ol经常用电脑的女生饮食护肤策略规划
经常上网玩电脑皮肤如何保养,避免电脑对肌肤的伤害
经常上网玩电脑皮肤如何保养，避免电脑对肌肤的伤害
1.首先要买辐射低的显示器（液晶的就比台式的好）
2.贴那种可以防辐射的保护膜，可以挂在屏幕前。
3.在电脑旁边放一盆小的仙人掌来吸收一点辐射，可以选择小一点的盆景。
4.每天都喝一点绿茶、吃一点橘子，补充各种膳食纤维及维生素C
5.搽点隔离霜推荐用轻梦隔离霜效果特别好，要注意清洁皮肤避免长时间面对电脑出油。
6.上完网后一定要洗了脸再睡觉哦（据说这样可以减少70%的辐射哦！），晚上要做好保湿护肤。
自制几种有益的果汁
苹果汁：用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人
精神振作，面色红润。
橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。
胡萝卜汁：用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。
黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。
西红柿汁：用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。
OL养生 拒绝苦瓜级“电脑脸”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢OL养生拒绝苦瓜级“电脑脸”
导语：如今，人们在享受电脑带来的高效、快捷，同时也遭受着电脑无声的伤害。
电脑辐射斑、皮肤干燥变黄、毛孔变粗等一系列症状正提醒人们要保护自己的肌肤。
那么，电脑族如何护肤？如何告别电脑脸？
目录
第一章：告别在OL中盛行的“电脑脸”
第二章：面部按摩预防电脑脸措施
第三章：如何预防电脑带给脸蛋的伤害
如今，人们在享受电脑带来的高效、快捷，同时也遭受着电脑无声的伤害。
电脑辐射斑、皮肤干燥变黄、毛孔变粗等一系列症状正提醒人们要保护自己的肌肤。
那么，电脑族如何护肤？如何告别电脑脸？
告别在OL中盛行的“电脑脸”
1、全面防晒
白领每天面对的致黑源不仅有上下班路上的大太阳，还有来自室内潜伏的各种“小太阳”，诸如日光灯、LED灯、电脑屏幕、紫外线杀菌灯等等，这些都是导致肌肤暗黄、老化、色斑的根源。
所以，全面防晒是十分必要的，对于甩掉“电脑脸”也是十分奏效的。
2、眼部护理
长时间的伏案工作，给MM带来的不仅是脸部肌肤的暗沉与老化，更明显的是眼部周围的细纹。
这些看似并不起眼的小细纹，旦长时间不加以护理，就会变成真正的皱纹，成为女人们真正的噩梦。
因此，白领们每工作-小时，就应当及时停下来做做眼保健操，如果晚上洁肤之后再敷个眼膜，效果更佳。
当然，日常的眼霜护理依然是必不可少的哦。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
美容护肤 长时间面对电脑的OL该如何保护肌肤
美容护肤长时间面对电脑的OL该如何保护肌肤现代化办公环境已经不可避免地融入了电脑的应用，对于很多职场女性来说，每天都得面对长时间的电脑工作。
然而，这种工作方式对于肌肤是十分不利的。
由于长时间面对电脑，眼部肌肤会变得皱纹增加，容易出现眼袋和黑眼圈，而整个面部肌肤则会因为长时间处于电磁场中而产生氧化反应，加速衰老，甚至还有可能引发肌肤变黑、长斑等问题。
为了避免这些问题的产生，我们应该在日常的护肤中特别注意并采取有效的方法来保护肌肤。
首先，我们要注意眼部的护理。
在工作中，我们可以每隔一段时间就放下手边的事情，利用10到15分钟的时间来做眼保健操，活动眼球消除眼部疲劳。
还可以在眼部上涂上具有舒缓效果的眼霜，比如含有芦荟、绿茶和银杏提取物等天然成分的眼霜，这些成分能够有效缓解眼部疲劳和黑眼圈。
而对于眼袋的问题，我们可以坚持每日早晚做眼部推拿，将眼部皮肤向上按摩，这样可以促进淋巴回流，减缓眼袋问题。
其次，我们也需要对整个面部肌肤进行保护。
在工作的间隙，可以利用喷雾补充肌肤所需水分，也可以在工作时使用纯天然的补水面霜或者面膜，这些产品能够帮助肌肤滋润，补充水分和营养，保持肌肤的水润。
并且我们也可以在自己的办公室中加一个加湿器，这样能够起到一个保湿的作用，避免肌肤过度干燥。
此外，我们还应该注意饮食习惯。
应该多摄入新鲜的蔬果，尤其是富含维生素的食物，如柿子、草莓、西瓜等，这些食物能够有效地抑制肌肤氧化，提高肌肤的自我修复能力。
同时，也要避免过多摄入油腻食品或是糖分过高的食品，这些食物对肌肤不仅无益而且还会导致肌肤状况的恶化。
最后，要坚持运动。
整个面部肌肤的状态与我们身体的状态密不可分，所以我们应该经常运动，让身体的状态保持良好，也能够有效预防长时间面对电脑带来的肌肤问题。
比如我们可以选择爬楼梯、慢跑等有氧运动，这些运动不仅能够帮助肌肤排出毒素，还能够提高身体的免疫力，同时也能让我们身体习惯更好的生活习惯。
