新春佳节心脑血管病变的诱发因素很多

新春佳节心脑血管病变的诱发因素很多
预防心脑血管病变，不同年龄段有不同的养护重点：青少年莫餐餐无肉不欢，要控制好体重；青壮年忌长期工作过劳生活失序，要注意劳逸结合；中老年忌心态不平，应避免大悲大喜。

新春佳节本是个喜庆的节日，但向来也是高血压病、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的高发时段，诱发的因素很多：一方面，时下外部气温冷暖交替、昼夜温差大；另一方面，亲友相聚或是出游同乐，一时高兴熬夜、生活作息不规律也是常见的事；而在饮食上，过节宴饮应酬增多，烟、酒、肉频繁。

种种危险因素叠加，对心脑血管不啻为一场“危机考验”。

如何化解危机？南方医科大学珠江医院副院长、心血管内科教授陈爱华给出简单实用要诀——管好嘴、迈开腿、少熬夜、稳情绪。

提醒
温差大熬夜应酬多，心血管易“顶唔顺”
春节期间向来是高血压病、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高发时段。

陈爱华指出，心脑血管疾病高发，主要与以下几个因素有关：
温差变化大：眼下外部气温忽冷忽热，特别是昼夜温差大，人体的血管在寒冷刺激下易产生强烈的收缩，冷暖交替加大了血压波动的幅度，对心脏也产生不良的冲击。

熬夜作息乱：过节期间，无论是亲友相聚或是出游都是令人愉快的事。

一起打牌、打麻将或出去卡拉OK唱歌，玩得兴起往往都会忘记时间，晚上熬夜，白天到中午还起不来是常见的事。

几天下来，作息颠三倒四，抵抗力自然容易下降。

宴饮应酬多：过节宴饮应酬增多，而且几乎餐餐都是大鱼大肉，有抽烟喝酒习惯的人在接受亲友的敬贺时更容易放松警惕，抽多了、喝高了是常有的事。

“特别是对有心脑血管疾病史的高危人群，上述几大因素叠加在一起，很可能成为一场严峻的考验。

”陈爱华提醒说，每年春节期间，急诊科这类病人都会增多，轻则胸闷、呼吸不畅，重者心梗、脑梗甚至猝死。

支招
管好嘴、迈开腿、少熬夜、稳情绪
在这个欢庆的节日里，谁都不希望有意外发生。

“结合过节可能潜在的诱病因素，有针对性地做好‘自我管理’，完全可以预防心脑血管病的发生。

”陈爱华支招如下：
饮食：管好嘴
过节吃好点，更要吃巧点。

陈爱华指出，因为很多人在过节时更易放松警惕、放纵自己，因此，平衡膳食、清淡饮食，特别是要少盐、控油脂、戒烟控酒，这些“老生常谈”的话更要再三强调。

有些高血压人群发现喝酒后血压反而下降，陈爱华解释称，酒能让人放松心情，但酒精作用过后，血压反而更高，这种起伏的风险不可小觑。

他建议有心血管病史的人群，过节喝酒要特别节制，如果喝白酒，每天控制在25~50毫升（一两）以内；若喝红酒，每天控制在200毫升（4两）以内；若喝啤酒，则控制在350毫升（一小罐）以内。

另外，喝酒和吃药要错开时间，以免影响药效。

作息：少熬夜
春节期间，作息时间大乱、日夜颠倒的人不少，特别是喜欢打麻将或打牌的人，不眠不休、连续“作战”的大有人在。

陈爱华指出，往年因这种“熬夜作战”出现头昏耳鸣、心梗、脑出血的病人并不少。

他特别奉劝一向自恃身体好的青壮年，不管是打麻将娱乐、自驾车出行还是乘坐长途交通工具，莫长时间久坐不起身，以免影响血液循环，加大血栓形成、脱落甚至阻塞血管的风险。

运动：适量做
过节7天假，大多数人的主题是探亲访友，除了吃，室内娱乐也是主要选项，往往忽略了每天适当的运动。

陈爱华建议，跟亲友团聚，也可找个公园一起散散步，或是相约到郊外踏青、爬爬山，也可以打场球、出身汗，一方面消耗过度摄入的能量，另一方面也活动筋骨，让心血管得到适当的锻炼、保持血管弹性。

情绪：要稳定
对于有高血压或冠心病、心力衰竭等心血管病史的人群，保持情绪稳定的重要性不言而喻。

陈爱华提醒说，春节期间欢聚虽然说的多是恭贺、喜庆的话，让人身心愉悦，但有时多年未见或是远隔重洋的亲友相聚，难免情绪激动，交感神经过度兴奋、心跳加快可致血压不稳定，易添心脑血管意外风险。

因此，高兴之余，莫忘提醒自己保持稳定的情绪和平和的心态。