补脾胃阳气的药材

补脾胃阳气的药材
补脾胃阳气是中医养生的重要方法之一，它能够调节人体的体温、代谢、免疫等多个方面，使人保持健康和长寿。

在中药中，常用的药材有黄精、杜仲、肉苁蓉、山药等。

下面就从高级养生师的角度，详细介绍一些补脾胃阳气的药材以及相关偏方和食谱。

一、黄精
黄精性温，具有补肾益气、养血和清热的功效。

对脾胃虚寒、腰腿酸软、失眠等症状有很好的疗效。

常见的黄精补益汤方有：
1.黄精炖鸡
制作方法：将黄精150克、黄芪50克、当归10克、党参50克、鸡腿2只、生姜5片，一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖煮2个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但是需要注意的是，鸡肉不宜食用过多，以免增加胆固醇、血脂等催生疾病。

2.黄精鲫鱼汤
制作方法：将黄精100克、黄芪50克、当归10克、党参50克、鲫鱼1条、姜片5片，一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖煮2个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但是需要注意的是，鲫鱼含有较多的胆固醇，
不宜食用过多。

二、杜仲
杜仲性温、味甘，具有强壮筋骨、益肝肾、养血补气的功效。

对于肝肾不足、四肢无力、月经不调、腰痛等症状有很好的疗效。

常见的杜仲补益汤方有：
1.杜仲猪肚汤
制作方法：将杜仲50克、淮山20克、枸杞10克、红枣5个、猪肚1个，一起放入砂锅中，加适量水，煮开后转小火炖煮2
个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但猪肚较油腻，不宜食用过多。

2.杜仲红枣汤
制作方法：将杜仲50克、肉苁蓉20克、红枣10个、水煮鸡
蛋2个，一起放入砂锅中，加适量水，煮开后转小火炖煮2个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但鸡蛋含有较多的胆固醇，不宜食用过多。

三、肉苁蓉
肉苁蓉性温、味甘。

具有补肾益精、壮阳、滋阴、健脾胃的功效。

常见的肉苁蓉补益汤方有：
1.肉苁蓉炖羊肉
制作方法：将肉苁蓉50克、枸杞10克、羊肉500克，一起放
入砂锅中，加适量水，煮开后转小火炖煮2个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

羊肉不宜食用过多，以免引发肉食性疾病。

2.肉苁蓉煮粥
制作方法：将肉苁蓉50克、杜仲20克、当归10克、桂枝10克、生姜5片、粳米100克，一起放入砂锅中，加适量水，煮开后转小火煮粥，加适量食盐即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但粥不宜食用过于粘稠，以免影响消化吸收。

四、山药
山药性平、味甘，具有健脾益胃、养阴生津等效果。

适合于体弱多病、脾胃功能低下、贫血等人群。

常见的山药补益汤方有：
1.山药炖鸡肉
制作方法：将山药200克、党参50克、当归10克、姜片5片、鸡肉500克，一起放入砂锅中，加适量水，煮开后转小火炖煮
2个小时左右即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但鸡肉不宜食用过多，以免增加胆固醇、血脂等催生疾病。

2.山药红糖粥
制作方法：将山药100克、赤小豆50克、红枣10个、粳米
100克、红糖适量，一起放入砂锅中，加适量水，煮开后转小
火煮粥，加适量食盐即可食用。

用量及注意事项：每日1次，持续服用1个月可以有效改善补益不足的症状。

但粥不宜食用过于粘稠和过甜，以免影响消化吸收。

以上是一些常见的补脾胃阳气、具有养生功效的药材和偏方。

在选择食谱或者偏方时，一定要根据自身的体质以及患有的疾病注意选择，以免产生反效果。

同时，在饮食养生过程中，还需注意以下几点：
1.不要贪多嚼不烂：养生的食物虽然好吃，但切忌贪多嚼不烂，以免影响消化吸收和口腔健康。

2.不要过度油腻：养生的食物宜清淡为主，不要过度油腻，以
免造成体内脂肪堆积和心脏疾病。

3.不要过度糖分：养生的食物宜低糖为主，不要过度糖分，以
免影响血糖水平和身体健康。

最后，建议大家应该从日常饮食入手，注意营养搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻和神经兴奋的食物，保持健康的饮食习惯和生活方式。

这是最好的养生方法。