游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用

游 泳 时 ，人 体 处 于 平 卧 姿 态 ， 脊 柱 充 分 伸 展 ，而 少 儿 处 在 发 育 期 ， 后 天 的 因素 对 机 体 的 影 响 比任 何 时 候 都 大 ， 所 以 有 助 于 身 高 的 生 长 水 的 导 热 能 力 是 空 气 的 ２ ５ 倍 左右 ， 据测 定人体在 １ ２ 摄 氏度 的 水 中停 留４ 分钟所放 散 的 热 量 ，相 当 于 人 在 陆 地 上 １ 小 时 所 放 散 的 热量 ，所 以游泳 能有效 的消 耗身 体 的脂肪 ， 增 加 瘦 体 重 ， 从 而 改 变 体 成 分 ， 使 少 儿 时 期 体 格 得 以协 调 匀称 地 发 育 。 ２ ． ２ ． ２ 游 泳 训 练 对 少 儿 骨 骼 、 肌 肉 系 统 发 育 的 积 极 作 用 游 泳 时 ， 由于 人 体 处 于 平 卧 姿 势 ， 以及 水 对 皮 肤 的压 力 和按 摩 作 用 ， 肢 体 的 血 液 易于 回
作 用
国 内外学者 通 过横 向调查 和追 踪调 查取 得 的 资 料 发 现 ， 经 常 参 加 体 育 锻 炼 的青 少 年 儿 童 身 高 、 体 重 和 胸 围 的 增 长 幅 度 ， 一 般 高 于不 经 常锻炼 的儿 童青 少年 。对数 百名 从事 游泳 业 余运动 ２ —５ 年 与从不 从事运 动 的少年 进行 对 比研 究发现 ，各 年龄 组的 身高 、体重 和胸 围年增 长值 ，从事 游泳 运动 少年 比不从 事运动 少年的对 照组高１ 倍 以上。

流 心脏 ， 加 之 游 泳 时 心 跳 频 率 加 快 ，心 血 输 出 量 大 大 增 加 ， 可 明 显 改 善 骨 的血 液 供 应 ，使 其 得 到 充 分 的 营 养 物 质 ，能 促 进 骨 的 生 长 ，使 管 状 骨 变 长 ， 横 径 增 粗 ，骨 重 量 增 加 。游 泳 运 动 有 利 于 平 衡 全 身 及 骨 骼 的 钙 磷 代 谢 ，加 速 矿 物 质 在 骨 内沉 积 ，使 骨 皮 质 变 厚 ，骨 密 度 增 大 。 使 骨 能 承 受 更 大 的 压 力 。 儿童 少 年 骨 承 受 压 力 和 肌 肉拉 力 功 能 比成 人 差 ， 如果 长 期处 于 不 良 身 体 姿 势 状 态 下 ， 则 其 骨 易 弯 曲变 形 。 据 调 查 ，小 学 生 中脊 柱 变 形 者 占受 检 人 数 的２ ０ ． ９ ％ ， 而 脊 柱 侧 凸 的 又 占脊 柱 变 形 者 的 ８ Ｏ ． ８ ％ 。游泳 时 的 平 卧 姿 势 脊 柱 充 分 伸 展 ， 对 防 止 长 时 间 坐 、立 而形 成的脊 柱侧 弯颇 有益 处 。血液循 环 的 加 速 ，肌 肉同 样 也 获 得 更 多 的 营养 物 质 ，使 肌纤 维变粗 ，体 积增 大 ，弹性 增强 ， 整 个 肌 肉 变 的更 发 达 。 少 年 儿 童 骨 骼 的 最 大 特 点 是 ： 第 一 ，骨 化 过 程 还 未 完 成 ，有 机 物 （ 骨 胶 原 等 ）和 水 分 较 多， 无机 物 （ 钙 盐等 ）较少 ，骨 的弹性 好 ，但 坚 固性较 差 。 随着 年龄 的增 长 ，骨 的成分 逐 渐发 生 变 化 ，无 机物 增 多 ，水 分减 少 ， 一般 Ｎ２ ０ 岁左 右 骨 化逐 渐 完成 ，身 高也逐 渐 停止 增 长 。游 泳时 ， 人 体 水平 地俯 卧 在水 中，受 到 水 的浮力 作 用 ，减 轻 了骨 骼 系统 的 负担 ， 有助 于软 骨 的发 育 ，骨 骼 更 富有 弹 性 。 同时 也 减 轻 了 脊柱 的 负 担 量 ，是 胸 椎 前 后弯 曲 （ 驼 背）时的矫正练习。