这几招懒人拉伸动作能预防脑血栓

这⼏招懒⼈拉伸动作能预防脑⾎栓

夏⽇炎炎，出去运动很难顶住烈⽇，还是待在办公室舒服些。不少⼩仙⼥因为怕热⽽懒懒的赖在椅⼦上，⼀坐就是⼀整天。由于长时间坐着办公，长了⼀⾝肥膘不说，还很有可能患上脑⾎栓。下⾯是店铺为⼤家收集整理的健康养⽣知识，⼀起来看看吧!

为了防⽌⾎栓，快来试试下⾯介绍的这⼏个懒⼈拉伸动作吧。

第⼀步：拉伸胳膊肘

这个动作⾮常的简单，甚⾄都不需要站起⾝来，坐在椅⼦上就可以完成了。⾸先，⽤⾃⼰的⼿掌去碰触⾝体另外⼀侧的肩胛⾻，然后⽤空下来的另⼀只⼿轻轻的握住⼿肘，向反⽅向拉伸，保持5秒钟，换另⼀边，交替拉伸五组即可。

第⼆步：拉伸膝盖

同样是坐在椅⼦上就可以完成的动作。⾝体坐直坐正了，抬起⼀只腿，屈膝，并⽤双⼿抓住膝盖，将腿尽量的往⾃⼰的前胸贴，保持这样的姿势10秒钟，然后换另⼀边，交替拉伸五组即可。

第三步：拉伸背后

这个动作有个挺有趣的名字，叫“背后⿎掌”。⾸先将双⼿放到背后，掌⼼对着掌⼼;然后将胸腔向前挺，保持这样的姿势5秒钟，然后放下，重复五次就可以了。注意在做的过程中要保持呼吸。

第四步：拉伸肩膀

拉伸肩膀不需要很⼤的动作，只需要耸耸肩膀就可以了。⾸先耸起双肩，保持5秒钟后放下;接着再耸起肩膀，同样保持5秒钟放下;依次重复，做个10组即可。

第五步：拉伸⼿臂

这个动作颇有要触摸天空的味道，将两⼿相扣，掌⼼朝上，尽⼒将胳膊伸直，尽可能的碰到天花板，坚持5秒后放下;以此反复，做个10组即可。这整个过程中要均匀的呼吸。

第六步：拉伸颈部

这是最后⼀个动作，针对是我们脖⼦这个地⽅肌⾁的放松。⾸先，⽤⾃⼰的⼿掌托住脑袋的另⼀侧，向肩膀处轻轻的下压，保持5秒钟，然后换另⼀边，做个5组即可。在做这个动作的时候，⼀定要温柔，不能使劲过猛，不然容易伤害脊椎。

好了，这就是舒缓全⾝肌⾁的拉伸操介绍了。这些动作都很简单，⽽且整组做下来不需要太长的时间，在⼯作的间隙都可以完成。如果不想变去⼩腹婆，不想年纪轻轻的就脑中风，那就赶紧运动起来吧。别犹豫，是时候给⾃⼰拉拉筋了。