八窍门帮你克服害羞并打动别人
克服害羞有妙方手抄报内容
克服害羞有妙方手抄报内容下面就教你克服害羞要学心理的八个技巧，赶快来学习吧！今天学校布置了克服害羞有妙方手抄报，我下面具体写一下克服害羞有妙方手抄报内容。
根据斯坦福大学从没斯坦福大学做过的一次调查，在随机抽样的一万多名成人当中，大约有40%的人则有不同程度的害羞心理，男女数量基本持平。
换言之，不管你年纪多大，我们每个人多多少少都有着某程度的羞怯心理。
只不过有些人表现得更为严重，影响到正常的组织工作和生活，这时便需要特别注意。
害羞心理的产生，一般有三个方面：第一，由于青春期的生理反应变化，从而引起自身感应性的异构化。
人在青春期，无论生理还是心理都发育都得最充裕，雄激素分泌开始增多，外界的刺激会均衡打破肠道的平衡，阻碍我们很容易就变得紧张和胆怯。
脸红、冒汗、心慌等症状，都属于这种感应性的反应。
第二，自卑心理造成。
容易害羞的人，往往虽然都属于没什么自信的人，特别害怕把自己显露出来在人群之中，觉得自己什么都不要紧，没能力，害怕说错话，做错事，于是就慢慢形成逐渐了胆小羞怯的思想。
第三，被转型期的环境所影响。
如果一个人在发展壮大的过程当中，诸如童年时期或者少年时期，曾经受到过他人的责骂、嘲笑、批评甚至戏弄，心里就会形成阴影，以后进入类似的环境或者陌生的环境的时候，潜意识就会启动自我保护机制，用一种较为谦虚隐蔽的姿态，从环境当中“隐身”起来，免得被别人发现，而受到伤害。
所以，克服害羞的心理，你才能够接触终于到愈来愈广阔的世界，让自己更加勇敢的去把握值得把握的人和事。
1、克服害羞选择跟十分积极的人呆在一起你呆在一个充满负面语言的环境当中，你想克服害羞，是整件很困难的事情。
因为你还没开始，别人的语言就已经打败了你。
而且，一些心态积极的人，会带领你走出固有的圈子，让你感受当更广阔的世界，接触相异的人和事。
当你的心胸因此慢慢开阔起来，不再自我封闭，你害羞的思想也就会慢慢消失。
选择一个好的圈子，相处一些好的朋友，会让你更快彻底摆脱害羞。
克服害羞的10个方法
克服害羞的10个方法
怎样有效克服害羞的10个方法小技巧，你不妨试一下以下10个小方法
1、调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。
2、不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失
3、记住:世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己,
4、如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。
5、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。
你不是一定要和每个人都处得来
6、找到自己的“舒适区”: 去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。
7、在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。
8、为了使谈话得以继续，你必须要有话题。
尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如如“你觉得某人怎么样?
9、预演可能会谈及的话题。
在家对着镜子先练习一遍。
10、善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。
“10个帮你克服害羞的方法,变得更自信”
“10个帮你克服害羞的方法，变得更自信”害羞是一种很普遍的情感体验，几乎每个人都会有过它的经历。
但如果害羞的情绪一直持续下去，这可能会成为你生活中的负担和压力。
一方面，害羞会使你错失很多机会，另一方面，它也会让你缺乏自信和qwu能力。
因此，很多人都在寻找一些方法来克服害羞，变得更加自信。
本文将会分享10个帮你克服害羞的方法，帮助你变得更加自信。
1. 认识到害羞不是错误首先，你需要意识到害羞并不是一种错误或是缺陷。
你并不需要因为害羞而责备自己或是感到羞耻。
害羞是一种常见的情感，几乎每个人都会有过这样的经历。
你需要意识到，这并不是你的错，也没有必要因此而感到难过或自责。
2. 多练习和准备准备是克服害羞的第一步。
无论是为了面试，演讲，社交活动，或是其他任何事情，你都需要尽可能地做好准备。
这样可以使你感到更加自信和放松。
例如，如果你要做一个演讲，为了克服害羞，你可以先准备好你要说的话，并在家里或是在朋友面前多讲几遍。
这样可以使你更加自信，在演讲时会更加得心应手。
3. 锻炼身体身体锻炼可以帮助你缓解压力，减轻焦虑，同时也能够提升你的心理素质。
运动可以刺激你的大脑释放出一些快乐激素，使你感到更加愉悦和自信。
可以选择一些有氧运动，如慢跑，跳绳，或是快步走等，这些都可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。
尝试将运动变成你生活中的一个习惯，这样可以使你更加健康和自信。
4. 调整心态克服害羞的一个重要因素就是调整你的心态。
你需要告诉自己一些积极的话语，增强你的自信心和勇气。
例如，你可以告诉自己：“我能够克服任何的害羞和焦虑，我有能力做得更好。
”这些话语对提高你的自信心和勇气有非常重要的作用。
5. 练习深呼吸如果你感到害羞或是紧张，你可以尝试进行深呼吸练习。
深呼吸可以帮助你缓解焦虑，使你感到更加平静和放松。