总之，在现代办公环境下，我们必须采取措施保护自己的肌肤，避免长时间面对电脑带来的负面影响。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性是一群忙碌而又注重形象的群体。
她们每天在办公室中度过大部分的时间，面对工作压力和环境污染，如何保持健康和美丽成为了她们关注的焦点。
本文将为大家介绍一些简易的办公室养生法，帮助白领女性在办公室中绽放光彩。
一、合理饮食1.1 控制零食摄入：办公室里往往摆满了各种诱人的零食，但过多的零食摄入对身体健康不利。
白领女性应该尽量避免过多的高糖、高脂食物，选择新鲜水果或者坚果作为零食，保持饮食的平衡。
1.2 规律用餐：忙碌的工作常常会让人忽略用餐时间，导致饮食不规律。
白领女性要合理安排用餐时间，保持三餐规律，避免暴饮暴食或者长时间不吃饭，以维持身体的正常代谢。
1.3 多喝水：办公室空调环境干燥，容易导致皮肤失水。
白领女性要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于维持肌肤的水润和新陈代谢的正常运行。
二、适当运动2.1 办公室小运动：长时间坐在办公桌前容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
白领女性可以在办公室进行一些简单的运动，如颈部转动、手臂伸展、站立活动等，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。
2.2 上下楼梯：利用上下班或者办公室休息时间，白领女性可以选择走楼梯代替乘坐电梯。
这样不仅能锻炼身体，还能增加新鲜空气的摄入，提高身体的代谢水平。
2.3 伸展运动：长时间坐在办公桌前容易导致身体僵硬，白领女性可以进行一些伸展运动，如扭转腰部、伸展背部等，以舒缓身体的紧张状态。
三、眼部保养3.1 眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。
白领女性可以进行一些眼保健操，如闭眼按摩、眼球转动等，以缓解眼部疲劳和保护视力。
3.2 远离辐射：电脑和手机辐射对眼睛健康有一定的影响。
白领女性要尽量减少使用电子产品的时间，注意保持一定的距离，以减少辐射对眼部的伤害。
3.3 眼部湿润：办公室空调环境干燥，容易导致眼部干涩。
白领女性可以使用眼药水或者眼部保湿喷雾，定时给眼睛补充水分，保持眼部湿润。
电脑族MM饮食美白方案
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生活常识分享电脑族MM饮食美白方案
导语：特点：面对电脑的时间比面对男朋友的时间还多。
人群：常与电脑为伴的人。
表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。
原因：电脑辐射这个杀手
特点：面对电脑的时间比面对男朋友的时间还多。
人群：常与电脑为伴的人。
表现：皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。
原因：电脑辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦！
美白计划1：增加营养
电脑一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：
多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素B，有利于皮肤的滋养。
枸杞汁和胡萝卜汁，特别适合养颜和明目。
芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效哦！
水果自然是不能少，在这个秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。
美白计划2：面部护理
电脑族对面部护理常常感到心有余而力不足，其实我们完全可以利用上班时间美白：
在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。
上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。
务必使用天然植物成分的精华美白乳液。
晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
都市白领女性饮食搭配技巧
都市白领女性饮食搭配技巧随着社会的进步，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则.健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。
这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。
提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
