4-11 脚位
芭蕾舞的八个基本手位和脚位
芭蕾舞的八个基本手位和脚位芭蕾舞是一种优雅而美丽的舞蹈形式，它融合了舒展的身体动作、优雅的手势和精确的脚位。
在芭蕾舞的学习过程中，掌握基本的手位和脚位是非常重要的。
本文将介绍芭蕾舞的八个基本手位和脚位，并讨论它们在舞蹈中的作用。
一、手位1. 基本手位（First Position）基本手位是芭蕾舞中最基础的手位，它要求双手自然下垂，手指自然并拢，手掌微微向内扣。
这个手位可以让舞者保持身体的平衡，并为后续的动作做准备。
2. 二手位（Second Position）二手位是另一个基本手位，它要求双臂打开，手肘微微弯曲，手掌飞起。
这个手位可以增加舞者的舞台表现力，让动作更加灵活和优雅。
3. 三手位（Third Position）三手位要求一只手臂的前臂与身体前方的手臂呈交叉状。
这个手位可以更好地平衡舞者的身体，并使动作更加流畅。
4. 四手位（Fourth Position）四手位要求舞者将一只手臂从二手位转向三手位，然后将其延伸到身体前方。
这个手位可以让舞者更好地展示舞蹈的动感和美感。
5. 五手位（Fifth Position）五手位是最高级的手位，要求舞者将一只手臂从四手位转向三手位，然后将手臂延伸到身体前方，并与另一只手臂的前臂交叉。
这个手位可以增加舞者的舞台表现力，并让舞者的动作更加精确和准确。
6. 六手位（Sixth Position）六手位要求双臂分别从二手位和三手位延伸出来，呈“六”字形状。
这个手位展示了舞者的柔软和优雅性，使舞蹈更加美妙。
7. 点手位（Pointe Position）点手位是芭蕾舞中特有的手位，要求舞者用脚趾尖站立，同时将一只手臂从五手位延伸到头顶。
这个手位增加了舞者的舞蹈难度，并让舞者的动作更加优美。
8. 统一手位（Port de Bras）统一手位是芭蕾舞中用于过渡和平衡动作的手位，它要求舞者以柔软和连贯的动作进行手臂的运动。
这个手位将舞者的手臂与上半身的动作融合在一起，使整个舞蹈更加流畅和美妙。
舞蹈基本手位脚位动作要领
舞蹈基本手位脚位动作要领
舞蹈基本手位和脚位是舞蹈训练的基础，它们在不同的舞种中可能有不同的规范与要求。
以下是一般性舞蹈（如芭蕾舞、中国古典舞等）中常见的基本手位和脚位动作要领：### 基本手位：
1. 一位手：
- 双手自然下垂于身体两侧，手指伸直并拢，手臂呈椭圆形弯曲，肘部轻轻贴住身体。
2. 二位手：
- 右手向上抬起，手掌朝前，手臂保持圆润弧度，大臂与地面平行，小臂与大臂形成约90度角；左手位于一位手位置。
3. 三位手：
- 右手继续向上延伸至耳朵高度或稍高于头部，小臂仍与大臂成约90度角；左手移至二位手的位置。
4. 四位手：
- 右手从三位手位置向右打开，掌心朝外，手臂依
然保持弧度；左手也相应打开到对称位置，双臂如同画了一个半圆。
5. 五位手：
- 双手在头顶上方相握，手臂呈圆形，指尖向上，手臂与耳朵保持一定距离。
### 基本脚位：
1. 一位脚：
- 两脚并拢，脚尖向前，双腿收紧站立。
2. 二位脚：
- 左脚沿直线向左侧平移一步，两脚跟之间的距离约为一足之宽，两脚尖均朝前。
3. 三位脚：
- 在二位脚基础上，左脚尖转向正侧方，右脚尖仍向前。
4. 四位脚：
- 左脚再向左侧转动，使两脚跟连线与肩同宽，左右脚尖分别指向左右正侧方向。
5. 五位脚：
- 右脚向左脚靠拢，脚尖点地，置于左脚的后方，脚跟紧贴左脚足弓处。
以上描述的是基础的手位和脚位，具体细节可能因舞种的不同而有所差异，请根据实际学习的舞种进行调整和深入学习。
同时，在练习时应注意身体姿态的优美和肌肉的控制力。
三位共阴极数码管11脚的引脚图
三位共阴极数码管11脚的引脚图
维修一上海耀华XK3190‐A6仪表电子秤秤头，内部使用三位11脚共阴极数码管。
此种类型（11脚共阴极数码管）介绍的很少，百度搜索的基本是双6脚（12脚）的。
现将该11脚共阴极数码管的引脚排列图整理出来以供参考。
11脚共阴极数码管从正面看（反面为引脚），从左至右数起1到11脚。
引脚 编号 功能
1 1 公共阴极1
2 c 三位数码管公共c段
3 2 公共阴极2
4 b 三位数码管公共b段
5 d 三位数码管公共d段
6 dp 三位数码管公共小数点
7 e 三位数码管公共e段
8 f 三位数码管公共f段
9 g 三位数码管公共g段
10 3 公共阴极3
11 a 三位数码管公共a段
三位数码管型号为JX8031AH。
芭蕾手位脚位基本功介绍带图片
一位手手自然下垂，胳膊肘与手腕处稍圆一些。
手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。
（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘与手指这两个支撑点的稳定。
三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。
它已是舞姿了。
五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。
