大学生人际交往拓展训练(DOC)1.04
大学生人际交往训练
四面楚歌的心灵不知道从什么时候开始，也不知道什么时候可以结束。
我们身边的朋友越来越多，同一个班级的，同一个学院的，同一个社团的；我们八面玲珑，相谈甚欢，却浅尝辄止，相隔两岸。
我们推杯换盏，把酒畅谈，却人前热闹，人后寡欢。
认识的人与日俱增，交心的友无处可寻。
三年的大学生活，已经逐渐感受到离别的气息，短暂的青春时光，却留下遗憾的叹息；我们的心灵在现实的围攻下四面楚歌，不能自救，亦是不愿自救。
人际交往，这个既陌生又熟悉的词，就像高数一样，让大多数人充满了挫败感。
我们要如何解读人际交往，我们要如何解救被困的心灵，我们要如何在大学中寻找真正的朋友?虽然自己在大学三年的时光中并没有太多成功的人际交往的经验，但是我还是想与大家分享一些在大学生人际交往课上的学习收获和自己的思考。
在课堂上，老师经常会提供一些上台表现的机会给同学们，开始上台的同学很少，后来逐渐多起来，有的人活泼外向，在台上表现自如、言语流畅，这样的同学让人佩服，因为他已经有了很好的与人交往的基础，那就是勇气和自信，有勇气走上台面对黑压压的同学和无数双眼睛，有自信表演，不怕说不好也不会说不好；有的人会紧张，站在台上有些语无伦次，不知道要说什么怎么说，一通乱说憋红脸后就下台了，这些同学同样让人佩服，至少他鼓足了勇气走上讲台，至少他努力去尝试表现自己。
还有一部分人，在台下观望，我就是其中之一，始终是没有勇气迈出第一步，或是觉得懒得去动，就在台下看看。
也许就是这样的胆怯和懒惰让我们失却了人际交往的先机。
在与人交际的过程中应当有自信，老师曾说过：一个人真正的自信体现在与强势的人沟通时。
强势的人在交流过程中总是希望别人遵从自己的意愿，想让别人按照自己的思维方式进行谈话，二者之间的交流并不是在平等的基础上进行，弱的一方常常感到压迫感，这样的交流最终会演变成单方面的表达，也就违背交流本来的目的。
无论是面对强势或平常的人，自信都必不可少；自信让你能够充分地表达自己，自信也能够感染别人，从而促进双方的交流。
大学生人际交往(可直接打印板)
大学生人际交往学院：专业班级：姓名；学号：一．人际交往概述良好的人际交往能力以及良好的人际关系是人们生存和发展的必要条件。
大学生作为一个特殊群体，面对激烈的竞争和日益强大的社会心理压力，如何认识和正确处理大学生人际交往中存在的问题具有及其重要的意义，人际交往障碍会给大学生的学习、生活、情绪、健康等各个方面带来一系列不良影响；通过对大学生在人际交往和沟通中存在的问题以及原因分析，说明了大学生如何保持和提高良好人际关系交往和沟通能力。
同时形成一种团结友爱、朝气蓬勃的人际交往环境，也将有利于大学生形成和发展健康的个性品质。
社会生活中的每一个生活都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于人际交往。
人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。
现代社会是一个开放的社会，开放的社会需要开放的社会交往。
对于正在学习、成长中的大学生来说，人际交往是生活的基本内容之一。
同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间、个人与班级以及和学校之间等错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。
培养良好的人际效能力，不仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。
一个没有交际能力的人，就像陆地上的船是永远不会漂泊到壮阔的大海中去。
比起中学生，大学生的人际交往更为复杂，更为广泛，独立性更强，更具社会性。
个体开始独立地步入了准社会群体的交际圈。
大学生们开始尝试独立的人际交往，并试图发展这方面的能力。
而且，交往能力越来越成为大学生心目中衡量个人能力的一项重要标准。
大学生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系，是他们心理正常发展、个性保持健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。
然而，并不是每个大学生都能处理好人际关系的。
在这一过程中，有相当数量的人会产生各种问题。
认知、情绪及人格因素，都影响着人际关系的建立。
一旦在这一过程中受挫，就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，或因企图对抗而陷入困境，并由此产生心理问题。
大学生人际交往
• 沙赫特（Schachter，1959）的一项研究证明了人们的交
往需要。实验过程如下：他请人到一间没有窗户但有空调 的房间去住，每小时付给15美元的酬金。房内除了一桌
、一椅、一床、一灯，别无他物。三餐由人送至门底下的 小洞口，住在里面的人伸手就可拿进食物。他把5个大学
生自愿应征参加实验的被试分别关进五间与外界隔绝的小 房。1个被试仅呆了25分钟就要求出来，放弃了实验。有 3个被试待了2天。1个被试待了8天，其感受是：再待1分
卡内基理工学院分析了10000个人的记录后得出结论 ：15%的成功者是由于技术熟练、头脑聪慧和工作能 力强；85%的成功者是由于个性因素，由于具有成功 地与人交往的能力。反之，在生活中失败的人，90% 是因为不善于与人展开有效交往而导致的。
科学研究已经证明，如果一个人学会了如何与他人 打交道，不管你从事什么工作，不管你的职务是什 么，你都在通往成功的道路上走完了85%左右的行程 ，而在取得自己的幸福方面，已经有了99%的把握。
• 人与人的相互交往产生的结果形成人与人之间的社会关 系，即人际关系。从社会心理学角度看，它是特指人与人 之间在感情寄托、信息沟通和合作共事中的心理距离。
