女性经期如何美容养颜

女性经期如何美容养颜
例假期间内注意肌肤的清洁工作
在女性月经来潮的第一天到最后一天，由于体内荷尔蒙分泌、孕激素、雌激素等方面
的影响，这期间的体温会有所跌落，此时在肌肤的护理上要注意保湿，如果有黑眼圈的女
性朋友，在这几天还要特别注意避免熬夜，同时如果有条件的话，也可做一些使用一些眼
部精华液的。

如果有需要使用护肤品的话，则建议选择中性护肤品，或者直接用温热水清
洁皮肤。

适当喝点红糖水
红糖具有止疼、活血、补血、散冷之功效。

经期身体虚弱、脾胃虚寒。

此时适当喝些
绿糖水具就具有止疼、活血的功效而且还有利于缓解经期的不适感。

可以直接煮红糖生姜
水喝也可加些红枣红糖汤都是不错的选择。

这个时间段女性的流血量较多，因此很容易出现贫血的症状，而影响女性的气色，因
此可以的多吃些有助于补气血的食物，比如当归、益母草、鸡蛋、红枣等都是不错的选择。

经期结束后
大概是在女性月经结束后半个月之内，女性的荷尔蒙、孕激素、雌激素的分泌会相对
回升一点，此时更要注意肌肤的护理工作。

建议这个时间内可以使一些具有速效美白作用
的面膜、美容产品等等。

一般情况下经期结束后半个月之内也就是女性的卵胞期，整个人
的精神状况各方面也都会相对较好一点，此时如果有自制或者DIY某些美容产品的习惯的话，倒是可以去尝试一下了。

这期间，女性刚经历了食欲差没精神，所以在经期结束就需要补充各种营养成份，特
别要多增加蛋白质、各种维生素的摄入，如果条件允许的话，也可适当的炖些四物汤之类
的保健品。

月经再次来潮半个月
在第一个周期结束后即将迎来第二个周期，此时雄性荷尔蒙的分泌会增强，相反的雌
激素、孕激素等相对也会有所减少，简单的说来这一个时期就要注意调理女性的内分泌。

可适当的服用一些蜂胶、燕窝、阿胶之类的美容保健品。

此外，一些女性在这一期间也更
容易长痘，皮肤易出油，因此建议可要加重皮肤的清洁工作，必要的情况下可使用一些专
用的清洁剂。

在饮食上可以稍微任性一点，但是也要避免食用得过于温热，要尽量注意多食用一些
具有益气补血功效的食物。

最后提醒一下所有的女性朋友们，在经期前后除了要注意以上的保养方法之外，平时
也要注意保持好的心态，尽量多保持微笑，据说人在快乐的情绪下会分泌出一种有利于美
容的营养素，因此更有利于女性朋友的美容。

多吃些富含软骨素食物如猪骨汤
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维
的最主要物质是硫酸软骨素。

人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

所以，多吃些含硫酸软
骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物如鱼
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

研?a href=''
target='_blank'>咳嗽币?0名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物如蔬菜
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

碱
性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

研究表明，过量的酸性食物则使血
液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使
皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容
易裂开。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的
侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白的食物如甲鱼
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质2%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是
胶原蛋白。

这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水
分的平衡。

胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹
减少或消失，使人显得年轻。

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽如胡萝卜
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，
避免皮肤早衰。

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

女性经期饮食注意事项
女性在月经期间要重视饮食安排，除了一些饮食禁忌，还有注意补充营养。

月经期间
应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

1、忌生冷食物，宜食温热。

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成
经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，
因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如
山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。

铁不仅参与血红蛋白及许多
重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的
丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且
生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。