从手指尖开始慢慢向旁打开。
在过程中胳膊肘与手指两个支撑点要保持在一个水平面上。
手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。
六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。
七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。
结束。
六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。
七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。
结束。
一位脚两脚完全外开。
两脚跟相接形成一横线。
二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。
（根据自己脚的大小）三位脚一脚位于另一脚之前。
前脚跟紧贴后脚心。
前脚盖住后脚的一半。
四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。
前脚跟与后脚趾关节成一条线。
五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。
芭蕾四个脚位注意事项
芭蕾四个脚位注意事项芭蕾舞是一种优雅而精致的舞蹈形式，需要舞者具备良好的技巧和姿势。
在芭蕾舞中，脚位是非常重要的一部分，它决定了舞者的平衡和舞蹈的美感。
以下是芭蕾舞四个脚位的注意事项。
1. 第一脚位（First Position）：第一脚位是芭蕾舞中最基础的脚位，也是其他脚位的基础。
在第一脚位中，舞者的脚跟紧密地贴在一起，脚尖稍微分开，形成一个V字形。
在保持这个脚位时，舞者需要注意以下几点：- 脚跟要紧密地贴在一起，不能有间隙。
这样可以保持身体的平衡。
- 脚尖要稍微分开，但不能太开，否则会影响舞者的稳定性。
- 脚趾要伸直，脚底要完全贴在地面上，保持身体的重心在脚掌上。
2. 第二脚位（Second Position）：第二脚位是芭蕾舞中最常用的脚位之一，也是展示舞者身体线条的重要脚位。
在第二脚位中，舞者的脚跟与肩膀宽度相等，脚尖向外侧打开。
在保持这个脚位时，舞者需要注意以下几点：- 脚跟要与肩膀宽度相等，保持身体的平衡。
- 脚尖要向外侧打开，但不能太过张开，否则会影响舞者的稳定性。
- 脚趾要伸直，脚底要完全贴在地面上，保持身体的重心在脚掌上。
3. 第三脚位（Third Position）：第三脚位是芭蕾舞中较少使用的脚位，但在一些特定的动作中仍然会用到。
在第三脚位中，舞者的一只脚跟位于另一只脚的脚弓上。
在保持这个脚位时，舞者需要注意以下几点：- 一只脚的脚跟要位于另一只脚的脚弓上，保持身体的平衡。
- 脚尖要稍微分开，但不能太开，否则会影响舞者的稳定性。
- 脚趾要伸直，脚底要完全贴在地面上，保持身体的重心在脚掌上。
4. 第四脚位（Fourth Position）：第四脚位是芭蕾舞中较为高级的脚位，需要舞者具备较好的平衡和控制能力。
在第四脚位中，舞者的一只脚跟位于另一只脚的脚弓前方。
在保持这个脚位时，舞者需要注意以下几点：- 一只脚的脚跟要位于另一只脚的脚弓前方，保持身体的平衡。
- 脚尖要稍微分开，但不能太开，否则会影响舞者的稳定性。
彩电管座脚位
顺时针;0聚焦极,1兰阴,2空,3空,4灯丝,5灯丝地线,6红阴,7G1,8G2,9空,10绿阴,11空.9脚管座换7脚管座你看看是不是有一个脚原来在电路板上是空着的，你好好看看，一定是，本来是空着的你把它捍上了脚位如下（逆时针）：1。
蓝枪2/3灯丝。
4脚是红枪5脚加速极6绿枪7接地9脚管座3 KB4 H5 H G16 G1 KG7 KR G28 G2 KR9 KG H 10 H 11 KB11管脚管脚是11脚的，顺时针起第1脚为地，2脚地，3脚灯丝，4脚接地，5、6、7脚接R、G、B三基色，8脚是加速极，9脚接地，10脚为空，11脚接一个110M可变电阻接地，我不知道11脚接一个110M的可变电阻接地起什么作用，是十五寸的组装机电视？这种管脚接法，我在网上也没有收到，谁知道这是什么原理？汇佳智能王彩电主板安装及资料功能简介：IC数码总线控制内置2种游戏；拉幕式开关机，画面缩放功能电视日历、255套节目存储，红双喜、福、自设中英文屏显，任意选择，开机无台自动搜索。
改装方法：一、行偏转线圈连接方法：1、行阻值2.2欧（用指针式万用表测）,行偏转线插头的第一脚(即红色引线)插于彩电主板T1(即高压包第1脚)的插针上,(或通用插座);2、行偏转线圈2.3欧以上的阻值,一般20寸以下显像管将偏转插头第一脚（即红色引线）直接插于汇佳彩电主板T2(即高压包的第8脚)插针上;行偏转另外一根线直接插到偏转插座相应位置即可。
3、行偏转阻值，在1.5-1.9欧之间将第一脚(即红色引线)插于彩电主板T1插针上。
若以上三种插法出现行幅及行线性不合适，请改变逆程电容的容量（容量减小行幅窄，容量增大行幅变宽）及S校正电容的容量（0.27—0.82UF）。
