大学某领导-活动讲话稿

[大学某领导活动讲话稿]

各位领导、老师、同学们：

今天，我们又迎来了我校一年一度的文化盛典，即我院以“跨越•创新•发展”为主题第四届校园文化节，大学某领导活动讲话稿。在艺术节开幕之际，我谨代表团委，学工部领导老师向本届校园文化节的开幕表示最热烈的祝贺！向精心组织和大力支持并积极参加本次校园文化节活动的广大师生表示最诚挚的问候和最衷心的感谢！

当前，我们正处在一个改革的时代，创新的时代，人的素质全面发展的时代。学校作为人才培养的基地，就要求我们在致力于教育教学改革向纵深发展的同时，还要充分考虑到学生的个性发展，为学生成长营造一个良好的学习环境、积极的文化氛围，以丰富学生的课余文化生活，陶冶学生的情操，发展学生的个性特长，完善学生的健康人格，提高学生综合素质，也就是努力达到“跨越•创新•发展”的目的，演讲稿《大学某领导活动讲话稿》。本次校园文化节从四月二日开始至五月十日结束，历时一月有余。期间，我们将组织形式不同、丰富多彩的文化体育活动，既有丰富的文体娱乐活动，又有与专业相结合的文化性较浓的如平面设计比赛和非模大赛等。我相信，同学们一定会在这些活动中进一步激发学习、奋进的动力；弘扬集体主义精神；奔放激情、增强自信；提高自律能力、规范日常行为；增进团结、体验快乐；感受艺术……提高我们的综合素质，做一个新世纪、新时代、有新特点的新青年。

各位老师、同学们：校园有了文化，文明就有了深厚的底蕴；校园有了艺术，精神才会得到启迪和升华。我相信，本次校园文化节活动的过程，将是全体师生员工精神凝聚、智慧整合、能力展示和素质提升的过程。通过文化节的活动，一个团结、和谐、文明、进取富有文化底蕴的校园，一定会全校师生的共同努力装点下变得更加可爱、可亲，而这些也正是我们完成跨越，创新，发展所做的一次坚实的努力！

愿同学们，能以本届校园文化节为契机，积极树立以“八荣八耻”为核心的社会主义荣辱观，共同携手扬起爱国、爱校的旗帜，扬起文明、奋进的帆，为自身的成长成才，为学院的不断发展而团结奋斗。

最后，预祝第四届“跨越•创新•发展”校园文化节取得圆满成功。

谢谢大家！

什么时间步走更健康

一、什么时间步走比较好

1、早上起床后步走比较好

早上起来适当的运动,可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天,加速你的新陈代谢,但是早上活动也有害处,因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的,空气中的灰尘含量较大,特别是有雾的天气,灰尘颗粒更不容易散去,所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。早上起来散步的好处还是很多的,但是由于现在的空气质量指数较低,所以早上散步的时候一定要注意天气,尤其是有雾的天气,早上最好不要散步,因为空气中有很多雾霾,对身体都是很不好的。

2、早晨6点以后步走比较好

晨练时间不要早于6点。不少人喜欢晨练,但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散,同时,在太阳还没有出来前,绿色植物没有进行光合作用,附近没有新鲜的氧气,反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳,对健康十分不利。因此,晨练时间不要早于6点。

多多在户外散步：呼吸新鲜空气,小脑袋瓜都会变的清晰,灵活。坚持几个月下来会发现自己视觉和记忆力都有提升。

多约家人一起散步:一天工作下来带上老婆小孩,一起逛逛聊聊家常,想想都美好有没有。

心情烦躁时自己走走:走路本来就是一项静中有动,动中有静的运动,不会感觉累,要是室外天气好多走走吹吹凉风,晒晒太阳,自然而然会静下心思考问题,舒缓情绪。

3、晚上吃完饭的时候步走好

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过,晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指

标必须在较短的时间内得到恢复,如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠。长期如此,会出现运动性疾病,如神经衰弱等。所以,晚上锻炼一定要把握强度和时间,最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点,是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳,因此也最适合锻炼。晚间锻炼项目因人而异。

二、步走的好处

1、步走可以促进血液循环

快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为,散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。增进胰岛素功能分泌足够的胰岛素,对防治2型糖尿病功能显着。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

2、步走可以提高工作效率

户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。

三、步走的方法

1、把握“步走”的速度

美国CDC给出的快步走定义是至少达到3英里/小时(4.8公里/小时),快步走是一项中等强度的运动。如果你没有计步器或者无法测量行走的距离,可以试试用“谈话测量”方法,如果你在行走过程中可以与旁人谈话,但是却无法唱歌,那么这种速度的行走就可以视为“快步走”。另外需要指出的是散步这样的低强度运动,不能够使心率升高到足以促进心血管健康的程度,所以大家要注意“快步走”与“散步”的区别。

2、跨步和手臂摆动大

健步行走阶段。在这个阶段,要求行走者步幅跨到最大,也就是常说的“大踏步”行走,手臂摆动也要最大,这样才能使全身各个部位运动起来。行走速到要达到每分钟60步以上,基本上达到1秒钟1步,要连续保持这样的行走速到达到1个半小时到两个小时。在这个阶段,最好不要停顿或减小速度,注意调节呼吸频率。如果感觉喘不上起来,可以用嘴进行大口的深呼吸。