• 从人际交往的方式看，可分为直接交往与间接交往、正式 交往与非正式交往、单向交往与双向交往，语言交往与非 语言交往等。
2、大学生人际交往的重要性
*这个小游戏告诉我们，当人生中遇到困扰时，只要善 于用心，一定可以解脱。
游戏：信任之旅
• 两人一组，一位装“盲人”，另一位做“拐棍”。“ 盲人”蒙上眼睛原地转三圈，然后在“拐棍”的帮助下，下 到一楼，再返回起点。之后，二人交换角色再来一次。这个 过程规定成员们不许讲话。 • 活动结束后，请一起谈论自己所扮角色的感受。
大学生人际交往拓展训练
七
温馨祝福
体验彼此的肯定与支持，鼓励继续成长。
１.我的收获
2.真情告白
3.大团圆
十一、具体活动过程
第一次活动:
（一）为自己取一个昵称
每人为自己取一个自己喜欢的昵称,并想好自己为什么喜欢这个昵称，在以后的整个团队活动中均用此名。
（二）知你识我
目的:初步相识。
时间：１0分。
准备：可以移动的椅子。
3.我们都有确定其他人的稳定基本的心理倾向的能力。假定一个行为是有很多原因造成的。对一个事件归因于内在状态还是外在力量。归因于内在状态是内在原因，人格、动机、情绪态度、能力。外在是周围的环境其他人的行为。人的行为是由外在还是内在互相作用的结果。
八、团队领导者
１.必须接受系统的团体训练，具有专业资格。
５.分离型就是疏远他人，这种类型的人躲避别人的影响，自命清高。适合艺术类。
(五）归因理论
1.归因是一个人观察者根据外在的行为做出的有关行动者或他本人的内部状态的推论过程。
2.海德认为有两种需要，一种是对理解的需要,一种是控制环境的需要。为了满足这两种需要,就要预测人们怎么样行为，因而每个人都是心理学家。
2.保护当事人利益不受侵害。
3．尊重成员参加团体的自愿选择权。
４.个人及要求团体成员保密。
5.精心选择团体活动方式。
九、参考文献
樊富珉，《团体心理咨询》
十、团体方案
次数
活动名称
目标活动内容一源自共建精神家园相识，共建团体交往规范,认识到人际交往中保守秘密的重要性。
1.为自己取一个名字
2．知你识我
3.对对碰
具体操作：
小组长先让团体成员在房间自由漫步，见到其他成员,微笑着握手（在尽量短的时间里与尽量多的人握手)，在这过程中可以用最简短的言语表达自己。在一分钟的时间里让成员自然相遇,然后小组长说“停”,每个成员面对或正在握手的人就成为好朋友,两人一组，那椅子面对面地坐下，各自作自我介绍。
大学生人际交往团体训练方案
大学生人际交往团体训练方案第一次：相识．活动目标：打破僵局、营造氛围、相互认识、订立团体契约2．活动场所：3．指导者：4．活动时间：2个小时准备：1、所有的同学围圈而坐活动指导语：各位同学，从现在开始，我们团体名同学将在一起度过六周，这个团体里的同学都是些什么样的人？我能和他们成为朋友吗？让我们怀着真诚的理解别人的心情，开始我们今天晚上的活动。
活动开始：1．大风吹：请我们彼此都观察一下，自己和周围的同学都有哪些特征，外部的、内部的都可以，一会我说到哪个特征，具备者都必须起立换座位，如果还坐在现在的位置的就要自我介绍后表演一个节目。
听明白了我们就开始。
请竖起耳朵，西北风刮刮呀刮呀，刮到戴眼镜的人，戴眼镜的人马上起来换位置（来自东北的、穿牛仔裤的、春天出生的。
）现在，请看看你的左邻右舍有没有变化？你现在的感受如何？（可以请几个同学分享此刻的感受）现在请全体起立，手拉手，体验一下内心的感受，谁愿意说一说你的感受？（学生会讲很温暖、很有力量、很神奇。
）2．微笑握手。
下面要进行的是“微笑握手”，请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微笑，道一声“您好”！现在开始！看谁在有限的时间里握手最多？我们将评选出我们团体的握手冠军！4-5分钟后，指导者宣布“暂停”！，此刻，每位同学面对的人，或正握手的人就成了他们今天的朋友，结成两人小组，找来椅子，面对面坐下，采用“剪刀、锤子、布”的形式开始随机确定先后发言次序。
然后相互自我介绍。
规定的介绍内容为：姓名、来自何地何校、有什么兴趣爱好等，每人3分种，然后漫谈2分种。
3．滚雪球。
2人小组变成4人小组，原来的两个2人小组合并，开始“他者介绍”。
即每人将刚才认识的新朋友介绍给另外两个人。
每人2分种。
当4个人认识时，指导者让他们交流一下高中时代最快乐的事情，通过回忆的方式，使学生意识到自己现在的角色已经改变，以克服角色突变带来的同一性紊乱。
同时调动愉快的情绪，克服离家后的寂寞感，通过交流，找到许多共同语言，同学关系进一步密切。
人际互动拓展训练
君子和而不同
——人际交往与心理健康（拓展训练） ——人际交往与心理健康（拓展训练）
导入：传递一句话
人际促进拓展训练
活动：知你识我 1、 成员在活动室里自由漫步， 并尽可能多的和其他成员握手； 2、 当指导者喊“停”时，每个 当指导者喊“ 成员面对或者正在握手的人就成 为朋友，两人一组，各自作自我 介绍。
4、事后讨论：每人皆当过三种角色后，小 组成员作经验分享的活动，说话者与倾听者 分享彼此的感觉，观察者则说出所观察到的 情形。 时间：约需10分钟。 时间：约需10分钟。 备注：在人际沟通中，并不只是把自己的意 见、想法表达出来，更重要的是也要用心听 对方所传达的讯息，如此才能真正达到双向 沟通的目的。此种倾听的能力，是种基本的 沟通态度，也是一种可习得的技巧。
活动：解开千千结 目标 通过共同活动中的身体接触，增进团体 的情感融合拉的是谁的手，然后松手在圈内自由 走动，指导者喊“ 走动，指导者喊“停”，站立不动，再拉起原 来的左右手，打成结。 在不松手的情况下，恢复到原来的样子。可将 小组合并成20人以上再进行。团体分享感受。 小组合并成20人以上再进行。团体分享感受。
