上班族天天坐在电脑前,怎样的坐姿才正确？电脑族正确的坐姿

上班族天天坐在电脑前，怎样的坐姿才正确？电脑族
正确的坐姿
长期使用电脑会造成视力下降。

使用电脑时，眼睛要常常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪耀和反光都会引起视觉疲惫，假如实行不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲惫，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。

长期使用电脑会引起腰酸肩痛。

使用电脑一般采纳坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。

长期处于这种状况下，简单消失局部性骨骼肌肉系统的疲惫和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，消失疲惫、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还简单引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。

长期使用电脑应留意身体健康，提几点建议和措施供参考： 1、是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消退疲惫。

2、是休息时要勤做室内运动，如漫步、收腹挺胸、甩手腕。

笔者的阅历是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛四周的血液循环，效果较好。

3、是实行正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上1020度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

留意正确的姿态：操作时坐资应正确舒适。

应将电脑屏幕中心位置安装在与操胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调整凹凸的椅子。

在操作过程中，应常常眨刺眼睛或闭目休息一会儿，以调整和改善视力，预防视力减退。

4、是显示器屏幕位置应在视线以下1020度，与人的距离在0.60.7米。

5、是连续使用电脑不超过四小时。

6、是室内光线应严厉，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

7、是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，常常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操的健康。

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