可在感到害羞时进行深呼吸练习，深呼吸时慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气息，每次呼气时间要比吸气时间长。
这样可以帮助你缓解身体不适和紧张。
羞怯的措施
羞怯的措施引言羞怯是指在社交和公共场合中对陌生人或不熟悉的环境感到紧张和不安的情绪表现。
许多人在面对陌生人或大众场合时会感到羞怯，这可能影响到他们的自信和社交能力。
然而，羞怯并不是无法克服的问题。
本文将介绍一些羞怯的措施，帮助人们克服羞怯并更好地适应社交和公共场合。
自我认知羞怯的第一步是了解自己，并接受自己的羞怯情绪。
在认识自己的羞怯之后，应该采取一些措施来提高自己的自信和自尊。
以下是一些可以帮助你提高自我认知的方法：1.自我反思：每天花一些时间反思自己的表现，包括过去的成功和失败。
通过这种方式，你可以更好地了解自己的长处和短处，并制定改进的计划。
2.积极态度：保持积极的心态对于克服羞怯至关重要。
尝试将注意力集中在积极的方面，并鼓励自己取得进步。
3.培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好可以帮助你增加自信。
参与一些你感兴趣的活动，并与其他人分享你的爱好。
沟通技巧掌握有效的沟通技巧对于缓解羞怯情绪非常重要。
以下是一些可以帮助你克服羞怯并提高沟通能力的技巧：1.积极倾听：在与他人交流时，要保持积极的倾听态度。
让对方感受到你的关注和尊重，同时提问和回应对方，展示你的兴趣和理解。
2.表达清晰：在与他人交流时保持语言简洁明了是很重要的。
尽量避免使用模糊的词汇和语句，用简洁明了的语言表达自己的想法，这样能够让你的沟通更加清晰。
3.身体语言：在沟通过程中，注意自己的身体语言。
保持良好的身体姿态，保持眼神接触和微笑，这些都能够传达积极的信息，并与对方建立更好的联系。
社交训练参加社交训练课程可以帮助羞怯者克服社交不安，改善自己的社交技巧。
以下是一些可以帮助你进行社交训练的方法：1.角色扮演：参与角色扮演活动可以帮助你模拟真实场景，提高与他人交流的能力。
通过扮演不同的角色，你可以更好地理解他人的角度，并学习如何应对不同的社交情境。
2.小组讨论：参加小组讨论活动可以让你与他人合作，分享自己的意见和想法。
与他人合作并互相支持可以提高你的自信心，并培养你的社交技巧。
五种方法教你如何克服害羞
五种方法教你如何克服害羞性格腼腆并不是什么大问题，只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境，不会给日常生活带来麻烦，然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如。
很多人想要克服自己的害羞，这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中。
下面罗列了五个克服害羞的方法：1.从你熟悉的朋友开始。
训练一些社交的动作技巧，如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请。
学会微笑，在这样的过程中不断提升自己的自信心。
然后再试着开始结交新的朋友。
2.知道如何开始对话. 通常，要开始一段对话是最难的。
试着想一些话题，如自我介绍（“你好，我叫克里斯，我们是同班同学。
”），或者说声赞美（“你穿这件夹克真好看”），抑或者询问问题（“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”）。
知道一个或多个开启对话的方法，可以使你更加容易接近别人。
3.排演谈话内容. 当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时，比如打电话或者交流对话，首先提前罗列出你要说的内容。
大声的排练一遍，可以对着镜子来。
然后勇敢的做就好了。
不要担心事情是不是照着你的计划发展，也不要担心对话是否成功。
那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美。
为自己勇敢地跨出第一步而自豪，有了经验后，下次再遇到类似的事情你会做的更好。
4.给自己一个机会. 参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友。
给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力。
害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光，但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞。
每当你不停责备自己时，就反思一下，你对你的好朋友是否也是如此的苛求，但事实上更多的时候你对他们是很宽容的。
所以，放宽对自己的要求，时时的鼓励自己，而不是时刻准备着面对失败。
5.拥有自己的主见. 害羞的人往往因为过分在意他人的反应，而拒绝生出事端。
但这并不表示他们很懦弱很胆小，他们只是没有主见。
如何克服害羞的7个方法
如何克服害羞的7个方法害羞是许多人面临的常见问题。
当面对陌生人或在公众场合表达自己时，许多人都感到不安和尴尬。
然而，害羞并不是一个无法战胜的障碍。
在这篇文章中，我们将探讨如何克服害羞的7个方法，帮助你更自信地面对社交场合和新的挑战。
1. 接受自己的害羞首先，要接受自己是一个害羞的人是至关重要的。