活动：棒打薄情郎 目标 1、 加深熟悉度，扩大交往面； 2、 增进团体凝聚力。 具体操作 1、 全体成员围圈而坐，再次把自己的基本信息介 绍一下，比如说，自己的名字，院系，兴趣等，每 位成员都要专心的记住。 2、 然后站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间， 由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒 者马上跑到那个被叫的人面前。被叫的人马上再叫 出另一位成员的姓名，如果叫不出来，就会当头一 棒，然后由他执棒。依此类推，直到大家熟悉相互 的姓名为止。 3、 如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩 如果一个人3 罚。
大学生活中的社交之道：积极拓展人际关系
大学生活中的社交之道：积极拓展人际关系
建立良好的人际关系和扩大社交圈子是大学生活中重要的一部分。
以下是一些建议：
1.参加社团活动：参加感兴趣的社团或学生组织，不仅可以结识志同道合的
朋友，还可以发展自己的兴趣爱好。
在社团中积极参与活动，主动与他人交流，扩大社交圈子。
2.利用社交场合：参加学术研讨会、讲座、聚会等活动，不仅可以拓宽知识
面，还可以结识不同领域的专家和学者。
在社交场合中保持积极态度，主动与他人交流，展示自己的见解和才华。
3.利用网络平台：通过社交媒体、论坛、群聊等方式，结交志趣相投的朋友。
利用网络平台可以更加便捷地与他人交流，分享彼此的经历和想法。
同时要注意保护个人隐私和安全。
4.主动拓展人脉：多参加校内外的社交活动，如志愿者活动、实习等。
在活
动中主动与他人交流，建立联系。
同时也要学会维护人脉关系，时常保持联系，定期回馈和交流。
5.培养良好的沟通能力：学会倾听他人意见和想法，尊重他人观点。
与人沟
通时表达清晰、得体，学会控制情绪和保持良好的心态。
通过良好的沟通能力建立良好的人际关系。
6.树立积极形象：保持良好的心态和形象，展示自信、乐观、积极的态度。
树立良好的形象有助于吸引他人的关注和信任，进一步拓展社交圈子。
总之，建立良好的人际关系和扩大社交圈子需要主动出击，积极参与各种活动，学会与人沟通、交流和建立联系。
通过不断努力和实践，建立起健康、稳定的社交圈子。
人际关系拓展的训练
人际关系拓展训练1．相识就是缘有缘千里来相会，无缘对面不相识。
——佚名俗话说：有缘千里来相会，无缘对面不相识。
在茫茫人海中认识彼此就是缘，而能在一个班级共同生活的都是有缘人!班级刚刚组建时，学生彼此不熟悉，为了促进学生间相互认识和相互了解，可以用这个拓展训练活动达到预期效果。
【训练目的】(1)通过活动让学生体会到与人交往的乐趣，增强学生主动与人交往的意识。
(2)学生在彼此的交流过程中，找到“有缘人”，并且意识到与人交往是件容易的事情。
【训练时间】大约40分钟。
【训练准备】将各种不同颜色的卡片，根据班级的人数剪成不同的形状，要求同一颜色、同一形状的卡片备两张；背景音乐。
【训练程序】(1)在播放着背景音乐的氛围里，要求每个同学从袋中摸出一张卡片。
(2)接着每个同学分头去寻找与自己持有相同颜色和形状卡片的人，找到后两个人彼此自我介绍，并且找到彼此3个以上的共同点。
(3)全体同学交流感受。
(注：如果班级人数太多，可以分组进行，每组以10~20人为宜)感悟缘分的天空马佳佳参加训练的第一天，我终于明白了什么是缘分。
当我拿着残缺的黄纸片与另一半搭配时，我看到了那个女孩的脸。
她乌黑的长发垂着，一双可爱的单眼皮眼睛，微笑时散发出友谊的气息。
不久前，我在同桌的寝室里见过她，所以在聊天中我们两个女孩显得特别轻松。
我想能一起坐在这间屋予里，这就是一种缘分吧。
偶尔能从一些同学的脸上看到一丝淡淡的粉红色，还有稍稍僵硬的笑容，不过我相信不久后，我们大家都能带着灿烂的笑容告诉别人：“我想和你交朋友。
”我很开心，能认识那么多活泼可爱的朋友们，同时也在不经意间锻炼了我们每个人的交际能力。
但愿这片缘分的天空永远充满温馨，充满笑声。
2．串名字记住别人的名字，而且很轻易地叫出来，等于给别人一个巧妙而有效的赞美。
——戴尔·卡耐基名字是一个人的符号，它与我们一生相随。
所以，人们总希望别人能记住自己的名字。
通过这个活动可以促进学生间相互认识，培养记住别人名字的习惯，学习记住别人名字的方法。
拓展人际关系培训资料精选
拓展人际关系培训资料精选在现代社会中，良好的人际关系是我们成功和幸福的关键之一。
无论是在职场上还是个人生活中，与他人建立强有力的联系和互动是至关重要的。
为了帮助人们提升人际关系，拓展人际关系培训成为一种受欢迎的方法。
本文将为大家分享一些拓展人际关系培训的资料，帮助读者在与人相处方面有所提高。
一、了解自己拓展人际关系的第一步是了解自己。
只有清楚自己的优势、劣势和价值观，我们才能更好地与他人沟通和互动。
以下是一些资料，可帮助您更好地了解自己：1. 心理测评工具：通过参与心理测评，如Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）或DISC个性测试，您可以了解自己的个性特点，如内向还是外向、思维方式等。
这有助于您认识并接受自己，同时也了解他人的差异。
2. 价值观评估：了解自己的价值观对于与他人建立稳固关系至关重要。
一些价值观评估工具，如Schwartz的价值观问卷，可以帮助您识别自己在人际关系中最看重的价值观，如友情、合作或自主。
二、积极沟通技巧建立良好的人际关系需要掌握有效的沟通技巧。
以下是一些资料，可帮助您培养积极的沟通能力：1. 非暴力沟通（NVC）：由马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）开发的NVC理论，强调以非侵略性和尊重为基础进行沟通。
了解NVC的基本原则，并学习在沟通中运用这些原则，有助于您与他人建立更加真诚和平衡的关系。
2. 积极倾听：倾听是沟通的重要组成部分。
学习积极倾听技巧，如注视眼神、提问、重述和确认理解，可以让对方感受到被尊重和重视。