白领的营养选择在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。
文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
值得注意的是早、晚两餐。
早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。
对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。
医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。
如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率;相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。
远离电脑皮肤 电脑族护肤秘诀
远离电脑皮肤电脑族护肤秘诀整天面对电脑的美眉你是否被这样那样的肌肤问题困扰，原本光洁紧致的肌肤变得粗糙没有弹性，眼部出现细纹肌肤老化加剧，肤质变得黯淡无光，黑眼圈严重等等。
你是否知道这都是电脑辐射惹得祸！脸部肌肤长期承受大量辐射，导致真皮层中的胶原蛋白遭到破坏，肌肤失去原有的弹性、老化加快，降低肌肤的抵抗力，并出现干燥脱水，形成细纹、红斑，色素沉着。
特别是夏季，办公室空调更加重了皮肤失水，室外强紫外线的照也是雪上加霜，肌肤越来越脆弱，如何解决电脑对肌肤的伤害呢？电脑族护肤方案：1.在使用电脑前半小时，涂上护肤乳液或隔离霜，再加一层淡粉，做好面部的防护以增加皮肤的抵抗力，将有害辐射隔离于皮肤之外。
2.使用电脑之后，一定要用温水和洁面液仔细、彻底地清洁肌肤，最好搭配温净氨基酸洗面奶对皮肤特别好。
将静电吸附的尘垢通通洗掉，促进皮肤的新陈代射，减少辐射对肌肤的伤害。
3.电脑辐射会导致皮肤干燥，因此，洁面之后立刻拍上化妆水来平衡皮肤的PH值，涂上保湿乳液，给皮肤补充水分。
还可选用富含维生素C的营养护肤品，以修复电脑辐射对皮肤的损伤。
4.洗完脸后用冷水敷面，可促进血液循环及新陈代谢。
5.最好一周做1-2次保湿面膜，充分补充肌肤的水分。
6.长时间使用电脑，眼睛容易疲劳，要经常闭眼休息和做做眼睛保健操。
平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需，还应选择合适的眼霜随时使用，保护好双眼。
使用电脑后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶，对消除眼部疲劳和黑眼圈效果不错。
7.注意休息，保证充足的睡眠。
经常熬夜会使肌肤显得干燥，肤色暗淡，出现黑眼圈。
8.每天保证八杯水，同时坚持使用保湿爽肤液，防止肌肤因水分流失而干燥。
9.茶叶富含维生素A等物质，能抗辐射，适当饮点绿茶或菊花茶，可减轻电脑辐射对眼睛和肌肤的伤害。
10.对经常上网的人，增加营养很重要。
多食用富含维他命B的动物肝脏及抗氧化、抗辐射的新鲜果蔬，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。
OL每天肌肤八杯水计划 告别问题电脑肌
OL每天肌肤八杯水计划告别问题电脑肌【导读】你是OL一员吗？你是否每天都对着电脑工作和学习？是否整天泡在电脑前面，哪怕是对着它发呆都不舍得离开半步？日积月累，你发现皮肤开始毛孔粗大、出油猛烈、脸色暗沉、粗糙、起痘痘？这些都是皮肤对你做出的警示。
照着下面提供的每日肌肤八杯水计划表行动起来吧，不要让电脑毁了我们的皮肤！第一杯水（7:00-8:00）：蜂蜜水排毒养颜蜂蜜是美容护肤佳品。
现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺，起到美容作用。
清晨起来用蜂蜜水来给身体进补第一杯水，可以排毒养颜。
提示：饮用蜂蜜水要使用温水或者凉水来冲泡，不要用热水，以免破坏其中的营养元素。
清晨起来，用温水冲泡一杯蜂蜜水，给初醒身体排排毒，同时也别忘了给肌肤清洁排毒哦……第二杯水（8:00-9:00）：清水让自己放松水是生命之源。
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充微量元素的方式之一。
提示：一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，所以尽量避免饮用蒸馏水。
身体需要放松，肌肤亦来源：580化妆品转载请保留出处：然。
在洗完脸之后，可以选择适当的补水保湿化妆水放松肌肤，为后续的补水保湿工作做好准备。
第三杯水（9:00-11:00）：温水进入办公室，第一件事当然是先来一杯温水，赶跑上班途中所损失的水分。
当然，除了喝水，你还可以通过其他的方式给自己补水，例如：加湿器、保湿喷雾等。
利器1：加湿器加湿器是办公室里绝对不能少的物件，它可以调节自己周围的湿润度。