害羞是一种自然的反应，而不是一种缺点。
了解并承认自己的害羞，不会对你的价值产生负面影响。
害羞并不意味着你无法取得进步或成功。
当你开始接受自己的害羞时，你会更容易面对它，找到适合你的方法，慢慢克服它。
2. 寻找支持和理解在克服害羞的过程中，找到理解和支持的人是非常重要的。
寻找身边的朋友、家人或者志同道合的人来分享你的感受，他们可能会给你一些建议或鼓励，帮助你渡过难关。
与他人分享你的困惑和挑战，并从他们经验中获得启发，可能会帮助你更好地了解并处理自己的害羞情绪。
3. 培养自信自信是克服害羞的关键。
培养自信的方法有很多，其中一个重要的方法就是重视自己的优点和成就。
回顾自己的过去成功经历，以及面对困难时如何克服他们，会让你更加相信自己的能力。
同时，积极地关注和发展个人技能和兴趣，提高自己的社交能力，会让你更有勇气和自信地面对人群和新的挑战。
4. 练习面对恐惧克服害羞最好的方法之一就是直面你的恐惧。
尽管可能会感到不舒服和紧张，但只有通过实践才能成长。
积极地参与社交活动，和陌生人交流，主动提出自己的观点和建议。
切记，每一次的经历都是学习和成长的机会。
尽量将害羞当作一个挑战，逐渐改变你对社交场合的看法，从而渐渐克服害羞。
5. 深入了解他人了解他人的需求和兴趣，会帮助你更加自如地与他人交流。
与他人建立真诚的联系，主动聆听并回应对方的需求，可以减少你自己的焦虑和不安。
当你将关注点从自己转移到他人时，你就可以更轻松地融入群体，并找到共同话题和兴趣。
6. 参加社交训练如果你感到害羞和紧张无法自我调节，参加一些专门的社交训练课程可能是一个有益的选择。
如何克服害羞心理
如何克服害羞心理人际交往中最难克服的就是害羞心理。
下文是店铺给大家分享如何克服害羞心理的方法和和建议。
克服害羞心理的9个方法1、接受并为你拥有的内向性格感到欣慰，从自己的性格中获取能量。
外向者喜欢从执行中学习，而内向者喜欢从思考中学习;外向者善于组织人和事，而内向者善于组织思想;外向者善于表达，而内向者善于感悟。
2、给自己设定一些”较外向但又不带来太大压力“的目标，例如，要求自己开会时发言，或一个月主动交一个朋友等。
这些计划最好有”可衡量的目标“,以督促自己执行。
3、以诚待人。
人的感情都是具有反射性的。
你若希望别人对你和善，你首先要对别人和善;你若想别人对你付出真心，你首先要对他人付出真心。
如果你能待人更真诚一点、主动一点、热心一点，随时随地以诚待人、将心比心，你就更容易被人接受和信任。
你最终的目标是要更好地与人相处，但这并不代表你必须改变自己的性格。
4、利用你擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友，打开话题。
或者，针对一些你想认识的人，找一些共同的话题。
与人交流时，专注地听对方讲话，让对方知道你在听;在适当时间表达自己的意见。
5、练习和陌生人搭话的能力。
主动找人讲话时，不要那么在乎”面子“.如果一个人不理睬你，那就继续找下一个朋友，你不会有任何损失。
6、参加一些社团，经过社团活动认识别人。
在你所属的团体内去找朋友，如找同班同学一起念书、复习，向他们诚恳地求助，找一些共同进餐的朋友，有时我们会惊讶地发现，一旦我们愿意开口，身边愿意伸出帮助之手的人远远超过我们想象7、主动、开朗一点。
要想结识有趣的人，必须先成为有趣的人;想成为有趣的人，就要主动和别人谈有趣的事，不要老是等着别人讲话。
不必刻意去”搞好人际关系“,能尊重他人，使人心情轻松，自然会受人欢迎。
8、要让自己更平易近人，学会微笑很重要。
在所有的沟通方式中，”笑“的感染力是最大的。
耶鲁大学的研究发现，”笑“的力量超过了所有其他感情，人们总会反射式地以微笑来回报你的微笑。
如何克服羞怯与少言寡语 十二个小技巧
如何克服羞怯与少言寡语你很难结识新朋友吗？你不太愿意赴约吗？这说明你可能很害羞。
害羞是指你花了太多的时间在脑子里，用别人的标准和意见评判自己。
你总是试图弄清楚在不同的情况下，你应该如何表现。
你可以用以下策略来学会克服羞怯，让自己变得更加自信。
第一，要接受你自己。
如果你总是努力合群，那么你只不过是把自己累坏了而已。
你要明白，不是每个人都会喜欢你，这没什么大不了，这也很正常。
每个人都会经历扭捏的时候，不只是你，如果你能够接受你自己的所有品质，克服害羞这件事情对你来说会容易得多。
第二，要有自我意识。
如果你想克服羞怯和社交焦虑，你需要明白并没有人盯着你看，他们大多数人都在忙着自己的事情。
当你和周围人在一起的时候，关注自己的内心，观察自己的想法，承认自己的害羞，这样可以减少你的焦虑，也会帮助你放松。
一旦你有了自我的意识，你就会进步。
第三，拥抱你的长处。
为了获得自信和自尊，找一些你喜欢并擅长的东西，专注于做这件事，无论这是件什么事情，都能帮助你克服害羞。
想想自己独特的长处，是如何让你比别人更有优势的，知道自己的一些独特的品质，会增强你的自信，它将帮助你全心全意的接受自己。
第四，照顾好自己，照顾好自己可以彻底增强自己的自信。
即使是很小的事情，比如洗澡、修指甲，都会对你的自我感觉产生很大的影响。
除了良好的卫生习惯外，再加上你“穿着得体”时，你会惊讶于你对自己的感觉有多好。
增强了你的信心，你就不会害怕结识新的朋友，也不再害怕开始交谈。
第五，练习说话，这一点很重要，如果你不开始与人交谈，你将永远不会停止害羞和尴尬。
试着变得更健谈，多练习与家人朋友甚至陌生人交谈，接近别人，开启一段对话，这将给你一个结识新朋友的机会，你将会直面与别人交谈时的恐惧。