倾听并尊重他人的意见和感受，有助于建立更深入和互信的关系。
三、建立信任和团队合作团队合作和信任是成功人际关系的关键。
以下资料可帮助您建立信任和促进团队合作：1. 团队建设活动：拓展人际关系培训通常包括团队建设活动，如户外拓展训练或团队挑战。
参与这些活动可以增强团队合作意识，培养团队意识和信任感。
2. 领导力发展：学习领导力技能有助于培养信任和建立团队精神。
大学生如何拓展人际关系
大学生如何拓展人际关系拓展人际关系是大学生在校园生活中的重要任务之一。
与不同背景、不同专业的人交流互动，能够丰富自己的见识、增加社交资源，同时也是培养个人综合素质的重要途径之一。
那么，大学生应该如何拓展人际关系呢？1. 积极参加社团活动参加校内社团活动是大学生拓展人际关系的一种有效方式。
首先，可以选择自己感兴趣的社团，这样在活动过程中就能与志同道合的人交流互动。
其次，要积极参与社团的各项活动，在活动中结识更多的人，拓展自己的人脉圈。
最后，要主动承担一些社团的工作或职责，这样不仅能够提升自己的组织能力，还能更好地展示自己的才华，获得他人的认可。
2. 参与志愿者活动参与志愿者活动是大学生拓展人际关系的另一种途径。
在志愿者活动中，我们可以与来自不同地区、不同年龄的志愿者一起工作，共同完成一项任务，这样能极大地增加彼此之间的沟通和交流的机会。
同时，通过参与志愿者活动，我们也能够锻炼自己的社会责任感和团队合作能力，提升自己在人际交往中的综合素质。
3. 主动参加学术研讨会议大学校园中常常会举办各类学术研讨会议，这是一个非常好的机会来与来自不同学院和专业的同学交流和学习。
我们可以选择自己感兴趣的学术领域，主动参与相关的研讨活动，倾听专家学者的演讲，与同行进行思想碰撞和学术讨论。
这样不仅能拓宽自己的知识面，还能结识一些有相同学术兴趣的朋友，拓展人际关系。
4. 利用社交网络平台在网络时代，社交网络平台也成为了一种拓展人际关系的重要途径。
我们可以通过微博、微信、QQ等社交平台与同学、老师、朋友保持联系，分享自己的生活和学习经验，了解他人的动态和想法。
同时，一些专业性的网络社群也提供了交流学习的平台，我们可以积极加入这些社群，与专业领域的人士交流讨论，广泛拓展人际关系。
5. 参加实习和社会实践大学生可以选择在大学期间参加一些实习和社会实践活动，这也是一个非常好的拓展人际关系的机会。
在实习过程中，我们可以结识到各行各业的工作人员，了解不同行业的工作环境和就业前景，扩大自己的人脉资源。
人际交往训练.doc
大学生人际交往训练健康心理快乐人生班会指导老师：林晓萍学号：100706102姓名：方可健康心理快乐人生班会1、开场：班主任介绍我校心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容。
使学生掌握心理求助的方式。
2、小游戏：口传悄悄话(我早上已经走到车站了，发现天有点阴，像是马上要下雨。
我不放心，怕下雨，就回去拿了把伞，没想到后来又是个大晴天)。
从第一个人开始以耳语方式传到小组中最后一个人，再请同学们谈感受。
此练习目的是了解真相是如何变成假象的；了解传播的途径越长，失真就越大。
所以与人交往是，如果想知道真情．一定不要道听途说；传播和接收信息的人都有责任保证准确。
）3、组织讨论：缘起：九月的校园里，又出现了一大批新面孔，但这些年轻的脸上并不都是笑意盈盈。
或许是因为考场发挥失常，或许是填报志愿失误，或许还有其他种种原因，一些人虽然走进了大学的校门，却觉得自己走错了地方--这不是自己理想的学校！不少学生存在一种十分明显的(内心冲突)：“我喜欢上大学，但我不喜欢我所在的大学，因为它无法与湖大，中南大相比，更无法与北大、清华等名校比。
”由此而导致的问题则是：降低自我期待，缺乏学习动力。
怎么办？未来几年的大学生活该如何度过？3．1 怎么解决“喜欢上大学，但不喜欢自己的大学”这一矛盾？2 为什么会有那么多同学不好好学习？3 你给自己找理由，但生活是否相信理由？4 我们与北大、清华同学的差异究竟在哪里？5 和北大、清华学生的差别是否是难以弥补的？6 我们学校的优点有那些？7 我们如何让自己从现在起开始为自己承担责任？4、总结引导：生活不相信理由，成长取决于此时此地的努力。
一个人，不论他过去有过多少失误，只要他肯抓住现在，并从过去的失误中汲取有利于今后成长的资源，他都可以为自己创造良性循环的机会，从而不仅避免“少壮不努力，老大徒伤悲”的苦恼，而且可以充分满足自身成长与发展的需要人际交往感悟在选择人际交往这门课的时候，我的想法很简单，就是希望能通过学习人际交往这门课程，让自己的烦恼少些，让我可以更加自信的和亲人朋友甚至陌生人交流。
大学生人际交往训练
第一章绪论一个人的心理素质是在先天素质基础上,经过后天的教育、环境的影响而形成的。
这是由心理素质本身的特性所决定的人的素质是一个先天与后天，生理、心理和社会诸多因素交互作用的复杂的动态结构系统。
（一）心理科学的研究对象●心理科学亦称心理学，它是一门既古老又年轻的科学。
●早在2000多年前哲学著作中已经包含了许多极其丰富的心理学思想。
但心理学一直被包含在哲学的范畴中，没有成为一门独立的学科。
●到1879年冯特在德国莱比锡大学建立的世界第一个心理实验室。
使心理学从近代的哲学、生理学、神学中脱颖而出，成为一门正式独立的学科。
●什么是心理学？●心理学是研究心理现象及其规律的科学。
为了研究和理解的方便，心理学把人的心理现象划分为心理过程与个性心理两个方面。
1、心理过程●心理过程是心理活动的动态过程，它包括认识过程、情感过程和意志过程三个互相联系的方面，简称知、情、意。
2、个性心理●个性是人的心理活动的另一方面内容。
由于每个人的遗传素质不同，所处的生活环境、所受的教育不同，就使人的各种心理活动带上了主体自身的特点，形成了个体的差异，即个性。