利器2：保湿喷雾喷雾绝对是懒人的好“伴侣”，只要轻轻一喷，就可迅速从外部补水。
第五杯水（15:30）：下午茶提神养颜大家都知道喝茶可以提神，而且茶叶中茶多酚物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，可以对抗电脑带来的辐射伤害。
所以疲惫不堪的时候，何不来一杯茶给自己呢？提神又养颜，一举两得！内在有了茶水帮助OL醒脑提神抗氧化，但是经过了一个上午的折磨，在外的肌肤此时正嗷嗷待哺，更加需要补充营养和水分。
长时间使用电脑后的护肤技巧
长时间使用电脑后的护肤技巧作为一名爆文作家，我深知现代人生活中离不开电脑，无论是工作还是娱乐，我们都离不开这个电子神奇的产品。
然而，长时间使用电脑也给我们的皮肤带来了一些问题，如干燥、暗沉和出现细纹等。
那么，面对这些问题，我们应该如何护肤呢？下面，我将为大家分享一些长时间使用电脑后的护肤技巧。
首先，保持水润。
长时间使用电脑会使皮肤失去水分，因此补充水分是非常重要的。
建议每天至少喝8杯水，这能够增加身体的水分摄取，从而改善皮肤的水分含量。
除此之外，使用保湿产品也是必不可少的。
选择一款乳液状的保湿霜，含有保湿成分的面膜也是一个不错的选择。
在使用电脑的间隙时间，可以进行一次补水面膜，这样可以有效地为皮肤补充水分，防止干燥。
其次，注意眼部护理。
长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳和干燥。
因此，眼部护理尤为重要。
我们可以选择一款适合自己的眼霜，轻轻地按摩眼部肌肤，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
此外，还可以多进行眼部按摩操，例如闭眼轻轻按压眼球，左右摩擦眉眼部位，帮助舒缓眼部肌肤，提亮眼神。
另外，注意防晒。
长时间使用电脑后，我们的皮肤容易出现色斑、晒伤等问题。
因此，选用一款适合自己肤质的防晒霜是必不可少的。
在使用电脑前，涂抹一层防晒霜是非常重要的，可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害。
另外，也可以选择使用带有防辐射功能的护肤品，减少电脑辐射对皮肤的影响。
此外，注重清洁。
长时间使用电脑后，皮肤容易被污染物堵塞，因此彻底清洁非常重要。
每天早晚使用温和的洁面产品进行清洁，彻底洁净皮肤。
此外，还可以选择一款适合自己的清洁面膜，每周进行一到两次的深度清洁，去除多余的油脂和污垢，让皮肤呼吸畅通。
最后，保持均衡的饮食。
长时间使用电脑后，我们的皮肤容易出现暗沉和缺乏光泽的问题。
为了改善这个问题，我们可以通过保持均衡的饮食来改善皮肤状况。
增加蔬菜、水果和纤维含量高的食物的摄入，同时减少油腻食物的摄入，对皮肤的改善有着积极的作用。
此外，适量的运动也对皮肤的健康有着积极的影响。
电脑一族的护肤饮食治疗法
电脑一族的护肤饮食治疗法
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每天工作两三个小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。
还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防止吸附在脸上的灰尘影响肌肤或是出现小红疹、红斑。
常用电脑造成的皮肤干燥可进行如下方案进行食疗：木耳红枣汤、马蹄甘蔗汁、白果薏米糖水、绿茶。
木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。
红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。
白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性
增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁：此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或者将马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。
白果薏米糖水：电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。
可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。
白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。
绿茶：有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。
同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
ol经常用电脑的女生饮食护肤策略
因为电脑有一定的辐射源，会直截了当妨碍到我们躯体的内分泌系统的稳乱。