第六，开始关注他人。
害羞的人常常觉得他们必须想出惊人的话题来谈论，其实并不是这样。
当你把注意力集中在别人的话题的时候，这有助于你从羞怯中解脱出来。
如果你能够对他人的话题表现出浓厚的兴趣，这样你将沉浸在谈话之中而忘记你的羞怯。
那么该如何克服害羞呢
那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法：1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。
我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。
也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。
每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。
这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。
3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。
下次聚会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。
这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。
4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。
5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。
当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。
6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。
不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。
我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。
其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。
只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。
当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。
此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。
一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。
心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。
如何克服自己的害羞
如何克服自己的害羞自我介绍时面红耳赤，公开演讲时手不停颤，和陌生人交流时总是话不投机。
这些都是害羞的表现，这种情况不单单局限于青少年，许多成年人也可能因为思维过度阴暗，自我意识过强，惹人不舒服或不自如。
害羞本身并不是坏事，但如果过于严重的话，就会成为一种障碍，阻挡你实现自己的人生理想。
那么，如何克服自己的害羞呢？第一步，理解害羞的源头。
害羞可能有许多原因，可以是小时候的教育或环境，也可以是性格或遭遇的影响。
有时候，害羞也可以被认为是自卑的表现，你可能会觉得自己比别人差，或者不足以站在众人之前。
无论原因是什么，要知道害羞并不是你的本质，而是一种习惯或反应，可以改变。
第二步，对害羞采取积极的态度。
有时候，害羞可能会影响到你的日常生活，但这不代表你就应该放弃或逃避。
应该积极地去面对，把害羞看做是自己成长的一部分，也是一个可以克服的挑战。
要相信自己可以做到，并且相信这种过程会让你更加自信和坚强。
第三步，训练你的交际能力。
与人交流和表达是克服害羞的关键，这也是一个需要长期训练的过程。
从小事开始，例如与陌生人打招呼、和朋友聊天、参加课堂讨论等等，慢慢地迈出舒适区，积累更多的社交经验。
同时，也要学会倾听和观察，让自己成为一个善于沟通的人。
第四步，学会放松身心。
害羞的人往往会因为心理压力过大而紧张，这会进一步影响到表现和表达。
因此，要学会掌控自己的情绪和身体反应，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解压力。
此外，也可以采用心理放松技巧，例如观察自然景色、听轻松愉悦的音乐、进行冥想等等。
最后，要记得给自己时间和鼓励。
克服害羞的过程并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和耐心。
但即使你在这个过程中犯了错误或失败了，也不要灰心丧气。
要学会从中吸取经验教训，不断进步。
同时，也可以适当地奖励自己，让自己感受到成长和进步带来的乐趣和满足感。
害羞是常见的心理问题，也是可以克服的。
只要你有决心和耐心，采取积极的态度和措施，就一定能够逐渐克服害羞，成为一个自信、有魅力的人。
如何克服羞怯的心理
如何克服羞怯的心理第一、在关键的时刻能充分表达自己学会处理各种各样的人际关系，在关键时刻表达自己。
培养你的勇气和能力，以对付不同性格、气质和年龄的人。