心理素质的含义●心理素质是以个体的心理条件和已有的知识经验为基础，将外在获得的刺激内化成稳定的、基本的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质。
或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在后天教育和环境的影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。
心理训练的概念●心理训练是一种特殊的自助式的心理教育方式。
它是以心理学的科学原理和方法为基础的，为广大希望提高心理素质、改善社会适应、实现个人潜能的普通人提供一套切实可行、正确有效的方法、手段和程序，通过理解、练习和调整，最终使以往的心理和行为发生积极地、持久的改变。
●接受心理训练的人实际上在进行一系列的学习，包括认识的突破、情绪和情感的调适、行为的转变和人格的改善，在这种学习过程中个人在整体上获得成长，心理成熟起来，生存的质量得到提高。
人际交往技巧训练计划
人际交往技巧训练计划作为社交性的动物，人际交往对于我们每个人来说都是不可避免的。
而拥有良好的人际交往技巧不仅可以提高我们与他人的沟通效果，还能为我们的个人和职业生活带来巨大的好处。
为了帮助您提升人际交往技巧，我们特别设计了以下的训练计划。
请您按照以下步骤进行实施，相信会对您的人际交往能力有所帮助。
第一步：自我认识与反思在提高人际交往技巧之前，我们首先需要对自己进行一些认识和反思。
这包括了我们的性格特点、情绪管理能力、沟通风格以及个人目标等等。
通过了解自己，我们能更好地理解自己对他人的影响，并且能够更加有针对性地改善自己的交往方式。
第二步：学习倾听技巧倾听是人际交往中非常重要的一个技巧。
它能够帮助我们更好地理解他人的需要和想法，并且增强我们与他人之间的信任感。
在倾听时，我们需要保持专注，避免打断他人的讲话，并且学会通过肢体语言和回应来表达我们的理解和关心。
第三步：培养积极的沟通态度积极的沟通态度能够让我们在与他人的交流中更加自信和开放。
我们应该学会用积极和乐观的态度对待他人的意见和批评，并且及时调整自己的沟通方式。
同时，我们还需要克服内心的焦虑和恐惧，才能更好地与他人建立真实而稳定的关系。
第四步：锻炼非语言沟通技巧除了语言沟通之外，我们还需要注重非语言沟通的培养。
这包括了肢体语言、面部表情、眼神交流以及声音语调等等。
通过准确地运用非语言沟通技巧，我们能够更好地传达自己的意思，并且更好地理解他人的感受和意图。
第五步：理解并尊重他人的差异人与人之间有着各种各样的差异，包括文化背景、价值观念、性格特点等等。
为了更好地与他人相处，我们需要学会尊重和理解这些差异，并且在交往中给予他人足够的空间和尊重。
通过增强对他人的包容和接纳，我们能够建立更加和谐而积极的人际关系。
第六步：寻找合适的社交机会人际交往需要有合适的社交机会才能得以实践和提升。
我们需要主动参加一些社交活动，结识新的朋友，并且与他人保持良好的联系。
学生人际交往能力训练
学生人际交往能力训练学生人际交往能力的重要性不言而喻。
在现代社会中，良好的人际交往能力是一个人成功的基石。
一个人无论在学业上还是在工作和生活中，都需要与他人进行有效的交流和合作。
然而，人际交往能力并非天生的，它可以通过训练和练习来培养和提升。
本文将从不同角度探讨学生人际交往能力的训练方法和技巧。
一、倾听是学生人际交往的基础在与他人交流时，学生首先应该学会倾听。
倾听是一种尊重和关注他人的表现，也是获取信息和理解他人观点的重要方式。
但是，倾听并不简单，它需要学生付出努力来避免干扰和偏见。
学生可以通过课堂讨论、团队合作以及与他人交流的机会来不断提高他们的倾听技巧。
二、培养积极的沟通技巧学生在与他人交流时，需要掌握一些基本的沟通技巧来确保信息的清晰传达。
其中包括清晰的表达自己的观点和想法，使用简明扼要的语言，避免使用模糊和冗长的说法。
此外，学生还应该学会使用非语言表达，如眼神交流和身体语言，来增强自己的沟通效果。
三、理解他人的情感和需求在人际交往中，理解他人的情感和需求是非常重要的。
学生应该培养一种善于观察和体察他人情感变化的能力，从而更好地理解他人的需求。
例如，在与他人讨论问题时，学生可以注意听取他人的意见和反馈，并作出相应的调整。
四、解决冲突和处理分歧人际交往中难免会出现冲突和分歧。
学生应该学会有效地解决这些问题，以避免交流中出现更大的问题。
其中一种方法是采取积极的解决冲突策略，例如通过妥善沟通和谈判来找到共同点和解决分歧。
此外，学生还可以学会接受他人的观点和意见，尊重他人的权益和差异。
五、建立互信和团队合作良好的人际交往能力要求学生建立互信和团队合作的能力。
在集体活动和项目中，学生应该学会信任他人，并发挥各自的优势以达到共同的目标。
学生可以通过参与小组讨论、项目合作和社团活动来培养这一能力。
六、培养自信和自尊自信和自尊是进行人际交往的基础。
学生需要相信自己的能力和价值，并对自己的言行负责。
通过参与各种活动，并取得一定的成就，学生可以逐渐建立自信和自尊。
学生人际交往能力培训方案
学生人际交往能力培训方案第一部分：引言学生人际交往能力的培养对于他们的综合发展至关重要，因此开展一套科学合理的培训方案，以提升学生的人际交往能力，具有非常重要的意义。
本文将就学生人际交往能力培训的目标、内容、方法和评估进行讨论。
第二部分：目标1. 培养学生积极的人际交往心态和态度。
2. 提升学生的沟通和表达能力。
3. 帮助学生培养合作和团队合作精神。
4. 增强学生的情绪管理和冲突解决能力。
第三部分：内容1. 培养积极交往心态和态度a) 培养学生的自信心和自尊心，以增强他们与他人的互动能力。
b) 引导学生正确认识人际交往的重要性，理解合作与共同进步的价值。
2. 提升沟通和表达能力a) 组织演讲、辩论等活动，锻炼学生的口头表达能力和思维逻辑能力。
b) 开设写作课程，提高学生的书面表达能力和语言组织能力。