若以上三种插法出现行幅及行线性不合适，请改变逆程电容的容量（容量减小行幅窄，容量增大行幅变宽）及S校正电容的容量（0.27—0.82UF）。
二、场偏转线圈连接方法：（用指针式万用表测量），场偏转阻值在8－15欧之间，可直接使用即接偏转插头三、四脚引线，如果场偏转阻值为40－60欧之间上机后，无频显，上部有回扫线，且上部拉长，下部压缩。
艺术体操的基本脚位
艺术体操的基本脚位艺术体操是一项结合了舞蹈、体操和艺术元素的运动项目，其中基本脚位是体操动作中的基础姿势。
基本脚位的正确掌握对于艺术体操的学习和表演非常重要，下面将介绍艺术体操的基本脚位及其相关信息。
第一脚位：并脚站立并脚站立是艺术体操中最常见的脚位之一。
双脚紧密贴合，脚尖向前，双腿伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
这个脚位要求身体保持平衡，姿势端正，同时也为后续动作的展开提供了基础。
第二脚位：开脚站立开脚站立是一种常见的脚位，双脚与肩同宽，脚尖向前，双腿伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
与并脚站立相比，开脚站立更注重脚步的分离，以便进行更多的动作展示。
第三脚位：一字脚一字脚是比较高难度的脚位之一，双脚分开，脚尖向前，与肩同宽，腿部伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
这个脚位要求双腿的张开度较大，能够保持平衡的同时展示出身体的优美线条。
第四脚位：齐步脚齐步脚是一种较为特殊的脚位，双脚分开，脚跟相对，脚尖向前，腿部伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
这个脚位要求双脚的位置准确，脚跟对齐，能够保持平衡并展示出身体的稳定性。
第五脚位：站立侧脚站立侧脚是一种相对较为复杂的脚位，一只脚向前迈出一大步，另一只脚保持原位，脚尖向前，腿部伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
这个脚位要求保持平衡的同时，还要展示出身体的灵活性和优美的线条。
第六脚位：站立后脚站立后脚是一种相对较为复杂的脚位，一只脚向后迈出一大步，另一只脚保持原位，脚尖向前，腿部伸直，身体挺直，双臂自然下垂。
这个脚位要求保持平衡的同时，还要展示出身体的灵活性和优美的线条。
以上是艺术体操中常见的基本脚位，通过正确掌握和灵活运用这些脚位，运动员可以展示出艺术体操的优美和魅力。
在实际训练中，艺术体操运动员需要不断练习和调整姿势，以达到更高的技术水平。
同时，艺术体操的基本脚位也为后续的动作和组合提供了基础，是艺术体操训练中不可或缺的一部分。
艺术体操的基本脚位是艺术体操运动员展示技巧和魅力的重要元素。
人体足部穴位高清图及按摩方法!
人体足部穴位高清图及按摩方法!中医之声公众号足疗在我们生活中并不新鲜，现在很多人都会在空闲时间去做足疗，有病治病无病养生。
足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
人体足部每侧有26块骨头，分为跗骨、跖骨和趾骨3组。
足部的关节多达数十个。
（一）足部的骨骼1.跗骨位于足的后半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7块。
（1）跟骨位于足部的后方下部，是足骨中最大的一块骨，后端向下突出称为跟骨结节。
（2）距骨位于跟骨上方，高出其他的跗骨。
（3）楔骨有3块。
第一换骨位于内侧，第二楔骨位于中间，第三楔骨位于外侧，分别位于舟骨与第-- 第五跖骨之间。
（4）骰骨位于跟骨之前，足外侧缘，其后方突起为骰骨。
（5）舟骨位于距骨与3块楔骨之间，内侧有一向下方的圆形突起，称舟骨粗隆或结节。
2.跖骨位于足的中部，共5块。
由内向外，分别称为第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。
每块跖骨又分为底（近足跟的一端）、体及头（近足趾的一端）三部分。
第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外侧有一乳状突起称为第五跖骨粗隆（位于足外侧中部）。
3.趾骨共14块。
包括：（1）拇趾2块（近节趾骨、远节趾骨）。
（2）第二至第五趾各3节（分别称为近节趾骨、中节趾骨、远节趾骨）。
每块趾骨仍可分为底、体、头3部分。
（二）足部可触及的骨性标志1.足内侧可触及内踝、舟骨粗隆（约内踝前方2.5 cm处）、第一跖骨底部粗隆和第一跖骨小头（图1--2）。
2.足外侧可触及外踝、第五跖骨底部粗隆和第五跖骨小头（图1--3）。
3.足底部可触及足跟下方的跟骨结节、第一至第五跖骨小头及第一至第五跖骨基底膨大部等。
4.足背部可触及第二至第四跖骨基底部。
5.足弓由跗骨和跖骨被韧带、肌肉、筋膜牵拉形成一个凸向背面的弓，称为足弓。