在聚会或交际的场合中，要善于寻找与周围人交谈的机会，要勇敢地在关键时刻表达自己，如主持会议、晚会或讲座等，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。
第二、保持放松的状态害羞的人往往太在意自己的表现和别人会如何引起反应，所以他们经常处于紧张状态。
当你对别人感到害羞或紧张时，试着用笑话或幽默来解放自己。
当你脸红的时候，试着忘记它，不要担心别人是否在乎，你并不像你想象的那样尴尬，所以，如果你不能专注于自己的羞怯，要逐渐忘记自己的不适，这样可以慢慢就能克服羞怯的心理。
第三、要懂得循序渐进当与人交往时要多倾听朋友的建议和别人的成功经验，人不可能会在一夜之间完全克服羞耻心态。
事实上，你内心仍然感到害羞，但是，只要你继续与人沟通并努力克服羞耻感，那么你就可以有信心和慷慨地微笑了。
第四、要建立起自己的信心年轻人不应该总是否认自己，在社会交往中，不要拿别人的长处和自己的弱点相比较，这样会让自卑的情结影响自己，相信你能做到。
在事情发生时应采取积极主动的态度，当你说第一个词时，已经是勇敢地迈出了第一步时，你可能会感到害羞，但应该记住，羞怯并不意味着失败，只要你慢慢树立起自己的自信心，试图与人进行交往，所有的一切比你想象中的更简单、更容易了。
第五、做一个有责任心的人写下你感到不安的事情，当你写下你的恐惧时，你会发现它们难以置信，完全没有必要，但这是一种非常有效的自我心理治疗，你可以提前准备好克服它。
如当你演讲时，你的手会颤抖，所以你也可以把你的演讲夹在写字板上，这样你就不会羞怯了，就可以毫无畏惧地站在现场，自由应对了。
第六、改变你的肢体语言害羞的人往往会给人一种冷漠和骄傲的外表，而事实上，他们非常胆小、孤独和渴望交流，改变这种状态的最简单的方法，就是改变肢体语言，在人际交流的肢体语言中，最吸引人的是微笑，微笑是善良和自信的象征，微笑可以帮助你摆脱困境，缩短你与他人的情感距离，解决朋友之间的误解，减少你的羞怯感。
如何克服令人难堪的害羞的方法
如何克服令人难堪的害羞的方法如何克服令人难堪的害羞的方法我不知道为什么有些人会变得不再害羞。
我想这可能与他们一直以来尝试让自己跳出自欺欺人的境地有关。
她肯定不是一个外向的人——我想人的性格都有一个瓶颈，我们要突破自己，只有突破我们自己才会成长。
现在，我的那位朋友可以和其他人很容易的相处，而且永远不会再感到焦虑。
这里有一些可以帮你克服害羞的方法。
1、利用神奇的潜意识你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。
这是你所能做的最重要的事情。
尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。
”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间！你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。
或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。
2、让你周围充满支持你的人周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。
但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。
也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。
3、扩大你的接触范围你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。
如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。
可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。
所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。
关键是——不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。
4、一次走一步延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。
如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。
先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。
然后试试20个人，以此类推增加~ 有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。
克服紧张自卑羞怯的心理方法
克服紧张自卑羞怯的心理方法
在我们的人生中，有很多时候会面临紧张、自卑、羞怯的情绪。
这些情绪会影响我们的生活，让我们失去自信，错失机会。
但是，我
们可以采取一些措施，来克服这些不良情绪，走上人生巅峰。
下面是
一些克服紧张、自卑、羞怯的心理方法：
1.认识自己：要克服紧张、自卑、羞怯的情绪，首先要认识自己。
了解自己的优点、缺点、兴趣爱好等，可以帮助我们更好地了解自己，提高自信心。
2.积极思考：消除负面情绪，要积极思考。
在面对挫折、失利时，不要沉浸在自己的痛苦中，要反思问题所在，寻找问题的解决办法。
3.放松心情：当我们面临紧张、自卑、羞怯等问题时，可以通过
放松心情来缓解。
