秋季养生科普知识[五篇]

秋季养生科普知识[五篇]
第一篇：秋季养生科普知识
秋季养生科普知识
医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。

养生不能光静不动，需要动静结合。

下面是小编为大家整理的秋季养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。

1、养肺、补水要由里而外
中医认为“肺主皮毛”。

秋季燥邪当令，容易伤肺。

治燥之法，以润为贵。

所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。

对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。

一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。

除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。

如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。

2、初秋别忘了防晒
专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要。

因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用；而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。

此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长。

白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?
选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒。

眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄，所以在购买时，应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。

另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。

唇部的肌肤较为柔嫩，在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒
效果的润唇膏来加以保护。

3、初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。

初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。

秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。

穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬。

秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。

秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要。

耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持，从冷水洗脸、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

4、秋季养生勤梳头
中国第一部医学巨著《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。

而梳头，就是通经络的一个有效方式。

因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。

运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝。

对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。

5、少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。

但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。

西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。

西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。

有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、
身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。

这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。

所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。

秋梨又被称为“果宗”，有“百果之宗”的美誉。

中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。

6、朝盐晚蜜对付秋燥
很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥。

他说，对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。

”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。

另外，可在房间里放盆水，维持湿度。

预防秋燥，平时还可以多吃些清润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等，煲汤、煲粥都是很好的选择。

7、“豆”字辈要多吃
其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。

那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

其实不只是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效。

李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。

对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
8、养肺多做深呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸。

每天清晨起床先站在窗口，吸入
清气、呼出浊气。

吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。

每次5—15分钟，每天练习一两次。

9、初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的`人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。

但进补之前最好先把脾胃调理好。

平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。

在肉类的选择上，以鸭肉为最好。

因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。

秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

10、适当锻炼可增加肺活量
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。

秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。

从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。

从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。

这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。

第二篇：夏季养生科普知识
夏季养生科普知识
《内经》中说：夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

下面是小编为大家整理的夏季养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。

1、春夏养阳
“养阳”是夏季养生一个大的原则。

阳气是什么？“阳气者，精则养神，柔则养筋”，中医讲的阳气相当于人体的免疫力，如果阳气不足，就会出现一些寒性的过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等疾病，这些在西医看来就是免疫力低下了。

夏天是万物生长茂盛，开花结实，郁郁葱葱，百花齐放，交相辉映的一种景象，这是大自然界的两性互动。

景色多么美丽，而人们也都开始展现肢体形态之美，男士们露出健硕的肌肉，女生们展现优美的身材，养眼也养心，人的心情因此都变得很舒畅。

这些都是阳气的充足的外在表现。

这个时候怎么做才能保证有充足的阳气？不是单纯的补阳，而是维护人体阳气的充足，保障人体和万物生长代谢的需要，来保证人体阴阳的平衡。

2.夏天养心
夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。

“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。

故宫里的“养心殿”，那是皇帝办公休息的地方。

为什么叫“养心殿”，皇帝每天要处理一大堆的事情，他也烦躁，养心就是要让自己能够心平气和下来，这样才不会因冲动而后悔。

夏天对我们中国人来说有着特殊的意义，那就是高考，万千学子牵动的是全国人民的心，所以更要养心。

夏天重在养心。

怎么养心？
（一）调心神，平和心态：“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。

”所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。

夏天人很容易烦躁，这与阳气得不到及时有效宣泄有关系，每到夏天的夜晚，路边夜市也就热闹起来了，烧烤是无处不在，大家群聚而坐，两三盘羊肉，三五碟凉菜，再弄点小酒，侃侃而谈，好不惬意。

