提升力量类体育游戏（2）

2016年，党中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，这是我国首次公布健康领域中长期的规划，明确了“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题和根本目的。

2017年10月18日，习近平总书记在党的十九大报告中提出，实施健康中国发展战略。

2019年6月24日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》（以下简称《意见》）,成立健康中国行动推进委员会，从国家层面出台了《健康中国行动(2019—2030年)》。

这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素,紧密围绕疾病预防和健康促进两大核心。

国务院在《意见》中明确提出了15项行动目标、指标、任务等，努力使群众不生病、少生病，共建共享健康生活。

本刊开设“健康中国”栏目，关注相关健康中国重大行动，传播科学的健康理念，助力国家推进健康中国建设。

文/奚怡
提升力量类体育游戏（2）
本文接本刊第364期文章《提升力量类体育游戏（1）》，继续介绍提升力量类体育游戏。

5.支撑前进
练习目的：发展上肢及腰腹力量，提高上肢支撑能力。

练习方法：在两排20米长的草地上、地毯上或地板上进行。

备2个20米的皮尺，各放垫子一侧拉直。

将练习者分成人数相等的两队，以横队站到垫子外侧。

当裁判员发出“预备”口令时，第一主位练习者坐在垫子上，两手放体侧，两腿屈膝，脚跟撑垫坐稳。

当发出“开始”口令时，计时员开表，练习者则两臂撑垫，臀提起向前移，待臀落垫后两脚前移，靠臂撑、脚蹬使身体向前移动。

多次重复上述动作，直至臀部过20米标志计时停止，以练习者坐撑前进的成绩排列名次。

练习者五指分开，全手掌撑垫，待臀部抬起后再向前移重心。

臀部抬起后，屈膝前移，上体略后仰，以增加移动距离；形成前进节奏，即撑垫、提臀前移、臀落垫脚前撑、双臂前移撑垫提臀，动作连贯，可加快前移速度。

编者按
练习规则：
（1）发出“开始”口令后开表，游戏者臀部移过20米标志线即停表。

（2）坐撑前进中，两手同时撑垫移动。

（3）两手臂撑垫时，臀部抬起，臀部必有腾空阶段，否则犯规不排名次。

6.单臂俯卧撑
练习目的：促进两臂肌肉的均衡发展，使两臂臂围同样健壮、健美，提升大脑灵活性。

练习方法：备哑铃4个。

按年龄编号、分组，每组4人，分组比赛。

当裁判发出“预备”口令后，练习者下蹲，一臂握在哑铃杆中点另一臂放体后，然后两腿后伸并拢撑地身体挺直，将体重大部分落在支撑臂与两腿上。

当再发出“开始”口令后，支撑臂缓慢向下弯曲，使胸接近地面。

当肘高于肩时，支撑臂快速推哑铃撑地，然后多次重复上述动作直至无力撑起身体为止。

一轮后换另一只臂做，直至撑不起止。

两臂达标者为合格，否则为不合格。

练习者要注意身体重心控制在支撑臂和双腿上，否则易造成双手撑地而犯规；预备动作两腿要适当分开撑地，以利身体维持动作平衡；
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非支撑臂放在体后不动，失去平衡瞬间迅速撑地。

练习规则：
（1）两臂达标标准：男单臂各10个、女单臂各5个，或根据实际情况而定。

（2）单臂向下弯曲至肘平于肩瞬间撑起为合格，否则为不合格，不报数。

（3）单臂弯曲和撑直过程中，身体保持挺直，如塌腰为犯规，经提醒后仍无力改进则罚下。

文/晋一
为了保障妇女的合法权益，促进男女平等和妇女全面发展，充分发挥妇女在社会主义现代化建设中的作用，弘扬社会主义核心价值观，2021年12月20日，《中华人民共和国妇女权益保障法（修订草案）》（以下简称《修订草案》）提请十三届全国人大常委会第三十二次会议审议。

《修订草案》共9章，分别从政治权利、文化教育权益、劳动和社会保障权益、财产权益、人格权益、婚姻家庭权益、法律救济与法律责任等方面明确和保障了妇女的合法权益。

《修订草案》明确，禁止用迷信精神控制（PUA）等手段残害妇女。

规定各级人民政府在规划、建设基础设施和提供公共服务时，应当确保女性厕位多于男性厕位，合理配建母婴室等公共设施，以及在关心关爱困境妇女、补充有关经费保障等方面作出更加细化的规定。

《修订草案》还就义务教育、入学、生理、心理等方面做出规定。

其中，第二十一条（部分）提出：父母或者其他监护人应当履行保障适龄女性未成年人接受并完成义务教育的义务。

……政府、学校应当采取有效措施，解决适龄女性未成年人就学存在的实际困难，并创造条件，保证适龄女性未成年人完成义务教育。

第二十二条强调：学校和有关部门应当执行国家有关规定，保障妇女在入学、升学、授予学位、派出留学、就业指导和服务等方面享有与男子平等的权利。

学校在录取学生时，除国家规定的特殊专业外，不得以性别为由拒绝录取女性或者提高对女性的录取标准。

各级人民政府应当采取措施，保障女性平等享有接受中高等教育的权利和机会。

第五十一条明确要求：学校应当根据女学生的特点，进行生理卫生、心理健康和自我保护教育，在教育、管理、设施等方面采取措施，保障女学生的人身安全和身心健康发展。

学校应当对女学生开展适合其年龄的性教育，提高其防范性侵害、性骚扰的自我保护意识和能力。

对遭受性侵害、性骚扰的女学生，学校应当及时采取相关保护措施。

学校应当建立预防性侵害、性骚扰的工作制度。

对性侵害、性骚扰女学生的违法犯罪行为，学校不得隐瞒，应当及时通知受害女学生的父母或者其他监护人，向公安机关、教育行政部门报告，并配合相关部门依法处理。

对遭受性侵害、性骚扰的女学生，学校、公安机关、教育行政部门及相关人员应当保护其隐私。

(编辑 吴兰芳)
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