和老师应在心理和学科上给予他们更多的关爱，不然这类学生更容易出现心理问题。
陈再跃说，在接触过的借读生中，比较多的心理问题集中在以下两个方面。
一是由于自己成绩跟不上，考试成绩常常排在班级的末尾，产生自卑心理。
二是觉得老师不关心自己，有种被人轻视和忽视的感觉。
而这些学生往往会将这类情绪憋在心里，不告诉他人，长此以往就产生了一个难以解开的“结”，心理素质不强的就可能出现心理问题。
为了防止这类情况的产生，陈再跃认为，家长在平时与孩子相处时应该特别注意以下几个问题。
一是不仅关注孩子的学习状况，更要关心孩子对于学习的态度。
有些家长一回家便问孩子“作业做好了吗”“这次考试几分”等，在他们看来这是关心孩子的表现，但是这种做法却忽视了孩子的心理状态。
有些孩子对于自己考试成绩不理想已经很难过，特别是对于借读生来说，长时间的成绩跟不上肯定带给他们很大的压力。
而回到家，家长还要再三追问，这就对他们造成了双重的压力。
当然，陈再跃说，家长也很“委屈”，明明我花了大功夫将孩子送进好学校，怎么孩子会变得更加不懂事，这些功夫花下去都是没有回报的吗？这也引起了家长的负面情绪，导致家长和孩子之间变得越来越没有话说，缺乏交流沟通。
如果遇到这种情况，家长和孩子间该怎么修补这道虽看不见、却横亘于亲子间的巨大“裂痕”呢？
陈再跃建议家长，采取“赏识教育”的办法来解决。
家长应看到孩子细微的进步，并给予肯定。
因为孩子原本在学科上就比其他同学稍弱一些，而学习是一项踏实的工作，一定要给予他们足够的时间来慢慢弥补这些差距，所以对孩子来说取得些许的进步都是极其不易的，家长应该正视这一点。
不要表现得太急功近利。
此外，家长还需克服比较的心态。
一味地贬低孩子对他们来说是一种很沉重的打击。
高中生普遍已形成了自己一定的世界观和人生观，如果家长一直采取比较的态度和孩子对话，会使孩子对学习产生一种厌恶的情绪，也不利于亲子间的关系。
有时家长还可以将孩子的进步告诉老师，让老师也为孩子的这些进步感到高兴，分享这份为人师表最大的喜悦。
■专家建议2 “拼”字为主不被暂时差距吓倒
梁颖认为，对借读生来说，一开始肯定是十分艰苦的，不仅要开始新课和新的知识点，而且以往的知识也存在不少漏洞，也许一开学便被摸底考的成绩“吓了一跳”。
但是梁颖表示，对于借读生来说，“拼”字最重要，不能被一开始的成绩吓倒，反而应迎头赶上，缩小与同学间的距离。
同时也不要太计较与同学间的差距，可以与昨天的自己比较，看看是否取得了进步，突破了自己，这份心态能使借读生保持一个良好的斗志的。
谈俊认为，对于借读生来说，基础知识的掌握更为重要。
在课堂上并不一定要跟着老师的难题走，但是却一定要重视基础题，在高考的150分中，一般而言，基础题占到全部分值的70%左右，约105分。
如果在这一块完全掌握了，学生的成绩基本不会掉队，与其他同学差距太大。
[开学锦囊·摸底考]
只是一种测评考试
不少老师表示，学生先要明确摸底考的性质。
摸底考并不是想给学生一个当头棒喝，或是想“吓吓学生”，更多的是一个带有检测性质的考试。
所以对于摸底考，学生也不要带有抵触的心理，或是为摸底考的成绩沾沾自喜或是苦恼不已，这个成绩只能反映你上学期和暑期中的学习状况。
对于新入学的学生来说，因为如今的中考相对简单，拉不开学生的差距，所以不得已老师只能进行摸底考来了解学生的整体水平。
有高中老师坦言，出摸底考的卷子也是一件不容易的事。
一是由于高中老师不熟悉初中的知识点，而且再考初中的知识也是多此一举；二是如果出高中的知识点，对于大部分还没开始超前学习的学生来说，也是不公平和无意义的。
梁颖认为，有时学生在期末考试前对一些知识点进行了强记或是突击，所以期末考的成绩看上去不错。
但时间一长，这些强记的知识点很容易忘记，这部分知识点其实是没有真正掌握，所以摸底考也可以反映出学生的这一点。
成绩不好的学生也要给予勉励和鞭策。
梁颖还认为，对于新入学的学生来说，可以通过摸底考来强调中、小学教育存在的巨大不同点，也可以让学生尽快适应不同老师的教学方法，摸索出适合自己的中学阶段的学习方法。
那该如何准备摸底考呢？对此，老师们表示，一般会提前告诉学生摸底考的时间，可以让他们有一个准备期。
学生可以翻出上学期的教科书和老师布置的暑期作业，从每个知识点入手，逐一进行细致的梳理。
(作者：杜佳雯)。