可是三两杯下肚，坏事就发生了，三言两语之间，就怒从心起，酒瓶一地，打架斗殴就发生了。

夏天就像青春期，人们的.荷尔蒙也会分泌旺盛，容易冲动。

特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。

俗话说“心静自然凉”，就是要保持心态的平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。

不良的情绪需要疏导，而不是
冲动地发泄。

保持心态平和的方法有很多，我们可以练书法、打太极、练瑜伽等一些柔和的运动，也可以听一些柔和的音乐。

当然读书也是一种很好的静心方式。

（二）防止心血管疾病：心血管功能对气温的变化最为敏感，有心脏病的人在夏季应该注意保护心脏。

一是气温的升高，导致人体代谢加快，心肌耗氧量就增加，心脏的负荷就加大了。

另外空气湿度比较大，空气中的含氧量就降低了，容易导致缺氧。

还有就是大量的出汗导致血液粘稠度增加了，本身心脏就不好的人就要注意了。

我们的预防措施就是要多饮水，补充水分，同时食用一些清淡易消化的食物，上次我在夏季如何养好脾胃和心脏的关系也讲了。

（三）睡午觉，养精神。

养精神其实就是养阳气。

从11点到13点属于午时，所以叫“睡午觉”。

这个时候正是心经当令，心主血脉，心藏神，所以睡午觉能够养心，养神。

保证下午精神的充足，消除疲劳，要不然一到下午就跟没魂似的，感觉很疲劳。

保证午睡也能预防中暑避炎热之势。

现代研究证明午睡能够很好的保护心脑血管。

午睡有哪些要求？不能饱食而卧，中医讲“胃不和则卧不安”，饱食即卧，会影响肠胃的消化，也会影响睡眠的质量。

二是要尽量侧卧，以右侧卧为佳，这样能够减轻心脏的负担。

三就是时间上不要过长，半小时左右为宜，太长了就会进入深睡眠醒不过来，反而会影响下午的精神。

3.夏季饮食
一提到夏天，人们首先想到的避暑之物冰爽的冷饮、瓜果。

比如作为时令水果的西瓜，我们中医就称为“天然白虎汤”，能起到很好地解暑消渴的作用。

但对于糖尿病患者就不适宜了。

我们也会自制一些乌梅汤，这也是解暑的良品，因为夏天我们出汗比较多，心气耗散，就会出现气短、心慌等症状，服用乌梅汤能够很好地收敛汗液，中医有句话叫“酸甘化阴”，这个阴狭义上来说就是体内的津液。

乌梅汤做法：乌梅30克，陈皮10克，干山楂30克，玫瑰花5克，桂花3克，冰糖适量。

将上药放入砂锅，加水1500一2000毫升，提前泡30
分钟，煮30一40分钟即可。

但是夏天很多人的食欲不高，就是因为脾胃的阳气得不到伸展，运化功能较差。

这一部分人并不适宜吃苦寒之品，这时候就要多食用一些辛味之品，如葱姜蒜等之品。

能够增进食欲，同时能够杀死肠道的一些细菌。

如我们的凉菜里都放的有蒜汁，我们北方人吃面的时候还要吃几瓣蒜，我们炒菜的时候放一些生姜，这都能够很好地促进食欲，同时能够保护脾胃的阳气。

有个俗语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

姜味辛，性温，有开胃止呕、化痰止咳、发汗解表。

夏季饮食寒凉之品难免会伤害脾胃阳气，佐以生姜，就能够很好地保护脾胃。

这就相当于我们中医讲的“君臣佐使”，搭配好了就会起到养生的作用，这也是我们中华的吃文化。

现代研究生姜能够抗菌、抗癌，还能够抗衰老，对心脑血管也有益处。

我们中医开药的时候喜欢用一点姜枣作为药引，如三片姜、三枚枣，起的作用就是调和营卫，保护脾胃的。

还有姜糖水，不仅是受凉感冒了可以喝，而且女性寒性痛经也是经常用的，对于受凉引起的胃痛也能够起到缓解的作用。

4.冬病夏治
如果夏天不注意养生，就会“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

”夏天有很多伤害阳气的行为，如大量的冷饮、过度使用空调、电扇等，这些行为的初衷可能是为了避暑，抑制阳气过度升发，但是，没有把握好度，就会损伤人体的阳气，进而出现各种寒性疾病，如胃痛、痛经、哮喘、风湿或类风湿性关节炎等。

