女人吃什么可抗衰老 抗衰老就吃它们

女人吃什么可抗衰老抗衰老就吃它们*导读：女人吃什么可防衰老？容颜衰老是女人最忧愁的事
情之一，谁都想自己永远年轻貌美。

那么抗衰老的食物有哪些呢？下面来了解一下吧，以后
女人吃什么可防衰老？容颜衰老是女人最忧愁的事情之一，谁都想自己永远年轻貌美。

那么抗衰老的食物有哪些呢？下面来了解一下吧，以后抗衰老就吃它们啦！
*女人吃什么可防衰老
*新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。

而维生素C 和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助
排出体内毒素。

另外，富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

*补充雌激素的食物：浓豆浆
专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因
为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

*抗氧化食物：番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。