现代人学会“自救”很重要

现代人学会“自救”很重要
作者：章月蛾
来源：《现代养生·上半月版》 2011年第9期
章月娥
“你有压力，我也有压力，大家都有压力。

”这是大城市人经常挂在嘴边的口头禅。

生活
在现代快节奏的城市，我们应该如何解压？
19世纪对人的健康生命威胁最大的是传染性疾病，20世纪是慢性疾病，21世纪则是心理
疾病。

可以说，现代人近三分之一的疾病属于心理疾病。

因此，现代人学会做自己的心理医生，实现“自救”显得尤为重要。

我们常说：“心态决定命运，心态决定健康，心态决定一切。

”人心态好的时候，抵抗力
就强，如中医所说的“正气存内，邪不可干”。

抵抗力强，就相当于给人铸成了一道钢铁长城，病毒细菌就不会损伤人们的身体。

因此，心态很重要。

在日常生活中使得我们心态发生变化的，那就是压力。

压力在当今竞争激烈、快速发展的
社会中无处不在。

压力对人的影响也应该一分为二地看待。

压力可以转换成动力，对于任何人来说，没有压
力就没有动力；但压力过度，又不知如何来缓解，就会给人的身心带来一些负面影响。

如抑郁症、强迫症等，不仅仅是由于生活方式不科学，最重要的一点就是压力过度，不知如何去缓解
而导致的。

人既是自然人也是社会人。

要想更好地融入社会，与各种习性的人打交道，就必须学会适应。

如果接受自我调适，能够适应的就是正常压力。

比如，有些人的能力适应挑80～100斤的
重担，但事实迫使他们去挑1000～2000斤，超过自身承受范围，通过自我努力和调适仍达不到，这就是过度压力。

面对过度压力，第一，调整自己的心情，改变所能改变的，接受其不能改变的。

第二，学
会适应环境。

有些事不是主观能够改变的，有些娇生惯养的独生子女，进入社会后，希望周围
的人像父母一样顺着他，那是不可能的。

那么就要学会适应环境。

第三，增强自我综合实力。

不能怨天尤人，安于现状。

第四，做自己的心理医生。

在日常生活中，坚持写减压日记，记下自己高兴与不高兴的事。

再将不快乐的事情进行分类，哪些是客观存在不能改变的，哪些是出于自身原因导致的，让自己释怀。

努力做到“三多三爱”：多交流、多朋友、多爱好；爱家庭、爱集体、爱社会。

多交流，
人就能够通过倾诉排解烦恼，帮助缓解压力；多朋友，有研究表明每人多交l～4个知心朋友，生命可延长10年；多爱好，生命不在于它的“长度”，而在它的“宽度”（兴趣和享受）和“高度”（质量）；多运动，可以促进血液循环，达到长生健美的作用，运动会使大脑兴奋，
排除情绪垃圾。

家庭、集体和社会则是人生活的组成部分，热爱你所处的大环境会让你减少怨
天尤人的哀怨。

现在不少人喜欢唱KTV，其实也是缓解压力的好办法。

当人引吭高歌时，郁闷、烦恼、痛
苦便会发泄出去。

还有食疗方法，可以食用一些快乐食品，如香蕉、牛奶、豆浆、干果、巧克
力等。

培养兴趣爱好也很重要。

研究名人的养生，会发现名人的长寿都有其独特的减压方法。

比如宋朝的陆游，有一首《扫地诗》，通过扫地来减压；丘吉尔则很喜欢织毛衣；钱学森喜欢音乐和打网球。

当然，现代人健康的生活模式是不可忽视的。

概括起来就是健康五字经：吃睡动乐防。

健康的生活模式应该保证三餐要科学；提高睡眠质量；适量运动；阳光的心态，懂得防病。

对健康知识要知道，做到，坚持到，人要有好的心态，必须有健康的身体。

尤其在节奏快、压力大的城市生活的人们，更应注意学会排解压力。

首先，生活应该遵循生命学规律，有张有弛，劳逸结合。

如果人做了超过能力极限的事，非但工作效率不能提高，反而会给身体带来危害。

其次，要处理好慢节奏和快节奏的问题。

人的生活节奏过快，会导致压力过度，适当放慢节奏，有益身心健康。

年轻时要动中求静，做事就能考虑周到，也有利于事业发展；中老年人要静中求动，应多散步、唱歌、跳舞，再现青春活力。

再次，不要曲解成功的概念，人首先要认识到成功并不等同于权和钱。

成功主要有三条：一是有事做，二是得到社会的认可，三要身心健康并快乐着。

【编辑：泾渭】。