相同的道理，夏天养生能够对冬天疾病的发作起到很好地预防作用。

一到三伏天，我们医院的穴位贴敷就开始了。

这就是“冬病夏治”。

“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

三伏贴的成分各个医院用药的成分会有差异，但主要就是一些温热性质的药物，如细辛、白芥子等，主要就是针对一些寒性疾病，像过敏性鼻炎、哮喘、风湿性关节炎、类
风湿甚至是心血管疾病等。

效果还是不错的。

夏练三伏：俗话说：“冬练三九，夏练三伏。

”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力和增强心脏功能、肺活量、消化功能。

这也是夏养阳气的一种体现。

夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼。

如慢跑、散步、太极拳等。

晚饭之后，到户外悠闲地散散步，对身体大有好处。

在假日或合适的时间去江河湖海去进行游泳锻炼，最益于调节情志，恢复疲劳，增进健康。

其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。

在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。

锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。

室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。

露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，这样容易感冒或引起风寒痹痛、关节疼痛不利。

最好洗热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

总之，夏天锻炼的运动最要适度，不要过度疲劳。

患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温的环境下锻炼。

5.长夏健脾
一般来说，我们都说春夏秋冬四季，但是我们中医讲五脏对应五时，就多了一个“长夏”季节，长夏是指立秋到秋分这个阶段，其实是夏秋交接的阶段，这个时候，湿气比较重，湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”。

长夏表现出来的是一种湿热，闷热的天气，像蒸桑拿一样。

由于气候特别炎热、日子比较难熬，再由于白昼确实较长，夜晚较短，因此名谓“长夏”，又称“苦夏”。

《黄帝内经·脏气法时论》曰：“脾主长夏，足太阴阳明主治。

”足太阴为脾经，足阳明即胃经，故在此季节，很容易得脾胃消化道疾病。

长夏应该注意祛脾湿，“长夏应脾而变化”。

中医认为湿为阴邪，
好伤人阳气，尤其是脾阳。

湿给人的感觉就是没有拧干的衣服，很沉重的感觉。

由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。

表现为消化吸收功能低下，临床可见腹胀、纳差、腹泻，甚至水肿等。

尤其是婴幼儿和平素脾胃虚弱的人。

食疗的话可以用一些健脾祛湿、清热和中的药物食物，如山药、薏苡仁、赤小豆、莲子、大枣、冬瓜、鲫鱼等，自己熬粥服用。

第三篇：雨水养生科普知识
雨水养生科普知识
雨水，24节气中的第2个节气。

每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。

下面是小编为大家整理的雨水养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。

一、舒理肝气
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，这时候补肝只会适得其反。

所以很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕，或者容易上火，这些都是肝气太旺的症状。

这时候肝要理，要顺，要舒，不要让肝气淤积在体内。

春天心情一定要非常愉快，当然一年四季都要快乐，不过在春天尤其不要压抑自己，一定要让心情自然畅达。

其次，可以通过散步、太极等适度运动。

另外，也可以配合一些食材来理肝气，比如喝点玫瑰花茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。

二、健脾利湿
肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。

同时湿邪滞留，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。

同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

三、暖腰部、活肾脏
大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左
右。

呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

四、注意保暖
雨水期间要注意“倒春寒”现象。

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，这对人体内脏和关节有一定的'影响，所以不要过早减去外衣。

应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

那么春捂到底要捂哪里？遵循“下厚上薄”的穿衣原则，与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

五、预防过敏
春天晴朗风大，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘荡，过敏性皮肤接触后，易引发症状。

因此郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨或绵绵春雨过后；若非得要外出，回家后要换上干净衣服；饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

六、艾灸阳池穴
春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。

阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。

只需灸一周即可。

第四篇：秋季养生
秋季养生小常识
秋季养生小常识，平安健康网中医编辑来教您。

由夏到秋，天气由热转凉。

由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。

常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。

秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。

因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

一起来看看这些秋季养生小常识：
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

另外，避免各种湿热之气积蓄。

因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。

所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:
百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。