主要的弓是内侧的纵弓，由跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨和第一跖骨构成。
人站立时，足部仅以跟骨结节及第一、第五跖骨头三处着地，共同承受全身的重量。
基本脚位知识点总结
基本脚位知识点总结脚位的知识点主要包括足部解剖学、脚位的种类、制作过程、使用方法、调整和维护等方面。
以下是对这些知识点的详细总结：一、足部解剖学1. 足部骨骼结构：足部骨骼由踝关节、跖骨、跗骨、趾骨等组成，这些骨骼之间通过关节连接，形成了足部的支撑结构。
2. 足部肌肉和韧带：足部的肌肉和韧带对于支撑和稳定足部具有重要作用，其中比较重要的包括趾屈肌、趾伸肌、踝部肌肉和跟腱等。
3. 足底解剖结构：足底有着复杂的解剖结构，包括足底骨间关节、足底筋膜、足底肌肉等，这些结构对于足部的支撑和运动至关重要。
4. 正常足部形态：了解正常足部的形态特点对于设计和制作脚位至关重要，正常足部应该有着适当的弓形、足弓的支撑功能以及趾部的适当弯曲。
二、脚位的种类1. 矫形鞋：矫形鞋是一种用于改善步态、支撑足部、纠正足部畸形的矫形器材，根据足部的情况可以分为不同种类，包括矫形拇外翻鞋、矫形内翻鞋、足弓支撑鞋等。
2. 矫形矫正器：矫形矫正器是一种针对足部畸形进行矫正的器材，常见的矫形矫正器包括足弓支撑器、矫形拇外翻矫正器、足外翻矫正器等。
3. 鞋垫/足弓支撑器：鞋垫和足弓支撑器主要用于支撑足弓、缓解足部疼痛以及纠正步态等问题，根据足弓形态和支撑需求可以进行定制。
三、脚位的制作过程1. 测量：首先需要对患者的足部进行测量，包括足长、足宽、足弓高度等方面的测量，以及对足部畸形的测量和分析。
2. 设计：根据测量结果以及医生的诊断和矫形师的专业知识，设计出合适的脚位方案，包括选择合适的材料、结构和功能特点。
3. 制作：根据设计方案进行脚位的制作，通常包括材料的裁剪、热成型、粘接、缝制等过程，确保脚位的质量和适配性。
四、脚位的使用方法1. 穿戴：将脚位正确穿戴在患者的足部上，根据脚位的类型和功能进行正确的穿戴方式，确保脚位能够发挥作用。
2. 步态训练：根据脚位的设计目的进行步态训练，帮助患者逐步适应脚位的支撑和矫正作用，纠正步态问题。
足疗之——足部62个反射区介绍
足疗之——足部62个反射区介绍编辑整理/于立国推荐博文：民间验方集合（不断更新中）足底反射区1、肾上腺反射区位置：位于双足足底第2、3跖（zhí）骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。
——跖骨又作“蹠(zhí)骨”按摩手法：一手握足，另一手半握拳，食指弯曲，以食指近侧指骨间关节顶点施力，定点深部按压，力度以反射区产生酸痛为宜。
按摩时间：治疗时3分钟，保健时3～5次。
适应证：心律不齐、休克、变态反应性疾病（俗称“过敏症”）、风湿病、关节炎、肾上腺皮质功能不全、高血压、低血压、阳痿、下肢无力、哮喘等。
2、肾反射区位置：位于双足足底第2、3跖骨体之间，近跖骨底处。
即肾上腺反射区下一横指处。
浏览更多博文请点击：/wneldbk100按摩手法：一手握足，另一手半握拳，食指弯曲，以食指近侧指骨间关节顶点施力，向足跟方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
按摩时间：治疗时3分钟，保健时3～5次。
适应证：泌尿系统病症（如排尿不畅、淋漓不尽、各种急慢性前列腺炎、前列腺肥大、肾结石）、高血压、头痛、风湿性关节炎、阳痿、不育、水肿。
3、输尿管反射区位置：自双足足底肾反射区斜向内侧，至足舟骨内下方，呈弧形带状区。
按摩手法：一手握足，另一手半握拳，食指弯曲，以食指近侧指骨间关节顶点施力，由肾反射区向膀胱反射区方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
按摩时间：治疗时3分钟，保健时3～5次。
适应证：尿路结石、急慢性前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难、输尿管狭窄等泌尿系统疾病。
4、膀胱反射区位置：位于双足内踝（huái）前方，足舟骨下方，拇展肌内缘旁。
按摩手法：一手握足，另一手半握拳，食指弯曲，以食指近侧指骨间关节顶点施力，定点按压，力度以反射区产生酸痛为宜。
按摩时间：治疗时3分钟，保健时3～5次。
适应证：肾、输尿管结石，膀胱结石、膀胱炎等膀胱疾病，前列腺疾病，尿频、尿急、尿痛，尿潴留，醉酒等。
5、额窦反射区位置：位于双足10个足趾（zh）趾端。
必备干货！带你了解古典舞中的脚位
必备干货！带你了解古典舞中的脚位在开启今天的讲解之前我们先一起来欣赏一支古典舞吧！编舞：邓婷舞者：张如意王菁菁魏琴李晶胡依宁刘小娜张惠谢芸邓紫宜吴斯敏杜群杨青罗泽琼彭仕琴胡敏陈硕今天单小色为你带来古典舞中的脚位教学脚的位置是在解决站立支撑问题的同时也贯穿于一切舞姿与动作转换的变化中任何舞种，脚的摆位都有特定的风格特点由于古典舞受太极哲学、阴阳学说的文化影响其脚的位置以错位、交叉为特点“古风柒丫头”微微老师来带着大家来直观地了解一下~《古典舞中常用的脚位》常用脚位一：正步位动作要领：两脚相贴，脚尖并拢。
