中学课外体育锻炼制度范文(4篇)

中学课外体育锻炼制度范文
第一章：总则
为了增强中学生的体质，培养健康的生活习惯，制定本课外体育锻炼制度。

第二章：锻炼内容
1.每周至少进行5次锻炼，每次锻炼时间不少于60分钟。

2.锻炼内容包括有氧运动、力量训练、柔性训练等多个方面，既可以选择校内的体育活动，也可以选择校外的运动项目。

3.学生可以根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的运动项目。

第三章：运动项目推荐
1.足球：足球是一项全身性的运动项目，能够锻炼身体的协调性和灵敏性。

2.篮球：篮球是一项需要团队合作的运动项目，能够培养学生的团队意识和协作能力。

3.乒乓球：乒乓球是一项速度快、反应灵敏的运动项目，能够提高学生的反应能力和眼手协调能力。

4.瑜伽：瑜伽是一项注重呼吸和身体柔韧性的运动项目，能够帮助学生调节身心平衡。

5.健身操：健身操是一项有氧运动项目，能够提高学生的心肺功能和肌肉力量。

6.游泳：游泳是一项全身性的运动项目，能够锻炼学生的核心肌群和全身肌肉。

第四章：锻炼时间安排
1.学生可以选择在课后、周末或假期进行体育锻炼。

2.每次锻炼时间不少于60分钟，可以根据自己的实际情况适当延长。

第五章：体育锻炼记录
1.每位学生需自行制定锻炼计划，并记录每次锻炼的时间和内容。

2.每月集中汇报一次锻炼记录，由体育老师进行检查和评估。

第六章：适应能力评估
1.学校将定期进行体质测试，评估学生的身体状况和适应能力。

2.学生可以根据体质测试结果，调整自己的锻炼计划，提高自身的身体素质。

第七章：奖励与惩罚
1.对于积极参加体育锻炼的学生，学校将给予表彰和奖励。

2.对于拒绝参加体育锻炼或违反体育锻炼规定的学生，学校将根据情况给予相应的处罚。

第八章：体育设施建设
1.学校将积极改善和建设体育设施，为学生提供更好的锻炼条件。

2.学校将组织学生参观体育场馆和运动训练基地，拓宽学生的运动视野。

第九章：家长支持
1.家长应积极支持学生进行体育锻炼，鼓励他们培养健康的生活方式。

2.家长可以协助学生制定锻炼计划，提供适当的锻炼场地和器材。

第十章：监督与评估
1.学校将建立体育锻炼监督机制，确保学生完成锻炼任务。

2.学校将定期评估学生的锻炼效果，并根据评估结果进行适当的调整和改进。

本课外体育锻炼制度自颁布之日起生效，相关事宜由学校体育部门负责解释和执行。

附：体质测试项目
1.身高体重测量
2.肺活量测试
3.立定跳远测试
4.仰卧起坐测试
5.引体向上测试
6.1000米跑测试
7.50米跑测试
8.50米跳远测试
以上为中学课外体育锻炼制度范本，可根据实际情况进行适当修改和完善。

中学课外体育锻炼制度范文（2）
是指学校对学生的课外体育锻炼进行组织和管理的一套规定和措施。

一、制定课外体育锻炼计划：学校根据学生的具体情况和需要，制定合理的课外体育锻炼计划，包括锻炼时间、地点和内容等，确保学生能够得到科学的锻炼。

二、组织体育俱乐部和社团：学校可以设立多个体育俱乐部和社团，如足球俱乐部、篮球俱乐部、羽毛球社团等，吸引学生参与，并提供专业的指导和培训。

三、推行学生体育考核：学校可以设立学生体育考核制度，定期对学生进行体能测试，激励学生参与课外体育锻炼，提高学生的体育素质。

四、提供设施和器材支持：学校应提供良好的体育场地和必要的体育器材，为学生的课外体育锻炼提供有力的支持。

五、组织体育比赛和活动：学校可以组织各种体育比赛和活动，如运动会、校际比赛、友谊赛等，加强学生之间的交流和竞争，激发学生参与体育锻炼的热情。

六、加强宣传和教育：学校应通过各种方式宣传和教育学生关于课外体育锻炼的重要性，增强学生对体育锻炼的认识和意识，积极参与。

七、建立监督机制：学校应建立健全的监督机制，对学生的课外体育锻炼进行监督和检查，确保学生能够按照规定进行锻炼。

以上是中学课外体育锻炼制度的一些主要内容，通过这些措施，可以有效地促进学生的身心健康发展，提高学生的体育素质。

中学课外体育锻炼制度范文（3）
一、要根据体育课外活动的目的和任务，针对其“课余性、多样性、补偿性和独立性”特点，结合本校的实际，制定各年级的课外体育活动的具体计划。

