2021年人体生物钟时间表
人体生物钟
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
1.击掌：每天，双手掌对掌连续拍击200下，力度以两掌击出明亮响声为宜，200下击完才休息效果最佳。
2.推拿手背：一只手的拇指和食指夹住另一手手背第三掌指关节结合部稍稍用力反复推揉，可缓解颈部的肌肉疲劳，如想舒缓脊柱的疲劳，推揉手法可从第三掌指关节结合部开始，顺延到腕部拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
人体生物钟
05：00—07：00 大肠的排毒上厕所排便。
07：00—09：00 小肠活跃期疗病者7点进餐；养生者7点半前吃早餐；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00—12：00 心脏运作黄金时段人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力12：00—13：00 全身器官总动员上午工作的最后冲刺阶段，最好不要马上吃午餐，将用餐时间推迟到下午1点左右13：00—14：00 人体的第二个低潮阶段适当休息一下。
14：00—16：00 感觉器官很敏锐逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点嗅觉和味觉尤其敏感17：00—18：00 运动的最佳时段18：00—20：00 情绪极不稳定20：00—21：00 反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间。
晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00—23：00 免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐。
23：00—01：00 肝排毒时间肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24：00—04：00 脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。
凌晨4点左右血压降到了一天中最低点01：00—03：00 胆的排毒凌晨1点，易醒的浅睡阶段。
凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。
凌晨3点左右整个人都会得到休息。
03：00—05：00 肺的排毒有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。
对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水11.指甲出现白色星星缺乏? 钙13.减肥吃? 豆沙面包16.面部浮肿吃什么? 冬瓜17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力19.有排毒功效的是? 山药【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
人体时间表
人体休息时间表5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。
我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。
下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。
吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。
晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
人体生物钟 最佳思考时间
人体生物钟最佳思考时间
人体生物钟的最佳思考时间因人而异，但通常来说，上午8时和下午2时是大脑思维较为活跃、思考能力较强的时段。
此外，晚上8时也是记忆力较强的时刻，适合进行记忆新知识等活动。
另外，也有人认为，早上刚睡醒后的3~4个小时，即早上6点到上午10点，是大脑功能处于黄金高峰的时间段，无论是记忆能力还是理解能力都可以达到顶峰状态。
下午3~4点由于中午经过休息和食物消化后为身体提供了足够的能量，大脑也比较活跃，理解能力非常强，适合学习新的内容。
晚上7~9点人的大脑非常清楚，学习能力很强，记忆力很好，而且思维敏捷，也是学习的黄金时间。
此外，上午8~11点人体精力最旺盛，思维比较活跃，适合做一些组织、计划、写作之类的工作，或者进行一些创造性思维的活动。
而12点到下午2点这一时间段则适合休息，以便充分放松自己。
请注意，这些时间段仅供参考，每个人的生物钟和最佳思考时间可能会有所不同。
因此，建议根据自己的实际情况和生物钟规律，找到适合自己的最佳思考时间，并充分利用这些时间来提高学习和工作效率。
同时，也要注意保持充足的睡眠和规律的作息，以维持良好的生物钟状态。
人体生物钟(3)
人体排毒时间表
现在的人们都追求美，人们一味的只知道排毒可以养颜，但是我们的身体自己也会排毒哦，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，我们就能自身排毒，美容养颜。
21：00—23：00：人体淋巴的排毒过程。
免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝脏开始排毒。
你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
01：00—03：00：胆排毒的时间。
此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血时段。
必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺开始排毒。
平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。
但是，却不应该立即服用止咳药。
以免抑制肺部废积物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大肠在排毒。
此时就是你上厕所的最佳时机。
假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
检查一下究竟是哪里出了毛病。
07：00—09：00：人的小肠开始大量吸收营养素。
在这之前，你理应吃早餐。
不然，整天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
要想美容养颜不一定要去花费高昂的排毒产品，我们可以通过自身的功能，加上我们要养成好习惯，就能得到排毒的效果！。
生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
时段
时期
工作
午夜12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午5:00 ~ 00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00 ~ 10:00
健康小常识 人体生物钟24小时工作时间表
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康小常识人体生物钟24小时工作时间表
导语：虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是
虽然我们现在很多人都非常的重视养生，而且用来非常多的养生的方法，不过有人抱怨说，我就是按照别人的方法做的，为什么没有效果呢，肯定是方法不对。
小编告诉大家别人的方法是对的，不过是你没有搞清楚什么时候做什么事情，要想身体好，就得先知道，人体生物钟24小时工作时间表。
人体生物钟24小时工作时间表
世间万物都是在变化的，但是它们也遵循了一定的规律在变化，像春去秋来，万物的新旧交替，我们的身体也是一样的，也需要遵循这样的法则。
我们会回从别人的嘴里听到，生物钟乱了，需要调理调理....这些话。
那么我们自己是不是先要了解人体在一天24小时中生物钟的不同体现呢？只有我们将每个时间段生物钟的不同表现都给记住，这样才能够更加有利于养颜养生的工作。
1点：进入浅睡阶段，易醒
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。
比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。
消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。
有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。
2点：肝脏紧张工作
夜里两点是我们进入深度睡眠的时期，我们的很多器官这时候都已经休息了，但是肝脏却不一样，这是它最开心的时候，它会分解、排
生活常识分享。
人体节律时间表
人体节律时间表
人体节律时间表是指人体在24小时内自然的生理节律规律，这些规律会影响人们的睡眠、饮食、运动等方面。
了解自己的生理节律时间表不仅可以提高生活品质，还可以更好地护理自己的健康。
下面是一份人体节律时间表，供大家参考。
1. 早晨5-6点：身体循环节律逐渐从深睡眠状态转向清醒状态，体温开始升高，血压逐渐上升，荷尔蒙分泌量也开始增加，对于早起锻炼爱好者来说，这是最好的锻炼时间。
2. 上午10点：身体逐渐适应清醒状态，注意力和工作效率开始集中。
3. 下午2-3点：人体的生物钟会出现下午低谷期，这个时间段很容易出现疲劳、昏昏欲睡的状况，可适当进行小小的体力活动或者喝一杯咖啡来缓解。
4. 下午5-6点：体温、血压、荷尔蒙分泌等开始进入日间的第二个高峰期，这个时间段是最适合运动的时间，可以帮助人们消耗掉多余的能量，增强身体素质。
5. 晚上7-8点：身体逐渐进入睡眠准备阶段，体温开始降低，荷尔蒙分泌逐渐减少，精神状态也逐渐放松，最好避免大量饮水及食物进食。
6. 晚上10点左右：身体进入最佳睡眠状态，深睡眠及梦境随之开始，
此时需要尽量避免刺激，包括使用电视、电脑等电子设备，不吸烟，不喝酒等。
7. 深夜1-2点：身体最易出现低谷期，此时应该保持安静、放松，以保证足够的睡眠时间和质量。
总之，人体节律时间表是总结了人体在不同时间段内的生理特点和状态，正确的把握和利用这些一个时间节点所带来的特性，可以让人们更好地规划自己的生活和锻炼计划，更有效地维护健康。
身体保健：人体生物钟24小时工作时间表
身体保健：人体生物钟24小时工作时间表1点：进入浅睡阶段，易醒。
此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。
比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。
消化道出血易在半夜0~2点发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。
有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至便血等表现，应尽快就医。
2点：肝脏紧张工作。
夜里两点是我们进入深度睡眠的时期，我们的很多器官这时候都已经休息了，但是肝脏却不一样，这是它最开心的时候，它会分解、排出一天的毒素。
不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。
避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。
在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。
3点：血压低，脉搏、呼吸次数少。
若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。
少数糖尿病患者在凌晨3点左右，血糖逐渐升高，导致清晨空腹血糖高。
患者可少食多餐，不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次，少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等，有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。
4点：猝死、中风高发。
此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。
夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。
若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状，应想到心脑血管疾病发作的可能。
四点钟的时候还是夜间低血糖的高发时刻，常常会出现出汗、心慌、做噩梦等情况。
胃不的糖尿病患者睡醒后一定要留意自身感觉，可以在睡觉之前吃一些能够缓慢吸收的食品，比如酸奶、水果、饼干等。
5点：阳气升华，精神饱满。
这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练，容易导致急性心肌梗死或脑出血。
所以醒来不要急着起床，最好继续睡一会。
起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。
然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。
随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。
人体生物钟时刻表
凌晨1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏感。
2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。