c) 提供模拟对话和角色扮演的机会，帮助学生改善与他人的交流技巧。
3. 培养合作和团队合作精神a) 组织小组活动，让学生学会协同合作，培养团队合作的意识。
b) 利用项目式学习等方式，使学生在团队中共同完成任务，锻炼合作能力。
c) 鼓励学生参与社会实践活动，培养他们的社会责任感和团队意识。
4. 增强情绪管理和冲突解决能力a) 开展心理疏导课程，帮助学生认识和理解自己的情绪，培养积极情绪管理的能力。
b) 提供冲突解决案例分析和角色扮演，引导学生学会合理处理冲突。
第四部分：方法1. 课堂教学：通过讲授相关理论知识和案例分析，引导学生正确认识人际交往的重要性和技巧。
2. 演讲和辩论：组织学生进行演讲和辩论活动，提升学生的口头表达能力和思维逻辑能力。
3. 角色扮演：通过模拟对话和角色扮演的方式，让学生主动参与，培养他们的交际技巧和应对能力。
4. 小组活动：组织学生进行小组合作活动，锻炼学生的团队合作精神和协商能力。
5. 社会实践活动：引导学生参与社会实践活动，提高他们的社会责任感和团队意识。
第五部分：评估1. 每个阶段结束时，进行学生人际交往能力的测评，以了解他们的进步情况。
大学生人际交往拓展训练(DOC)
大学生人际交往拓展训练一、团体名称：人际交往拓展训练营二、团体性质：同质、封闭的成长小组三、团体规模：16名大学生组成(不包括指导者)四、参加对象：在校大学生，同质，年龄基本相同，来自同一班级，有强烈的自我认识，自我探索的意愿，性格各异，但都对人坦诚，成员之间最初是完全熟悉的。
五、团体活动的时间、地点、费用时间：平均每周一次，共有5次，每次1.5～2小时。
地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。
费用：活动材料费等。
六、团体目标帮助在大学校园中无法交到知心朋友，无法敞开心扉，自我开放不够深刻，性格内向的同学。
在温馨，融洽的气氛下，引导他们逐渐抒发内心感想，找到问题所在，通过我们的真诚帮助，积极互动，共同找到问题解决的方法，并从中能深入的了解、认识自己，增强自信心，能和同学更加真诚，融洽的相处，以健康的心态迎接生活中的困难与挫折，走好大学四年的路。
把当事人成为一个自我实现的人。
终极目标是让成员了解人际方面的特质，使成员认知人际沟通的重要性。
七、理论依据（一）符号互动理论（象征性交往理论）以美国学者米德为代表，强调人类生活和行为的意义。
把个体看作是相互作用的基本单元，强调人类意义上符号与语言的作用，重在研究个体、群体和社会是如何发出信息、传递信息以及对方对此的反应，提出了象征性交往理论模式图。
米德感兴趣的是将个人、群体社会如何发出信息传递信息及其对方的反应。
最主要的是语言的信号。
（二）自我呈现理论1.以戈夫曼为代表，这一理论主要阐述人际交往中的自我暴露，强调自我呈现是社会影响的重要手段，强调交往中的动机和目的。
2.自我呈现是一种手段，报答才是目的，人们可以根据自己的要求进行行动，为了要引起别人的赞美就首先赞美别人，根据自己的需要来行动。
用自己的真诚来换取别人的真诚。
3.有强调自己的目的极端的个人主义之嫌。
（三）社会交换理论1.社会学家霍曼斯提出的。
强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。
这个理论强调谋划者的报酬和代价，对方的反应给个体带来的奖赏或惩罚。
大学生人际交往实训报告
一、引言随着社会的发展，人际交往能力已成为大学生必备的一项基本素质。
为了提高大学生的综合素质，增强人际交往能力，我们学院特组织了一次大学生人际交往实训活动。
本次活动旨在通过模拟实际生活场景，帮助大学生了解人际交往的重要性，掌握人际交往的技巧，提高自身的人际交往能力。
以下是我对本次实训活动的总结报告。
二、实训目的与内容1. 实训目的（1）提高大学生的人际交往能力，为今后步入社会奠定基础；（2）培养大学生的团队协作精神，增强集体荣誉感；（3）增强大学生的自信心，提高心理素质；（4）锻炼大学生的沟通表达能力，提升综合素质。
2. 实训内容（1）人际交往基本理论的学习；（2）沟通技巧与表达能力的训练；（3）团队协作与领导力的培养；（4）实际案例分析与实践操作；（5）心理素质与情绪管理训练。
三、实训过程1. 理论学习阶段（1）邀请专业讲师为同学们讲解人际交往的基本理论，如人际关系的定义、类型、影响因素等；（2）分析成功案例，让同学们了解优秀的人际交往技巧。
2. 沟通技巧与表达能力训练（1）开展角色扮演活动，让同学们在模拟场景中练习沟通技巧；（2）组织辩论赛，提高同学们的表达能力和逻辑思维能力。
3. 团队协作与领导力培养（1）开展团队拓展训练，让同学们在游戏中学会协作与沟通；（2）设置团队任务，锻炼同学们的领导力和组织能力。
4. 实际案例分析与实践操作（1）分析实际案例，让同学们了解人际交往中可能遇到的问题及解决方法；（2）组织同学们进行角色扮演，模拟解决实际问题。
5. 心理素质与情绪管理训练（1）邀请心理专家为同学们讲解心理素质与情绪管理的重要性；（2）开展心理素质训练，帮助同学们调整心态，提高抗压能力。
四、实训成果与体会1. 成果（1）同学们对人际交往的重要性有了更深刻的认识；（2）掌握了人际交往的基本技巧，提高了沟通表达能力；（3）培养了团队协作精神，增强了集体荣誉感；（4）提高了心理素质，学会了情绪管理。
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大学生人际交往拓展训练一、团体名称：人际交往拓展训练营二、团体性质：同质、封闭的成长小组三、团体规模：16名大学生组成(不包括指导者)四、参加对象：在校大学生，同质，年龄基本相同，来自同一班级，有强烈的自我认识，自我探索的意愿，性格各异，但都对人坦诚，成员之间最初是完全熟悉的。
五、团体活动的时间、地点、费用时间：平均每周一次，共有5次，每次1.5～2小时。