二、教师与班主任要根据计划，活动前布置好场地，备好器材，并做好安全检查工作；活动中要做好组织与指导及安全保护工作，保证完成每次活动的内容、练习次数和具体要求。

三、教师与班主任应互相配合，通过各种形式，提高学生认识，激发学生主动参与的积极性。

学生要积极参加，认真锻炼。

凡因病不能活动的同学，应履行请假手续，不得无故迟到、缺席。

四、教师要主动配合班主任做好课外体育活动的组织工作，对学生体育活动要认真指导。

五、教师要负责对班级学生体育干部的培训。

每次活动，要按课外体育活动的常规要求展开。

六、课外体育活动列入《体育合格标准》考评的主要内容。

教师对学生出勤和练习态度要及时记载。

中学课外体育锻炼制度范文（4）
体育锻炼对中学生的身心健康发展至关重要。

为了促进中学生的身体素质提升，培养健康的生活方式，推行一套完善的中学课外体育锻炼制度是必要的。

以下是一个中学课外体育锻炼制度的范本。

1. 目标和原则
体育锻炼制度的目标是培养中学生的体质，提高他们的身体素质，促进身心健康发展。

本制度的原则是全面发展、科学合理、安全可行，注重个体差异和特长发展。

2. 活动内容
（1）定期体检：每学期开始前，学校进行一次体检，包括身高、体重、视力、听力等项目。

学生在进行课外体育活动前需要了解自己的身体状况，适应自己的体育锻炼方案。

（2）团体运动：学校组织各类团体运动，如足球、篮球、排球、羽毛球等，每周安排固定的时间进行。

鼓励中学生积极参与并提供专业的教学指导，培养他们的团队协作精神和竞技能力。

（3）健身运动：鼓励中学生积极参与各类健身运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以在学校指定的时间和场地进行。

每个学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的健身运动项目。

（4）户外活动：学校鼓励中学生进行户外活动，如郊游、登山、露营等，提供必要的保护和指导。

这些活动可以丰富学生的课余生活，培养他们的团队协作和领导能力。

3. 活动安排
（1）每周锻炼时间：学校每周安排至少两节体育课，每节课不少于45分钟。

此外，每周至少安排两个小时的课外体育锻炼时间。

（2）自主锻炼时间：学校鼓励中学生利用课间时间、晚自习时间和周末时间进行自主锻炼，每天不少于30分钟。

（3）学校组织活动：学校每学期至少组织一次体育比赛、运动会或者户外活动，以展示中学生的体育成果并增加体育锻炼的乐趣和动力。

4. 指导与评估
（1）专业指导：学校提供专业的体育教师和指导员，负责制定个体化的锻炼方案，并进行培训和指导。

（2）进步评估：学校定期对中学生的体育锻炼成果进行评估，鼓励他们参与各种评比活动，并记录他们的进步和成绩。

（3）个体关怀：学校重视中学生的个体差异，根据不同学生的特长和需求，提供个性化的锻炼方案和关怀。

5. 设备与场地
学校提供充足的体育锻炼设备和场地，并确保其安全可靠。

学生在进行体育锻炼时需要遵守操作规则，并对设备和场地进行保护。

6. 安全管理
学校注重中学生的安全管理，提供必要的急救设备和人员。

在进行体育锻炼前，学校要求学生进行充分的热身运动，并提供相应的安全指导。

7. 家庭参与
学校鼓励家长积极关心和参与中学生的体育锻炼，了解他们的锻炼情况，提供必要的支持和鼓励。

中学课外体育锻炼制度是促进中学生身心健康发展的重要保障。

通过完善这一制度，可以培养学生的团队协作精神、竞技能力和领导才能，提高他们的身体素质，养成健康的生活方式。

同时，全面的体育锻炼制度也能够促进中学生的学习和思维能力的提升，使他们在学业和人生发展中更加全面、自信和坚韧。