抗阻力训练的方法不包括

抗阻力训练的方法不包括
以下是一些不包括在抗阻力训练方法中的内容：
1. 有氧运动：抗阻力训练主要注重增强肌肉力量和耐力，而不是提高心肺功能。

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可增强心肺功能，但不属于抗阻力训练。

2. 瑜伽和普拉提：虽然瑜伽和普拉提可以增强核心肌肉力量和灵活性，但它们与传统的抗阻力训练不同。

抗阻力训练主要侧重于使用外部重量或阻力来增强肌肉力量。

3. 长时间持续运动：抗阻力训练通常采用高强度、间歇性的训练方式。

相比之下，长时间持续运动如长跑或长时间的划船等是有氧运动，不包括在抗阻力训练方法中。

4. 自我抵抗训练：自我抵抗训练是指使用自身身体的重量来进行训练，如俯卧撑、深蹲等。

虽然这些练习可以增强肌肉力量，但它们并不涉及使用外部重量或阻力来增加挑战。

请注意，以上列举的内容不包括抗阻力训练的所有方法，只是提供了一些常见的不属于抗阻力训练的运动或练习。

抗阻力训练的方法可能因人而异，并可以根据个人目标、健身水平和设备的可用性进行调整。