老年人常见病症运动处方 缓解膝部疼痛

三、其他方法
TDP灯： TDP灯兼具磁疗和热疗双重功效，对缓解膝关节炎疼痛疗效甚佳。
患者体位： 仰卧于治疗床上或坐于椅上，裸 露膝关节。
动作要领： 打开仪器，距离膝部15-20cm，以照射处皮肤温热潮湿为宜。治疗时间 20min，
运动频率： 2次/天，10次为一疗程。 注意事项： （1）照射期间患者不能乱动，以免烫伤；（2）治疗结束后稍作休息，擦除膝部汗液，
如患者合并腰部疾患，在做该练习时可用双手固定或托住腰部的两侧，以免造成腰部损伤。
二、运动处方
处方四：推擦大腿
动作要领：
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着于左（右）大腿，然后稍加用力，沿着大腿 两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
运动频率： 每天两次，早晚各1次。
注意事项：
在推按大腿肌肉时，应注意推按的力度，以免造成大腿肌群的损伤。
病例
CASE
李某，女，60岁
• 退休，5年前出现左膝疼痛不适与活动困难。 • 疼痛可因体位的改变而诱发，劳累时加重，休息后可
缓解。 • 通过医院检查后被诊断为“左膝骨关节炎”。
请问： 对这种情况，你觉得有什么适合的方法能够缓解此 症状？
0 1 简介 0 2 运动处方 0 3 其他方法
一、简介
老年人膝部疼痛已成为一个普遍的社 会问题，严重影响到老年人生活质量。
运动频率： 2次/天，早晚各一次。
注意事项：
在做练习时，动作幅度不宜过大、过猛；应循序渐进，力度由轻到重，以免加重病 情。
二、运动处方
处方二：俯卧屈膝
பைடு நூலகம்
动作要领：
患者俯卧位，将头放在手臂上，然后逐渐屈膝并尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10s， 再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10～20次。
运动频率： 2次/天，每次持续10min。
防止受风。
膝部疼痛发病率高，本病患病率随着年龄 的增长而增高，女性患者多于男性，特别 是女性绝经后。
同时，膝部患病严重影响了我们的日常生 活。
因此，我们应加强日常生活中对膝关节的 保护。
老年人肩部疼痛是老年生活常见问题， 临床多数患者治愈后多年仍有复发，因 此，我们应在日常多做一些肩部的运动， 做到“未病先防”。
临床上引起老年人膝部疼痛的主 要原因是由多种原因导致的膝关 节软骨破坏或变性引起的慢性退 行性关节病，这种膝关节病变被 称为膝关节炎。
二、运动处方
处方一：坐位伸膝
动作要领：
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势 5～10s，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
二、运动处方
处方五：拳拍膝四周
运动准备： 患者坐位，双手置于大腿上，双眼轻闭或平视前方。 动作要领：
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳， 用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
运动频率： 每天两次，早晚各1次。 注意事项： 如在急性发作期，切勿做该练习，以免造成膝关节腔大面积积液。
注意事项：
由于此练习需俯卧，因此饱餐后不宜立即做此练习，应休息30～40min后再进行练习。
二、运动处方
处方三：伸肌锻炼
动作要领：
仰卧位，使一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10s，然后逐渐伸直膝关 节，两腿交替进行，重复进行10～20次。
运动频率： 每天两次，早晚各一次。
注意事项：