例如，可以采用深呼吸、冥想、听音乐等方法，来
帮助我们放松心情，减轻紧张感。
4.寻求帮助：当我们无法自己解决问题时，可以向他人寻求帮助。
例如，可以向家人、朋友、老师等寻求建议和指导，来帮助我们克服
自卑、羞怯等问题。
5.鼓励自己：保持积极向上的态度，要鼓励自己。
可以利用自己
的优点、兴趣爱好等来激励自己，让自己更加自信和积极。
通过以上五种方法，我们可以克服紧张、自卑、羞怯等情绪，提
高自信心，走向成功。
相信只要我们付出努力，就一定会取得成功的。
如何克服害羞心理
如何克服害羞心理害羞是所有人都会遇到的情感问题。
无论是在面对陌生人、在公众场合发表自己的意见，还是直接和感兴趣的人交流，羞怯都会成为一种障碍，阻碍人们推进自己的目标。
尽管我们无法摆脱羞怯心理，但是我们可以学会如何克服它。
本文将从各个角度深入探讨如何克服害羞心理。
一、从身体方面做起身体语言是你表述自己的一种方式。
害羞时，人们通常会变得紧张，手脚发抖，声音变小等等。
一些人甚至会摸脸、咬唇或者抠手指等。
这些行为会使你显得不自信，进而增加你的羞怯感。
为了克服害羞，从身体方面做起是一种不错的方法。
当你感到羞怯时，调整你的姿态和动作，找到一种自然的身体语言。
站好姿势，让声音放松，用自己的眼神与人交流等等。
也可以通过冥想和放松练习来改善自己的身体语言。
抓住正确的身体姿态可以让你感觉自信，同时减轻你的羞怯感。
二、打破冰与人交流最难的一步是开始。
我们通常担心交流是无趣、令人难堪或者给别人带来压力等等，从而变成了一种局面的紧张和羞怯感。
然而，打破冰并不是很难。
试着与人开启一些简单而有趣的会话。
首先，要识别出想要交流的人。
在日常生活的各种场合，无论是在公共场所还是聚会中，都会有与我们有些类似兴趣爱好或者背景的人。
找到这些人，通过一些轻松的、有趣的、开场白和话题，就可以很快地破冰，开始交流了。
三、训练社交技能当我们感到羞怯时，有可能会感觉自己的需要被忽视或落后。
这样的感觉很容易令人觉得自己处于一种失望和焦虑的状态。
然而，你的社交技能可以得到提高和改善。
从基本的交流技能、建立联系技能到沟通技巧，每一个方面的技能都可以通过练习来完善。
你可以通过一些练习来强化你的社交技能，从而提高你的自信和信心。
四、关注别人当我们感到羞怯时，我们往往会忘记谈话的关键实质。
我们会过多的关注自己的感受和想法，然后忘记我们与别人的互动关系。
一个有效的方法是关注你正在和谁交流，以及他们为什么对这个话题感兴趣。
通过这种方式，你可以迅速适应对方的口气和态度，并更具成效地与他们交流。
8条建议让你克服害羞心理
8条建议让你克服害羞心理作者：来源：《妇女》2018年第12期有些人很容易害羞，不管是跟别人聊天，还是去见朋友，很简单的场合都让自己觉得不好意思，然后渴望逃离现场。
这已经影响到你与他人进一步建立深层情感了。
克服害羞的心理，才能够接触到更广阔的世界。
那么到底要怎么克服呢？这里有8条小建议。
1.不要忽略潜意识的影响为什么很多人容易脸红？就是已经习惯在心里给自己暗示“我没有足够自信”“做不好肯定会被取笑”，于是手足无措之下，自然就脸红起来。
所以，克服害羞，你就要用一个新的姿态去面对生活。
除了给自己一些积极的心理暗示，你还可以想象，自己能够以一种自信大胆的样子去与他人社交，然后用行動去表现出来。
2.选择跟积极的人在一起多跟一些积极向上的人在一起，在他们正面的态度感染之下，你也会放开自己。
而且，一些心态积极的人，会带领你走出固有的圈子，让你感受更广阔的世界，接触不同的人和事。
当你的心胸因此开阔起来，不再自我封闭，你害羞的思想也就会慢慢消失。
3.扩大你的生活圈子假如你能够做一些陌生的事情，一些你之前从未做过的事情（前提是好事），你就有了面对不同环境的底气，也就不容易感到害羞了。
例如你不会开车，当你经历了去驾校学习驾驶的过程，你就会积累很多不同的新鲜经历。
这些经历，在某些时候说不定就给你的心理提供意想不到的帮助。
去一个新的地方，做一些陌生的事，感觉不太舒服，没关系，这种让你感到不舒服、不自在的感觉，就是你成长的助燃剂。
4.比之前的固定做法多做一步你可以从身边的环境和人入手锻炼。
这个锻炼，你只需要多做一步就好。
例如你以前吃饭，只点了自己喜欢吃的菜，从来没有问过服务员有什么好吃的推荐。
那么现在，你就多做一步，详细问一问餐厅的服务员，比较好吃的有哪些，以此来开始锻炼自己的胆量。
5.事情没有你想象的那么严重害羞的人，通常都是一个想象力丰富的人。
无论跟谁说话，或者去做些什么事，总会把事情想象得很严重。
其实，只要你对别人保持尊重的态度，行为举止得当，那么无论你怎么说，怎么开玩笑，都不会有不好的后果。
如何克服害羞和社交恐惧症(精选)
如何克服害羞和社交恐惧症(精选)如何克服害羞和社交恐惧症社交是人类生活的重要组成部分，对于有些人来说，与他人的交往可能并不容易。
害羞和社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它会阻碍人们与周围世界建立亲密的关系。
然而，好消息是，通过一些积极的努力和策略，我们可以克服害羞和社交恐惧症，走出舒适区，享受与他人的交往。
1.认识和接受自己：首先，我们需要正视自己是一个害羞或有社交恐惧症的个体。
接受自己的特点，并不因此而自卑或感到羞愧。
我们都是独一无二的个体，每个人都有自己的优点和需要。
认识到害羞和社交恐惧症并不是我们的错，而是一种心理特点，这是迈向改变的第一步。
2.寻求支持：与家人、朋友和专业人士交流自己的困惑和担忧，可以帮助我们感受到支持和理解。