常用脚位二：小八字动作要领：脚跟相靠，脚尖分开一定角度，呈八字状。
常用脚位三：大八字动作要领：在小八字步的基础上，两脚跟分开，脚尖分开与肩同宽，呈大八字状。
常用脚位四：丁字步动作要领：一脚脚跟与一脚脚心相靠，呈丁字状。
常用脚位五：踏步动作要领：在丁字步的基础上，后脚向后退一步，伸直出点步。
常用脚位六：前点步动作要领：一脚支撑，另一脚在身体前方做绷脚动作。
常用脚位七：大掖步动作要领：前曲腿，后腿伸直绷脚点地，身体做横拧姿态。
常用脚位八：旁弓箭步动作要领：一腿侧曲呈弓形状，另一腿往相反方向伸直。
常用脚位九：前弓箭步动作要领：一腿前曲呈弓形状，另一腿向后伸直。
常用脚位十：扑步动作要领：在旁弓箭步的基础上深蹲，身体前俯贴于地，腆胸展背，手臂做托山膀延伸姿态。
这十大古典舞的常用脚位你学会了吗？听说跟着老师练一练，记得会更深哦！编辑：哎哟喂摄影：唐梦婷曹泽涛后期：韩悦。
芭蕾基本手位脚位教学简案
芭蕾基本手位脚位教学简案芭蕾舞是一种优雅的舞蹈形式，它以精致的手位和脚位为基础，通过肢体的协调和优雅的动作展现出独特的艺术魅力。
在学习芭蕾舞的过程中，掌握基本的手位和脚位是非常重要的。
本文将提供一个简单的教学简案，旨在帮助初学者掌握芭蕾基本手位和脚位。
一、基本手位在芭蕾舞中，手臂的表现至关重要，它能够帮助舞者展现出优雅和舒展的形象。
以下是芭蕾舞的基本手位：1. 第一手位：将两只手臂自然地伸直至乳房前方，手心相对，手指轻轻触碰。
2. 第二手位：将两只手臂自然下垂，手臂伸直，肘部稍微弯曲，手掌平放。
3. 第三手位：将两只手臂自然下垂，手肘微微向外弯曲，手腕轻轻上翘，手指自然伸直。
4. 第四手位：将两只手臂自然侧立于身体两侧，手肘稍向后伸，手背微微翘起。
5. 第五手位：将两只手臂自然侧立于身体两侧，手臂伸直，手腕轻轻上翘，手指自然伸直。
以上是芭蕾舞的基本手位，学习者需要通过不断的练习，掌握并熟练运用这些手位。
二、基本脚位和手位一样，脚位在芭蕾舞中也起到至关重要的作用。
以下是芭蕾舞的基本脚位：1. 第一脚位：将两只脚并拢，脚趾自然伸直，脚跟轻轻挨近。
2. 第二脚位：将两只脚外展，与肩膀同宽，脚趾自然伸直，脚跟轻轻挨近。
3. 第三脚位：将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾前方，形成一个三角形。
4. 第四脚位：将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾旁边，形成一个大致呈九十度角的形状。
5. 第五脚位：将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾后方，形成一个倒三角形。
以上是芭蕾舞的基本脚位，同样需要通过不断的练习，掌握并熟练运用这些脚位。
三、教学简案为了更好地教授芭蕾基本手位和脚位，以下是一个简单的教学简案：1. 热身：开始每节课前，进行约10分钟的热身运动，包括伸展、扭动和简单的舞步。
2. 手位练习：让学生站立在正确的姿势下，依次练习各种手位，并通过镜子观察和纠正手位。
3. 脚位练习：同样让学生站立在正确的姿势下，依次练习各种脚位，并通过镜子观察和纠正脚位。
古典舞的八个基本脚位
古典舞基本小知识——脚位1.正步动作：两腿直立并拢，双脚紧靠。
脚尖对正前方,身体与头均向正前方，两眼平视前方,重心支撑点有意识地移到前脚掌上。
2.小八字步动作：面对正前方1点，两眼平视前方，两脚跟相靠，脚尖分别对2点和8点，形成小八字状。
3.大八字步动作：大八字步的动作做法是在小八字步基础上，将两脚分开约与肩部的垂直线同宽，是为大八字步。
4.丁字步丁字步有左、右丁字步之分,均以动作时脚放置的位置命名。
动作：左丁字步。
身体直立，肩部自然端正,双手自然下垂于身侧，双腿直立，左脚脚跟紧靠右脚脚弓处。
两脚脚尖分别向2点、8点，呈丁字状。
头朝向2点，两眼平视2点前方（右丁字步则动作方向相向）5.前点步动作:点步就是一脚做支撑，另一只脚绷脚,点步动作可以在支撑脚的前后左右。
6.踏步动作:是在丁字步的基础上,两膝盖靠拢，后脚伸出来弯曲，有绷脚和半勾脚两种。
7.大掖步动作：大掖步是在丁字步准备的形态下，后腿沿前腿的'脚跟直线向7点方向伸出，形成前腿弓，后腿绷脚伸直点地、拧身、合胯、双手摊扬掌的姿态，身体重心支撑放于前腿。
8.前弓箭步动作:在丁字步的准备形态上，后脚向身体正后方撤出形成前腿弓、后腿绷的姿态。
身体正对动作的正前方,手的舞姿可处理成双手叉腰和双山膀。
古典舞的风格特点1、丁字步和踏步。
丁字步顾名思义就是双脚成丁字形，一脚脚跟与另一脚中间位置靠拢。
踏步是在丁字步的基础上,两膝盖靠拢，后脚伸出来弯曲，有绷脚和半勾脚两种。
9、大掖步和弓步。
大掖步是在丁字步基础上，向前屈一只腿，后腿伸直绷脚。
弓步，是前腿向前或向旁边迈出，90度屈腿，后腿伸直。
10点步和正步，点步就是一脚做支撑，另一只脚绷脚，点步动作可以在支撑脚的前后左右。
正步，就是双脚靠拢，脚尖对前方。