地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。
费用：活动材料费等。
六、团体目标帮助在大学校园中无法交到知心朋友，无法敞开心扉，自我开放不够深刻，性格内向的同学。
在温馨，融洽的气氛下，引导他们逐渐抒发内心感想，找到问题所在，通过我们的真诚帮助，积极互动，共同找到问题解决的方法，并从中能深入的了解、认识自己，增强自信心，能和同学更加真诚，融洽的相处，以健康的心态迎接生活中的困难与挫折，走好大学四年的路。
把当事人成为一个自我实现的人。
终极目标是让成员了解人际方面的特质，使成员认知人际沟通的重要性。
七、理论依据（一）符号互动理论（象征性交往理论）以美国学者米德为代表，强调人类生活和行为的意义。
把个体看作是相互作用的基本单元，强调人类意义上符号与语言的作用，重在研究个体、群体和社会是如何发出信息、传递信息以及对方对此的反应，提出了象征性交往理论模式图。
米德感兴趣的是将个人、群体社会如何发出信息传递信息及其对方的反应。
最主要的是语言的信号。
（二）自我呈现理论1.以戈夫曼为代表，这一理论主要阐述人际交往中的自我暴露，强调自我呈现是社会影响的重要手段，强调交往中的动机和目的。
2.自我呈现是一种手段，报答才是目的，人们可以根据自己的要求进行行动，为了要引起别人的赞美就首先赞美别人，根据自己的需要来行动。
用自己的真诚来换取别人的真诚。
3.有强调自己的目的极端的个人主义之嫌。
（三）社会交换理论1.社会学家霍曼斯提出的。
强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。
这个理论强调谋划者的报酬和代价，对方的反应给个体带来的奖赏或惩罚。
一般说来，一个人在交往中给予别人的多就要从别人那里多取得一些作为报酬，用来强化，个体与别人交往如果带来奖赏，那么类似的情景出现就会有更多的交往行为，比如。
这里的利益不仅仅包括有物质的，还有精神上的好处。
2.分配上的公平，就是和别人交往活动中的心理体验，如果发现自己的利益与自己的投入之比和别人的是类似的，认为就是公平的，心理上是平衡的，类似的行为会发生。
如果觉得自己吃亏就会抱怨，中止，如果对方的高那么就有愧疚感。
只有平衡才能保持平衡的状态。
3.这个理论是赤裸裸的将个体的行为看作是交往关系，忽略了支援、无私的帮助，献身的行为，贬低了人的关系。
当然在现在管理中很多比较适用的。
（四）人际特质理论1.心理学家舒茨为代表，提出三种人际关系行为模式。
2.霍妮K.Horney根据个体与他人的关系，把人际关系划分为三种类型是逊顺型、进取型和分离型。
3.逊顺型就是朝向别人，在任何场合都是想到他喜欢我吗？被动，适合做医学教育者。
4.进取型就是对抗别人，窥视别人的力量或别人对自己的好处来采用对策，是自我中心主义者。
适合金融、商业、法律等。
5.分离型就是疏远他人，这种类型的人躲避别人的影响，自命清高。
适合艺术类。
（五）归因理论1. 归因是一个人观察者根据外在的行为做出的有关行动者或他本人的内部状态的推论过程。
2. 海德认为有两种需要，一种是对理解的需要，一种是控制环境的需要。
为了满足这两种需要，就要预测人们怎么样行为，因而每个人都是心理学家。
3.我们都有确定其他人的稳定基本的心理倾向的能力。
假定一个行为是有很多原因造成的。
对一个事件归因于内在状态还是外在力量。
归因于内在状态是内在原因，人格、动机、情绪态度、能力。
外在是周围的环境其他人的行为。
人的行为是由外在还是内在互相作用的结果。
八、团队领导者1.必须接受系统的团体训练，具有专业资格。
2.保护当事人利益不受侵害。
3.尊重成员参加团体的自愿选择权。
4.个人及要求团体成员保密。
5.精心选择团体活动方式。
九、参考文献樊富珉，《团体心理咨询》十、团体方案次数活动名称目标活动内容十一、具体活动过程第一次活动：（一）为自己取一个昵称每人为自己取一个自己喜欢的昵称，并想好自己为什么喜欢这个昵称，在以后的整个团队活动中均用此名。
（二）知你识我目的：初步相识。
时间：10分。
准备：可以移动的椅子。
具体操作：小组长先让团体成员在房间自由漫步，见到其他成员，微笑着握手（在尽量短的时间里与尽量多的人握手），在这过程中可以用最简短的言语表达自己。
在一分钟的时间里让成员自然相遇，然后小组长说“停”，每个成员面对或正在握手的人就成为好朋友，两人一组，那椅子面对面地坐下，各自作自我介绍。
介绍的内容包括：姓名、家乡、学院班级、个人的兴趣爱好、性格特点；也可介绍你最爱吃的水果，最喜欢的明星、电视、运动等等，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。
每人三分钟，然后漫谈几分钟。
注意当对方自我介绍时要全身心地投入，通过语言和非语言的观察，尽可能多的了解对方。
（三）对对碰目的：扩大交往圈子，拓展相识面。
时间：约10分钟。
具体操作：刚刚自我介绍的两个组合并，形成4人一组，他者介绍。
每位成员将自己刚才认识的朋友想另外两位新朋友介绍，每人2到3分钟。
然后4个人一起自由交谈几分钟。
（四）连环自我介绍目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣。
时间：约20分钟。
具体操作：全部的人为圈而坐，从其中一个人开始，每个人用一句话介绍自己。
一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。
规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。
（五）棒打薄情郎目的：尽快相识，增进团体凝聚力。
时间：约20分钟。
准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒。
具体操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。