寻求专业的心理咨询或辅导也是一个很好的选择，专业人士可以给予我们适当的建议和训练，帮助我们克服害羞和社交恐惧症。
3.设定小目标：通过一步步设定小目标来战胜害羞和社交恐惧症。
开始时，可以从一对一的对话开始，逐渐尝试参加一些小型社交活动。
不断地挑战自己，逐渐扩大自己的舒适区，这样就能让我们逐渐克服害羞和社交恐惧症。
4.放松和冥想：通过深呼吸、冥想和放松训练，可以帮助我们保持冷静和放松，减轻焦虑和紧张感。
通过冥想锻炼，我们可以集中注意力，提高自我意识，更好地面对害羞和社交恐惧症带来的挑战。
5.积极调整态度：我们需要积极地调整自己的态度和看待问题的方式。
学会关注他人，主动倾听和问问题，表达对他人的兴趣和关心。
在社交场合中，我们可以试着将注意力从自己身上转移到他人身上，不再过度关注自己的表现，从而减少对自己的压力和焦虑。
6.学习社交技巧：学习一些基本的社交技巧，如面部表情、身体语言和积极的对话技巧，可以帮助我们更好地与他人进行交流。
这些技巧可以通过参加社交技能训练班或通过观察他人的行为来学习。
7.积极参与兴趣小组：参加兴趣小组或社交活动可以帮助我们找到志同道合的人，共同分享兴趣爱好。
教你如何克服害羞
教你如何克服害羞害羞是一种常见的情感状态，很多人都有过这样的体验。
害羞的人通常会感到紧张、不自在，难以表现出自己真正的想法和感受，甚至会因为这种情绪而错失很多机会。
那么，如何克服害羞呢？以下是我总结的一些经验和方法，希望能对你有所帮助。
一、了解害羞的原因首先，要了解害羞的原因。
害羞通常是因为个人性格、社交经验等因素造成的。
有些人天生腼腆，有些人则是因为以往的失败经历或者自卑感而导致了害羞情绪。
因此，我们需要深入挖掘自己的内心，了解害羞的根源，才能从根本上解决问题。
二、接受自己的害羞情绪接下来，我们需要学会接受自己的害羞情绪。
害羞并不是一种丢人的事情，而是一种情感状态。
很多人都曾经害羞过，包括表现优异的明星和成功人士。
当我们能够接受自己的害羞情绪，不再对自己施加压力，就可以让自己更加放松自在，从而更好地表现自己。
三、积极主动地与人交流接下来，我们需要积极主动地与人交流。
害羞的人通常会避免参加社交活动和与人交流，这样只会让自己更加孤独和封闭。
相反，我们应该勇于与人交流，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。
这不仅可以让我们更好地了解外界的信息和资源，还可以让我们更好地锻炼自己的社交能力。
四、通过练习减轻害羞情绪除此之外，我们可以通过练习减轻害羞情绪。
比如，我们可以模拟社交场景，通过角色扮演等方式让自己更好地适应社交环境，增强自己的社交能力。
此外，我们还可以通过舒缓自己的身体来减轻害羞情绪，比如通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解身体的压力。
五、寻求帮助和支持最后，如果我们无法自己应对害羞情绪，也可以寻求帮助和支持。
比如，我们可以向朋友、家人寻求支持，或者向专业人士寻求心理咨询和帮助。
他们可以帮助我们更好地了解自己的情感状态和应对策略，帮助我们更好地克服害羞情绪。
总之，克服害羞需要我们积极拥抱自己的情感状态，积极与人交流，通过练习和寻求帮助来缓解害羞情绪。
当我们能够理性客观地面对自己的情感状态，勇敢地面对外界，相信自己可以更好地展现自己的才华，获得更多机会和成功。
如何克服害羞和不自信的问题
如何克服害羞和不自信的问题当我们面对各种人际关系和交往场合时，害羞和不自信是很常见的问题。
这可能是由于个性、性格、过去的经历、文化差异等因素所导致的。
然而，选择忽略这些问题并用勇气去面对它们可以使个人获得更多的机会和成就。
那么，有哪些方法可以帮助您克服害羞和不自信的问题呢？一、使用“积极话语”的力量很多时候，我们会不自觉地对自己说出被动、负面的话语，例如“我不行”、“可能会失败”、“人家可能不喜欢我”等等。
这样的话语会无形中让我们更加害羞、不自信，甚至导致自我怀疑和自我否定。
因此，我们需要改变自己的思维质量，使用一些积极、现实、肯定的话语来自我激励。
例如：“我会变得更好”、“我相信自己的能力”、“我正在进步”等。
二、设立小目标和享受小胜利当我们面对我们的担忧时，我们通常会觉得压力很大，可能会让我们更加紧张和不安。
这时，我们需要为自己设立一些小目标，并享受这些小胜利。
例如，在社交场合中，我们可以先看到一个熟悉的面孔，进行简短的交流和问候，然后给自己一个表扬和奖励。
这样小小的胜利可以激励我们不断前进，并逐渐克服内心的害羞和不自信。
三、练习和准备“胜利者在战争前准备就已经实现了一半的胜利。
”这句话用于我们克服害羞的问题也是非常有道理的。
我们可以在要求自己面对自己害怕的事情之前进行练习和准备。
如果你害怕在人前讲话，那么，可以先在家中对着镜子做几次演练。
如果你害怕发现自己留下了遗忘或错误的事实，那么，可以先进行必要的调查和准备。
四、尝试主动和关注他人当我们把自己藏在舒适的角落里，害羞和担心自己的不自信会让我们变得越来越孤单，这只会导致我们更紧张和防御。
因此，我们可以尝试主动去关注他人，了解他们的生活和情感，分享对他们的支持和鼓励。
无需过分关注对方的感受和反应，自己也值得感到良好和满足。
五、找到信任的人帮助很多时候，我们从家人、朋友、同事等中得到支持和理解，会让我们感到无比的温暖和坚定的自信。
在这些人面前，我们可以直接表达自己的感受和困惑，寻求他们对我们的帮助和鼓励。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