3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。
4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。
5时：人已经历浅睡、深睡。
此时起身,精神饱满。
6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。
7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。
8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。
9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。
10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。
11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。
12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。
中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。
14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。
15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。
16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。
17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。
18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。
晚上19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。
20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。
21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。
22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。
23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。
24时：生理最低潮、最好睡觉。
所以还是少熬夜才能保有健康的身心。
补充：00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦. 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段.16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
身体器官24小时工作表一览
身体器官24小时工作表一览··睡觉任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干是。
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
人体生物钟时间表完整版
人体生物钟时间表 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】人体生物时钟时间表5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：00小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。
我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。
下午4点血液中的糖分含量达到最高。
17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。
18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。
吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。
人体生物时间表
人体生物时间表（大全标准）一、【1点钟】1点钟处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒或有梦，是人体一天中最虚弱的时候，对痛特别敏感，有些疾病此时容易加剧。
二、【2点钟】2点钟时人体肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
三、【3点钟】3点钟时人体全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
四、【4点钟】4点钟时人体血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易猝死。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
五、【5点钟】5点钟时人体肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
六、【6点钟】6点钟时人体血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
七、【7点钟】7点钟时人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
八、【8点钟】8点钟时人体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
九、【9点钟】9点钟时人体神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
十、【10点钟】10点钟时人体积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。
而且这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
十一、【11点钟】11点钟时人体心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
十二、【12点钟】12点钟时人体的全部精力都已调动起来。
人体生物钟规律--身体各器官工作时间
人体24小时工作表1点：大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2点：除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人体排除毒素，人体已经受着自身的"大清洗"。
如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类仗料，最好喝一杯水或牛奶。
3点：肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。
但此时人的听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。
5点：肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态。
6点：血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7点：人体的免疫力特别强，如果此时收到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。
8点：肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。
9点：兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。
10点：积极性上升，人体处于最住状态，苦痛烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任，谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
11点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12点：人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物，最好晚一小时吃饭。
13点：肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋期已过，我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14点：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16点：血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程为"饭后糖尿病"，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17点：效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
人体生物钟
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
二、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
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人体生物时钟时间表
欧阳光明（2021.03.07）
5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
7：00——9：
00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。
为保护肝脏，此时最好不要饮酒。
10：00——12：00心脏运作的黄金时
段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。
12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。
13：00——14：00
人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。
我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。
下午4点血液中的糖分含量达到最
高。
17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训
练。
18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。
吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢
复。
20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。
晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00——23：00免疫
系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
此段时间应安静或听音乐。
23：00——1：00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。
肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24：00——4：00脊椎造血时
段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。
凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
1：00——3：00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。
到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。
凌晨3点左右整个人都会得到休息。
3：00——5：00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。
对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处.
人体24小时生物钟
1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。
如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。
但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱，心脏全力工作。
10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到
午饭，任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头
痛。
20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血
液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时准备休息，细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。