从而使皮肤代谢不规律等。
加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘、和不洁的空气，这些都会妨碍到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。
针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：油性肤质：就会出油情况严峻，或者是出油的同时面部开始发干，也确实是基本缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性肤质：那么表现为皮肤枯燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；混合性肤：如此的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。
面对电脑的话，两种肤质的特点就越制造显了。
再有确实是基本眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
对策内调方面不妨试试绿茶和菊花茶这两种弱碱性的茶饮：绿茶不仅有抗癌的效果，能够往除体内的自由基，还能够有抗辐射的成效；菊花茶是一种清香茶饮，它的妙处在于当眼睛非常累时，用菊花茶的热气薰眼部1分钟，眼睛立即感受到非常舒适，大伙儿不妨试一试。
还要多吃一些关心抗氧化的食物，比方含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都能够摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；A和E 基本上脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中都有，建议用油炒来吃。
尤其胡萝卜，胡萝卜素也喊贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃才能真正释放。
再来讲讲维它命E吧，它又喊生育醇，有特别多的用途，针关于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E 的东西，比方动物内脏啊，各种豆类等等，对保卫细胞壁特别有效果，从而加强皮肤抗氧化。
最后，平常还要注重多饮水。
天天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。
维持天天1000亳升的排尿量。
多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，维持躯体弱碱性状态，少吃酸性食物，如此皮肤就会慢慢改善过来。
盼看对你们有所关心。
感谢您的阅读，死小白。
长时间使用电脑的护肤建议
长时间使用电脑的护肤建议随着现代社会的发展，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。
然而，由于长时间使用电脑可能对皮肤造成负面影响，我们有必要采取一些护肤措施来保护我们的皮肤健康。
本文将为大家提供一些建议和方法，帮助大家长时间使用电脑时做好皮肤护理。
**1. 保持适度的眼睛休息**长时间盯着电脑屏幕可能导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。
为了保护眼睛，我们需要每隔一段时间让眼睛休息一会儿。
可以利用“20-20-20规则”，即每20分钟远离电脑屏幕20秒钟，同时注视距离至少20英尺（约6米）之外的物体。
这样可以减轻视疲劳，缓解眼睛不适。
**2. 保持正确的坐姿**保持正确的坐姿对电脑使用者来说至关重要。
首先，选择一个符合人体工程学的椅子，保持良好的腰背支撑。
其次，确保眼睛与屏幕之间的距离在20到30英寸（约50到75厘米）之间，屏幕位置略低于眼睛水平。
此外，双脚平放在地面上，手肘自然弯曲，这些都有助于减少肩颈、腰背的负担，预防姿势不良引起的不适。
**3. 保持室内空气湿润**长时间使用电脑，距离电脑屏幕较近的话，电脑辐射和室内空气干燥可能导致皮肤干燥，容易产生皱纹。
为了保持室内空气湿润，我们可以使用加湿器来增加空气湿度。
此外，每隔一段时间也可以进行简单的眼部保湿，使用眼霜或者眼药水滴眼液来缓解眼睛干涩的问题。
**4. 注意防护与清洁**电脑屏幕中的蓝光和电磁辐射有可能对皮肤产生不良影响。
我们可以选择带有蓝光过滤功能的屏幕来减少蓝光对皮肤的伤害。
此外，每天使用电脑后，也要记得彻底清洁面部，特别是T区和眼部周围的肌肤。
使用温和的洁面产品和化妆水来清洁皮肤，避免化学物质残留，保持皮肤的健康和清洁。
**5. 补充水分**长时间使用电脑容易导致身体脱水，这会引起皮肤干燥和暗沉。
为了补充水分，我们需要每天喝足够的水，保持良好的水分平衡。