阅 ｓ ｍｅ ｎｅｗｉ ｒｅ ｄ ａ ｄ ｔｅ ’ｅｆ ｒ ｏｔｎ ｔ ｎ ｒｄ ｃ ｏ ． Ｏｕ ｏ ｏ ｔ ａｆｉｎ ｎ ｈ ｙ ｖ ｏｇ ｔ ｏ ｉｔｏ ｕ ｅｙ ｕ ｈ ｅ ｒ １ ｌ ｓ ｙ ａｔ ｒ ｇ ｅｌ Ｕ ｔ ｔ ｉ ｐ ｉｔ ｔ ａ ｏ ｏ ｅ ｗａ ｔ ｏ ｋ ｏ ． ｅ ｈ ｌ — ｏ ｔ ｌ Ｓ ａ ｓ ｏｎ ｈ ｔ ｎ ｎ ｎ ｓ ｔ 廿 ｅ ｅ ｓ ｈ ｎ ｗ 读
ｏ＜ ∽ ∽ 州
Ｍａ ｙｏ Ｓｗｉ ｒ ｎ ｆｔｏ ｅｐ ｏ ｌ ｗｈ ｌｅ ｎｏ ｎ ｆ ｓ ｗｅｗｅｅ ｏ ｅ ｏ ｓ ｅ ｐｅ Ｕ ｈ ｈ ｏ ｗａｋ ｄ ｉｔ ａ ｒ ｏ ａ ｄ ｈ ｄ ｆ ｅ ｄ — ．ｅ ｆ ｃ ｏ ｔ ｅ Ａｎ ｏ ｅ ｗｏ ｌ ｇ ｅ ｏ ｍ ｎ ａ ｒ ｎ ｓｔ ｂ ｏ ｋ ｔ ｈ ｍ． ｉ ｏ ｌ ｙ ｎ ｕｄ ａ ｒ ｅ ｔａ ｈ ｓ ｆＵ ｏ ｍａ ｅ ｆ ｅ ｄ ａ ｉ ｎ ｒ ｎ ｔ ｌ ｌ ａ ｌ ｌ ｈ ｔｔｏ ｅ ｏ Ｓｗｈ ｋ ｒ ｎ ｓｅ ｓｙ ａ ｄ ａｅ ｉ ａｅｙ ｉ ｂｅ ｗ ｌ ｉ ｌ ｎ ｋ ｉ ｐ ｏ ａ ｌ ａ ｅａ ａ ｉｒａ ｄｍ ｏ ｅｐｅ ｓ ｎ ｉ ｆ ｈｎ ｓｔａ ｈ ｓ ｒ ｂ ｂｙｈ ｖ ｎ ｅ ｓ ｎ ｒ ｌａ ａ ｔｔ ｅ ｍｅ ｏ ｉｇ ｈ ｎ ｔｏ ｅ ｔ ｗｈ ｒ ｃｅ ｉｌ ｈ ｒｆ ｄ ｉ ｖ ｒ ａ ｄｔ ｋ ｒ ｎ ｓ Ｌｔｅ ｄ ｏ ａ ｅｉ ｒ ｄｂｙｓ ｙｏ ｉ ｅｙ ｈ ｒ ｏ ｍａ ｅｆｉ ｄ ． ｉｌ ｏ ｎ ｎ ｔ ｅ ｔ ｍａ ｙｏ Ｓｋ ｏ ｔ ａ ｋｎ ｏ ｉｖ ｎ ｆ ｎ ｗ ｔｍａ ｉｇａｐ ｓ ｉｅｉ ｒｓｉｎ ｉ ｆｒｅ ｓ ｒｔａ Ｕ ｈ ｔ ｍｐ ｅ ｓ ａ ｉ ｈ ｎ ｏ Ｓａ ｅ ｗｅｍｉｈ ｈｎ ．Ｂ ｔｂ ｆ ｒ ｅ ｔ ｒ ｄ ｗｉ ｈ ｔ ｅ ｔ ｏ ｇ ｔｔ ｉｋ ｕ ｅｏ ｅ Ｉ ｔｓａｔ ｔ ｔ ａ．１ｔｍｅ ｌ ｕ ｉ ｇ ｅ ｈ ｅｙ ｎ
＇ Ｉ ￣ｏｄｕｏ ｏｕｒ ｌ ． ． ｎｔ ｒ ｅＹ ￣ｏ ｆ
Ｔ ｉ ｓ ｕ ｄ Ｏ ｂ ｓ ． ｂ ｔｍａ ｙｐ ｏ ｌ ｓｅ ａｒ ｉ ｏ ｄ ｔ ｈｓ ｏ ｎ ｓＳ ａ ｉ ｃ ｕ ｎ ｅ ｐｅ ｅ ｍ ｆａｄ ｔ ｏ ｉ ！ Ｓ ｙｙ ｕ ｒ ｔｎ ｉｇ ｎ ｘ ｏ ｓ ｍｅ ｎ ｔ ａ ｔ， ｒ ｏ ’ｅ ｎｎ ｉｔ ａ ｏ ’ｅｓａ ｄｎ ｅ ｔｔ ｏ ｏ ｅａ ｐ ｒ ｏ ｕ ｖ ａ ｏ ａ ｙ ｙ ｎ
ｏ ｔ ｅ ｓ ｃ ｅ ： ｖ ｒ ｏ ｅ ｉ ｕ ｔａ ｈ ｓ ｏ ｒ ． ｎ ａ ｌｔ ｅ ｒ ｔ Ｅ ｅ ｎ ｉｌ ｙ ｓ｛ ｓ ｓ ｓ ｙ ａ ｕ ａ ｅ ｙ
我们中的许多人都希望 自己能成为这 样 的人 ， 只要走进一个房间 ， 就有～大堆潜 在朋友 围上来 。每个人都认为那些很容易 交朋友的人和天生可爱的人 比那些非常害 羞或是很难交朋友 的人拥有更轻松快乐的 时光 。我们中很少有人知道留下好印象 比 我们想象的要容易许多。但在我开始说明 这个事情前 ， 让我先告诉你一个小秘密 ： 每 个人都和你一样害羞。 是的 ， 每一个人 ……世上的每一个人 。
你 多 害 羞 ，面前 这 个 ｅｆ ｓ ｓｅ ． Ｗ ｉ ｈｓｉ ｎ ， ｈ ｒ ｒ ｉｈ ｅｉ ｅ ｏ ｋｔ ｉ ｔ ｔｐ ｅ ｆ ｏ ｈ ｒ ｔ ｔｉ ｎ ｍｉｄ ｈ ｅｅａ ｅｅｇ ｔ ｅｓ ｎ ｉ ｉｓｔ ｖ ｒｏ ｎ ｈ ｎ ｓ ｎ ｋ ｇａ ｇ ｏ ｓｅ ｔ ｌ ｐ ｏ ｅｃ ｍｉｇ ｓｙ ｅｓａ ｄｍａ ｉ ｏ ｄ ｉ ｒ ｓｉｎ ａｔ ｏ ｎ ｍｐ ｅｓｏ ：
ｉｔｏ ｕ ｅ ｙ ｕ ｓ ｌ ｔ ｓ ａ ｈ ｓ ｙ ｕ ａ ｅ Ｉ ａ ｔ ｔ ｅ ｄ ｂ ｎ ｒ ｄ ｃ ｏ ｒｅｆ ｏ ｉ ｉ ｔ ｓ ｓ ｙ ａ ｏ ｒ ． ｎ ｆ ｃ ． ｈ ｙ’ ｅ Ｓｕ
有些人 比较善 于掩饰 ，有些人根本不把它 当回事儿 ，但 我们每个人都有相 同的恐惧 和 自我怀疑感 。 你要很坦然地意识到 ， 无论
Ｅｅ ｏ ｅ ｖｒ ｎ … ｙ
ｉ ｈ ｏｅ ｗｏ ｌ． Ｓ ｍｅｈ ｖ ａ ｎ ｏ ｈｄ ｎｔ ｅｗｈ ｌ ｒ ｄ ｏ ａ ｅｌ ｒ ｔｔ ｉｅｉ ａ ｅ ｔ
ｌｔ ｉ ｂ ｔ ｒｏ ｉ ｌ ｎ ｒ ． ｂ ｔ ｖ ｒ ｎ ｆ Ｓｈ ｓｔｅ ｓｍ ｅ ｉｌ ｂｔ ｅｔ ｒｓ ｔｅ ｅ ｍｐｙｉ ｏ ｅｉ ｇ ｔ ｕ ｅ ｏ ｅｏ ａ ｅ ｙ Ｕ ｈ ａ ｆａｓ ａ ｄ ｓ ｌｄ ｕ ｔ． Ｉ ｉ ｉｃｅ ｉｌ ｉｅａｉｇ ｔ ｅ ｌｅ ｔ ａ ｏ ｅ ｒ ｎ ｅｆ ｏ ｂ ｓ － ｔ Ｓ ｎ ｒｄｂｙ ｌ ｒｔ ｏ ｒａｉ ｈ ｔ ｎ ｂ ｎ ｚ ｍａｔｒｈ ｗ ｏ ｈ ｏ ｉｈ ｅ ｔｅ ｐ ｒｏ ｏ ｒ ｅｖ ｕ ｏ ｔ ｏ ｙ ｕ ｓ ｙ ｙ ｕ ｍ ｇ ｔｂ ， ｈ ｅｓ ｎ ｙ ｕ’ｅ ｎ ｒ ｏ ｓｔ ｅ
介绍 的人 ， 也跟你一样非常羞怯 。其实 ， 如 果你 主动一些 ， 他们也会松一 口气。 认识到 这点后 ，这里有 ８个必备窍门能帮你克服 害羞并打动别人 ： １ 自我 介 绍 。 ． 这个方法 听上去毫无新意 ，但许多人 似乎很害怕做这个 ！如果你在聚会上站在 别人旁边 ， 或者遇到带着朋友的人 ， 他们忘 了介绍你。 我们小小的害羞个性告诉我们 ， 这时没人想要知道我们的名字 ，我们只要 保持安静。 我敢保证 ， 一记灿烂的笑容和一 句简单的 “ 我是某某 ， 你尊姓大名啊？” 就