每个人都专心去记其他成员的资料。
然后站成一圈子，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大专叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。
被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。
如果叫不出来，就会受当头一棒。
然后由他执棒。
依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
此活动适合青少年，在游戏中相识。
（六）盖章契约、活动构想最后当然要定契约了，所谓“无规矩不成方圆。
同时，在这个过程中我们也要把心理学方面的约束写进契约里去（比如保密），以保证成员的身心安全。
目标：形成团体规范，让所有成员自愿投入团体的历程；.澄清成员对团体的期待。
时间：约20分钟。
具体操作：1.领导者先说明活动规则。
2.领导者首先示范，提出对团体活动的要求，如希望大家不要隐藏心中想说的话。
3.言毕，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言。
4.其他成员认为自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言。
5.自领导者顺时针方向，每位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前2、3、4。
（期待内容包括：不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、希望大家尊重（倾听）别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、不把团体中发生的事告诉他人……6.最后，由领导者统一整理归纳成员的诺言，形成团体公约（规范）。
当次团体结束后，写在海报纸上，以后每次团体进行前，张贴于团辅室。
注意：如遇到成员无法遵守难以盖章者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助该成员探讨其困。
第二次活动：（一）找帮助目标：团体人际温度测量；建立信任的关系。
时间：约20分钟具体操作：1. 指导者请成员环视团体，观察每一个成员，然后问一些问题，比如：“如果你迷路了，你会找这个团体中谁问路？”要求成员作出选择并把手搭在那个人的肩上。
2.此时形成几组人链有人被许多人选择，有人没被选择，然后请成员由后向前说明为什么选择他（她），以促进成员之间的沟通。
3.更换问题，继续游戏，讨论。
（二）信任跌倒目标：体验信任他人，自我信任以及集体对自己的重要性。
时间：约20分钟具体操作：1.将成员分成两小组，每组8人。
2.8人中，7人手挽手站成一个圈，1人站在中间，双手抱胸。
3.活动开始，中间的成员必须闭上眼睛对其他人大声说：“我信任你们”。
然后直直地向任意一边倒下去。
围成圈的成员则把倒下去的接住，然后再换一位成员站在中间。
如此重复，直到每位老师都体验到为止。
4.交流感受。
(1) 倒下去前你在想什么？(2) 安全倒下后呢？(3) 在接的时候你是怎么想的？(4) 该游戏对你有什么启发？5.组织者进行小结。
注意：1.跌倒者要相信集体的力量，尽量使整个身体都倒下去。
2.围成圈的成员不能使跌倒者摔跤。
（三）可怜的小猫目的：通过一定的身体接触增加亲密度时间时间：约2０分钟具体操作：1.全体围坐成圈，刚刚没找到家的人当小猫坐在中间。
2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。
面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫”。
但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。
3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。
4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。
（四）镜中人目的：培养成员对他人的敏感性，互相沟通而互相接纳。
时间：约15分种。
具体操作：团体成员二人一组，一人自由做动作，另一人模仿，互相轮流模仿2分钟后互换角色，不可说话，用心去体会对方的心意。
结束后相互交流，看看自己对对方的理解是否正确。
然后仍然两人一组，一人说话，另一人照原话说，两分钟后换角色。
结束后两人交流思想，全身心地理解观察他人。
在今后生活中如何应用各种感觉。
（五）无家可归目的：让成员体会和感受个人与团体的关系，团体对个人的重要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力。
时间：约15分种具体操作：1．开始时，让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。
2．领导者说：“变，4个人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，也可以请团体成员分享和大家在一起的感觉。
3．领导者多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持。
第三次活动：（一）解开千千结目的：通过共同活动中的身体接触，增进团体的情感融合。
时间：约15分种。
具体操作：全体成员拉起手围成圈，记住自己的左右手拉的是谁的手，然后松手在圈内自由走动，指导者喊“停”，站立不动，再拉起原来的左右手，打成结。
在不松手的情况下，恢复到原来的样子。
可将小组合并成20人以上再进行。