个案工作：信念

三．糟糕透顶：我是最差劲的……>_<”这是一种对事物可能的结果 非常可怕、非常糟糕、甚至是一种“灾难性”的预期的不合理信 念。
祝学习愉快
七．对于危险和可怕的事物，人应该 非常关心，要不断关注和思考，还 要随时留意它可能再发生。
八．一个人的过往经历和事件往往决 定了今天的行为，而且这种影响是 永远不可能改变的。
九．一个人必须依赖他人，特别是那 些比自己强有力的人，只有这样才 能生活得好一些。
一○．一个人应该关心他人的问题，并 且为他人的问题悲伤难过
信念
信念的分类 CBT把信念分成两种，合理 的信念，和不合理的信念 （ irrational belief ）。合 理的信念会引起人们对事物 适当、适度的情绪和行为反 应；而不合理的信念则相反， 往往会致不适当的情绪和行 为反应。
非理性信念
（1）概念
不良的情绪反应，常常并非来 自事件本身，而是来自人们对 此事件的认识，尤其是不正确 的、偏激的认识，人们称之为 非理性信念。
一一．人生中的每个问题总会有一个 精确的答案，若得不到答案，就会 痛苦。
不合理信念的特征
一．绝对化要求：从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发 生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼。
二．过分概括化：仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结 论。一种以偏概全的不合理的思维方式，是个体对自己或他人不 合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他 人的整体价值。这种信念针对自己，就会因为一次失误而陷入自 罪、自责的情绪，认为自己“一无是处”, “毫无价值”；
（Байду номын сангаас）非理性信念的根源
Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经验, 儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、信 念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常是非 理性的，如太多的“必须”、“需要”、“完美” 与“绝对”，从而使儿童产生较多的情绪与行为问 题。
11种不合理信念
一．每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中 每一位重要人物的喜爱和赞许。
二．每个人是否有价值，取决于他是全能，是否 在人生的每个环节和方面都有所成就。
三．世界上有人很邪恶，很可憎，是坏人，所以 应严厉谴责和惩罚他们。
四．当事情不如意的时候，那实在是很可怕。 五．要面对人生中的艰难和责任实在不容易，倒
不如逃避来得省事。 六．人的不愉快是外界因素造成的，是不受自己
的支配和控制的，所以面对痛苦和困扰人是无 能为力的。