除此之外，每天也可以多吃一些含水量较高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，这些食物富含水分和维生素，有助于提供皮肤所需的营养。
上班的电脑族要如何护肤
上班的电脑族要如何护肤电脑族护肤需注意的问题如今，在城市里成为电脑族已成为一种普遍现象。
长时间面对电脑、缺乏运动的习惯也日益成为常态，因此电脑族额头痘痘、黑眼圈、眼袋、干燥等皮肤问题接踵而来，这些问题甚至会在心理上给人带来困扰，更不用说影响颜值。
那么电脑族该如何护肤呢？以下是专家提出的一些建议：1. 温和卸妆每天下班回家后第一件事就是卸妆，但要注意避免使用具有强力溶解油脂的卸妆品，因为这类品牌会让肌肤变得过于干燥，使肌肤失去水分。
因此，电脑族卸妆要选用温和的卸妆品，含有丰富的植物精华可帮助肌肤去除妆容，还能滋养和保护肌肤。
2. 洁面洁面可以帮助清洁肌肤，还可以去除表面的污垢和坏菌，大多数电脑族皮肤较为干燥，皮肤巨细孔处也容易藏污纳垢。
电脑族洗脸时要注意不要用刺激性强的洁面香皂来清洁，因为这些产品对皮肤的刺激性很强，容易使皮肤变得过于脆弱。
3. 护肤护肤品可以滋润和保护皮肤，减少电脑辐射产生的影响。
在护肤方面，要遵循“保湿、补水”原则。
由于阳光、空气、电脑、灰尘等环境污染物可能会对皮肤产生损害，因此需要使用高效且安全的护肤品进行护肤。
要使用含有营养成分丰富的护肤品，例如：含有维生素C、抗氧化剂等，可以帮助皮肤抵御氧化和损害，让肌肤更加紧致有弹性。
4. 饮水保持每天充足的水分摄取，养成饮水养成良好的习惯。
让皮肤的内外得到充分的水分，保持皮肤弹性，也可以淡化皮肤上的痘印和斑点。
5. 远离熏酒和烟草现在很多电脑族为了稳定情绪和创造工作气氛，常常喝酒和吸烟，如此不仅会对肌肤产生伤害，而且有害的物质会加速肌肤老化，电脑族在工作时尽量远离酒瘾和烟草。
6. 多吃蔬果想要让皮肤好，多吃新鲜蔬菜和水果是最基础的方法，这些食物含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以帮助提供需要滋养并修复受到伤害的皮肤，同时促进身体吸收营养。
中医养生美容建议中医认为，不良的脾胃功能是导致皮肤暗哑、粉刺、黑眼圈等各种问题的根本原因，如何摆正脾胃功能，才能让肌肤焕发出自然光芒。
ol经常用电脑的女生饮食护肤策略
《ol经常用电脑的女生饮食护肤策略》xx年xx月xx日contents •引言•饮食策略•护肤策略•结论目录01引言长时间面对电脑屏幕会使皮肤暴露于电磁辐射和紫外线下，增加皮肤干燥、色斑、皱纹等问题的风险。
长时间使用电脑对皮肤的影响饮食对皮肤状态有着密切的影响，合理饮食有助于维持皮肤弹性和水分，减轻电脑对皮肤的负面影响。
饮食对皮肤健康的影响针对ol经常用电脑女性的护肤重要性研究背景近年来，随着电脑的普及，长时间使用电脑的女性面临着的皮肤问题逐渐受到关注。
因此，探讨适合ol经常用电脑女性的饮食护肤策略具有重要意义。
研究目的本研究旨在分析ol经常用电脑女性皮肤问题的成因，并探讨通过合理饮食和护肤来改善皮肤状况的方法。
本次研究的背景和目的02饮食策略1增加抗氧化剂的摄入23富含抗氧化剂的水果和蔬菜包括蓝莓、黑莓、菠菜、胡萝卜等，可以适量多吃。
水果和蔬菜坚果和种子含有丰富的抗氧化剂，如核桃、杏仁、葵花籽等，可以作为零食或加入到日常饮食中。
坚果和种子绿茶富含抗氧化剂，适量饮用有助于清除体内自由基，提高免疫力。
绿茶03燕窝、花胶燕窝、花胶等海产品也是胶原蛋白的重要来源，可以适量食用。
增加胶原蛋白的摄入01鱼类鱼类是富含胶原蛋白的食物之一，如鲑鱼、鳕鱼等，可以适量食用。
02豆类大豆、红豆、黑豆等豆类也含有丰富的胶原蛋白，可以加入到日常饮食中。
富含omega-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鲑鱼、鳟鱼等，可以适量食用。
鱼类一些坚果和种子也富含omega-3脂肪酸，如核桃、杏仁、亚麻籽等。
坚果和种子橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸，可以在烹饪或凉拌时使用。
橄榄油增加omega-3脂肪酸的摄入03护肤策略清洁注意卸妆如果有化妆习惯，一定要使用专业的卸妆产品彻底卸妆，避免残留物对皮肤造成影响。
坚持早晚洗脸早晚用温水洗脸，有助于去除皮肤表面的污垢和油脂，保持皮肤清爽。
选用温和的洁面产品避免使用含有刺激性成分的洗面奶，选择温和的、适合自己肤质的洁面产品。
面对电脑的MM的护肤指南(1篇)
面对电脑的MM的护肤指南（1篇）面对电脑的MM的护肤指南 11、面部防护上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。
调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。
最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。
这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。