第二， 骨 骼 处 于增 长 、增 粗 阶 段 ， 向高 处 增 长 快 （ 主 要 是 四 肢长 得 快 ） ， 增粗 慢 、 身 高 横 径 的 发 展 落后 于 身 高 的 发展 ， 呈 “ 瘦 长 型 ”这 种 体 型 ， 流 线 型 好 ，游 进 时 阻 力 小 ，有 助 于 少 年 儿 童 的 游 泳 。第 三 ，关 节 软骨 较 厚 ，关节 囊 、韧 带 的伸 展性 大 ，关节 的活 动范 围 大于 成年 人 ，游 泳 时动 作显 得舒 展 ，幅 度 大 ，且 不容 易拉 伤 。 少 年 儿 童 肌 肉 系 统 尚 未 发 育 健 全 ， 肌 肉 比 较 柔 软 ， 水 分 多 ， 而 蛋 白质 、 脂 肪 、浆 液 物 和 无 机 物 质 较 少 ，８ — ９ 岁后 ， 发 育速 度 加 快 ， 水 分 逐 渐 减 少 ， 有 机 物 和 无 机 物 的含 量 逐 渐 增 多 ， 肌 肉 容积 和 力 量 显 著 的 增 长 （ 见表 １ ）
根 据 生 长 发 育 的规 律 以及 形 态 、 生 理 和 心 理 的 特 点 ， 将 儿 童 少 年 的 年 龄 划 分 为 以 下 几 个 时期： 婴 儿期 ： ２ － ３ 岁 幼儿期 ：４ — ６ 岁 （ 学龄前儿童 ） 学 龄 儿 童 ：７ 一 ｌ ２ 岁 少年 期： １ ３ － １ ７ 岁 青年 期 ：１ ８ — ２ ５ 岁 学 龄 儿 童 即通 常所 说 的 “ 儿 童 ” ，相 当 于 小 学 时 期 。少 年 期 相 当于 中 学时 期 ， 中 学 毕业 意 味 着 少 年 期 结 束 ， 跨 入 青 年 期 。从 ７ 岁到 １ ７ 岁 总 称 为 儿 童 少 年 时 期 ，这 一时 期 是长 身 体 的 阶 段 ， 是 人体 生 长 发 育 中 最重 要 的 时 期 。 ２ ． ２ ． １ 游泳训 练对 少儿体格 发 育的积极
》 》 》 学 交
游泳训 练对促进 少年 儿童 身心健康发展 的积极作 用
王黎 明 江 苏 省徐 州机 电高等 职业 学校
【 摘 要 】游泳训练不但能使 神经、呼吸、血液循环等 系统的机能得到提高 ，还能提高肌肉力量、速度和耐力，使全身各关节的柔韧性和协调性得到发展。少年 儿童时期是人体生长发 育的重要时期 ，也是人格形成的重要 时期。笔者通过文献资料法，对少儿参加游泳训练进行调查、研究、分析。从 而从 中发现，少年儿童 从事游泳训练对身体生理心理发育有着积极的作用。 【 关键词】少儿 ；游泳；游泳训练；积极作用 １ ． 研 究 对 象 和 方 法 １ ． １研究对象 徐 州 机 电高 等 职 业 学 校 在 校 生 １ ． ２ 研究方法 文 献 资 料 法 ： 通 过 光 盘 检 索 、 上 网 和 手 工 查 询 等 手 段 查 阅 与 本 研 究 有 关 的 文 献 资 料 和 文件 、数据等 。 ２ ． 结 果 与 分析 ２ ， ｌ游 泳 训 练 对 少 儿生 命 安 全 的 积 极作 用 地 球 上 布 满 江 、 河 、 湖 、 海 ， 人 类 在 生 活 中不 可 避 免 的要 与 水 打 交 道 。 不 论 是 主 动 地 下 水 游 泳 、玩 耍 或 是 进 行 水 上 生 产 作 业 ， 还 是 被 动 地 失 足落 水 或 乘 船 发 生 意 外 ，假 如 不 会 游 泳 ，生 命 安全 就 会 受 到 威 胁 如 果 会 游 泳 ， 自 身 的生 存 就会 有 保 障 ， 不 但 可 以 自救 ，还 可 以 救 人 。 因此 ，会 不 会 游 泳 成 了保 证 生 存 的 重 要 手 段 之 一 。 世 界 上 不 少 国 家 将 游 泳 列 为 青 少 年 学 生 必 要 的 运 动 项 目， 要 求 从 小 掌 握 游 泳 技 能 ， 这 是 非 常 重 要 的 。而 人 类 在 少 儿 时 期 学 习 接 受 能 力 最 强 ， 所 以少 儿 时 期 从 事 游 泳 训 练 对 生 命安 全 有 着 积 极 的作 用 。 ２ ． ２ 游 泳 训练 对 少 儿 生 理 方面 的积 极 作 用