11八字步和扑步。
八字步是在正步的基础上，脚跟靠拢，脚尖向两侧张开,呈八字形。
扑步，是在旁弓步的基础上深蹲，身体向前低俯，手臂展开延伸。
芭蕾基本手位脚位教学简案
芭蕾基本手位脚位教学简案在芭蕾舞蹈中，手位和脚位是非常重要的基础要素，它们直接影响着舞者的形体美和舞姿的表现力。
正确的手位和脚位可以使舞者的动作更加流畅、优雅，增加舞蹈的魅力。
本文将就芭蕾基本手位和脚位进行详细的教学说明。
一、手位手位在芭蕾舞中通常有五个类型，分别是一位（第一手位）、二位（第二手位）、三位（第三手位）、四位（第四手位）和五位（第五手位）。
每个手位都有自己的特点和作用，正确的手位可以使舞者的手臂线条更加优美，同时能够加强舞者对整个身体的控制。
一位手位：将双手放在胸前，手指微微张开，手掌稍微放松，手臂呈弯曲状。
双臂的弧度应该是舞者个体特征的基础上而定，但总体上要求匀称和对称。
二位手位：将双手从一位手位向两侧平移开，与肩膀平行，手掌贴近大腿的侧面，手臂保持自然弯曲。
三位手位：将双手从二位手位分开，手臂呈弧线状向前方伸展，与肩膀略成一直线。
四位手位：将手臂从三位手位继续伸展，上臂平行于地面，手肘位置稍微外侧，手掌略微向下倾斜。
五位手位：将手臂从四位手位继续伸展，手臂直直地向上伸直，指尖相互靠近，手掌向外，与头部、肩颈部形成一条流线。
二、脚位脚位在芭蕾舞中同样也有五个类型，分别是一位（第一脚位）、二位（第二脚位）、三位（第三脚位）、四位（第四脚位）和五位（第五脚位）。
每个脚位的特点和用法不同，掌握正确的脚位可以使舞者的步伐更加稳定、准确。
一位脚位：将两脚放在一起，并拢紧靠在一起，脚尖稍微外翻，脚跟相互贴合。
二位脚位：将一位脚位中的一个脚尖向前稍微蹬出，与另一个脚尖依然保持在同一水平线上。
三位脚位：将一个脚尖从二位脚位中向前蹬出，与另一个脚跟保持在同一水平线上。
四位脚位：将一个脚尖从三位脚位中向前蹬出，与另一个脚跟紧贴在一起。
五位脚位：将一个脚尖从四位脚位中向前蹬出，另一个脚尖跟着贴紧在其后，两脚跟相互贴合，形成一个闭合的圆弧。
三、手位脚位教学示范为了帮助学生更好地掌握芭蕾基本手位和脚位，以下是一些示范动作，供学生参考学习：1. 手位示范动作：舞者将双手放在胸前一位手位，双臂弧度合适，手指自然张开，保持匀称。
芭蕾基本手位脚位教学简案
芭蕾基本手位脚位教学简案芭蕾舞是一种优雅而独特的舞蹈形式，它要求舞者掌握正确的手位和脚位。
这不仅对于展示舞者的优雅和力量至关重要，而且对于避免受伤和确保正确的姿势也是必不可少的。
在本文中，我们将介绍芭蕾舞的基本手位和脚位，并提供简单且易于理解的教学指南。
1. 手位（Hand Positions）手位在芭蕾舞中非常重要，它们用于衬托整个舞蹈动作和姿势。
以下是芭蕾舞中常见的手位：1.1 第一手位（First Position）：将双手伸直，手心向前，手指轻轻合拢，呈半圆形。
1.2 第二手位（Second Position）：将双手伸直，手臂自然下垂，两手掌略微打开，与肩同高。
1.3 第三手位（Third Position）：将一只手臂向前伸直，另一只手臂弯曲，手腕轻轻靠在胸前。
1.4 第四手位（Fourth Position）：将双手臂伸直，向前扩展，但分开的距离要比肩部略远。
1.5 第五手位（Fifth Position）：将一只手臂伸直，手臂水平向前，另一只手臂垂直向下，手指轻轻合拢。
2. 脚位（Foot Positions）脚位是芭蕾舞中的基础，它们控制着舞者的平衡和姿势。
以下是芭蕾舞中常见的脚位：2.1 第一脚位（First Position）：将脚跟合并，在前脚掌轻轻触地的同时，将脚尖向外旋，形成一个大三角形。
2.2 第二脚位（Second Position）：将脚平行分开，与肩同宽，保持平衡。
2.3 第三脚位（Third Position）：将一只脚跟放在另一只脚掌旁边，两只脚形成一个小三角形。
2.4 第四脚位（Fourth Position）：将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾旁边，两只脚之间的距离略大于肩宽。
2.5 第五脚位（Fifth Position）：将一只脚的脚跟放在另一只脚的脚趾上，形成一个交叉。
3. 教学指南（Teaching Guide）3.1 手位教学指南：- 给学生展示每种手位的正确形态，并强调手指的放松和优雅。
傣族舞基本脚位
傣族舞基本脚位一、傣族舞蹈概述傣族舞是中国傣族民间文化的重要组成部分，以其独特的风格和鲜明的特色而闻名。
傣族舞蹈以舞者的身体语言和动作为表达方式，通过舞蹈展示傣族人民的生活、情感和文化传统。
在傣族舞蹈中，脚位是非常重要的组成部分，它们通过脚的动作和位置来传达舞者的情感和意图。
二、傣族舞蹈的特点傣族舞蹈以其优美、热情和富有活力的特点而受到广大观众的喜爱。
它采用了丰富多样的动作和技巧，如旋转、跳跃、转身、踢腿等，使舞蹈更加生动和生动。
傣族舞蹈还注重舞者之间的协调和合作，通过一系列紧密的动作和配合，展示了傣族人民的团结和集体精神。