”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。
久之可减少伤害，润肤养颜。
这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
3、养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。
平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。
上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。
方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养对经常上网的人，增加营养很重要。
维他命b对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命b族物质。
此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。
如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操，消除疲劳长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。
所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
每日对电脑超5小时的白领必读护肤指南
每日对电脑超5小时的白领必读护肤指南专业顾问告诉您: 和你一样, 我也天天面对电脑, 现在有以下建议: 1.放两盘以上直径20CM以上的绿色植物, 仙人掌类为好〔太小的盆景除观赏外, 其他价值不高〕； 2.电脑显示屏前安装防幅射玻璃, 可屏蔽掉部分幅射； 3.每次电脑操作时间最长不超过30分钟； 4.每周2——3次健身, 或周末一次爬山, 强身健体, 强化抵抗力； 5.皮肤保养: 天天坚持使用隔离霜； 6.饮食方面: 1〕喝绿茶〔或多饮水, 8小时内至少5杯〕； 2〕多食水果； 3〕摄入足量维生素, 尤其是胡罗卜素；〔如安利的B—胡萝卜素、或21金维他、金施尔康等均可〕。
希望所有你能健康美丽噢。
养守则: 含香料、含皂性的尽量不用, 牛奶乳液状的产品很合适。
油性皮肤…IT皮肤呵护如果你天天大部分时间都在电脑跟前, 作为I.T一族的你会慢慢发现, 自己的皮肤变得干燥晦暗, 出现斑点, 甚至连眼角也可以看见皱纹。
你知道吗？这些可能都是电脑惹的祸。
你的皮肤保养应注意以下几点: 1: 养成合格的卫生习惯: 电脑键盘接触较多者, 工作完毕应洗手以防传染病。
2: 注意补充营养: 电脑操在荧光屏前工作时间过长, 视网膜上的视紫红质会被消耗掉, 而视紫外线红质主要由维生素A合成。
所以, 电脑操作…如何保护电脑前的柔嫩皮肤今日已是网络的世界, 上网的女性网民慢慢增多。
然而, 不分黑天白日的上网, 可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害？如果你不希望在与网络亲密接触的过程中, 脸上生出斑斑点点, 那么就用心听几项美容提示吧！ 1.面部防护上网虽不致如临大敌, 但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。
屏幕辐射产生静电, 最易吸附灰尘, 长时间面对面, 更容易导致斑点与皱纹。
因此上网前无妨涂上护肤乳液后加一层淡粉, 以略增皮肤抵抗力。
…防治“计算机皮肤〞七招首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。
静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物, 我们与电脑近在咫尺, 大量的灰尘也会落在皮肤上, 让皮肤变脏, 毛孔堵塞、逐渐变粗, 痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分, 使表皮脱水。
每日对电脑超5小时OL必读护肤指南
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皮肤暗沉无光、提前松弛老化........你曾经统计过自己每天使用电脑的总时数吗？
不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。
使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。
不能离开电脑，但又想拥有健康肌肤，MM们能怎么办呢？别急，今天小编教烦恼的MM们轻松解决这个面子大问题，以下3步防止肌肤暗沉和松弛，不得不学哦！
什么是”电脑脸
在电脑的使用过程中，由于存在大量的辐射，因此会增加肌肤细纹与松弛的发生机会。
如果面对电脑时间过长，甚至会造成”电脑脸。
