夏季喝维C饮料每天别超过1瓶

夏季喝维C饮料每天别超过1瓶夏季来临，各种添加维生素c的饮料大行其道，很多人一天能喝上好几瓶，这其实对健康不利。

目前的维生素c饮料一般含糖量较高，大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题，因此不宜因为含有维生素c这个理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。

另一方面．调查显示市场上的维生素c饮料中添加的维生素c含量较高，饮用量大时．可能超过维生素c摄入的最高安全限量。

所以，建议每曰饮用1瓶为宜，如果出汗量较大可以喝两瓶。

此外，要提醒大家注意，喝了含维生素c的饮料，并不意味着可以不吃水果蔬菜。

因为果蔬中除了维生素C还含有其他营养物质，比如水果蔬菜中还含有类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等很多营养和保健成分。

它们与维生素c 可以起到互相协同、互相保护的作用，对健康起到的效果更好。

而饮料中只有孤零零的维生素c，起不到同样的作用。

所以建议一边喝饮料．一边还要多吃菜和果，特别是多吃富含纤维的蔬菜。