12时辰传统养生法

12时辰传统养生法
导语：在中国传统中，一天分成十二个时辰，每个时辰都对应着人体的脏腑。

我们如果了解时辰和身体变化的关系，“因天之序”，就是知晓天道自然的顺序，顺应天时以保养身体，我们的身体就会自然而然地健康起来。

今天让我们一起来看看中国传统的12时辰养生法。

12时辰传统养生法
▲子时(23∶00—1∶00)——胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

胆经在身体的两侧，从手臂开始。

胆决定生发之机。

比如两鬟渐渐斑白，表示生机慢慢弱了，与担经有关。

比如偏头痛，左边头痛和肝血有关，右边头痛和肺经有关，两者又都与胆经有关。

中医是讲究辨证论治的，比如，治不一样的头痛，不仅要问你哪里痛，还要问什么时间痛，这是想了解这个时候谁在当班。

就像管理一样，先要管理值班的人。

生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜，第二天晚上8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到夜里11点就清醒了。

还有的人到了夜里11点就想吃东西，总得在屋子里找点食。

其实，这个时候是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。

晚11点，生机已起，不要吃东西，吃东西伤胆。

子时养生的一个很重要的原则是在晚上11点前睡觉，慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

胆与生发有关。

也就是一阳初起，子时恰恰是中医里对应的冬至那天，冬至那天吃什么是大有讲究的。

一般来说在冬至的前一天阴气最重，所以一些老中医非常讲究在冬至这一天要吃羊肉、喝羊肉汤。

在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一脏取决于胆。

”11个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，胆气能生发起来，人体就会健康。

有人提出一种锻炼方法，叫做拍胆经。

怎么拍？胆经位于人体的侧面，从臀部开始一直拍下来就可以了，每天拍300下。

拍胆经有利于减肥，而且对身体也特别好。

如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，淤青就会慢慢消失。

现在很多人失眠，要么睡不着，要么总是做梦，长期睡眠质量不高对人体的损害很大。

失眠的原因之一为心火往上散，因此把火收敛到肾那儿去就好了。

另一个原因和胃有关，晚上进食过多，人体的能量都在消化胃里的食物，而胃不和则卧不安，所以晚上一定要少吃一点。

无论如何，夜里11点到1点一定要在睡觉。

有的人认为夜里11点到1点工作质量是最高的，实际上你是在用最宝贵的健康来换工作。

▲丑时(丑时（1∶00—3∶00)——肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。

所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

▲寅时（3∶00——5∶00）——肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程。

中医的经脉是从肺经开始的，人体的气机也是从肺经开始的，寅时是阳气的开端，所以这个时间就是人从静到动的开始，是转化的过程，这就需要深度的睡眠。

人睡得最沉的时候应该是凌晨3--5点，这个时候恰恰是人体气血由静转向动的过程。

那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是因为气血能量已经不够了。

如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚弱；如果这个时候醒来同时浑身大汗淋漓的话，就要注意就医了。

心脏病患者死于凌晨三四点的原因就是气血不够，这个时间段是心脏病患者容易死亡的时间段。

给大家提个醒，如果老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，并且要慢慢地起床。

▲卯时(5∶00——7∶00)——大肠经当令
天门与地户
卯时天基本上亮了,天门开了,5点醒来是正常的。

如果晚上10点睡的话,5点醒也是不算早的。

这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,这叫地户开,也就是肛门开。

肺与大肠相表里
所谓表里就是一阴一阳的组合。

肺为阴,主内;大肠为阳,主外。

比如排大便的时候,你会有一个习惯性的动作,即憋一口气,然后大便才排出来。

所以在中医诊治过程中医生都会问二便(大小便)。

其实是在问一个很重要的情况,问大便情况是要知道你心肺功能如何。

如心血旺,大便是成型的,而且很粗。

当排特别细的大便的时候,说明心肺功能变差。

便秘和腹泻
大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能。

所谓“津”是指往外渗透,津的力量过强时,就会便秘;津的力量特别弱时,就会腹泻。

而津的力量的强与弱又和别的脏器密切相关,所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体的元气。

▲辰时(7∶00——9∶00)：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。

这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。

早饭吃多了是不会发胖的。

因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

▲巳时(9∶00——11∶00)：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。

我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。

在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。

如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

▲午时(11∶00——13∶00)：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。

这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

▲未时(13∶00——15∶00)：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

心和小肠相表里。

表就是阳，里就是阴。

阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又
查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳，是外边。

外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

▲申时(15∶00——17∶00)：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。

后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。

如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

▲酉时(17∶00——19∶00)：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。

肾主藏精。

什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。

人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。

精是人体中最具有创造力的一个原始力量。

当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。

比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。

这个元气藏在哪里？它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。

比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。

所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

▲戌时(19∶00——21∶00)：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。

很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。

如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。

中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心包经又主喜乐。

所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

▲亥时(21∶00——23∶00)：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。

三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。

所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。