电脑脸是什么-便是双眼长时间盯着电脑屏幕而增生细纹，再加上电脑屏幕通常低于视觉水平点，长期视觉向下的结果，导致颈部肌肉松垮、双颊肌肉下坠以及双下巴，而电脑辐射更会加速皮肤的老化，电磁波会在肌肤表面留下一层静电，而静电又会吸附灰尘，就像给你的脸蒙了一层灰色的阴影，导致皮肤暗淡无光。
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对抗松弛就是对抗地心引力，若经常低头紧盯屏幕或键盘，等于是加强地心引力对肌肤的伤害。
因此需要利用含有提拉效果的产品，每日早晚按摩肌肤，由于细胞具有记忆能力，透过按摩手法每日将肌肤上提，具有固定肌肉、紧致轮廓的效果。
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提拉按摩时，力道一定要轻柔，避免过度摩擦肌肤而产生更多细纹，以双手紧贴着肌肤从下巴至耳际、双颊至太阳穴方向提拉按摩一分钟，可。
电脑族白领女性的美白计划
电脑族白领女性的美白计划
美白计划1：增加营养
经常在电脑前工作的白领美眉要保持长时间美白，饮食调理上自然也就少不了要注意的事项：
1.多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素b，有利于皮肤的滋养。
2.多喝枸杞汁和胡萝卜汁，适合养颜和明目。
3.多吃芹菜和番茄，能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效!
4.水果自然不能少，多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。
美白计划2：面部护理
电脑族完全可以利用上班时间进行面部护理：
1.在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。
2.上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。
3.使用天然植物成分的精华美白乳液。
4.晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
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因为电脑有一定的辐射源，会直接影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。
从而使皮肤代谢不规律等。
加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘、和不洁的空气，这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。
针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：
油性肤质：就会出油情况严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；
干性肤质：则表现为皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；
混合性肤：这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。
面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
对策
内调方面不妨试试绿茶和菊花茶这两种弱碱性的茶饮：
绿茶不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效；菊花茶是一种清香茶饮，它的妙处在于当眼睛很累时，用菊花茶的热气薰眼部1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。
还要多吃一些帮助抗氧化的食物，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；
A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中都有，建议用油炒来吃。
尤其胡萝卜，胡萝卜素也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃才能真正释放。
再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对保护细胞壁非常有效果，从而加强皮肤抗氧化。
最后，平时还要注意多饮水。
每天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。
保持每天1000亳升的排尿量。
多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
希望对你们有所帮助。
感谢您的阅读，死小白。