三、傣族舞蹈的基本脚位傣族舞蹈的基本脚位是舞者在舞蹈中所采用的特定脚部动作和位置。
基本脚位是傣族舞蹈基本动作的基础，直接决定舞蹈的形态和风格。
以下是常见的傣族舞蹈基本脚位：1. 平步（píng bù）平步是傣族舞蹈中最基本的脚位之一。
舞者以两脚分踩地面，保持脚掌与地面平行，形成稳定的姿势。
平步通常用于舞蹈的开场或者舞蹈中的过渡动作。
2. 倒脚（dào jiǎo）倒脚是一种典型的傣族舞蹈动作。
舞者将一只脚的脚尖向后抬高，脚跟着地，然后再缓慢放下。
这个动作既要求舞者有相当的柔韧性，又要求舞者有良好的平衡感。
3. 蹬脚（dēng jiǎo）蹬脚是傣族舞蹈中一种常见的脚位动作。
舞者将一只脚的脚尖向前抬高，脚跟着地，然后再缓慢放下。
蹬脚的动作力度要求舞者控制好力度和速度，以展示舞蹈的节奏感和力量感。
4. 抬脚（tái jiǎo）抬脚是傣族舞蹈中一种比较高难度的脚位动作。
舞者将一只脚的脚尖向前抬高至与膝盖齐平，然后再缓慢放下。
抬脚动作的关键在于平衡和控制力度，以展示舞者的优雅和技巧。
5. 跨脚（kuà jiǎo）跨脚是傣族舞蹈中一种常见的脚位动作。
舞者将一只脚迈出去，跨过另一只脚，再将另一只脚迈出去。
跨脚动作要求舞者具有一定的平衡能力和协调能力，以展示舞蹈的律动感和魅力。
拉丁舞的脚位教学
拉丁舞的脚位教学在十多年前的教学中，我就把中常用的脚法，归纳成为四个脚位。
并以形象的比喻告诉孩子们，这四个最常用的脚位，就如同咱们中国字的笔画，由笔画来组成一个个汉字。
而拉丁舞中的舞步和动作，也正是由这四个常用的脚法所组成。
由此来告诫孩子们不要忽视对脚法的训练。
一位脚就是以右腿为重心，(重心脚)左腿向前伸直，(动力脚)用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。
二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。
三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。
其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。
不经过严格的训练，孩子们很难完成。
四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。
(最近在网上也看到有的拉丁舞教师把这四位脚变成旁点脚，既以左脚点在右脚旁，屈膝拉脚踝。
)为了让孩子们尽快的掌握这些脚法和记忆，我又把这四个脚位编成口诀让孩子们背下来：一位脚向前;二位脚旁边;三位脚向后;四位脚夹紧。
这四个脚位，都是以一条腿为重心脚，另一条腿为动力脚，不停的移动和定位，在移动中，大脚趾始终不可离开地板。
另外还有一个脚位，那就是“拉丁交叉”，拉丁交叉又有几种形式。
让孩子们记住了这几个脚位，教学起来真的很方便，在舞蹈的动作中，你只要说出要跳的脚位，孩子们就会准确的跳出来。
比如我们跳“开式扭胯”接“扇形步”，女步退右脚成一位脚、重心移动向前，变成三位脚、第三步是屈膝上步右轴转成旁点脚，“扇形步”女步是上左脚成三位脚、再上右脚虚点成一位脚，接左轴转成右脚重心的一位脚，然后再屈膝退左脚成一位脚。
(就这两小节六步，大部分孩子完成的都不理想，那老师就应该找找教学的方法问题了。
)点击展开全文。
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11、脚位
【教学目的】
1、学会“后踢腿”、“后吸腿”“跪坐团身”的方法，锻炼学生独立完成动作
的能力。
2、一招一式清楚，动作节奏准确。
3、培养学生热爱锻炼身体的兴趣。
【教学重、难点】
锻炼学生独立完成动作的能力。
【教学课时】3课时
【教学准备】视频伴奏音乐
【教学内容】《脚位》组合
第一课时
【教学过程】
一、组队进律动室。
1、组织学生走进律动教室，依次排成两排。
2、师生问好
二、基本功训练：
1、压腿
2、压肩、甩肩、下半腰
3、踢腿
三、复习
1.《单手位》组合
2.《波浪》组合
3.《压胯》组合
4.《勾蹦脚》组合
5.《前抬腿》组合
6.《后抬腿》组合
7.《抱端腿》组合
8.《压腿》组合
9.《前踢腿》组合
10.《后踢腿》组合
做法：
看老师手势合音乐练习
四、新授：
1、视频播放《脚位》组合，学生欣赏。
2、出示伴奏曲《小鸭鸭》。
①教师示范用2/4拍的节拍拍手。
xx xx | xx xx | xx x |x ---|
②教师拍一句，学生跟着拍一句。
③分组打节奏。
（A、B组）
④学生独自练习，教师指导。
⑤比一比，谁拍得最好。
3、学习“小八字位”
①教师示范。
两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别对左、右侧前方。
②学生学习。
4、学习“大八字位”
①教师示范。
脚站外“八”字形，双脚跟距离约横脚一脚至一脚半，脚尖分别对左、右侧前方。
②学生学习。
5、学习“掰膀子”
①教师示范。
双手握纱巾，手距略宽于肩。
双臂伸直，以肩关节为轴，双臂同时经“前平位“举至头上方，再向后下方落下，然后再顺原路线返回，是训练肩关节松活的动作。
②学生学习。
7、教师表演《后踢腿》组合，学生欣赏，使学生有完整的印象。
五.教师做简单评价后，学生随音乐做“吸跳步”走出律动教室。
【音乐伴奏】
第二课时
【教学过程】
一、组织教学：
1、组织学生走进律动教室，依次排成两排。
2、师生问好。
二、基本功训练：
1、压腿
2、压肩、甩肩、下半腰
3、踢腿
三、复习
1、《单手位》组合
2、《波浪》组合
3、《压胯》组合
4、《勾蹦脚》组合
5、《前抬腿》组合
6、《后抬腿》组合
7、《抱端腿》组合
8、《压腿》组合
9、《前踢腿》组合
10、《后踢腿》组合
做法：
1、跟老师一起合音乐练习
2、看老师手势合音乐练习
四、新授：
1、教师表演《脚位》组合，学生欣赏。
2、复习
①“小八字位”
两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别对左、右侧前方。
②“大八字位”
脚站外“八”字形，双脚跟距离约横脚一脚至一脚半，脚尖分别对左、右侧前方。
③“掰膀子”
双手握纱巾，手距略宽于肩。
双臂伸直，以肩关节为轴，双臂同时经“前平位“举至头上方，再向后下方落下，然后再顺原路线返回，是训练肩关节松活的动作。
强调：
舞蹈者的站位和平常人的站不一样。
首先要站直：头要正直，收下颔；背要挺直，腹要收；臀部要内收，不要撅；强调提胯、不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。
3、教师示范组合动作：
音乐伴奏曲 4/4拍
准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点，视2点(见场记十一)。
[前奏] 不动
[1]--[2] 十指交叉，双手屈臂于胃前，手心向上。
[3]--[4] 下推指。
[5]--[6]同[1]--[2]动作。
[7]--[8] 同[3]--[4]动作。
最后两拍脚打开成“小八字位”。
[9]--[16] 同[1]--[8]动作。
最后两拍脚打开成“小八字位”。
[17]--[20]同[1]--[4]动作。
[21]--[24]同[1]--[4]动作。
[25]--[28]手臂自下向上抬至头上方。
[29]--[32]“掰膀子”颤八次。
[结束句] 双臂从旁落下，收成“小八字位”，再成“正步位”。
3、学生认真观察行进动作的模仿，注意动作要领及节奏的把握。
4、分组练习：
●头要正直，收下颔；背要挺直，腹要收；臀部要内收，不要撅；强调提胯、
不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。
●“小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把胯歪向一边。
●每移动一个脚的位置，一定要准确到位。
●“掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。
备注：
1、让学生明白普通人的站姿与舞蹈者的站姿的差异。
2、在练习中要肯定正确的动作和纠正错误的姿态。
三、复习巩固《后踢腿》组合。
教师纠正动作，学生明确训练要领。
四、学生碎步退场。
第三课时
【教学过程】
一、组织教学：
1、组织学生碎步走进律动教室，依次排成两排。
2、师生问好。
二、基本功训练：
1、压腿
2、压肩、甩肩、下半腰
3、踢腿
三、复习：
1、复习基本动作（要求动作准确到位）
①“小八字位”
两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别对左、右侧前方。
②“大八字位”
脚站外“八”字形，双脚跟距离约横脚一脚至一脚半，脚尖分别对左、右侧前方。
③“掰膀子”
双手握纱巾，手距略宽于肩。
双臂伸直，以肩关节为轴，双臂同时经“前平位“举至头上方，再向后下方落下，然后再顺原路线返回，是训练肩关节松活的动作。
2、复习组合《后踢腿》：
①根据音乐节奏组合一次。
②喊口令训练学生组合练习。
③配合音乐练习。
教师纠正动作，学生明确训练要领。
④分组练习
请各组小组长负责指导组员练习。
●头要正直，收下颔；背要挺直，腹要收；臀部要内收，不要撅；强调提胯、
不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。
●“小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把胯歪向一边。
●每移动一个脚的位置，一定要准确到位。
●“掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。
3、请听力较好的个别学生上前自己听音乐表演
4、请听力不好的个别学生上前看老师手势表演
备注：
1、要让学生养成正确“后踢腿”的习惯感觉。
2、开始“踢腿”时不要强调高度。
这样，一方面动力腿易于按规格完成，另一方面也可以避免主力腿难于控制。
四、学生碎步退场。